What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Friday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00

翰醫堂新板中醫診所, 220新北市板橋區文化路一段349號, Panchiao (2026)

Q: What is the address?

220新北市板橋區文化路一段349號

$\ 3個穩定血糖日常關鍵!/ #王俊潔中醫師分享穩糖3招！① 吃飯順序很重要｜菜 → 蛋白質 → 澱粉★ 為什麼？✔ 蔬菜中的膳食纖維能延緩糖分吸收✔ 蛋白質能延緩胃排空、增加飽足感➡️ 幫助血糖上升得比較平穩★ 怎麼做？🥬 餐前先喝蔬菜...$

03/02/2026

\ 3個穩定血糖日常關鍵!/
#王俊潔中醫師分享穩糖3招！

① 吃飯順序很重要｜菜 → 蛋白質 → 澱粉
★ 為什麼？
✔ 蔬菜中的膳食纖維能延緩糖分吸收
✔ 蛋白質能延緩胃排空、增加飽足感
➡️ 幫助血糖上升得比較平穩

★ 怎麼做？
🥬 餐前先喝蔬菜湯或先吃一份青菜
🍗 再吃魚、肉、豆腐或雞蛋
🍚 最後再吃飯、麵、地瓜等澱粉類

② 三餐要均衡｜避免忽餓忽飽
★ 為什麼？
✔ 空腹太久，下一餐容易暴食
✔ 血糖忽高忽低，會增加胰島素負擔
➡️ 長期下來更容易囤積脂肪

★ 怎麼做？
⏰ 三餐時間盡量固定
🥗 每餐都要有「蛋白質＋蔬菜＋適量澱粉」
🍵 肚子餓時，可選擇小份量健康點心（如：無糖豆漿、堅果、茶葉蛋）

③ 飯後動一動｜幫助消耗血糖
★ 為什麼？
✔ 飯後血糖本來就會上升
✔ 如果久坐不動，多餘糖分容易轉成脂肪儲存
➡️ 適度活動能幫助肌肉利用血糖

★ 怎麼做？
🚶‍♀️ 飯後散步 10–15 分鐘
🧘 做簡單伸展、抬腿也可以
🏋️ 每週 2–3 次肌力訓練，增加肌肉量、提升血糖利用率

血糖穩定不是靠少吃，而是靠吃對順序、吃得規律、吃完要活動
長期做好這 3 件事
身體代謝會慢慢回到比較穩定的狀態！

📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所找 #王俊潔中醫師諮詢唷！

👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
👉 訂閱【翰翰診療室】，健康資訊不漏接！更多養生保健知識，快來YT頻道找我們吧~
🔔【控制血糖前，你一定要懂 GI 值！】
： https://www.youtube.com/watch?v=QtnnPQSAV1s

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #血糖控制 #中醫減重 #王俊潔中醫師

31/01/2026

最近皮膚反覆冒小疹子，而且運動也不太容易流汗嗎？🤔
【出汗少、皮膚悶悶的，可能和體質有關】

有些人本身流汗較少，當身體代謝與散熱不順時，
皮膚就容易出現悶、癢、反覆起疹的狀況。

💧 為什麼「不太流汗」也會影響皮膚？
從中醫觀點來看，汗是身體調節的一種方式。
當排散不順，水濕與熱氣容易鬱在表層，皮膚就可能變得敏感、反覆起疹。
這也是為什麼有些人規律運動、能適度出汗後，會覺得皮膚狀況比較穩定、有光澤感✨

🌿 中醫可以怎麼協助？
醫師會依個人體質評估，從幾個方向一起調整：
🔹 協助身體代謝與調節排汗功能
🔹 針對皮膚反覆發炎與搔癢狀況做體質調理
🔹 依整體狀態搭配內服中藥，幫助身體回到較穩定的循環節奏
不是只處理表面疹子，而是從體內外一起評估。

👩‍⚕️ 除了小疹子，這些皮膚困擾也常見
門診中也常見：
▪️ 痘痘反覆發作
▪️ 濕疹
▪️ 蕁麻疹
▪️ 皮膚容易一抓就紅腫（皮膚敏感體質）
實際狀況仍需由醫師現場評估，找出誘發原因。

