What are the opening hours?

Monday 08:30 - 21:00 Tuesday 08:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 21:00 Thursday 08:30 - 21:00 Friday 08:30 - 21:00 Saturday 08:30 - 17:00

動能美物理治療所AestheKinetic Physio Clinic, Panchiao (2025)

16/07/2025

📢 頸椎骨刺、椎間盤壓到神經該怎麼辦❓要不要開刀？
#劉癸鈺物理治療師撰文

🌟 認識頸神經根病變（Cervical Radiculopathy）
▪️當頸椎的椎間盤退化、突出或骨刺形成，可能壓迫到神經根
▪️常見症狀：肩頸痠痛、手臂麻木、肌肉無力、活動受限
▪️嚴重者會影響生活品質，甚至需考慮手術治療
🔸 常見壓迫原因與高風險族群
▪️椎間盤退化/突出、骨刺增生
▪️長時間低頭族、勞動者、不良姿勢、頸椎曾受傷者

📢 開刀並非唯一選擇❗依病情階段擬定對策最重要
⏩ 保守治療/物理治療
▪️透過徒手/運動治療改善症狀
▪️改善姿勢與工作習慣，減少反覆刺激
▪️低風險高受益，應優先考慮
⏩ 手術考慮情境（少數嚴重個案）
▪️發現明確結構問題或損傷
▪️症狀明顯惡化或生活功能嚴重受限
▪️保守治療6個月仍無效

📢 治療不能省❗物理治療 Can Help❗
🔸整合徒手、運動、儀器治療三大方向
🔸改善症狀、強化肌群、提升姿勢控制與生活品質
🔹初期：恢復頸部活動度，搭配護頸、非類固醇藥物控制疼痛
🔹中期：個人化訓練與姿勢動作重建
🔹長期：維持訓練，防止再次壓迫

🌟 頸部問題非小事❗
🔍 建議尋求尋求專業醫師、物理治療師進行評估與建立治療計劃！
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#板橋 #物理治療 #動能美物理治療所 #疼痛治療 #頸椎 #頸神經 #神經根壓迫 #椎間盤突出 #骨刺 #頸椎退化 #復健

04/07/2025

🔸“擴張器或植體術後” 肩頸、上肢運動🔸
乳房切除與重建手術可能會影響癌友的動作功能；這篇文獻探討了術後活動對於疼痛與上肢功能效益．研究結論：術後第15天恢復肩關節全活動度對於乳房切除術後與立即植入重建的個案而言是安全的，且更有利於運動功能恢復和疼痛控制。(de Almeida Rizzi et al., 2020)
以下簡介研究結果與適合的運動

🔍研究方法
自由：術後第1-14天肩關節活動不高於肩膀、術後第15天恢復肩關節全活動度
限制：術後第1-29天肩關節活動不高於肩膀、術後第30天恢復肩關節全活動度
🧐研究結果：自由組相較於限制組在肩屈曲、外展、外旋與VAS疼痛還有🖐️上肢功能的結果都恢復更好

💪運動內容：
1️⃣頸前彎
2️⃣頸側彎
3️⃣手臂擺盪
4️⃣手臂抬起
5️⃣肩膀圓周運動
6️⃣手臂向前抬起
7️⃣手臂向外抬起

⚠️ 上述內容僅作為資訊介紹及相關衛教知識分享，實際檢查、治療方法與效果因人而異，請務必諮詢物理治療師；並了解相關適應症、禁忌症後再決定治療方案❗️
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#板橋物理治療 #物理治療 #動能美物理治療所 #下肢水腫 #下肢引流 #癌症術後 #乳房切除術 #慢性水腫 #淋巴水腫 #淋巴引流 #苡甄談淋巴 #水腫大小事

24/06/2025

🧠 Modified Reversed Contralateral Axial Rotation（MRCAR）Position 改良式對側反向軸旋姿勢--實證有效的椎間盤減壓姿勢
#趙遠宏院長撰稿

腰椎椎間盤突出引發的單側神經根壓迫與根性症候群，常造成下背痛、腿麻與活動受限。傳統保守治療往往效果有限，尤其當神經孔（LIVF）空間受壓縮，導致神經滑動受阻、血流受限、疼痛訊號強化。2025年 Raffet 等人發表於《Journal of Orthopaedic Surgery and Research》的臨床研究，以90位20–40歲單側椎間盤突出患者為對象，使用3D-CT掃描技術，首次實證證明MRCAR姿勢可即時擴大神經孔橫斷面積（CSA），有效減壓壓迫神經根✅

