翰醫堂新板中醫診所

22/07/2025

🧠 HRV心率變異度，竟然和睡眠息息相關？
#蔡承儒中醫師 帶你從中醫角度解析 HRV 與體質的關聯！

👀 什麼是 HRV？
HRV（Heart Rate Variability）反映的是交感與副交感神經的平衡程度
👉在中醫來看，這正對應到「寧心安神」與「陰陽協調」的概念

📊 不同體質，HRV 表現大不同！快來看看你是哪一型？

🔹 氣虛體質
常感疲倦、反應慢、恢復力差
👉 HRV 表現：變異性偏低，代表自我修復力不足

🔹 氣滯體質
情緒起伏大、胸悶嘆氣、壓力容易卡住
👉 HRV 表現：波動大、不穩定，容易受情緒影響

🔹 陰虛火旺體質
容易煩躁、燥熱、睡眠品質差
👉 HRV 表現：夜間難以上升，身體放鬆無法啟動

🔹 平和體質（理想狀態）
氣血充盈、陰陽協調、情緒穩定
👉 HRV 表現：穩定且有彈性，是健康的指標！

✨ 想改善睡眠、提升自律神經穩定度
中醫可以根據你的體質量身調理，讓你身心都回到平衡狀態💪
歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所 找 #蔡承儒中醫師
深入了解HRV與體質之間的密切關係！

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22/07/2025

天氣越來越熱，是不是感到昏沉、沒精神？🥵
別擔心！跟著 #翰醫堂 的腳步，一起度過元氣滿滿的夏天吧！☀️
【 #大暑 節氣養生秘訣】
一年中最熱的「大暑」來啦！
這時候養生該注意什麼呢？🤔
📝 大暑養生重點
▪️ 內外兼顧：消暑同時也要祛除體內濕氣
▪️ 防曬補水：多補充水分，小心中暑找上門 💧
▪️ 避免生冷：吃太多冰品，容易造成「外熱內寒」影響代謝喔！
💆‍♀️ 消暑解熱3大穴位
每天按一按，清熱又排濕！
▪️ 極泉穴：清心瀉火，改善心悸、胸悶、失眠
▪️ 曲池穴：緩解中暑、頭痛及皮膚紅疹
▪️ 委中穴：改善濕熱引起的身體沉重、腰背不適
👉 按摩建議：每日針對各穴位按揉或拍打3-5分鐘，感到輕微酸脹感就對囉！
😋 大暑開運習俗
▪️ 吃半年圓：與家人共享，祈求下半年順利圓滿
▪️ 吃鳳梨🍍、喝伏茶：品嚐當令甜蜜，好運「旺來」！
▪️ 貼三伏貼：把握「冬病夏治」好時機，調理體質，預防秋冬舊疾復發

📌 若有任何疑問，歡迎隨時來翰醫堂中醫診所諮詢～
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19/07/2025

🛁洗完臉超乾爽，卻越洗越油？
小心你正在「過度控油 → 油脂大爆發」的惡性循環裡！

翰醫堂中醫師來提醒大家 👨‍⚕️
【適度保濕，才是真正的控油關鍵！】

💡你是不是也有過這樣的困惑？
「明明用了控油洗面乳，洗完超乾淨，為什麼過幾小時又變超油？」

👉 其實，油脂本來是為了保護肌膚水分的天然屏障
當你使用太強力的清潔產品，把油脂一掃而空
身體會發出一個求救訊號：

我的油呢？是不是要分泌更多油脂來保護自己？

結果反而導致：
❌ 皮脂分泌更旺盛
❌ 毛孔堵塞更嚴重
❌ 痘痘爆發更失控

✅ 控油重點不是清潔多乾淨，而是肌膚保濕夠不夠！
✔️ 皮膚濕潤→油脂自然減少分泌
✔️ 適度保濕→幫助肌膚平衡水油、遠離痘痘

如果你已經試了各種控油、抗痘保養品還是無效，
📍歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所
讓親切專業的中醫師幫你從體質與生活習慣出發
調理「內在失衡」與「外在代謝」，找到真正適合你的抗痘方案✨

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15/07/2025

💪「訓練很勤，為什麼體能卻沒進步？」
👉 你可能忽略了最關鍵的一環：睡眠！

讓 #蔡承儒中醫師 來告訴你，【睡眠對運動表現的三大影響關鍵】🛌🏽

【 一、養精氣神】
睡眠時，肝與膽負責進行身體修復與能量補充
💡6～7 小時的優質睡眠
✔️ 幫助身體恢復精、氣、神
✔️ 提升專注力與反應速度
✔️ 強化運動表現穩定度

