19/09/2025
🔸️昕晴補給站 #18
《拖延，其實是情緒的訊號》
我們常以為拖延是「懶」，
但心理學研究提醒我們：
拖延更像是一種「情緒調節」。
當我們害怕失敗、擔心結果不完美、
覺得任務太龐大，或單純能量不足時，
大腦會選擇逃避，來暫時讓自己舒服一點。
今天的圖文，將帶您一起思考：
📌 拖延，其實是「情緒壓力」的暫時解方
📌 行動不是靠責備，而是靠小步驟來啟動
💡 重點提醒：
步驟一：先覺察情緒
問自己「我在逃避什麼？」
步驟二：拆小步驟
只專注於第一個能完成的動作
（例如寫下一句話、打開文件）。
步驟三：降低完美主義
允許「不完美的開始」，
比原地打轉更重要。
📲 快把圖片存起來，
或轉發給容易拖延的朋友～
一起用理解而不是批評，
慢慢改變拖延的習慣！❤️
#拖延不是懶 #情緒調節
#小步驟大改變