🔍 MRCAR姿勢的執行方式如下：
1. 側躺於非疼痛側，骨盆下墊一塊高度30公分楔形硬枕，枕頂位置高於髂嵴
2. 軀幹向反方向旋轉，使脊椎扭轉側屈於非病側
3. 下側髖膝屈曲90度，上側髖關節過度伸展，膝關節伸直
4. 雙肩外展90度、手肘彎曲90度，前臂自然懸空床外
5. 每日進行4次，每次20分鐘，自我輔助後推髖部增強減壓效果

🔍關鍵研究結果
• LIVF空間平均擴大幅度達170%（從 0.17 cm² 增加至 0.56 cm²）
• SLR直腿抬高角度提升達30度以上，神經活動度明顯改善
• 所有實驗組別均達統計顯著（p = 0.001），Cohen’s d效果量 > 0.8，表示臨床意義重大
• 僅短短48小時、每日4次、每次20分鐘的姿勢介入即可達成

🔍 MRCAR姿勢減壓的原理
MRCAR整合「軸向旋轉 + 側彎 + 前屈」三個維度，最大化神經孔打開效果，降低對神經根的機械壓迫，改善神經傳導、降低發炎介質濃度，並提升神經滑動自由度與血流循環

👨‍⚕️ 臨床適用對象
✔ 單側坐骨神經痛，影像學顯示為單側L3/L4、L4/L5、L5/S1椎間盤輕至中度膨出
✔ 中輕度椎間孔狹窄（非游離型突出），無嚴重神經根壞死者
✔ 傳統McKenzie或骨盆調整無明顯改善者
✔ 下肢SLR抬高角度

04/06/2025

🔸放射治療與淋巴水腫的關聯🔸
#呂苡甄物理治療師撰文

這次來聊聊放射治療與肢體淋巴水腫的關聯。以圖文說明為什麼放射治療會降低淋巴管的再生能力，還有它如何導致組織纖維化，進而壓迫淋巴管，讓淋巴系統的運作變得沒那麼順暢，最後可能增加淋巴水腫的風險。當然，也會分享一些預防的方法，幫助大家減少這方面的困擾！
💁‍♀️放射治療後淋巴水腫的原因(請見附圖）
👉放射治療後，淋巴管可能會受到損傷，但這種影響不是馬上出現的，而是會隨著時間慢慢發展。因為放射治療會讓周圍的組織變得比較硬、緊，最後擠壓到淋巴管，導致淋巴液無法順利流動，進而形成淋巴水腫。另外，放射治療還會影響淋巴管的修復和生長，讓它們無法再生，這也讓水腫更難消退。
👉相較於淋巴管，淋巴結對放射線的影響更大💔 當淋巴結受到輻射後，裡面的淋巴細胞會先減少，然後轉變成脂肪組織，最後可能會變成纖維化的組織。這種變化會讓淋巴結的過濾功能變差，甚至還會增加淋巴液回流的壓力，進一步讓水腫惡化。如果病人本來就有癌細胞轉移至淋巴結，那麼放療後發生淋巴水腫的機率會更高，因為轉移的淋巴結更容易變成纖維化組織。
👉總結來說，放射治療會讓淋巴結變硬、功能變差，讓淋巴管難以增生和修復，這些變化再加上手術後的發炎反應或淋巴結切除，都會讓淋巴水腫變得更嚴重。而且，長期的水腫還會引發發炎和纖維化的惡性循環，甚至增加感染的風險，比如蜂窩性組織炎或淋巴管炎。

