17/06/2025
【親子間的界線練習：溫柔而堅定地設限，陪孩子學會選擇與承擔】
撰文 l 余尚駿 實習心理師
在關係裡劃出健康界線，不只是大人對自己的照顧，也能透過「設限」技巧，讓孩子在安全的環境中學習規範、責任與自我控制。以下分享遊戲治療中常用的「設限」三步驟（ACT）與實際對話範例，幫助親子一起成長。
何謂「設限」？
定義： 孩子透過挫折與限制中學習規範與責任。
目的： 不是單純制止行為，而是協助孩子用更適當的方式表達動機、慾望或需求，同時建立安全感。
核心概念： 設限 = 選擇 + 承擔
設限三步驟 ACT
Acknowledge（確認）
「我知道你很想一直玩這個球，」
Communicate（溝通）
「但是球不是用來丟向窗戶的，」
Target（目標／提供選擇）
「你可以選擇把球平放在地上滾，或是跟我一起去拿折疊球在戶外玩。」
設限原則要點
設限要少而可行： 一次只設一個界線，避免情報過載。
態度溫和而堅定： 口氣平穩、耐心，讓孩子感受你的關心與信任。
條件限制優於絕對限制： 比如「玩具可以拿，但不能丟」，比「絕對不許玩」更有彈性與學習機會。
後果設定
若孩子仍選擇不遵守，就要跟他講清楚合理後果，讓「承擔選擇」具體化。
「如果你選擇繼續哭鬧不收玩具，零食時間就要先收完再吃。」
「如果你面對我的三個選擇都不想做，那就是由我幫你決定今天的活動。」
實例對話示範
情境 1：孩子不肯寫功課
大人：
我知道你想先去看卡通（Acknowledge）
但現在是做功課的時間（Communicate）
你可以選擇完成一半功課後先看15分鐘卡通，或是做完所有功課後再看半小時卡通（Target）
情境 2：孩子吵著要買不必要的玩具
大人：
我猜你很喜歡那個模型車（Acknowledge）
但今天我們是來買一本新繪本的（Communicate）
你可以選擇用零用錢存幾天後再來買，或是下次要買玩具的日子前我們再討論（Target）
透過「設限」，孩子不只是被動接受規則，而是在選擇與後果中，慢慢學會自我控制與負責任。親子在共同練習的過程中，也能更了解彼此的需求與界線。
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