物理治療師張正琪, 台北市士林區忠誠路一段83號, Shilin District (2026)

Q: What is the address?

台北市士林區忠誠路一段83號

16/02/2026

每一次練習，每一次控制與穩定
都在為未來多走一步做準備～
身體絕對不會辜負你認真對待它的時刻！

過年團圓之餘，也別忘了動一動
讓新的一年，從穩定與力量開始💪

正琪老師在這裡祝大家
新春平安、健康順行 🧡

#正琪日常
#馬年行大運
#馬上不痛

11/02/2026

為了替今年的日本名古屋亞運提前暖場，四月底登場的東亞空手道錦標賽，選在愛知縣，與亞運相同的場館舉行

這個週末的選拔賽，我也特地請了天母分院的個案管理師
同時也是 #北市大 #體健系的優秀學生芷芷🙋‍♀️

一起支援國體的防護員學長，醫療 × 防護的團隊合作，就是希望在高強度賽事中，替選手撐起最穩定、最安心的後盾。

兩天賽事下來，只能說～全國各地的選手真的都太強、太拚了！每一場比賽都讓人熱血沸騰。

也期待這次脫穎而出的代表隊，將在2026年 4月26日~4月27日前進日本，為臺灣爭金奪銀、全力以赴 🥋

空手道的精彩，真的值得大家繼續關注！
我們場邊見～

#正琪日常 #名古屋亞運

05/02/2026

趁著寒假的空檔，我們帶著硯子和父母親一路南下，到高雄避寒☀️
也順便讓正準備會考的硯子放鬆一下心情。

近年來高雄亞灣區發展得非常快速，除了遊艇碼頭、流行音樂中心之外，最近又新開了珊瑚廣場，人潮熱鬧非凡！果然，有海港的城市，就是特別美。

高雄南端一帶、緊鄰高雄的屏東大鵬灣，同樣是相當厲害的景區，與小琉球並列為國家重要景點。

這次我們搭船遊大鵬灣，這裡唯一的出海口有一座相當有特色的斜張橋，橋面會定時開啟，讓高桅帆船能順利出海、不致撞上橋面。

目前屬於淡季，因此只有週六下午會開啟一次，也算是讓橋樑「活動活動關節」，避免在強烈海風與鹽分侵蝕下生鏽。剛好當天還遇到明華園子劇團的公演，除了熱鬧還是熱鬧！

順帶一提，大鵬灣因為出入口狹小，海水反覆漲退潮，水流帶走水分、鹽分卻不斷累積，使得這裡的海水鹹度比一般海域高出約兩度，也因此水產特別鮮甜好吃😋

有機會來走走的話，記得一定要嚐嚐看。

最近正值南部烏魚子的季節，吃了烏魚子燒賣，也正式進入準備過年的節奏了。
各位同學，今年過年桌上，最期待的是哪一道呢？

#正琪日常 #高雄 #屏東大鵬灣

29/01/2026

在前些日子～我有幸參與了
#陽明大學 #物理治療系的 Shadow Program｜ #如影隨形計畫
陪伴大一學生走進臨床現場，實際看看物理治療師的工作情形！

這項計畫本身就是一個很特別的實習機會
學生透過臨床跟隨與觀察，理解一名物理治療師
如何與病人互動、如何思考問題
以及如何在現實與理想之間做出選擇

在臨床觀摩之外，我們也留下一點時間
和學生聊聊夢想、現實、家人的期待
以及走在這條路上，可能會遇到的拉扯與不安。

我相信，這些對話與理解
會成為實習經驗中很重要的一部分。

我一直覺得，對剛進入這個領域的學生來說
重要的不是急著學會多少技術
而是能慢慢確認～「我想成為怎樣的物理治療師？」

如果這段陪伴
能在學生心裡留下一顆小小的種子
在未來迷惘的時候，成為繼續前行的一點力量
那這次的參與，對我來說就已經很值得了！

#正琪日常 #影子計畫

22/01/2026

去年年底，硯子參加了學校的班際羽球比賽
項目有男雙、女雙，還有兩組混雙
她參加的是女雙，也在這次比賽中，拿到了亞軍的成績🥈

比賽結束後，老師和孩子們也特別表達了謝意
感謝我和教練在賽前，陪著孩子們一起做訓練與準備
身為家長，當然替孩子感到開心
但也因為身為老師，我更在意的，是她在這段訓練過程中「學到了什麼」！