➡️乳癌淋巴水腫
👉放射治療會增加乳癌患者發生淋巴水腫的風險。根據研究，做完乳房切除手術後，如果接受放射治療，淋巴水腫的風險可能增加將近 5 倍( Johansen et al., 2000) 。如果放射治療再加上淋巴結清除手術，風險更是高達 10 倍，尤其是清除範圍越大，風險也會更高。例如，單純做腋下淋巴結取樣的放療，淋巴水腫的機率大約是 9%，但如果清除全部或部分淋巴結後再接受放療，風險可能超過 40%💔
👉不同的放射治療技術也會影響水腫的發生率。例如，一種稱為「切向光子輻射」的技術，會讓乳房夾在兩個對向的輻射場之間，這樣的患者比起使用「胸壁電子束放射」的人，更容易出現淋巴水腫。此外，如果放射劑量較高、放射區域重疊，或者有針對腋下進行額外加強放射，都會讓淋巴水腫的風險上升。
👉某些特定部位的放療，對淋巴水腫的影響特別大。例如，腋下淋巴結中的第I 和 II 區（大約是在腋下胸小肌附近）含有較多淋巴結，如果這些區域接受放療，水腫的機率會更高。不過，現在有些技術，可以減少放療範圍的重疊，降低這種風險。
另外，放療時影響到腋下組織的範圍大小，也會影響淋巴水腫的機率。同樣地，如果大範圍的腋下組織都受到放療影響，水腫風險也會增加，因為更多的淋巴液回流管道可能會被破壞。
👉除了放療治療之外，身體的整體狀況也會影響淋巴水腫的風險。例如，體重過重的人（BMI > 30）💔，相比體重正常的人，發生淋巴水腫的機率會高出將近 3 倍。所以，保持健康的體重，對於降低淋巴水腫的風險也很重要。

➡️婦癌淋巴水腫
👉婦科癌症患者接受放射治療後，可能會面臨下肢淋巴水腫的風險，這在卵巢癌、外陰癌和子宮內膜癌患者中特別明顯。淋巴水腫主要是因為骨盆和腹股溝的淋巴結功能受損，導致淋巴液無法正常流動，進而引發下肢腫脹。研究發現，手術後若接受放射治療，下肢淋巴水腫的風險可能高達 40%。
👉與腋窩淋巴結相關的放射治療不同，一項研究指出，放射線的劑量和治療時間長短並不影響下肢淋巴水腫的發生率。
👉然而，放射治療的方式卻可能有所影響。例如，💔體外放射治療（External Beam Radiation, EBRT）相較於陰道近距離放射治療（Vaginal Brachytherapy），會讓患者的淋巴水腫風險更高。

目前針對婦科癌症，主要有兩種放射治療方式：
1️⃣陰道近距離放射治療（Vaginal Brachytherapy）�這種治療方式是直接從陰道內部放射高劑量輻射，能夠集中攻擊癌細胞，同時減少對周圍健康組織的影響。因為輻射強度會隨著距離增加而快速減弱，因此這種方法較能保護周圍器官，降低副作用。研究顯示，接受這種治療的患者，發生下肢淋巴水腫的風險約為 11%。
2️⃣體外放射治療（External Beam Radiation Therapy, EBRT）�這種方法是透過外部機器發出輻射，利用強度調控放射治療（IMRT），讓多個低劑量輻射束集中在腫瘤部位，以減少對正常組織的影響。然而，IMRT 需要較大的輻射範圍，雖然理論上可以保護健康組織，但仍有可能導致「輻射引起的第二類癌症」。更重要的是，接受骨盆體外放射治療的患者，下肢淋巴水腫風險高達 71%，比陰道近距離放射治療的風險高出五倍。

🗺️放療前的物理治療
溫和的關節活動：放療前先練習如何執行輕柔和緩的關節活動
放鬆沾黏或緊繃的組織：徒手治療、筋膜運動（例如：仰躺脊椎扭轉，請見附圖）
適當的保濕：預計放療部位（已定位者需避開記號）每日使用保濕產品，加強皮膚屏障
🗺️放療中後的物理治療
溫和的關節活動：輕柔和緩的關節活動可以慢慢伸展因放射治療產生纖維化的組織
適當的保濕：使用保濕產品，維持皮膚的水分和彈性，減少乾燥脫皮的風險；但放療前5~6小時避免需塗抹保濕產品於放療位置上
避免摩擦皮膚：若皮膚出現搔癢，可使用醫生開立的藥膏或乳液；避免直接徒手治療於放療區域的皮膚上
🗺️預防放射性皮膚炎的物理治療目標
>>維持皮膚健康
>>降低感染風險
>>幫助組織恢復彈性或再生

