24/10/2025
#把心情重新安放好 🫂
林瑢萱 臨床心理師 撰
打開手機、電視，各式各樣的訊息迎面而來。
聳動的新聞報導、精緻的生活打卡、色香的美食開箱、愜意的旅遊踩點…
一天還沒開始，這個世界已經忙碌運轉起來
一切好像在催促我們「太慢了，快一點，趕快跟上！」，讓我們掉入了FOMO的壓力中…
FOMO，Fear of Missing Out《錯失恐懼症》
社群媒體的活絡，讓我們很方便分享與獲得各種資料；然而，這樣爆炸量的資訊容易讓人陷入「害怕錯過了些什麼」，而頻繁使用手機，關注在他人的動態。
無行中開始與他人較勁誰的生活比較精彩、特別，原本只是舒壓調劑的休閒活動逐漸成為另外一種形式的壓力。
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當我們嘗試關掉網路，屏蔽不需要的資訊輸入，就有餘裕的空間允許做自己。
一個人待著的時候可以這樣做 #安靜能繫望
#安全
待在一個覺得舒服不被打擾的地方時間與空間
#安靜
做一個放鬆活動，讓自己的注意力專注在身體感受，讓不停思考的大腦慢下來，如：緩慢呼吸、身體拉伸、慢慢喝溫開水…等五感的體驗
#效能
找一個明確可以做而且做得到的事增加生活的掌控感，讓情緒有一個著陸點，如：整理桌面、烹飪、寫字、洗澡、運動、化妝…等日常活動
#聯繫
回到情感最初始面對面的互動，聯絡那一個很重要或很想念的人，可能是自己、家人、伴侶、朋友或寵物，雖然方式老派但很真實，如：書寫日記、打電話、約時間聚會
#希望
安排一個想要的小確幸給自己
不需要進行多精彩或多深刻的體驗才是MeTime時光
好好一個人待著，專注在自己身上，跟自己的感受相處一下，才能看見自己的需要
有時候，讓生活稍為麻煩、無聊一點也很好。
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