立群診所

25/04/2026

《立群診所 115年05月 醫師門診表》

📌 五月醫師診別稍有浮動，請各位朋友們再注意，造成不便請見諒🙇

⭐️關於立群診所⭐️
#立群醫療體系
#立群診所 平鎮區中豐路山頂段27號
#義群診所 平鎮區義興街21號
#仁群診所 大溪區仁善街222號
#智群診所 蘆竹區大興二街28號
#佳群診所 平鎮區金城街63號
#聖群診所 龍潭區華南路一段43號

#線上預約掛號及雲端候診號碼
📌 https://reurl.cc/pY17Kr

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#心臟心電圖檢查 #甲狀腺檢查
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#外傷換藥及簡易縫合

20/04/2026

💡 肥胖不只是體重問題，更是健康的「慢性發炎」

在門診中，常有民眾問：
「醫生，我明明吃得不多，為什麼體重還是降不下來？」
「我試過各種節食法，為什麼總是復胖？」

其實，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖定義為一種「慢性疾病」。
它不僅影響外觀，更會讓身體長期處於發炎狀態，進而引發高血壓、糖尿病、脂肪肝，甚至增加心血管疾病的風險。

🩺 為什麼減重這麼難？
減重不只是「少吃多動」這麼簡單，背後涉及複雜的生理機制：

👉 代謝補償： 當你吃太少時，身體會自動降低代謝率來保護自己。

👉 荷爾蒙失調： 大腦的飢餓素（Ghrelin）與飽足感荷爾蒙（Leptin）失去平衡。

👉 現代環境： 高壓力、睡眠不足與加工食品的誘惑。

💊 除了調整生活，還有哪些醫療輔助？
當單靠意志力遇到瓶頸時，尋求專業醫療建議是明智的選擇✨

目前在減重門診中，除了飲食與運動衛教，我們也會根據患者的體質評估合適的藥物。
❗ 最近常被討論的 「猛健樂」(Mounjaro)，在臨床醫學上是一項突破。
它的作用機制透過同時作用於兩種腸泌素受體（ GLP-1與 GIP受體 ）

👉 延緩胃排空： 增加飽足感，讓您不會時刻感到飢餓。
👉 調節血糖： 增加胰島素分泌、抑制肝臟葡萄糖生成，進一步穩定血糖。

⚠️ 重點提醒：
猛健樂屬於處方用藥，並非每個人都適合，也不建議自行購買使用。
每位患者的身體狀況（如甲狀腺功能、腸胃病史等）不同，必須經由醫師評估並定期監測，才能在安全的前提下達到健康體態。

🌈 專業減重，我們陪你一起
減重是一場馬拉松，不是百米衝刺。我們的目標不只是數字的下降，而是「體組成」的優化與生活品質的提升。

如果您正深受體重困擾，或不知道該從何開始，歡迎預約諮詢。讓我們用專業的方法，幫您找回輕盈、健康的自己！

📍 立群診所 / 桃園市平鎮區中豐路山頂段27號
📞 諮詢專線：03-4191137
🔗 官方LINE：https://lin.ee/u7Afir7

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15/04/2026

⭐蛋白質食物有哪些？
現在減重話題熱門，大家都知道減重時需要吃足夠的蛋白質！
但最近營養師在衛教的時候發現還是有很多民眾不清楚蛋白質食物其實有很多選擇，總是會認為要減重就是要吃雞胸肉💪
這篇文章讓你認識蛋白質食物的種類，如何吃對又不會一成不變～

豆魚蛋肉類為蛋白質的主要來源，選擇的優先順序為豆類➡︎魚類➡︎蛋類➡︎肉類

➊豆類
指的是提供豐富植物性蛋白質的黃豆及黃豆製品，如豆腐、豆乾、豆皮、豆漿等。✨每日飲食指南建議每天蛋白質攝取來源至少1/3為豆類✨可避免吃太多肉類而吃入過多飽和脂肪，進而減少身體的負擔。
✅我們也可以多選擇高鈣豆製品來增加鈣質攝取，像是大豆干、傳統豆腐、臭豆腐、凍豆腐、豆干絲、五香豆干等。
小提醒：芙蓉豆腐是以雞蛋為原料，不含黃豆所以並非豆製品唷！👀

➋魚類
包括各種魚、蝦、貝類、甲殼類、頭足類（如烏賊、章魚）等俗稱「海鮮」的水產動物性食物。🐟魚含有豐富的動物性蛋白質，但脂肪含量平均較肉類低，且其脂肪酸之組成也較肉類更為健康！像小魚乾或帶骨的魚罐頭這種連骨頭一起食用的魚類也是鈣質含量高的蛋白質食物唷。
而蝦類、貝類、頭足類的脂肪量也都偏低，都是優良的蛋白質來源🦐🦑🦪