🔔結論
放射治療（RT）是治療某些癌症的重要工具，因為它能夠提高無病生存率、延長患者的整體壽命，並降低癌細胞在治療部位復發的風險。然而，RT 也可能帶來副作用，其中之一就是增加淋巴水腫的風險，尤其是在乳癌和婦科癌症患者中較為常見。
因此，充分了解放射線對淋巴系統的影響，放射科與物理治療皆可在治療過程中採取適當的預防措施，降低淋巴水腫的發生率，更好地管理治療後的健康狀況。

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27/05/2025

📢 擔心年紀大會得肌少症嗎❓該了解什麼是肌少症❗
#劉癸鈺物理治療師撰文

🌟 什麼是肌少症？
▪️隨年齡增加，肌肉量、肌力、日常活動表現自然下降
▪️可能導致跌倒、骨折、生活功能下降，甚至死亡風險提升
▪️不只是老年人，中壯年族群若不注意也可能提早發生
🔸 肌少症的常見風險因子
▪️活動量不足、長期臥床
▪️營養攝取不均或不足（特別是蛋白質）
▪️慢性疾病、荷爾蒙變化等

📢 預防與改善肌少症，從現在開始動起來❗
⏩ 初期調整（日常生活中）
▪️增加身體活動量，避免久坐不動
▪️均衡飲食，特別補充優質蛋白質
⏩ 中期介入（規律運動）
▪️每週安排阻力訓練2~3次，刺激肌肉增長
▪️搭配有氧運動，促進代謝與心肺健康
⏩ 穩定維持（長期習慣）
▪️持續訓練肌力與身體平衡，預防跌倒
▪️定期評估身體狀況，調整訓練強度

📢 物理治療 Can Help❗
🔹肌力訓練指導、姿勢與動作調整
🔹客製化運動處方，提升日常功能
🔹儀器輔助改善肌力與循環

🌟 想知道自己有沒有肌少症❓
🔍 可以尋求專業醫師、物理治療師評估與指導！
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15/05/2025

🔸腹股溝淋巴結清除術（ILND）和淋巴水腫的關係🔸
#呂苡甄物理治療師撰文

🎤淋巴系統在人體中像是一個複雜的排水管網絡，幫助清除組織間多餘的液體和廢物。而腹股溝淋巴結可作為下肢與骨盆引流路徑上的重要過濾站。當腹股溝淋巴結清除術移除這些節點時，相當於移除該排水網路中的關鍵連接處……
🌈附圖為正常人體淋巴路徑和腹股溝淋巴結與附近的構造

🔍有哪些情況需要手術清除腹股溝淋巴結呢？
1️⃣惡性腫瘤轉移：如黑色素瘤、陰莖癌、睪丸癌、外陰癌、肛管癌、直腸癌或其他下肢和會陰部腫瘤的淋巴結轉移。
2️⃣淋巴瘤：如霍奇金淋巴瘤或非霍奇金淋巴瘤，可能需要切片或清除被侵犯的淋巴結。
3️⃣治療後殘餘病灶清除：如癌症手術、放射治療、化學治療後發現淋巴結異常增大或有復發風險。
4️⃣感染性疾病：如嚴重或慢性化膿性淋巴結炎、結核性淋巴結炎，且藥物治療效果不佳。
🌈附圖有直腸和肛門、男性生殖器、與女性生殖器淋巴回流

✏️腹股溝淋巴結切除術後注意事項
1️⃣依醫囑傷口與引流管照護
2️⃣預防感染
3️⃣術後1周內不向後或向外伸展髖關節：睡覺時仰躺，可在雙腳膝蓋下方墊枕頭
4️⃣術後2周內：腹股溝淋巴結切除傷口拆線
5️⃣大腿前側神經感覺異常或缺失（如果神經受損，可能會發生）
🌈Nichkaode等學者在2024年發表的文獻提到鱗狀細胞癌與黑色素瘤的個案切除腹股溝淋巴結後可能出現淋巴囊腫、淋巴水腫、傷口邊緣壞死或傷口感染等併發症，如附表

