享瘦人生

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07/05/2024

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01/05/2024

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29/12/2023

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身體的節能模式 #小心越減越胖🥲現在的減重方式真的太多其中的節食只要使用的對才會有減重的好效果尤其減重過程要「減少熱量」但卻不能「過少熱量」人體在正常狀況下體重會有一個設定點就像體溫和血壓一樣為了讓人體能夠維持恆定器官才能正常運作採取極端的...
28/12/2023

身體的節能模式
#小心越減越胖🥲
現在的減重方式真的太多
其中的節食
只要使用的對
才會有減重的好效果
尤其
減重過程要「減少熱量」
但卻不能「過少熱量」
人體在正常狀況下
體重會有一個設定點
就像體溫和血壓一樣
為了讓人體能夠維持恆定
器官才能正常運作
採取極端的節食方式
例如一天一餐
熱量換算後
可能低於你基礎代謝太多
身體會出現防禦機制
將基礎代謝率下降
也就是「節能」模式
很多人一開始都會瘦
但經過一段時間後
就會遇到「停滯期」
尤其，飲食開始恢復正常
體重反彈，甚至可能創新高
建議在減重節食的過程中
控制熱量
也要注重到飲食的均衡
跟營養的補充
才可以讓身體的機能提高
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