➌蛋類🍳
蛋類主要指各種家禽的蛋，其中又以雞蛋最為普遍。蛋黃中含有豐富的維生素A、維生素B1、B2 和鐵、磷等礦物質，一般健康人一天可以攝取一到三個蛋。

➍肉類
肉類包括家禽🐔 (如雞、鴨、鵝)和家畜🐮 (如豬、牛、羊)的肉、內臟及其製品，肉類一般含有較多的脂肪，對心血管的健康較不利，建議適量選用較瘦的部位並去皮！一般來說，禽肉之脂肪含量少於畜肉✔️。而畜肉中又以牛羊等反芻類動物之脂肪酸組成較不利於健康❌，所以肉類中選擇的優先順序為👉禽肉>畜肉。

總結：除了食物來源外，料理方式也很重要，用油處理過或油炸過的食物⚠️例如肉鬆、肉脯、三角油豆腐、炸雞、炸豬排、炸蝦、炸魚、炸蛋等，油脂及熱量都翻好幾倍要注意！而加工肉類如熱狗、火腿、香腸、貢丸、火鍋餃類等對健康有很多壞處，要避免⚡

11/04/2026

😫 睡很多還是很累？可能不是你太忙，而是「甲狀腺」在求救

上次談到因為氣溫變化引起的【睡不飽】，還有個讓你覺得很疲累的兇手！！
影響全身精神與代謝的，可能是 ⚡你的「甲狀腺」

甲狀腺就像身體的 發電廠與總開關。
當它失調時，身體就會像 漏電的手機：🔋 怎麼休息都補不回來。

🔎 甲狀腺功能異常主要分為兩種：
1️⃣ 甲狀腺機能低下🐢
就像一台轉不動的老舊機器
身體代謝變慢，整個人變得「沉重」。

常見症狀：
🥶 體溫偏低、怕冷、體重增加、便秘、心跳變慢
🧴 皮膚乾燥、掉髮、臉部水腫
😴 疲勞、嗜睡、精神差、反應變慢、肌肉無力

很多人會以為只是「變懶了」，但其實是 代謝真的慢下來了。

2️⃣ 甲狀腺機能亢進🔥
像是一台油門踩到底的賽車
身體代謝過快，一直在消耗能量。

常見症狀：
📉 怕熱、多汗、體重減輕、排便次數變多、心悸
👀 眼球較凸、脖子腫大、手指顫抖
😖 緊張焦慮、脾氣暴躁、失眠、虛弱

這類患者常說：「醫師，我感覺整個人一直在緊繃。」

💬 診間最常被問的 3 個問題
Q1：脖子沒有腫，就不會是甲狀腺問題？
✏️ 其實 不一定！

很多甲狀腺功能異常患者 👉 外觀完全看不出來
尤其是 甲狀腺低下，往往是透過抽血檢查 TSH 才發現。

Q2：為什麼甲狀腺會影響心情？
✏️ 甲狀腺素會影響 腦部神經傳導。

可能出現：
😡 容易焦慮、易怒（亢進）
😞 情緒低落、憂鬱（低下）

有時候你以為是 壓力太大，其實是 荷爾蒙在影響情緒。

Q3：甲狀腺有問題就不能吃海帶？
✏️ 重點在 碘 的攝取量。

✔ 甲狀腺亢進
➡ 建議避免 高碘食物
（海帶、昆布、海苔等）
✔ 甲狀腺低下
➡ 是否補碘需看病因
例如 橋本氏甲狀腺炎通常不建議補碘。
👉 最好的方式是 先檢查再調整飲食

🩺 醫師提醒，如果你最近出現：
✔ 長期疲勞 ✔ 心悸或失眠 ✔ 怕冷或怕熱 ✔ 體重突然改變

建議可以檢查 甲狀腺功能：
🧪 抽血檢查（TSH、T3、T4）
👨‍⚕️ 甲狀腺超音波（觀察是否有結節或發炎）
有結節患者，立群醫療體系也有提供 甲狀腺穿刺檢查 ✨