如果你最近也常覺得皮膚悶癢、反覆不穩、或其他相關問題
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！
讓醫師協助看看體質與生活習慣～

👉 點這裡加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha
👉 想看更多養生保健小知識？
🔔訂閱【翰翰診療室】健康資訊不漏接！快來YT頻道找我們吧~
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #皮膚調理 #體質調整

27/01/2026

為什麼血糖失控，減重就會卡關？

👨🏻‍⚕️ #王俊潔中醫師來解析！

很多人努力少吃多動，體重卻還是降不下來？
關鍵可能就出在——血糖不穩定。

【血糖過山車效應】👉 食慾失控

血糖一下衝高、一下驟降，就像坐雲霄飛車🎢
身體會誤以為「能量不夠了」，讓你產生強烈飢餓感，特別想吃甜食、澱粉，結果越吃越多。

【胰島素分泌過多】👉 脂肪更容易囤積

當血糖長時間偏高，身體就會分泌大量胰島素來降血糖。
而胰島素一高，身體就更容易把多餘能量轉成脂肪存起來，讓減重變得更加困難。

【能量利用效率差】👉 容易疲倦、懶得動

血糖波動大，能量供應不穩定⚡
人就容易覺得累、沒精神，運動表現下降，
連基礎代謝率都可能跟著變差，形成「越累越不想動、越不動越難瘦」的惡性循環。

✨ 原來，不只是吃多吃少的問題
👉 血糖穩不穩，才是減重能不能順利的關鍵之一！

如果你有：
✔ 容易餓、容易嘴饞
✔ 吃不多卻瘦不下來
✔ 飯後很想睡、常覺得疲倦
都可能和血糖調節有關，建議交給專業醫師評估體質與代謝狀況。
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所找 #王俊潔中醫師諮詢唷！

👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
👉 訂閱【翰翰診療室】，健康資訊不漏接！更多養生保健知識，快來YT頻道找我們吧~
🔔【還在吃藥控制血糖？中醫師表示減重也有機會成功逆轉糖尿病！】
： https://www.youtube.com/watch?v=R70futbKtxw

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #血糖控制 #中醫減重 #王俊潔中醫師

24/01/2026

「醫師，埋線到底在做什麼？真的有幫助嗎？」🤔
【埋線不是魔法，是輔助身體調整的一種方式】
關於埋線減重，很多人其實都有相同的疑問，一次幫你整理清楚👇

🔍 埋線的原理是什麼？
埋線使用的是可吸收的羊腸線，當身體辨識到這條線材時，
會啟動自然代謝與調整反應，在分解線材的過程中，也會影響周圍的組織環境。
👉 這種方式主要是針對局部調整，並不是單一手段就能完成所有目標。

⚖️ 想減重，只做埋線就夠嗎？
醫師通常會建議：👉 埋線＋藥物調整，一起進行
原因是：
🌿 藥物著重在整體體質與代謝的調節
🌿 埋線則偏向局部修飾、雕塑的概念
兩者搭配，會比較符合實際的身體運作方式。

🌸 月經狀況，也會影響體重嗎？
有可能喔！
特別是女性在 45～55 歲左右，因為進入更年期階段，
體內調節出現變化，體重也可能因此比較容易增加。
臨床上，若同時有月經相關不適，醫師也會一併納入整體評估與處理。

⏰ 埋線效果可以維持多久？
埋線的作用時間，大約會持續到羊腸線被身體完全分解為止。
實務上，常見的安排是約每兩週一次，
實際頻率仍會依個人狀況由醫師評估調整。

如果您對埋線、體重調整或女性相關問題有疑問，
歡迎進一步預約看診和醫師討論，找出更適合自己的方式喔~ 😊

📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！

👉 點這裡加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha
👉 想看更多養生保健小知識？
🔔訂閱【翰翰診療室】健康資訊不漏接！快來YT頻道找我們吧~
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #中醫減重 #埋線 #體質管理

20/01/2026

💼 一整天坐辦公室，身體其實比你想像的更緊繃🪑
不用離開座位，只要 3 分鐘，跟著中醫師做一套「微整復」，讓全身重新啟動！
【上班族必學 5 招「辦公室微整復」】
#翰醫堂中醫師親授，3 分鐘全身重新開機 ⚡