💧💧💧預防淋巴水腫💧💧💧
1️⃣保持適當的活動與運動
🅰️循序漸進：術後初期應避免劇烈活動，但可在醫療團隊指導下進行溫和的活動，如抬腿、腳踝旋轉等，以促進淋巴循環。
🅱️規律運動：如柔和的伸展運動、步行或游泳，以減少淋巴液積聚，但應避免碰撞或高衝擊運動。
🌈附圖提供溫和的下肢運動：腳跟滑動
1️⃣仰躺，髖部和膝蓋彎曲，腳踩在床上
2️⃣保持軀幹和骨盆穩定，將一邊腳跟向下滑，伸直腿
3️⃣把你的腳跟向臀部滑動，回到彎曲的位置
🌟注意：過程中傷口沒有疼痛感
🆑除了睡眠以外的時間，避免保持相同姿勢或動作，例如：避免站立超過6小時
2️⃣保護淋巴回流受影響的肢體：腹部、腰、臀、下肢
🅰️避免外傷：減少割傷、燙傷、蚊蟲叮咬等，因這些可能會引發感染並加重淋巴水腫。
🅱️穿著合適的衣物：避免緊身衣物或鞋子對手術部位或患肢施加過多壓力。
3️⃣積極進行整合性退腫治療
🅰️淋巴引流：在淋巴水腫治療師指導下進行淋巴引流，以幫助液體回流至身體其他部位。
🅱️壓力衣物：使用醫療級壓力襪或壓力衣，以促進淋巴回流，但需由淋巴水腫治療師建議適當壓力等級。
4️⃣控制體重與飲食管理
🅰️維持健康體重：肥胖可能會增加淋巴水腫的風險，應透過均衡飲食與適當運動維持體重。
🅱️低鹽飲食：減少鈉的攝取，以避免水腫惡化。
5️⃣預防感染
🅰️保持皮膚清潔與滋潤：可使用低刺激性乳液保濕，避免乾裂導致感染。
🅱️及早處理感染跡象：如手術部位或患肢出現紅腫、發熱或疼痛，應立即就醫。

結論
腹股溝淋巴結清除後對淋巴回流路徑會產生影響，但經適當的照護和預防措施可以避免淋巴水腫的產生喔‼️
⚠️ 上述內容僅作為資訊介紹及相關衛教知識分享，實際檢查、治療方法與效果因人而異，請務必諮詢🩺淋巴水腫相關專科醫師或治療師；並了解相關適應症、禁忌症後再決定治療方案❗️
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06/05/2025

月經來時總是腹痛難耐？物理治療幫助您緩解經痛困擾
#黃敏瑄物理治療師撰文

每個月生理期總讓您飽受下腹疼痛、骨盆腔悶痛，甚至連肛門周圍都不適？

為什麼會經痛？
女性的月經週期深受荷爾蒙變化影響。當週期來到月經期，體內雌激素與黃體素濃度下降，相對地，前列腺素濃度上升，導致子宮收縮以排出子宮內膜，這正是月經的生理過程。
然而，過量的前列腺素會讓子宮過度收縮，進而引發下腹與骨盆腔疼痛，這就是經痛的主要原因。

經痛類型與盛行率
經痛可分為兩種類型，瞭解類型有助於找到適合的改善方法：
🔹原發性經痛
沒有明顯骨盆腔器官異常，常見於年輕女性，初經後2年內較常發生，甚至可能持續至更年期。
🔹續發性經痛
因子宮內膜異位症、子宮肌腺症、骨盆腔發炎或子宮肌瘤等問題引起，常伴隨月經期間下腹與骨盆疼痛。

全球約 50%到90% 的女性曾有原發性經痛困擾。

常見的改善方式，目前經痛的治療選擇包含：
✅ 藥物治療
常見口服避孕藥與非類固醇消炎止痛藥 (NSAIDs)。
✅ 營養補充
適量攝取鈣、鎂與Omega-3，研究證實Omega-3有助於降低前列腺素濃度，進而減緩經痛。
✅ 規律有氧運動
中等強度運動（每週3次、每次30分鐘、持續8週），可有效緩解經痛症狀。
✅ 物理治療介入
✔️ 骨盆底肌運動
✔️ 肌筋膜放鬆
✔️ 伸展與核心穩定運動

研究指出，透過骨盆底肌訓練與肌筋膜放鬆技術，可顯著降低原發性經痛的頻率與疼痛強度，改善骨盆活動度，提升生活品質。

📍尋求物理治療師專業骨盆底功能評估與治療❗
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23/04/2025

