中東身心科醫美診所

02/09/2025

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1. 解決口慾，打擊脂肪
美國專利CISSUS（四棱白粉藤萃取）
2.增飽足感，加速排出
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藤黃果、苦瓜萃取
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（含兒茶素、咖啡因）

14/08/2025

線雕埋線注意事項

07/07/2025

早上門診臨時暫停！
晚上7:00-9:00正常看診！

06/06/2025

大推！
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#中東身心醫美診所 讓大家可以有舒適的環境

28/02/2025

今天228早上就有看診喲！
#中東身心醫美診所
087894225

14/02/2025

2月起週五，每週上午 #范植廉醫師 前 #枋寮醫院家醫科外科醫師駐診
0223週日上午1030 #萬丹心美診所 開幕同慶，歡迎來坐坐

03/02/2025

#中東身心醫美診所 即日起每週五早上特聘請 #范植廉醫師 來院門診
歡迎大家多加利用

24/01/2025

今天上午請到前枋寮醫院范植廉醫師駐診，提供給有需要的朋友

21/01/2025

心美診所在萬丹鄉和平西路777號，2月底前免收掛號費喔

21/11/2024

診所市話08-7894225發生故障！！！
請粉絲頁簡訊或者是官方LINE聯絡,或者email: mideast7894225@gmail.com
不便之處請見諒

07/10/2024

慶祝國慶10/10有門診喔！
快來預約吧！

29/09/2024

轉自黃軒醫師《那些十件傷腦筋的事》

#10件日常生活行為會傷腦筋，你做了幾項？

共有7個「愛」、3個「不」！

在現代生活中，我們無意識間的日常習慣，往往對大腦健康造成巨大的影響。

隨著科技和飲食文化的發展，許多看似平常的行為，從飲酒、熬夜到長期焦慮，都可能加速大腦的衰退，並增加患上痴呆等神經退行性疾病的風險。

我整理一下十種日常行為，這些行為看似無關緊要，卻可能對我們的大腦構成長期傷害：

1.只是愛喝酒
飲酒會對白質造成損傷，導致認知功能下降和其他神經相關問題🧠💡

酒精的神經毒性，會導致大腦白質病變，影響認知功能、運動控制和情感處理。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17439928/

飲酒會破壞大腦白質的微結構，特別是在長期飲酒者中，這種損傷會加劇神經訊號的傳遞障礙。

https://www.nature.com/articles/1300623

2.只是愛吃甜
研究顯示，青春期，攝取高糖飲食，可能引發精神健康問題，例如記憶力下降和多動症等。🍬🧠

2022年一項研究指出，如果每日超過20%的能量來源來自超加工食品，認知能力衰退速度將會加快28%！

https://www.news-medical.net/news/20221205/Eating-ultra-processed-foods-increases-risk-of-cognitive-decline.aspx

3.只是愛吃炸
油炸食物中含有大量發炎物質和反式脂肪酸，對大腦健康構成嚴重威脅🍟🔥。

研究發現，高脂飲食與促進大腦中發炎反應。這種反應，會加速認知功能下降，特別是涉及記憶和學習能力的部分。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9865080/

尤其是反式脂肪酸，長期攝入可能損害大腦的能量代謝系統，導致大腦對熱量控制失調。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/

4.只是愛吃飯
精緻米飯和白麵，屬於高GI（血糖生成指數）的食物，這些都可能導致胰島素抵抗，進而影響大腦的認知和情緒功能🍚⚡。

長期攝取高GI飲食，不僅會增加代謝負擔，還可能使我們的思考和情緒調節變得更加困難🧠😔。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951795/

為了維持健康的大腦功能，主食應該多樣化，建議多攝取全穀物，如糙米、燕麥、蕎麥等，這些食物有助於穩定血糖並改善大腦健康🌾🍚。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10334137/

5.只是愛吃鹼
高鹽飲食習慣不僅會引發腸道失調發炎，還可能進一步影響大腦的認知功能🧂⚡。

高鹽飲食會通過腸道引發TH17免疫反應，進一步損害大腦的神經血管功能，導致認知能力下降。這些過量的鹽分，同時會擾亂腸道微生物群，導致腸道反覆發炎，這些發炎反應，可能傳導至大腦，損害認知表現。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6207376/

為了保護腦部健康，每日鹽分攝取量不應超過5克，應該減少食用鹽菜、腌制食品等高鹽食物🥒🚫。

6.只是愛熬夜
睡眠不足，會顯著加速大腦的衰老⏳💤。

2023年發表於《神經科學雜誌》的一項研究指出，僅僅熬夜1晚，就可能讓大腦的老化程度相當於增加1-2年的歲數😱🧠

https://www.jneurosci.org/content/43/12/2168

因此，為了保持大腦的健康與活力，建議每晚於11點前上床睡覺，並確保每晚擁有7到8小時的睡眠⏰🌙。

7.只是不運動
研究顯示：
- 每天坐著超過10小時，罹患失智症的風險會增加8%；
- 每天坐著超過12小時，罹患失智症的風險會增加63%
- 而如果坐超過15小時，不運動，這個風險竟然飆升3倍以上

避免久坐是保護大腦的重要策略，定期起來活動不僅有助於身體健康，還能保持頭腦清晰💡。

8.只是不減肥
研究顯示，體重指數（BMI）過高與中年人群的大腦老化加速有顯著關聯，特別是在大腦白質和灰質體積減少方面。

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788555

肥胖，與阿茲海默症和輕度認知障礙患者的大腦容量減少密切相關，肥胖什至可能加劇大腦萎縮。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570405/

9.只是愛焦慮
長期的情緒壓力不僅影響心理健康，還會對大腦產生深遠的負面影響。

研究顯示，慢性焦慮會顯著增加患上失智的風險🧠⚠️。

另一篇研究發現，長期的心理壓力與輕度認知障礙的發生率密切相關，特別是在長期焦慮者中，失智風險顯著升高。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17562829/

情緒管理對於大腦健康至關重要，保持心情平和並及時緩解壓力，有助於減少大腦功能的衰退💡🧘‍♀️。

10.只是不喝水
不喝水，身體容易缺水。長期缺水，會對大腦的認知能力產生不利影響💧🧠。

研究指出，輕度脫水（2%體重的水分流失）會對認知功能造成負面影響，特別是記憶和注意力等短期認知能力的影響。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

因此，保持每日適量的飲水對於維護大腦健康至關重要。建議男性每天飲水1700毫升，女性則為1500毫升，這有助於保持認知功能的最佳狀態🚰✨。

大腦，是我們最重要的器官之一，然而，許多我們日常不經意的習慣卻在不斷侵蝕它的健康。

從飲酒、高糖、高鈉。高油飲食，到久坐和焦慮，這些行為雖然一時看不出影響，但長期累積的結果，卻會加速大腦的老化，甚至提高罹患神經退行性疾病的風險。

幸運的是，我們仍然可以通過一些簡單的生活改變，例如減少飲酒、保持運動、管理情緒和適量飲水，來保護我們的大腦。

讓我們從今天起，開始調整這些傷腦筋的習慣，為我們的未來保留更清晰、健康的頭腦🧠💪。

#大腦健康 #認知衰退 #生活習慣 #神經科學

Patterns of drinking are changing throughout the world and in many countries this will be detrimental to the health and welfare of the local population. Even uncomplicated alcoholics who have no specific neurological or hepatic problems show signs of regional brain damage and cognitive dysfunction.....