👀 眼周提神｜舒緩眼壓
睛明穴＋球後點：雙手指腹輕壓 10 秒 × 5 回
✔ 幫助放鬆眼周、減輕長時間用眼的不適

🐲 脖子一條龍｜釋放頸椎
風池穴＋枕下肌群：食指或按摩球往上抬、向內按
每側 15 秒，搭配深呼吸 3 下
✔ 放鬆後頸緊繃、減少卡卡感

🔥 放掉肩頸上火｜肩頸放鬆
肩井穴：肩膀最高點往內約一公分，找到痠痛點，大拇指按住 15 秒
✔ 改善肩頸僵硬與壓力累積

🚻 腰痠免站立｜脊椎回正
坐姿貓牛式：吸氣挺胸、吐氣圓背，肚子內收 X 8 回
✔ 活化脊椎、改善久坐不適

💨 叫醒屁股｜啟動臀中肌
臀中肌啟動：
坐姿重心移向單側，感受側臀出力，每側頂住 10 秒 × 10 回
✔ 協助穩定骨盆，減少下背負擔

🗣 醫師建議的黃金順序：👉 眼睛 → 枕後 → 脊椎 → 臀部
循序進行，效果更完整 ✨

想更了解自己的緊繃來源與調整方式嗎？
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！

👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
👉 訂閱【翰翰診療室】，健康資訊不漏接！更多養生保健知識，快來YT頻道找我們吧~
🔔【越點人工淚液眼越乾？中醫師教你4招改善乾眼症！眼周針灸有效提升淚膜穩定】
： https://www.youtube.com/watch?v=AlCD_8P88QQ

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #數位疲勞 #上班族久坐運動

20/01/2026

❄️ 二十四節氣｜大寒｜2026 年 1 月 20 日
【大寒宜近火,無事莫開門。】
大寒是一年中氣溫最低、寒氣最盛的時候，
這段時間養得好，能幫身體把底子打穩，迎接春天🌱

★----大寒養生怎麼做？-----★
1️⃣ 早睡晚起，不傷陽氣
順應「冬藏」的節氣特性，建議日出後再外出活動，讓精氣內聚、五臟獲得休養，
有助維持整體防護力。

2️⃣ 多喝溫水，保護陰津
天冷時容易不自覺喝水變少，水分不足會讓循環變差、身體更怕冷。
記得「不要等口渴才喝水」，溫開水是最好的選擇 💧

3️⃣ 睡前泡腳，驅寒助眠
用約 40～50°C 的溫水泡腳 10 分鐘，幫助促進腳部循環，也能讓身體放鬆、比較好入睡 🛁

★----大寒食補推薦料理-----★
【黑糖木耳蓮子湯】
食材：白木耳、蓮子、紅棗、枸杞
特色：滋陰潤燥、養胃生津，
冬天氣候乾冷時很適合來一碗暖暖補充 ✨

【枸杞養生飲】
食材：黃耆、枸杞、紅棗、甘草
特色：補氣養血、調整體力
⚠️ 體質偏燥熱或正在感冒者，建議暫時避免，以免不適。

★----大寒養生3穴位-----★
🔸 命門穴（腰部）
位置：肚臍正後方、腰部中央
作用：幫助改善怕冷、腰痠、精神疲勞
👉 雙手搓熱後按揉 5～10 分鐘

🔸 腎俞穴（腰部兩側）
位置：命門穴左右約兩指寬
作用：調節腎經、促進循環
👉 以拇指按壓約 50 次

🔸 關元穴（下腹部）
位置：肚臍下方約四指寬
作用：補益元氣、幫助氣血流動
👉 輕柔按摩約 30 秒

📍 立即加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha

★-----訂閱翰翰診療室，健康資訊不漏接！-----★
想知道更多日常養生保健小知識嗎？快來YT頻道找我們吧~
🔔【寒流發威氣溫下探6度!手腳冰冷怎麼補最正確?補錯食物居然會讓你大爆痘!】
： https://youtu.be/VsVW9_TpiYo?si=HURhb1GiKrnGwMuB