📢 手術後要復健嗎❓面對骨科手術要了解什麼
#劉癸鈺物理治療師撰文

🔸 物理治療 Can Help❗
🔹物理治療3M：徒手治療、運動治療、儀器治療
🔹協同其他醫療專業一同處理個案狀況

🌟 手術前衛教/物理治療的優點
▪️提前與專業討論，更了解術後會面臨的情況，積極做準備
▪️透過術前物理治療/ 運動，降低術後疼痛、減少術後住院時間
▪️提早達到功能性目標，及早回歸日常生活

🔸 常見肌骨手術術後併發症
▪️傷口疼痛、一動就痛
▪️關節僵硬/緊縮、活動受限、肢體水腫、傷口感染…
📢 無論骨科手術內容為何，手術後都建議要復健❗

🔹 復健初期（數週）
▪️降低疼痛、逐漸恢復關節活動度
▪️適當護具保護、輔具協助支撐
🔹 復健中期（數週 ~ 數月）
▪️恢復肌力、功能性訓練
▪️平衡、本體感覺訓練，搭配有氧
🔹 回到正常生活/賽場上（數月 ~ 年）
▪️專項訓練、增強式訓練
▪️增進身體能力，避免再次受傷

🌟 必要時請尋求醫療專業人員的意見❗
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16/04/2025

🔸癌症相關淋巴水腫的早期淋巴運輸障礙🔸
儘管癌症治療近來更強調全身性治療方法，例如：化學治療、標靶治療或免疫治療等。但癌症相關淋巴水腫仍然是癌症治療後常見且最令人擔憂的併發症之一；然而在肢體還沒有症狀時淋巴系統已經悄悄開始有變化了……

✨ 淋巴水腫的臨床分期
可依據患者的病史和臨床檢查分為4️⃣個階段：
第 0 期：亞臨床階段（早期淋巴運輸障礙），淋巴運輸已受損，但水腫尚不明顯。
第 I 期：早期組織開始積聚液體，出現輕微腫脹。
第 IIa 期：腫脹變得更明顯，且不會因抬高肢體而消退，並伴隨按壓凹陷（pitting edema）。
第 IIb 期：按壓不再出現凹陷，組織出現纖維化與脂肪增生。
第 III 期：最嚴重的階段，皮膚異常，脂肪及纖維化更明顯。

🔬 淋巴水腫評估與測量方法
細胞外空間：生物電阻抗光譜分析（BIS）
皮膚：組織介電常數（TDC）
圍度測量法（測量肢體周徑）⬅️
體積測量法（例如：水置換法）💦
⚠️現今對於何種數據應被視為「亞臨床淋巴水腫」仍沒有統一標準，但部分研究認為：
體積增加 ≧3% 可定義為亞臨床淋巴水腫
體積增加 ≧5% 則可定義為臨床淋巴水腫

🚨乳癌相關淋巴水腫的風險因素
1️⃣與人口統計和健康狀況相關的風險因素
較高的年齡
較高的身體質量指數（BMI）
低身體活動量‼️
高血壓
種族（例如：黑人女性的風險較高）
較低的教育程度
2️⃣與治療相關的風險因素
手術類型：接受改良根治性乳房切除術（MRM）比保留乳房的手術（如乳房保留手術，BCS）有更高的風險。
淋巴結切除範圍：腋下淋巴結清除術（ALND）的風險比前哨淋巴結切除術（SLND）高。
放射治療、化療：這些治療會影響淋巴循環，提高BCRL風險。
腫瘤期別與陽性淋巴結數目：腫瘤期數越高，患有BCRL的風險也越高。

✅ 淋巴螢光造影（Lymphofluoroscopy）
也稱為近紅外螢光淋巴成像技術，可用來觀察表層淋巴運輸的異常情況。
研究發現，這種技術可以幫助早期檢測淋巴水腫，並將異常的淋巴回流模式(皮膚回流）分為3種程度：
彌漫性（Diffuse） - 最嚴重‼️
星塵（Stardust） - 中等程度❗️
飛濺（Splash） - 較輕微📌
根據 Akita 等人2013年的研究，此成像技術可用於早期檢測乳癌相關淋巴水腫（=亞臨床乳癌相關淋巴水腫）。其中包括 196 名計劃接受乳癌手術治療的患者，其中 25.5% 的個案在手術後第1️⃣年內出現了皮膚回流模式。

