昕晴空間心理諮商所

17/11/2025

🔶️昕晴補給站 #22
《關係裡的權力遊戲，你被PUA了嗎？》

你可能常聽到有人這麼說：「你太敏感了啦」、「我這麼做是為你好」、「除了我，誰會這樣對你？」

一開始的他／她，像太陽一樣溫暖耀眼，讓你覺得終於遇到懂我的人了🌞

但漸漸地，你開始懷疑自己、減少和朋友、同事的聯繫，連說話做事都變得小心翼翼……。這不一定是你「想太多」。這，可能是 PUΑ 的陷阱。

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🎭 PUA是一場權力操控遊戲
它不只出現在感情裡，也可能出現在職場、友情或家庭中。

🌟 一開始：用誇獎、親近、熱情讓你卸下防備
🌪 接著：否定你、忽冷忽熱，讓你越來越依賴對方的眼光與肯定
🎯 最後：你可能會懷疑自己的價值、被孤立、甚至不敢違背對方的期待

📌 健康的關係，不會讓你不安、懷疑或變得渺小。如果你曾有類似經驗，歡迎看看這篇圖文，帶你了解什麼是 PUA、它是怎麼運作的💨

30/10/2025

🔶昕晴補給站 #21
《練習在生活的繁忙和壓力中尋得一絲喘息和平靜》

你也常常感覺被生活追著跑，許多事情壓得你喘不過氣嗎?
總覺得身心俱疲、腦袋一片空白，或是情緒時常一觸即發嗎?
這些都是身體在向我們傳遞的壓力訊號。

本次的昕晴補給站要帶大家一起來認識壓力，
壓力可以初步分為以下四類：
📌急性壓力—突發性、單次或暫時性的事件壓力，如：考試、報告
📌慢性壓力—長期性、累積性的事件堆積而來的壓力
📌外在壓力—生活中發生的具體事件和環境因素導致的壓力
📌內在壓力—大多來自個人性格、想法信念和價值觀影響造成的壓力

💡 壓力會啟動人體自律神經中的交感神經
若長時間處於高壓狀態下，交感神經持續活躍，負責放鬆的副交感神經受到壓抑，
就像是同時踩住油門和煞車，長期下來不只煞車會失靈，也會影響自律神經的運作，出現自律神經失調的身心症狀。

生活中充斥著大大小小、不可避免的壓力，學習如何平衡壓力、與壓力共處，
才能夠預留更多的空間給自己，找回專注力和內在的平靜~

29/10/2025

九九重陽，福壽雙全。
登高望遠，秋高氣爽好時節。

歲歲重陽，敬老情長。
陪伴，是最深的孝心；傾聽，是最真的關懷。
感恩，讓愛在金秋的風裡生根發芽。

20/10/2025

🌼昕晴空間近期活動剪影

這次，昕晴空間以「心理健康促進活動」為主軸，走進不同社區，陪伴大家在生活中練習安頓與療癒💚

📍大甲區社區心理衛生中心
透過「植物苔球」手作體驗，讓參與者在捏製與栽種的過程中放慢步調，感受泥土的溫度與綠意，重新連結自己，讓心慢慢長出力量🌱

📍大安社區關懷據點
以「再展生命風華：歲月與智慧傳承」為主題，
邀請長輩們進行「生命樹」創作。每一份作品與人生哲學的分享，都蘊含著意義與智慧🌳

每一次相聚，都是一次心的交流。昕晴空間將持續走入社區，讓心理健康在日常中繼續發芽茁壯🌿

#心理健康促進活動 #心的陪伴

19/10/2025

【情緒航海日誌|在情緒急流中定錨的練習】
#情緒探索團體

在快節奏的生活裡，
你的心是不是常常被情緒的「急流」牽著走？
😥當焦慮、憤怒或失落等感受像海浪一樣襲來，
我們往往會感到不知所措。

誠摯邀請你加入這趟航程 ⛵
團體將提供一個安全與被理解的空間，一起練習保持船身平衡的技巧，讓我們有機會一次比一次更從容地應對人生的每一波潮汐。
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透過這六次的團體練習，您將在這裡獲得：
💡 學習認識情緒背後的訊息
🧘 練習讓身體與心「回到當下」
💖 用理解取代自我批評，培養內在韌性
🤝 在安全的環境中與夥伴交流、練習找回內心的安穩

