What are the opening hours?

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亞伯筋膜平衡工坊

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亞伯筋膜平衡工坊

亞伯｜運動按摩X筋膜調理X運動表現
放鬆緊繃肌肉・舒緩關節張力・恢復身體效率
球類・三鐵・上班族都適用
放鬆工具｜防護器材｜客製化肌貼
⬇️ 預約連結
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14/11/2025

【 #運動員必讀】睡眠：比訓練更重要的成績催化劑！

你以為訓練結束就大功告成了嗎？真正的成長與修復，發生在你閉上眼睛的時候！
對於追求卓越的運動員而言，睡眠不再是休息，而是頂尖表現的秘密武器。我們常說：訓練、營養、睡眠，三者缺一不可，但往往是睡眠被嚴重低估！

🚨 為什麼睡眠是運動員的「第 4 訓練項目」？

1. 🥇 肌肉修復與生長
• 生長激素爆炸：深度睡眠是體內釋放生長激素的黃金時間。它主導了肌肉纖維的修復、蛋白質合成，加速你從疲勞中恢復過來。

• 清除疲勞：有效代謝乳酸等訓練廢物，減少延遲性肌肉痠痛（DOMS）。

2. 🧠 技能與反應速度
• 鞏固記憶：睡眠鞏固了你白天所學的運動技能和複雜戰術（REM 睡眠階段）。

• 決策力：充足睡眠能提升反應時間和場上決策的精準度，關鍵時刻不失誤！

3. 🛡️ 降低受傷風險
• 疲勞會導致身體協調性、平衡感下降。研究證實，每晚睡不到 8 小時的運動員，受傷風險會大幅增加！

💡 給運動員的行動建議：
別再犧牲你的睡眠時間了！請將每晚 8-10 小時的高品質睡眠視為訓練計畫中最嚴苛的一環。

想讓你的訓練成果極大化？從今晚開始，重視你的睡眠！
👉 點讚/分享，提醒你的隊友們，睡好才是王道！

#運動科學 #運動員睡眠 #體能恢復 #亞伯筋膜平衡工坊 #增長肌肉 #頂尖運動員的秘密 #肌肥大 #超補償 #桃園平鎮運動按摩 #激痛點 #筋膜張力重置 #瞭解更多請點擊主頁連結

11/11/2025

🔥 你的腰，是不是偷偷跟你上演「沉默的抗議」？

努力在外奮鬥的戰士們、沙發上的馬鈴薯們，請誠實面對：你的下背是不是已經硬得像塊鐵板燒的鐵板？ 🥵

你的腰肌不是在緊繃，它是在給你發送求救訊號啊！它大概覺得自己是水泥工人，每天都被迫維持同一個姿勢，最後決定罷工。

當你站起來：「啊...嘶...」

當你彎腰撿東西：「不行！任務失敗，請重新開機！」

當你睡覺時：「換個姿勢吧？不，那樣更痛！」

別再讓你的腰變成行走的木乃伊了！它陪你征戰職場、熬夜追劇，現在是時候給它放個假、鬆一鬆了！

是時候讓你的腰「解凍」了！冰塊臉的腰肌需要一點愛的按摩和溫柔的伸展。今天就來試試看簡單的貓牛式，給你的腰一個愛的抱抱吧！

#腰痠背痛不是病痛起來要人命 #行走的木乃伊 #辦公室災難 #久坐族 #腰肌緊繃 #幽默健康 #下背痛退散 #亞伯筋膜平衡工坊

06/11/2025

【你不是痠痛！你可能是「筋膜發炎」了😱】
長時間使用電腦、低頭滑手機、睡不好... 這些是否讓你的肩頸硬得像石頭？或是腰背總是隱隱作痛？
這可能不只是單純的肌肉痠痛，而是「肌筋膜疼痛症候群」，也就是我們常說的「筋膜發炎」！

📌 什麼是筋膜發炎？
筋膜是包覆全身肌肉、骨骼和器官的一張「立體網子」。當我們姿勢不良或壓力大時，筋膜會因局部持續收縮（反覆收縮）而變得緊繃、缺氧，形成一個個硬結狀的激痛點 (Trigger Point)。
• 激痛點的特徵：平常沒事，但你用手一壓下去，就會產生強烈的痠痛感，甚至會痛到其他地方（傳導痛）。