🧐研究結果請見圖表～

🔸結論
1️⃣在術後早期淋巴螢光造影出現皮膚回流的個案中約有40%在1-2年後會進展為肢體淋巴水腫
2️⃣而飛濺型的皮膚回流表現是無症狀淋巴水腫患者肢體最早出現的異常模式，所以淋巴水腫並不是突然發生的喔！只是身體活動上無太大影響所以不容易被察覺
3️⃣術後在不影響傷口恢復的前提下盡早開始活動，慢慢培養運動習慣，維持淋巴系統循環！
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09/04/2025

骨盆底肌訓練幫助妳...改善尿失禁
#黃敏瑄物理治療師撰文

💧妳是否有這些困擾？
🔺咳嗽、打噴嚏或跑步時褲底突然濕濕的？
🔺剛上完廁所沒多久，又突然有尿意？
🔺突然有急尿感、感覺馬上就要憋不住了，甚至真的漏一點出來……

尿失禁分為三種類型:
1️⃣ 應力性尿失禁：腹內壓增加時會漏尿，例如咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步或抬重物
2️⃣ 急迫性尿失禁：控制膀胱逼尿肌的回饋機制失衡，分成神經性及非神經性兩種，神經性因素有中風、帕金森氏症、失智症、脊髓受損⋯⋯等，非神經性因素（如膀胱過動症）患者有頻尿、急尿等症狀，容易因忽略症狀而導致尿失禁問題
3️⃣ 混合型尿失禁：兩種情況都有

📊尿失禁其實很常見！
🔹 孕期女性尿失禁發生率高達 4~5成
🔹產後2個月，仍有 3成女性有症狀
🔹更年期女性中，超過一半有泌尿道困擾
🔹65歲以上長者，尿失禁盛行率超過 20%

💪物理治療可以怎麼幫助妳？
✅ 骨盆底肌訓練：想像尿道口、陰道口及肛門口向內收縮10秒、放鬆10秒，重複6-8次
✅ 生理回饋治療（Biofeedback）
✅ 膀胱行為訓練
✅ SIS磁場刺激治療
✅ 日常習慣調整與運動指導

📍尋求物理治療師專業骨盆底功能評估與治療❗
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歡迎官網/Line預約諮詢。
官網： https://aesthekineticpt.com.tw/
Line： https://lin.ee/HweMaOP
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我們就位在板橋信合美眼科樓上
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#板橋 #物理治療 #動能美物理治療所 #骨盆底肌訓練 #尿失禁 #疼痛治療 #術後復健

02/04/2025

🔸淋巴系統與睡眠🛌💤的聯繫🔸
#呂苡甄物理治療師撰文

📌睡眠品質與整體健康狀況息息相關，但淋巴系統與睡眠的關聯卻常常被忽略。而睡眠品質差可能導致發炎、壓力加劇以及人體免疫系統失去功能，且睡眠不足也會對淋巴系統產生重大影響。

🧐研究
► 根據Mendelsohn學者等人於2013年與Jessen學者等人於2015年的研究：睡覺有助於腦部淋巴系統清除代謝廢物。
► 健康的免疫功能也與我們的睡眠品質密切相關。這是因為睡眠調節許多免疫系統過程，包括淋巴系統。
► 自2020年起Mozokhina、Baish、Li等人各有文獻探討重力對淋巴循環的影響；而其實簡單的躺下動作就能幫助改善身體引流淋巴液的能力。下次當您在沙發或床上躺下時，可以說您只是在補充淋巴系統的能量喔！

🛏️健康的淋巴系統促進睡眠品質
► 淋巴系統是由淋巴管、淋巴結和脾臟、扁桃體和胸腺等器官組成的複雜過濾網絡，共同作用以過濾和去除多餘的液體，以及任何被認為有潛在危害的物質，如死亡的細胞、病原體和現代人日常生活中攝入的大量其他毒素。
► 疾病、壓力、不良飲食甚至睡眠不足都可能導致淋巴液流動效率不佳。進而導致健康和身形美觀問題，包括免疫功能受損、睡眠品質差或睡眠障礙、疲勞、頭痛、痤瘡爆發、腹脹和水腫、膚色不佳、橘皮組織，甚至體重增加。