【 團體資訊】

* 本團體由心理諮商碩士層級之全職實習諮商心理師提供服務。並在昕晴空間諮商所陳麗娟所長的督導下，提供專業且安全的陪伴歷程。

帶領者： 謝芯寧 實習諮商心理師

招募對象： 輕中度情緒困擾者，願意透過團體學習情緒調適。
(名額：6-8人小團體，需經初步篩選適合者，並可全程參與)

團體時間： 週六上午 10:00 - 11:30，共6次
(日期：11/15、11/22、11/29、12/6、12/13、12/20)

團體地點： 昕晴空間心理諮商所 (臺中市沙鹿區光華路499號)


【報名與聯繫方式】

⚠️ 名額有限，報名前請務必致電洽詢！ ⚠️

☎️ 請於諮商所營業時間來電確認是否仍有名額：
營業時間： 週二至週五 13:00 – 21:00、週六 10:00 – 17:00
諮商所電話： 04-2662-8880

#成為自身情緒的掌舵者 #情緒探索團體 #自我成長 #心理諮商

16/10/2025

🔶昕晴補給站 #20
《心理地位影響了你的關係模式》

心理地位(life position)是依據個人早年經歷所形成的對自己和他人的基本信念，不僅會在無意識中影響一個人的行為和人際互動，也決定了個人的生活方式。

主要可分為四種類型
✅「我不好，你好」：對自己較無信心，容易出現討好的人際風格
✅「我好，你不好」：容易出現自我中心，人際互動傾向控制或指責
✅「我不好，你不好」：對自我和周遭環境常有負面感受，導致人際上多疏離退縮
✅「我好，你好」：能夠自重並尊重他人，建立較為平等和健康的互動關係

每個人心理地位會是固定的嗎?