🔍 筋膜發炎的常見元兇分解
這不是單一問題，而是多重因素造成的惡性循環：
1. 長期姿勢不良：導致肌肉長期處於疲勞收縮狀態。

2. 神經介入：筋膜內的收縮結壓迫血管，造成局部缺氧

3. 自律神經活化：疼痛刺激會讓交感神經興奮，進一步收縮血管，加劇缺氧和代謝廢物堆積。

4. 形成惡性循環：缺氧→疼痛物質累積→持續刺激痛覺受器→筋膜更緊繃。

✅ 居家緩解 3 步驟
別讓疼痛影響生活！試試這幾個簡單的方法：
1. 溫和伸展：每日固定對疼痛部位做輕柔的拉筋，解除肌肉緊繃。
2. 熱敷或溫水浴：促進血液循環，幫助代謝廢物排出，緩解僵硬。
3. 自我按摩：使用按摩球或滾筒，在緊繃或痛點處輕柔按壓，找到激痛點並適度放鬆。

⚠️ 小提醒：如果疼痛是沿著固定的線路麻木延伸（如坐骨神經痛），那可能是神經根壓迫，請務必尋求專業檢查！

擺脫石頭肩！
筋膜的健康，決定了你身體的柔軟度和舒適度！記得多休息、保持良好姿勢，並讓身體有規律的活動

你最常感覺到痠痛的部位在哪裡？留言告訴我（例如：肩頸、下背、腳底），我來分享該部位的簡易放鬆技巧！

#筋膜發炎 #肌筋膜疼痛症候群 #激痛點 #肩頸痠痛 #下背痛 #慢性疼痛 #自我按摩 #滾筒 #物理治療 #健康生活

04/11/2025

【亞伯小知識重新啟動！】
換季時身體總覺得特別「卡住」或「僵硬」嗎？

大家好，這裡是亞伯筋膜平衡工坊！很高興重新與大家見面 👋。天氣開始轉涼，你是不是發現早上起床時，身體變得比以前更僵硬、活動起來不那麼靈活了呢？

這不是你的錯，這是身體在面對氣溫變化時，一個非常自然的反應！

👉 揭秘身體「卡住」的原因：
當氣溫下降，身體為了自我保護，會讓筋膜和周邊組織輕微收縮。筋膜就像是身體裡的一張網，如果它緊緊地繃住，我們日常的動作範圍就會受到限制，自然就覺得「卡卡」不舒服。

💡 小提醒：
想要讓身體在秋冬依然輕盈靈活嗎？除了保暖，適度的筋膜伸展與深度放鬆更是關鍵！這能幫助筋膜維持水潤和彈性，提升身體的活動度與平衡感。

你通常是身體哪個部位最先感受到換季的僵硬呢？在下方留言讓我們知道吧！

#亞伯筋膜平衡工坊 #筋膜平衡 #換季保養 #身體僵硬 #活動度 #體感舒緩 #重啟計畫

02/01/2025

Happy New Year 🎉🎉

金蛇報喜迎新春，筋骨放鬆迎財神
1月活動精選主題

新年紅包及送禮
也別忘了送給自己一個好禮物，辛苦忙了一整年

讓自己好好放鬆享受按摩! 讓您消除一整年的壓力與疲勞！

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｜營業時間｜

🔸每週一至週五
▪️晚上18:00~晚上22:00

🔸週六、週日
▪️上午9:00~晚上21:00

｜預約專線｜

📞 0913-528-523

🔴服務項目:

肩頸按摩、全身運動按摩指壓、美式整復、日式伸展、筋膜刀局部放鬆、運動貼紮

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23/12/2024

亞伯筋膜平衡工坊-運動按摩二三事《棒球運動系列》

肩部旋轉肌群的保護與放鬆：投手的第一道防線

1. 為什麼肩部旋轉肌群如此重要？
肩部旋轉肌群由四塊小但至關重要的肌肉組成——棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌。這些肌肉負責穩定肩關節，協助完成精準的投球動作。棒球運動員頻繁的投擲和揮棒動作，會讓這些肌肉承受高壓，導致緊繃甚至受傷。

旋轉肌群的健康不僅影響投球速度和準確性，還決定了肩膀的穩定性。忽視放鬆與恢復，可能會引發如旋轉肌群撕裂、肩袖炎等問題，甚至對運動生涯造成影響。

2. 棒球運動對肩部肌群的負擔
投球是一個極具爆發力的動作，肩膀在短時間內承受巨大的扭力與張力。如果缺乏適當的放鬆和恢復，會造成以下問題：

肌肉過度緊繃：肩部活動範圍減小，影響投球效率。

角度缺失（Shoulder GIRD，關節內旋角度不足）：由於旋轉肌群失衡或後肩緊繃，肩關節的外旋能力增強，但內旋能力下降，導致關節活動受限，可能影響投球姿勢與力量傳遞。