💡改善淋巴與睡眠的秘訣
1️⃣保證一定的睡眠時間
保證每晚7～9小時的良好睡眠不僅是減輕壓力、改善情緒和降低糖尿病、心臟病等嚴重健康問題風險的好方法，還能幫助淋巴系統正常發揮作用。
如果您晚上難以入睡，請考慮在睡前至少半小時關閉電子設備，以避免過度刺激。
2️⃣左側臥睡
一般人體的左側是主要的淋巴側（下半身與左上半身淋巴皆匯集至左側），因此左側臥睡覺可以讓您的身體減輕心臟和脾臟淋巴引流的壓力。這對於促進淋巴液的自然流動和防止淋巴充血絕對至關重要，同時還可以避免胃食道逆流、減少打鼾並改善睡眠姿勢。
如果您覺得側睡不舒服，可以考慮使用抱枕墊在右手與右腳下方，或改仰躺睡姿，但請避免趴睡。
3️⃣伸展或呼吸運動
持續的壓力可能會對身體的整體健康和淋巴系統造成巨大影響。
放鬆技巧，例如：溫和拉伸和瑜伽，非常適合幫助減輕壓力和促進安穩的睡眠。
或者，在睡前做5~10次的呼吸練習可以幫助您在睡覺前放鬆和放鬆。
4️⃣徒手淋巴引流
已被證明可以促進淋巴系統的淋巴管收縮次數，進而使淋巴液流動量增加，並促進癒合、減輕疼痛和減少腫脹。另外，還發現這種輕柔且緩慢的徒手治療可以鎮靜自律神經、深度放鬆，報告說可以減輕壓力並提供許多好處，包括：協助免疫系統功能、幫助消化、減輕壓力和改善睡眠
► 每晚睡前可以用雙手緩慢地輕撫頸部，每個動作重複10~15次

總結
🗯️ 研究顯示淋巴系統、睡眠與健康狀況三者之間有正向的關聯；大家都可以嘗試這次以物理治療師的角度分享的3️⃣種秘訣來幫助自己睡得更好
⚠️ 但若睡眠困擾已嚴重影響日常生活或工作，建議適時尋求專科醫療協助喔！
❤️ 而物理治療師評估後，也可以依照不同的身體狀況來設計個別化的淋巴引流路徑與次序，來協助改善睡眠品質
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01/04/2025

歡迎 #馬煥竣物理治療師進駐本治療所專業技術指導，他專業背景與豐富臨床經驗，將帶來更精準的治療與個人化運動指導。

學經歷與專業認證
✅ 國立台灣大學物理治療碩士學位
✅ 國立台灣大學物理治療學士學位
✅ 美國國家肌力體能訓練協會肌力與體能訓練專家認證（NSCA-CSCS）
✅ 國立台灣大學臨床指導老師
✅ 曾任職於瞻恆物理治療所、新衡物理治療所

馬治療師不僅擁有深厚的學術背景，亦積極參與國際專業進修，擅長應用最新治療技術與運動科學，為不同族群提供個人化的治療與訓練。

專業培訓與進修課程
🔹 捷克動態神經肌肉穩定術 DNS-A、B、C
🔹 挪威紅繩懸吊系統 Redcord Neurac 1
🔹 SFMA 精選動作評估
🔹 關鍵點療法 / Key Point Method (KPM)
🔹 臨床進階肌動學 CAK I & II
🔹 脊椎側彎與張力失衡
🔹 脊椎側彎與體態歪斜 BPS-S
🔹 中華民國物理治療師證書

專業領域
🏋️ 脊椎疼痛處理：針對脊椎相關問題，如椎間盤突出、姿勢不良等，提供個人化評估與治療。
🏋️ 重訓傷害與動作優化：專業指導如何避免運動傷害，提升動作效率與運動表現。
🏋️ 術後復健與恢復：幫助患者在術後恢復期內重建動作功能，加速回歸正常生活。
🏋️ 銀髮族訓練：針對高齡族群設計安全且有效的肌力與平衡訓練，提升生活品質。

#馬煥竣物理治療師的加入，將進一步提升動能美物理治療所的專業水準，讓患者獲得更全面的治療與運動指導！

📍 歡迎預約諮詢，讓我們幫助您重拾健康與動能！ 💪✨

動能美物理治療所AestheKinetic Physio Clinic

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