【 二、修復筋骨】
深層睡眠讓肝血充盈、筋骨得養，
✔️ 加速肌肉修復與恢復力
❗熬夜會導致肝血不足，增加肌肉疲勞與運動傷害風險

【 三、提升免疫力】
運動會大量消耗氣血
若休息不足 ➜ 氣虛、體弱、易疲勞
睡得好才能：
✔️ 增強免疫力
✔️ 延長耐力與持久力
✔️ 幫助訓練效果更上一層樓

🏃‍♂️醫師小提醒：運動後修復比你想像的重要！
訓練量加上睡眠質，才是打造體能的黃金組合✨

📌 若你常感疲勞、恢復慢、睡不好
歡迎加入LINE@與我們預約諮詢👉： https://lin.ee/3spuKha

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12/07/2025

運動也做了、飲食也控制了，
肚子、大腿還是瘦不下來怎麼辦？😩
邀請翰醫堂中醫師來跟你說真相！

【為什麼局部脂肪這麼難瘦？】
📍 多數上班族久坐 7～8 小時，循環與代謝變差
📍 脂肪最愛囤積在「血液循環較差」的部位：
👉 腹部、大腿、手臂、蝴蝶袖通通中標！

就算有運動、有控制飲食，
還是常常發現：瘦的是體重，胖的還是肚子😩

【小針刀是什麼？能改善什麼？】
🔍 小針刀深入皮下脂肪層，
可破壞並分解脂肪，進而提升局部代謝！

✔️ 幫助局部雕塑、線條緊緻
✔️ 改善因久坐導致的腹部筋膜緊繃
✔️ 對應腹部穴位，還可調整腸胃功能、排便問題

【會不會痛？安全嗎？】
💬 常見感覺為痠痠脹脹，不會像打針那樣尖銳刺痛
✅ 施作在脂肪層，神經與血管較少，相對舒適

【什麼人適合試試看？】
✔️ 飲控＋運動都做了，局部還是難瘦
✔️ 想改善便秘、消化差、代謝慢
✔️ 渴望更有效的雕塑曲線、提升代謝力

運動＋飲食再努力，總覺得還差一步？
讓翰醫堂親切專業的中醫師
幫你找出最適合你的調理方案與局部對策💪
不只瘦得健康，還能瘦得漂亮✨

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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #小針刀 #中醫減重 #小針刀減重 #中醫調理

11/07/2025

每週學一穴，翰你一起來按穴｜失眠多夢按這裡！
明明很累卻翻來翻去睡不著，
半夜醒來還數羊數到天亮😮‍💨
今天教你一個幫助入睡、安神放鬆的秘密武器——神門穴
－
📍神門穴｜失眠族的安心穴道
穴位位置：
將手掌朝上，輕握拳，手腕內側橫紋的小指側有一個小凹陷處。

穴道功效：
✔️安神助眠、改善淺眠易醒
✔️緩解焦慮煩躁、放鬆身心壓力
✔️幫助心腎相交、穩定心神

穴道按法：
使用拇指指腹輕按神門穴
以畫圈方式緩慢按揉，左右手各按1–2分鐘
按到微微痠脹、放鬆感最佳

建議按壓時間：
睡前30分鐘最有效！
搭配深呼吸或泡腳放鬆更容易入眠～
－
👉留言告訴我們，最常失眠的狀況是？入睡難還是容易醒？
👉下週繼續學一穴，讓身體輕鬆一點

💁‍♂️若有任何疑問，歡迎隨時來翰醫堂新板中醫診所諮詢～
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#穴道 #安神 #助眠 #壓力大 #放鬆 #中醫小知識 #神門穴
#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫

10/07/2025

還記得去年冬天討厭的過敏、哈啾不停的噴嚏嗎？
別擔心！中醫的酷東西 #三伏貼 來拯救你了！

這是一種「冬病夏治」的神奇魔法🪄
在一年中最熱的三伏天，將溫和的草本藥貼敷在特定穴位上
不吃藥、不打針，就能跟這些煩人精說掰掰👋

【三伏貼的好處多多】
✅ 親膚低敏｜外用貼敷，跟腸胃不適說掰掰
✅ 內外兼治｜治病兼預防，效果一級棒
✅ 方便有效｜貼著就能調理，跟吃藥一樣好

【誰最需要貼一下？】
👉 鼻過敏、久咳氣喘、反覆感冒
👉 體弱多病、手腳冰冷的虛寒體質

🗓️ 把握黃金調理時機 🗓️
初伏： 7/21 (一)、7/22 (二)、7/23 (三)
中伏： 7/31 (四)、8/01 (五)、8/02 (六)
末伏： 8/14 (四)、8/15 (五)、8/16 (六)