了解自己的甲狀腺，也許就是找回精神的第一步。
👉 「最近常覺得很累嗎？留言告訴我們你中了幾個症狀。」

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05/04/2026

清明穀雨間：慎終追遠時，別忘了這份「身心除舊佈新」清單

清明時節氣候多變，常有「清明時節雨紛紛」的濕冷交替。
我們想提醒您：在整理先人墓塚、重整家族情感的同時
也請為自己的身體進行一場「除舊佈新」

🩺 清明身心防護重點
1. 濕氣重：關節與皮膚的警訊
清明前後雨水增多，濕氣容易侵襲人體。

🦵 筋骨照護： 對於長輩或曾有舊傷的患者，掃墓時的上下坡體力活動，加上濕冷空氣，容易誘發關節疼痛。
💡 建議穿著支撐性好的鞋類，並注意關節保暖。

🚶‍♂️ 皮膚防禦： 山區掃墓容易接觸到過敏原（如花粉、粉塵）或昆蟲叮咬（如恙蟲）。
💡 建議穿著長袖衣褲，並在返家後立即沐浴更換衣物，減少過敏反應。

2. 春燥與肝火：情緒的舒緩與調適
中醫觀點認為春季屬「木」，對應人體的「肝」。

💕 情緒關懷： 祭祖過程中的思念、甚至與親族間的溝通互動，有時會帶來情緒波動。情緒起伏過大易導致肝氣鬱結、血壓升高。

🧘‍♀️ 靜心之道： 建議將祭祀視為一種心靈的洗滌。在戶外踏青時，多做深呼吸，感受大地的草木清香，有助於平息躁動，讓身心回歸平穩。

3. 應景飲食：美味與負擔的一線之隔
清明必吃的「潤餅」與「草仔粿」，但需多加留意！

⭐ 熱量控管： 一捲內含花生粉、糖粉及油炒配料的潤餅，熱量不容小覷。
建議以蔬菜（豆芽、高麗菜）為主，並改用無糖花生粉。

👵👶 消化提醒： 糯米類製品（如草仔粿、紅龜粿）質地黏膩，對於腸胃功能較弱的老年人或孩童，應減量食用，避免脹氣或消化不良。

🌱 醫學小叮嚀：
「健康」是給祖先最好的報答，也是給後代最棒的傳承。清明掃墓不僅是整理環境，更是整理心境。

🌟 若您在連假期間因掃墓、長途駕駛或飲食改變感到身體不適（如：肌肉拉傷、急性腸胃炎、過敏發作等），立群醫療體系始終在您身邊，提供專業的門診諮詢與照護。

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01/04/2026

立群醫療體系——聖群診所，今天正式啟動服務❤

🏥 聖群診所
📍 地址：桃園市龍潭區華南路一段43號
📞 電話：03-4891116

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【聖群診所，正式與您見面！】✨

立群醫療體系全新據點——聖群診所，正式啟動服務！
漫長的籌備，只為給您最舒適的就醫環境

我們深知在地鄉親對健康的重視，聖群診所由資深醫師團隊坐鎮，提供最專業的診斷與細緻的醫療服務。
我們精益求精，確保每一位病患都能獲得最高品質的照顧❤️

開幕期間，歡迎舊雨新知蒞臨指導，讓我們有機會為您的健康盡一份心力。💪

🏥 聖群診所 Shengchiun Clinic
📍 地址：桃園市龍潭區華南路一段43號
📞 電話：03-4891116
📱 追蹤我們，掌握第一手衛教資訊與診次異動

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30/03/2026

【🌿 準備掃墓踏青？抹草、紅花油」真的能防蟲？】

再過幾天就是清明連假了，大家是不是已經開始規劃回鄉祭祖或是春季登山了呢？
但你知道嗎？每到這段時間，診所最常看到的不是感冒，而是👇
👉 皮膚紅腫發癢
👉 回家後突然發燒、頭痛
👉 以為中暑，結果其實是感染

其實，問題常常就藏在草叢裡。

1. 被蟲咬「噴酒精、抹紅花油或萬金油」就會好？
很多人被蟲咬或過敏，第一時間就拿酒精噴、抹萬金油或紅花油。
但酒精會讓已經發炎的皮膚更刺激、乾裂；
涼感油只能「暫時不癢」，對恙蟲或嚴重接觸性皮膚炎幾乎沒幫助。

👉 醫師建議：
出門前準備
✔ 抗組織胺藥膏 ✔ 含類固醇的止癢藥膏
才能真正消炎、止癢、不留後遺症

2. 有噴香水、抹草，蟲就不敢靠近？
不少民俗偏方或香味產品，其實沒有科學證據能防恙蟲，
甚至可能吸引蜜蜂、蚊蟲靠近。

👉 真正有效的防護方式是：
✔ 穿長袖長褲 ✔ 褲管塞襪子 ✔ 使用含 DEET(敵避) 或 Picaridin(派卡瑞丁) 的防蚊液

3. 掃墓後發燒，只是中暑或「卡到陰」？
清明時節氣溫回升，若掃墓後 1～2 週內出現不明發燒、頭痛，
尤其發現皮膚上有 ⚠不痛不癢的黑色焦痂
要高度懷疑「恙蟲病」，這是一種延誤治療會有風險的疾病。