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #節氣養生 #24節氣 #大寒

17/01/2026

「阿信醫師，我現在才開始注意長高，還來得及嗎？」😳
【長高關鍵，先看遺傳，再看後天】
身高不是只靠運氣，其實跟爸媽的基因與生活習慣都很有關係。

📏 遺傳身高怎麼估？
阿信醫師分享一個常用的試算方式：
假設爸爸 168 cm、媽媽 163 cm
👉 (168＋163＋13) ÷ 2
約可推估出男生的遺傳身高中位數

通常男生的可能範圍，會落在這個數值的正負 5 公分左右，
這代表後天習慣，真的會影響能不能接近自己的潛力身高。

🌱 為什麼有些人長得比較慢？
在成長期如果常常
❌ 熬夜
❌ 愛吃甜食
❌ 不運動

身體的修復與生長狀況就容易受影響。
相反地，若能...
✔️ 充足睡眠
✔️ 均衡飲食
✔️ 蛋白質攝取足夠
對身體發育會比較有幫助。

🧒 長高有年齡限制嗎？
一般來說：
男生約在 16 歲後，成長速度會明顯放慢
女生約在 14～15 歲，骨齡大多已接近成熟

所以，越早開始關心作息與飲食，對身高發展越有利。

🌿 中醫能做什麼？
在臨床上，中醫會透過生活調整建議、體質評估，
以及像是針灸等方式，協助身體維持較好的成長狀態與循環條件唷！

📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！

👉 點這裡加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha
👉 想看更多養生保健小知識？
🔔訂閱【翰翰診療室】健康資訊不漏接！快來YT頻道找我們吧~
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #長高 #轉骨

13/01/2026

👀📱 一直滑螢幕，累的不只是眼睛
你以為只是眼乾，其實可能是眼、腦、情緒一起過勞了。
中醫從整體出發，帶你看懂「數位疲勞症候群」。
✨ 不只眼睛累！
治療 3 步驟，告別《數位疲勞症候群》～
中醫師為您解析【治眼・治腦・治神】

【一、病機解析｜為什麼越休息越累？】

🐸 常見狀態
眼乾、眼澀、視線模糊
肩頸痠痛、後腦緊繃
焦躁易怒、心累無力

🐸 中醫觀點
▪ 肝血不足，目無所養
▪ 筋脈不舒，氣血不暢
▪ 肝氣鬱結，神明被耗

🐸 核心影響
眼睛疲勞 × 結構緊繃 × 情緒失調，讓人怎麼休息都恢復不了精神

【二、治療策略｜3 步驟幫身心「重新開機」】
🔹 STEP 1｜治標解緊繃－針灸放鬆
🐸 眼針／眼周針／頭皮針
👉 改善眼壓與視覺疲勞，放鬆眼外肌
適合族群：長時間使用電腦、3C 族

🐸 肩頸筋膜針／枕下肌鬆解
👉 針對斜方肌、枕下肌過度負荷
協助減輕頭痛與肩頸不適
適合族群：常頭痛、肩頸痠緊者

🔹 STEP 2｜治本調體質－中藥處方
目標不是「撐住精神」，而是讓大腦真正進入可休息模式。
▪ 疏肝行氣｜減少焦躁與煩悶感
▪ 養血柔肝｜滋養眼睛、減輕眼部壓力
▪ 寧心安神｜讓休息時，大腦能真正放鬆「離線」

【三、醫師小提醒】
《眼睛要水、肝要血、神要休息》

在科技早已融入生活的時代，用眼過度其實常常不知不覺就發生。
若你也覺得「越滑越累、越休息越沒精神」，不妨讓身體好好被檢視一次。
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！

👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
👉 訂閱【翰翰診療室】，健康資訊不漏接！更多養生保健知識，快來YT頻道找我們吧~
🔔【低頭滑手機滑出雙下巴！一個月保養一次重塑緊緻小V臉！】：
　https://www.youtube.com/watch?v=QE93ufHFwYE