❤️溫馨提醒：孕婦、兩歲以下寶寶、發燒感冒或皮膚嚴重過敏者不適合喔！

歡迎對三九貼有興趣的鄉親朋友們，歡迎加入官方LINE@可諮詢唷👉 ： https://lin.ee/3spuKha
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08/07/2025

想睡得好、精神更持久嗎？😴💪
中醫師帶你用四招，打造高品質好眠人生！

【睡得好，是健康的起點】
睡眠不只是「休息」，也是調節賀爾蒙、恢復活力的重要時刻
尤其男性荷爾蒙（睪固酮）的穩定分泌，跟「怎麼睡、睡多久」都有關！

【中醫師的4個助眠關鍵👇】

一、固定睡眠時段，讓賀爾蒙分泌回正軌
每天盡量在十一點前入睡，並保持6.5~8小時睡眠時間
有助於夜間睪固酮自然釋放。
二、製造助眠環境
睡前避免使用手機、強光
可使用遮光窗簾、低溫舒眠環境(18~23度最佳)
三、睡前不過度飲食、喝酒，或劇烈運動
消化、酒精、刺激運動都會延遲入眠或破壞深層睡眠階段
影響隔天賀爾蒙分泌。
四、穴道調理與食療
神門穴、太溪穴：有助安神補腎、穩定心神
黃耆、枸杞、龍眼肉：補氣養血安神，幫助夜間休息

📍若你有長期睡不好、精神差、體力下滑的困擾
歡迎來 #幸福翰醫堂中醫診所
讓我們幫你找回「身心同步」的健康節奏✨

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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #失眠 #體質調整

07/07/2025

06/07/2025

【門診公告】

親愛的朋友們請注意～
7/7 (一) 我們 正常看診 喔！

翰醫堂新板中醫診所關心您 ❤️

📌 若有任何疑問，歡迎隨時來諮詢～
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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #正常看診

06/07/2025

每週學一穴，翰你一起來按穴｜熱昏頭按這裡！
頭暈、發熱、全身冒汗
夏天才剛開始就被熱氣KO？
今天教你一個緩解中暑的秘密武器—— #百會穴

📍百會穴｜醒腦解暑的清氣穴道
穴道位置：
雙手比出耳朵交會點往頭頂中心連線的交叉點，頭頂正中央、毛髮漩渦處。

穴道功效：
✔️ 提神醒腦、改善中暑昏沉
✔️ 升清陽氣、穩定氣血運行
✔️ 有助緩解頭昏、疲倦、精神不濟

穴道按法：
▸｜初學者版
用食指或中指指腹輕輕按壓百會穴，每次1～3分鐘
配合深呼吸，幫助氣血流通，醒腦更有感

▸｜進階版
先用熱毛巾敷頭頂3分鐘
接著用指節或小圓球輕壓5秒、放鬆3秒，重複10次

▸｜建議按壓時機：
早上起床後、下午昏沉時、或戶外活動回來時

▸｜適合族群：
中暑頭昏、熱暈無神、經常昏沉想睡、夏日易疲勞者

👉留言告訴我們，最近有沒有中暑的感覺？
👉下週繼續學一穴，讓身體輕鬆一點！

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05/07/2025

青春期早就過了，痘痘卻還不肯放過你嗎？🥶
也許，關鍵根本不在「表面」！

【了解體質，才是調理痘痘的第一步】
痘痘反覆發作、擦藥也好不了，其實和體質息息相關！
蔡凱期中醫師表示：「體質才是爛痘的根源喔～」

【痘痘與體質密不可分】
痘痘的形成，和飲食、睡眠、壓力、生理期、腸胃健康都有關。
例如飲食過於燥熱、排便不順，體內發炎物質無法順利排出，
就可能透過皮膚表現出來，變成惱人的痘痘。

【中醫調理，從體質下手】
中醫將體質分為「陰陽、寒熱、虛實」：
💥實火型：
痘痘紅腫油膩，會使用清熱解毒的藥方。
💥 陰虛火旺型：
常熬夜、容易口乾舌燥，則搭配滋陰潤燥的方式幫助恢復平衡。
💥暗沉型痘痘：
痘痘久不退、顏色發黑，會用活血化瘀的方式促進代謝、改善痘疤。
💥壓力型痘痘：
壓力讓免疫系統變弱，導致皮膚表面菌叢失衡，這時會使用疏肝理氣的方式，幫助身心放鬆。

【讓皮膚與體質回到理想平衡】
痘痘的根本調理，需要更深入的體質了解與照護✨
如果你試過各種方法都沒改善
不妨來 #翰醫堂新板中醫診所
讓親切專業的中醫師幫你找出適合你的調理之道唷！👩‍⚕️

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