👉 醫師提醒：
回診時務必主動告知：
「最近有掃墓、進草叢或踏青」

🏥 立群醫療體系｜陪您健康走春 出發前，如果需要準備旅遊備藥（止瀉、過敏、止癢藥膏），或是想諮詢疫苗接種，可至立群醫療體系各院區❤
讓我們幫您把健康帶在身邊，掃墓踏青更安心！

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26/03/2026

【龍潭院區——聖群診所】

🌈 龍潭院區將由 #儲聖知醫師 擔任院長

🏥 聖群診所｜專業服務項目
我們提供全方位的醫療服務，包含：
✅ 一般兒科、成人內科
✅ 小兒心臟專科諮詢
✅ 腸胃不適、肌肉痠痛
✅ 慢性病照護
✅ 專業健康檢查與諮詢

#雲端候診號碼
📌https://reurl.cc/pY17Kr

📍院所地址：桃園市龍潭區華南路一段43號
☎️電話：03-4891116

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😍各位鄉親朋友大家好！
立群醫療體系的新成員——【聖群診所】準備正式於龍潭與大家見面了！

我們很榮幸邀請到擁有豐富資歷、專業且細心的 #儲聖知醫師 擔任院長，帶領醫療團隊為在地居民提供最優質的照護服務。

👨‍⚕️【醫師介紹 | 儲聖知 院長】
儲院長不僅在 兒童心臟內科 與 兒童重症加護 領域有著深厚的臨床經驗，也致力於糖尿病與慢性腎臟病的專業照護。
無論是活潑的孩子還是家中的長輩，儲院長都能以最專業、溫暖的態度，成為您家庭健康的堅強後盾💪

📍 學歷：
國防醫學院醫學系 畢業

📍 醫師經歷：
林口長庚醫院 兒童心臟內科醫師
林口長庚 兒童重症加護科醫師
中華民國兒童心臟血管科 主治醫師
衛生福利部金門醫院 兒科主治醫師
國軍桃園總醫院 小兒科主治醫師
糖尿病共同照護網 專業認證醫師
慢性腎臟病 照護醫師

🏥 聖群診所｜專業服務項目
我們提供全方位的醫療服務，包含：
✅ 一般兒科、成人內科
✅ 小兒心臟專科諮詢
✅ 腸胃不適、肌肉痠痛
✅ 慢性病照護
✅ 專業健康檢查與諮詢

#雲端候診號碼
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📍 診所地址： 桃園市龍潭區華南路一段43號
📞 預約電話： 03-4891116

💜 聖群診所，與您一起守護全家人的健康笑容！
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25/03/2026

🎉115/04/01(三) 立群醫療體系將擴點於【 龍 潭 】啦🎉

📍 診所地址：桃園市龍潭區華南路一段43號
☎️ 連絡電話：03-4891116

#立群醫療體系 #聖群診所 #龍潭診所 #龍潭醫療 #新開幕

《聖群診所 115年04月 醫師門診表》

🎊聖群診所將於 115/04/01(三)開幕🎊

💡 服務項目
| 糖尿病 | 高血壓 | 高血脂 | 痛風 | 慢性腎臟病 | 甲狀腺疾患 |
| 成人暨小兒感冒及流感 | 耳鼻喉治療 | 過敏性鼻炎 | 氣喘 |
| 腸胃不適 | 超音波 | 心電圖 | 成人健檢 | 視網膜眼底鏡 |
| 外傷處理 | 簡易縫合 | 肌肉痠痛 | 皮膚疾病 | 冷凍治療 |
| 減重 | 自費疫苗 | 戒菸 |

📍 診所地址：桃園市龍潭區華南路一段43號
☎️ 連絡電話：03-4891116

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25/03/2026

《立群診所 115年04月 醫師門診表》

📌 115/03/30起，歡迎急診醫學科 #盤明偉醫師 回到立群醫療體系👏

立群的舊朋友們應該對盤醫師不會太陌生😆
跟新朋友們介紹一下盤醫師學經歷，除了急診資歷 盤醫師同時也有家醫專科證書唷🧡

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20/03/2026

【春分與睡眠：為什麼最近總覺得睡不飽？】
今天是二十四節氣中的「春分」，這是一年中晝夜平分的時刻，卻也是許多人感到最疲勞的時節。
同時還有個「世界睡眠日💤」，正提醒著我們：身體的修復，往往就藏在被忽略的睡眠細節裡。