：不會哦~
心理地位是幫助我們認識自己的位置，以及更好地觀察和理解自己的行為模式。
從今天開始，可以透過以下幾個方式做出小改變，一步步促進個人成長和改善人際關係

✨有意識的自我覺察
✨培養同理心、慈悲心
✨不過度迎合，也不輕視他人
✨發掘自我優勢，欣賞他人長才
✨設立人際界限，適時表達需求

當我們嘗試移動心理地位，外在的關係互動也會跟著起變化；當我們越能夠接納生活的不完美，便越能珍視自我和他人的價值❤️

10/10/2025

10/10 世界心理健康日

每年的10月10日是「世界心理健康日」（又稱「世界精神衛生日」），今年主題為「服務的可近性 — 災難與緊急狀況下的心理健康」。

心理健康，是即便面對災禍和逆境，我們仍相信並保有讓身心安定的力量和智慧。

「內心的平靜是你不允許他人或事件控制你情緒的那一刻開始的。」— 佩瑪·丘卓

以後的每個10/10，別忘了
🌿多留給自己10分鐘的空白看看藍天或花草
💛和家人朋友聚一聚聊聊天
🫶🏻允許並嘗試理解自己的每一個情緒

需要時，也可以聯絡昕晴空間，有我們聽您說，陪您一起找到心的力量～

01/10/2025

🔸️昕晴補給站 #19
《習慣的力量：環境在默默影響我們》

是不是常常一看到手機亮，就忍不住滑？
這就是「環境線索」在默默影響我們的行為。

例如，
看到手機螢幕亮起就想點開社群；
回到書桌前，會自然打開書本。
這些都是環境在默默影響行為。

如何設計環境，讓新習慣更容易開始？

💡 小提醒：
📚想讀書，把書放在桌上，而不是藏在書櫃。
🏃‍♀️想運動，把運動鞋放在門口，讓開始更簡單。
📱想減少滑手機，睡前把手機放遠一點。

習慣需要努力，也需要環境幫忙。
今天就調整一個小小的環境線索，讓行動更容易發生。

#環境線索 #觸發改變 #習慣的力量

28/09/2025

🌿昕晴好文｜專訪分享

在城市的某個角落，有一間「不像諮商所的諮商所」。
這裡不冷冽、不生硬，而像一間咖啡館——有香氣、有溫度，更有一份能安放心靈的靜謐🌼

在昕晴空間，我們嘗試讓心理支持回到日常：像一杯溫熱的咖啡☕，讓人得以暫歇；像一扇小窗🌟，照進一點光。

感謝 MIT NEWS 的專訪，記錄下我們「療癒的空間」，也邀請您一起閱讀，走進昕晴，了解我們如何讓陪伴成為一種生活的風景🌸

專訪全文 👉 http://www.mitnews.com.tw/news/news.php?id=848

#昕晴空間 #療癒實驗 #心理健康 #像咖啡館的諮商所

在台中沙鹿的街道上，有一間從外觀完全看不出是心理諮商所的空間。沒有冰冷的診所氣息，也沒有讓人望之卻步的沉重氛圍，反而像是一間咖啡館，甚至有人誤以為是新開的餐廳。這裡就是「昕晴空間心理諮商」。所長笑著解...

25/09/2025

「我不可以倒，因為沒有人能代替我。」這是許多照顧者心中最真實的聲音。

然而，在長期的付出裡，我們也需要承認：再堅強的人，也會有疲憊的時候。寶珍姐的故事，寫下了從獨自苦撐，到慢慢運用資源及尋求支持的歷程。擔子減輕了，愛也走得更長、更穩，因為唯有把自己照顧好，才更有能力提供照顧、陪伴💑

無論您是否正在照顧家人，或覺得這條路還很遙遠，都邀請您一同閱讀。因為照顧，從來不是一個人的責任，而是需要社會共同承接的課題🧡

感謝衛生局的邀約撰文，讓家庭照顧者的故事得以被看見～

🌿照顧的路上，您我都不孤單😊

👇點擊閱讀好文

「每天都很累，但我知道，我不能垮。」她這麼說，眼神堅定。,2025-08-27【衛生局邀約本所心理師撰文分享-家庭照顧者】-照顧路上的寶珍姐--從一定要撐，到要先照顧自己

19/09/2025

🔸️昕晴補給站 #18
《拖延，其實是情緒的訊號》

我們常以為拖延是「懶」，
但心理學研究提醒我們：
拖延更像是一種「情緒調節」。

當我們害怕失敗、擔心結果不完美、
覺得任務太龐大，或單純能量不足時，
大腦會選擇逃避，來暫時讓自己舒服一點。

今天的圖文，將帶您一起思考：
📌 拖延，其實是「情緒壓力」的暫時解方
📌 行動不是靠責備，而是靠小步驟來啟動

💡 重點提醒：

步驟一：先覺察情緒
問自己「我在逃避什麼？」

步驟二：拆小步驟
只專注於第一個能完成的動作
（例如寫下一句話、打開文件）。

步驟三：降低完美主義
允許「不完美的開始」，
比原地打轉更重要。

📲 快把圖片存起來，
或轉發給容易拖延的朋友～

一起用理解而不是批評，
慢慢改變拖延的習慣！❤️

#拖延不是懶 #情緒調節
#小步驟大改變

08/09/2025

【昕晴空間近期活動剪影】－跨世代的陪伴🌿

昕晴空間不只關照兒童，也同樣走進高齡者的世界。在不同的年齡階段，總有不同的挑戰與需要，而我們的角色，就是陪伴、傾聽與支持💛

📍外埔國小附設幼兒園
我們與家長們一起聊聊「認識 ADHD 及常見迷思」。
孩子的專注力、行為特徵，往往讓父母焦慮，但其實背後有更多需要理解與接納的角度。家長們在交流中彼此共鳴、支持，在情緒被接納的同時，也學習與孩子相處的技巧🌻

📍豐盛社會福利基金會
在另一端，我們陪伴長輩走過 10 週的懷舊團體。
從童玩的嬉鬧聲，到基金會裡搭起的皮影戲棚；從回憶家鄉，到談及生命中重要的人……。長輩們把往昔故事化作力量，轉為推動現在生活的動力。我們在一個個片段，看見了歲月的智慧，也看見生命的韌性🌟

謝謝每一場邀請，讓我們能與孩子、家長、長輩們同行。不同的世代，相同的溫暖，讓我們繼續在社區裡播下支持與理解的種子🌱