慢性傷害：如肩關節疼痛或肌腱炎，這些問題通常是長時間忽略恢復造成的。

3. 什麼是肩關節角度缺失？
肩關節角度缺失，特別是在投手中常見的GIRD（Glenohumeral Internal Rotation Deficit，肩關節內旋角度缺失），是因為重複的投球動作造成肩後部肌群（如棘下肌、小圓肌）過度緊繃，導致肩胛骨穩定性降低，並影響肩關節的旋轉平衡。這種情況如果不加以改善，可能會導致：

1.肩膀活動受限：無法完成完整的投球動作。

2.代償動作：使用其他部位（如肘部或腰部）發力，增加
受傷風險。

3.運動表現下降：投球準確性與速度受影響。

4. 亞伯為棒球運動員量身打造的放鬆計畫
亞伯筋膜平衡工坊針對棒球運動員獨特的肌肉需求與常見問題，特別設計了一套放鬆與恢復計畫，包括以下步驟

步驟 1：肌肉檢測與評估

透過專業評估，找出肩膀、前臂、腰背等部位的緊繃點與活動受限部位，確認是否存在角度缺失或肌肉失衡情況。

步驟 2：個性化深層筋膜釋放

根據檢測結果，使用筋膜工具、Floss Band、拔罐等技術，有針對性地放鬆旋轉肌群、後肩區域以及肩胛骨周圍的深層組織，快速恢復肌肉彈性。

步驟 3：肩胛穩定與角度恢復訓練

通過Sleeper Stretch和肩胛骨穩定訓練，改善肩關節內旋角度，平衡肩膀外旋與內旋的力量。

步驟 4：全身整合放鬆與調整

除了專注於肩部，計畫還包括腰背與腿部的深層釋放，幫助整體力量傳遞更順暢，降低其他部位的代償風險。

步驟 5：運動後的日常護理建議

提供棒球運動員實用的運動後放鬆技巧（如肩部滾筒放鬆、熱敷與冷敷的交替使用），確保肌肉持續保持最佳狀態。

這套量身打造的計畫適用於各種層級的棒球運動員，旨在提升運動表現的同時，降低長期運動傷害風險。

5. 簡單易行的肩部放鬆技巧
除了專業的放鬆計畫，肩部放鬆還可以包含以下方法：

（1）筋膜球放鬆（深層肌肉放鬆）

將筋膜球應用於肩胛骨周圍的肌肉區域，進行輕柔滾動，有效釋放緊張的旋轉肌群。

（2）肩部交叉伸展（增加柔軟度）

幫助延展肩袖肌群，減少活動受限。

（3）靠牆肩部伸展（提升靈活度）

通過肩部外展的方式進一步開展肩關節。

6. 放鬆與訓練的注意事項

避免過度用力：筋膜放鬆或拉伸時應該以溫和為主，避免加重受傷風險。

進行功能性訓練：肩膀角度缺失的恢復需要結合放鬆與力量訓練，建議在專業指導下進行。

觀察進展：持續監測肩關節活動範圍的變化，確保放鬆與訓練有實際成效。

7. 結語
肩關節的靈活性與穩定性對棒球運動至關重要，而角度缺失是許多運動員忽略的潛在風險。亞伯筋膜平衡工坊為棒球運動員量身打造的放鬆計畫，能有效針對肩部問題，提供科學的放鬆與恢復策略，幫助運動員提升表現並延長運動壽命。給肩膀更多的關注，為每一次揮棒與投球打下健康基石！

17/12/2024

12月活動精選主題
聖誕送好禮，好友逗相挺

寒冬送暖，鬆鬆筋骨迎來年
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如何使用好友優惠券？
1️⃣ 分享好友優惠券

您可將優惠券的推薦頁面分享給好友。
好友點擊後，加入官方帳號即可領取優惠券！
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3️⃣ 預約並使用

持券者可於預約時告知使用優惠券。
到店後出示優惠券，即可享受聖誕限定折扣！
活動期間
📅 分享與使用期限：即日起至 12 月 31 日止
請務必在活動期間內完成分享與使用，讓這份聖誕好禮不被錯過！

優惠適用服務
🎁 聖誕好友優惠券適用於以下服務：

運動按摩技術(原價1800元)
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美式整復(原價2000元)
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好友優惠券不可與其他折扣併用。
每張優惠券僅限一次使用，不可轉換現金或延期使用。
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📞 預約專線：0913-528-523

今年聖誕節，和好友一起開啟健康與放鬆之旅！🎅✨

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