最近在診間，常有患者詢問：「醫師，明明睡很久，為什麼白天還是覺得頭重腳輕、提不起勁？」
👉這就是俗稱的「春睏」。

💡為什麼春天容易感到疲勞？
春天🌸萬物復甦，人體的新陳代謝加快，耗氧量增加，加上氣溫回升使皮膚血管擴張，腦部供血量相對減少。
如果此時睡眠品質不佳，身體沒能好好修復，「春睏」的症狀就會更加明顯！

▎找回元氣的專業建議
要改善季節交替的疲憊感，「春季好眠」的3大秘訣：

🔸 養肝即是養眠： 中醫認為春季對應肝臟。建議晚上 11 點前入睡，讓肝經得到休息，有助於平穩情緒、提升睡眠深度。

🔸 飲食清淡減壓： 減少油膩與辛辣食物，多攝取深綠色蔬菜（如菠菜、蘆筍）。適量的維生素 B 群能幫助神經放鬆，改善淺眠。

🔸 規律晨光活動： 春分後日照增加，早起曬 15 分鐘太陽，有助於調整生理時鐘，讓大腦在夜晚分泌足夠的褪黑激素。

▎專業守護，從日常開始
如果您發現長期的疲勞感並未隨休息減輕，或是伴隨有淺眠、多夢、晨起口苦等現象，這可能是身體發出的失衡訊號。

若有睡眠困擾或季節性疲勞，歡迎隨時至各分院諮詢專業醫師，讓我們陪您找回元氣💪

立群醫療體系 關心您的身心平衡，祝大家 春分安好，一夜好眠💤
💬大家最近也會覺得睡不飽嗎？歡迎分享您的感受。

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15/03/2026

今年一月美國發布了《2025-2030 飲食指南》在營養界引發了巨大的討論，因為它打破了許多維持數十年的傳統觀念，還把金字塔給翻轉了！！！

這個飲食指南主要說明幾點:
1. 視覺大翻轉：倒金字塔登場
捨棄了過去以穀物為基底的三角形，改為「倒金字塔」。最寬大的頂層由蛋白質、乳製品、蔬菜、水果與好的油脂並列，全穀類反而被放在較窄的底端，強調每餐都要以高品質蛋白質與蔬果為核心。

2. 蛋白質「質、量」雙雙升級
🔸 建議量調高：每日攝取量提升至每公斤體重 1.2~1.6 公克（以往約為 0.8公克）。
🔸 圖中的「紅肉」變大塊，並不是推崇紅肉，大家不要誤解，還是以「飽和脂肪攝取量不超過每日總熱量的10%」為前提，鼓勵攝取「原型、無添加」的動物性蛋白。
🔸 在飲食指南中其實有附件「依每日熱量等級區分的建議份量」，蛋白質來源並沒有強調紅肉，而是建議各式各樣的豆魚蛋肉類。

3. 「添加糖」門檻前所未有的嚴格
🔸 每餐限制： 每餐添加糖攝取不得超過 10 克（約 2 茶匙=兩顆方糖）。
🔸 零糖原則： 明確指出添加糖對健康無益。尤其是 4 歲以下幼兒應「完全避免」添加糖。
🔸 代糖警語： 首度將「非營養性甜味劑（代糖）」也列為不建議攝取的對象。

4. 宣戰高度加工食品 (UPFs)
指南首度點名要 「避開高度加工（Ultra-processed）食品」，如含糖飲料、加工零食、含化學添加物的即食餐包，並將「腸道健康」與減少加工食品連結。

5. 健康脂肪與乳製品回歸
不再一味要求低脂或脫脂，全脂乳品 被列為優質選擇。雖然奶油和紅肉出現在圖表中，但這是在推廣「天然油脂」優於「氫化油或精製植物油」，而非鼓勵毫無節制地吃肥肉。

💡台灣人可以比照辦理嗎?
雖然美國指南鬆綁了紅肉與飽和脂肪，但身為營養師，還是要提醒台灣的朋友們：
🔸 國情不同： 台灣人的蔬果與纖維攝取普遍不足，不需要因為美國推崇高蛋白就忽略了纖維的重要性。
🔸 心血管健康： 若本身有高血脂或心血管病史，攝取紅肉與奶油時仍需謹慎，建議選擇植物性蛋白質（豆類）交互替換。
🔸 腎臟負擔： 提高蛋白質攝取前，請確保腎功能正常，並搭配足夠的水分。

總而言之，這次飲食指南的核心理念：吃真正的食物（Eat Real Food）
大家可以開始檢視自己平時的飲食中，有多少真正的食物?
也可以重新思考如何選擇真正的食物唷!!