03/04/2026
📖 養生筆記|你的疲勞是哪一型?花30秒找對靠山!
上週帶大家擊退了久坐憋出的「商務艙症候群」,分享了定時喝溫水、睡前按壓穴位、吃苦退火等日常小撇步,大家都有乖乖跟著做嗎?
疲勞也分好幾種,補錯方向不只沒效,有時還愈補愈累。快來測測你的疲勞類型?找對補充能量靠山!
✏️ 回答以下 4 題,把選項記下來:
Q1.你的作息習慣最接近哪一種?
A|常輪班或日夜顛倒,早上口乾、排便不順
B|作息尚可,但換季或吹風身體就容易出狀況
C|睡眠夠,但不管怎麼睡都沒有充到電
D|作息被工作和應酬綁架,壓力大又常需要社交
Q2.躺下準備睡覺時,你通常是?
A|身體很累,腦袋卻轉個不停,難以放鬆
B|睡得還行,但隔天起床仍沒什麼精神
C|很容易睡著,醒來卻仍覺得虛弱無力
D|入睡沒問題,但睡眠品質常被壓力干擾
Q3.你最常出現哪種疲勞感?
A|口乾舌燥、口氣不佳,身體常有燥熱感
B|體質偏嬌弱,環境一變化就特別容易不舒服
C|稍微活動一下就極度無力,需要很久才能恢復
D|面有菜色、精神渙散,代謝感覺很慢很卡
Q4.你的生活型態最像哪一個?
A|醒著時腦子停不下來,很難真正放空
B|壓力不算大,但感覺保護力就是比別人薄弱
C|工作或照顧家人讓我精力大量透支,很難補回來
D|離不開應酬交際,常吃太好喝太多,卻愈來愈沒元氣
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📊 算出你的結果:
把四題的答案加起來,哪個字母最多,就往下找對應疲勞類型!
答案請見『天明健康館』👇https://timing.91app.com/Article/Detail/104885
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