27/12/2025
#秋冬暖身筆記：時尚「輕進補」哲學?
❄️ 想進補又怕吃胖？現代女生的「輕」進補哲學 ✨
玉山飄雪很美，妳的身體也值得被溫柔照顧。不必靠麻油雞、薑母鴨一路「重口味補到春天」，聰明的妳可以選擇更輕盈的 「現代版冬令進補方法」，採用日常飲食把溫暖慢慢養回來。
🎯什麼是「適應原」？
在阿育吠陀醫學與歐美國家所熱門訴求的「草本植物」活性成分。它就像「節奏調整器」🌿在冷暖溫差、忙碌壓力、疲憊感來襲時，協助妳 調整體質、調節生理機能、增強體力，讓冬天不再只想冬眠。
🎯東方國家常見適應原食材（飲食補給）？
人參／紅景天／冬蟲夏草／瑪卡 等（依個人口感與作息選擇）
其中 瑪卡 常被用作日常補給，適合想在秋冬維持精神與體力狀態的人。
🎯 5種常見體質 ×冬令進補：
🔹 氣虛（容易累）：黃耆雞湯、四神湯、山藥粥（補氣）
🔹 血虛（臉色偏淡）：紅棗桂圓茶、黑芝麻糊（溫柔滋養）
🔹 陰虛（口乾、偏燥）：銀耳蓮子湯、百合粥（清潤）
🔹 陽虛（怕冷、手腳冰）：薑絲魚湯、黑豆紅棗茶（暖身）
🔹 濕熱（油膚悶黏）：薏仁山藥湯、冬瓜湯（清爽平衡）
🎯小提醒更安心：
1. 瑪卡屬溫性，若妳本身偏燥熱，建議從少量開始，並搭配較清潤食材取得平衡。
2. 日常保養以「飲食均衡、規律作息、適度運動」為根本；如有特殊狀況，建議先諮詢專業人員。
💡日常保養，剛剛好就很美。願妳這個冬天，不靠硬撐，也能 精神旺盛、增強體力、健康維持。💛
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