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #肩頸僵硬 #姿勢不良 #中醫保健

10/01/2026

🍚 最近低 GI 食物很流行，但你真的知道怎麼判斷嗎？
其實不用死背表格，掌握幾個原則，日常選擇就能更安心 ✨

【低 GI 食物怎麼選？掌握 5 個判斷原則】
想知道食物是不是低 GI，其實可以從以下幾個方向快速判斷👇

① 看纖維含量 🥦
纖維越高，消化速度越慢，GI 值通常也會比較低。
例如：五穀雜糧吐司 🆚 白吐司
因為纖維較多，血糖上升會相對平穩。

② 看精緻程度 🍞
加工越精細，吸收越快，GI 值就越高。
例如：糙米 🆚 白米
白米精緻度較高，GI 值自然也會偏高。

③ 看食物型態與烹調方式 🍲
煮得越軟爛、越碎，吸收速度越快。
例如：白粥的 GI 值會比白飯高。
水果也是一樣，直接吃水果，會比打成果汁更理想。

④ 看成熟度 🍌
水果越成熟，GI 值通常也會越高。
像是熟香蕉的 GI 值，就會高於偏生的香蕉。

⑤ 高 GI 食物「不要單吃」🥗
將高 GI 食物搭配低 GI 食物一起吃，例如搭配蔬菜、蛋白質、肉類，
能幫助降低整餐的 GI 值，也能減少血糖波動。

✨ 關鍵不是完全不吃，而是怎麼搭配、怎麼選
吃得對，比吃得少更重要喔！

減脂變美有方法，跟著 JJ 一起慢慢成長 💪

📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所找 #王俊潔中醫師諮詢唷！

👉 點這裡加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha
👉 想看更多養生保健小知識？
🔔訂閱【翰翰診療室】健康資訊不漏接！快來YT頻道找我們吧~
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #減脂飲食 #王俊潔中醫師

06/01/2026

眼睛乾、腦霧、心好累? 你可能患上了「數位疲勞」囉！
中醫師帶你1分鐘自我檢測！

【一、數位疲勞常見三大崩潰症狀】

👁 眼部：乾澀、酸脹、視線模糊 👉 眼睛想休息，但你一直不准它停
🧠 腦部：頭痛、腦脹、注意力下降 👉 大腦像在開機，卻永遠卡在讀條中
💭 情緒：焦躁、易怒、心累無力 👉 情緒不穩，連睡覺都補不回來

【二、請勾選符合你的項目,看看你的「數位疲勞指數」有多少?】
☐ 起床後 30 分鐘內就開始滑手機
☐ 一天使用 3 種以上螢幕（手機／電腦／平板／電視）
☐ 一滑就停不下來，常忘記休息
☐ 用眼後容易乾、澀、痠、刺痛
☐ 視線模糊，需要瞇眼才看得清楚
☐ 常頭痛、肩頸緊、眼壓感上升
☐ 心累、煩躁、效率下降
☐ 睡前仍放不下手機
☐ 情緒浮動，常覺得「很多事不確定」
☐ 明明休息了，卻覺得大腦沒真正放鬆

【三、檢測結果怎麼看？】

🟢 0–2 項｜綠燈
狀況還不錯，請繼續保持 👉 用眼 40 分鐘，記得休息 5 分鐘

🟡 3–5 項｜黃燈
輕度數位疲勞 👉 身體在提醒你，開始做眼部放鬆吧

🟠 6–8 項｜橘燈
中度數位疲勞 👉 情緒與睡眠可能已受影響，建議調整作息

🔴 9–10 項｜紅燈
重度數位疲勞 👉 身心都在喊累，建議及早尋求專業評估與協助

【不是你不夠撐，是身體真的需要休息】
適度調整用眼習慣、作息與身心狀態，能讓疲勞慢慢降下來，找回專注與穩定感。
若你長期有眼睛乾澀、腦霧、情緒疲勞的困擾，
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷！

👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
👉 訂閱【翰翰診療室】，健康資訊不漏接！更多養生保健知識，快來YT頻道找我們吧~
🔔【沒空運動？在辦公室就能做！簡單兩步驟狠甩蝴蝶袖】
： https://www.youtube.com/watch?v=lYSuBsCfZfg

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #數位疲勞 #眼睛乾澀

05/01/2026

❄️ 二十四節氣｜小寒｜2026 年 1 月 5 日
【莫怪嚴凝切，春前合有寒。】
小寒是一年中氣溫偏低的時節，此時養生重點在於防寒、補氣血、養腎氣。

🌿 小寒養生怎麼做？

1️⃣ 頭腳保暖，嚴防寒氣
中醫認為：「頭為諸陽之會，腳為第二心臟」。
外出時建議配戴毛帽、圍巾與厚襪，避免寒風與寒濕之氣從頭部與足部入侵體內。

2️⃣ 早睡晚起，待日而動
小寒時節宜適度增加睡眠時間，早晨建議等太陽升起、氣溫回暖後，
再進行戶外活動或運動，減少寒氣刺激。

🍲 ──── ⋆ 小寒保暖推薦料理 ⋆ ────
🥣 十全大補羊肉湯
▪ 食材：羊肉、當歸、黃耆、黨參、熟地、黑棗、生薑
▪ 功效：補氣養血、溫補體質
適合手腳冰冷、體質虛寒者於寒冬食用。

🍯 核桃黑芝麻糊
▪ 食材：黑芝麻、核桃、黑米、冰糖
▪ 功效：補腎潤肺
中醫認為黑色食材入腎，有助提升身體抗寒能力。

🧘‍♀️ ──── ⋆ 小寒保暖 2 大穴位 ⋆ ────
👣 湧泉穴（足底）｜補腎益精，引火歸元
位置：足底前 1/3 凹陷處
睡前以溫熱水泡腳後按摩湧泉穴，可幫助溫暖全身、放鬆身心並改善睡眠品質。

🧣 大椎穴（後頸）｜益氣通陽，散寒解表
位置：低頭時最突出的頸椎骨下方
寒流來襲時，可用吹風機溫熱風吹拂或熱敷，有助於預防感冒、舒緩肩頸僵硬不適。

✨ 隨著節氣轉變，身體狀態也需要跟著調整，把養生融入日常，才能平安度過寒冬喔！　

👉 立即加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha

★-----訂閱翰翰診療室，健康資訊不漏接！-----★
想知道更多日常養生保健小知識嗎？快來YT頻道找我們吧~
🔔【 🥶 比別人多穿兩件還是冷？你可能是 #腎虛水行人！】
： https://www.youtube.com/watch?v=zf8Il6XcTGg

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #節氣養生 #24節氣 #小寒

03/01/2026

🤔 明明脂肪量沒少，尺寸卻變小？
其實關鍵不只在運動量，而是你有沒有把身體「拉開來」。

【為什麼沒有變輕，卻看起來更瘦❔】
在體重管理門診中，常有患者問：「醫師，我還需要做什麼運動嗎？」
通常會回答：其實，拉筋比運動還重要！

【拉筋不是燃脂，為什麼線條會改變？】
網路上常說拉筋是靜態活動，沒有直接燃燒脂肪，那為什麼尺寸還是能變小呢？

很多人覺得小腿、身體某些部位「一塊很大」，其實常是因為肌肉長期緊繃、糾結在一起，
視覺上就會顯得壯、線條不勻稱。

透過拉筋，把緊繃的肌肉拉長、放鬆，整體比例自然看起來更修長、柔順。

【中醫觀點：拉筋與氣血循環】
拉筋後，氣血循環變好，中醫也有一句常被提到的話：
👉 「筋長一寸，壽延十年」

意思並非單指拉筋就能延壽，而是筋柔、氣血順，對身體整體運作與日常狀態都有正向影響。

【醫師小提醒】
📌 拉筋不是取代運動，而是讓身體回到比較平衡、順暢的狀態
📌 當肌肉不再緊繃，體態與活動感受都會慢慢改變

✨ 想了解更多「拉筋對身體的實際好處」與適合自己的方式嗎？
歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所諮詢唷 😊

👉 點這裡加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/3spuKha
👉 想看更多養生保健小知識？
🔔訂閱【翰翰診療室】健康資訊不漏接！快來YT頻道找我們吧~
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4

#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #中醫減重 #拉筋 #氣血循環

翰醫堂新板中醫診所

03/02/2026

31/01/2026

27/01/2026

24/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

17/01/2026

13/01/2026

10/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Friday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00