在這次訓練裡，我看見孩子們慢慢學會放下過於強烈的勝負心
在壓力之下，練習穩住情緒、調整呼吸
把注意力重新放回到每一個基本動作與技術細節上

也正因為能專心致志地把每一次擊球、每一個移位做好
她們在基礎功與技巧上，才能一點一滴累積出真正的進步

這樣的成長～
其實比名次更難得，也更值得被記住

我一直相信，運動的意義
不只是贏或輸，而是在過程中
學會面對壓力、調整心態、尊重隊友
也更認識自己～

這，才是我所期待的訓練成果
也是我希望孩子們，能從運動中帶走的禮物

運動教會孩子的，從來不只是輸贏
而是一輩子都用得上的能力
也是在未來遇到壓力時
知道怎麼穩住自己、再往前走！

#正琪日常
#硯子
#羽球女雙好棒

15/01/2026

為了明年在嘉義舉辦的全中運，全台灣其實都早早就動起來了～

台北市早已完成選拔，而我們高雄市空手道，則是在 12 月 28 日，才完成全中運代表隊的選拔賽

全中運，是台灣國中與高中端最重要的一場比賽
在賽前，我們也早早就開始準備，在這個過程中凝聚孩子們彼此之間的向心力！

這次的選拔比賽中，我也看見了一個很明顯的變化
從過去國中生的比賽，多半還是以拳為主
到現在，踢技與摔技的使用頻率明顯增加
代表國中生選手們的技術層次，正在快速地往上提升

更重要的，是孩子們為了站上賽場所付出的努力與堅持
以及教練們長期、踏實地耕耘基層
才一點一滴累積出未來能站上舞台的優秀成人選手

看著教練們幫孩子綁道帶、拍著他們的背替他們加油
同時還得顧及孩子們的課業、情緒與技術細節
我能做的，就是在旁邊提供最穩定的醫療支持

我們一起努力吧！
也一起期待，今年四月全中運的成績～

#正琪日常
#全中運
#高雄市代表選拔

14/01/2026

為了明年在嘉義舉辦的全中運，全台灣其實都早早就動起來了。

台北市早已完成選拔，而我們高雄市空手道，則是在 12 月 28 日才完成全中運代表隊的選拔賽！

全中運，是台灣國中與高中端最重要的一場比賽
在賽前，我們也早早就開始準備

這次比賽中，我也看見了一個很明顯的變化
從過去國中生的比賽，多半還是以拳為主
到現在，踢技與摔技的使用頻率明顯增加
代表國中生選手們的技術層次，正在快速地往上提升！

更重要的，是孩子們為了站上賽場所付出的努力與堅持
以及教練們長期、踏實地耕耘基層
才一點一滴累積出未來能站上舞台的優秀成人選手～

看著教練們幫孩子綁道帶、拍著他們的背替他們加油
同時還得顧及孩子們的課業、情緒與技術細節
我能做的，就是在旁邊提供最穩定的醫療支持！

我們一起努力吧！
也一起期待，今年四月全中運的成績～

#正琪日常
#全中運
#高雄市代表選拔

07/01/2026

難得因為 1 月 1 號要在高雄開診，今年的跨年夜，也就順理成章留在高雄度過了。

教練是旗津人，於是跨年夜我們選在朋友的旗津工廠，一邊烤肉，一邊等著夢時代的元旦煙火🎆

海邊早就聚集了不少人，大家一起等著那個「一年一次的重要時刻」。

最有趣的是，教練就地取材，直接用工廠裡的芬蘭製機器生火，火一升起來又大又旺🔥 明明是寒流來襲的跨年夜，在旗津海邊，竟然只要穿短袖就夠了～

元旦一早，也特地抽空繞到台南走走，去了有名的赤崁樓，裡頭有間建廟超過 200 年的魁星夫子廟，聽說祈求考試順利特別靈驗。

教練很虔誠地跪下來，替硯子祈求明年會考一切順利、平安，在擲筊得到神明允許後，順利請回了加持過的文昌筆✍️ 還不忘買了加持的小餅乾。

想想也是～
對努力讀書的孩子來說，父母能做的
好像真的就只剩下，替他們多求一份安心、多一點祝福了吧～
其他的，就交給孩子自己去努力啦！

#正琪日常
#2026高雄跨年
#旗津海邊
#文昌筆
#考試順利

26/12/2025

肩關節相關的疼痛與功能受限，在臨床上幾乎每天都會遇到。

無論是肩頸僵硬、肩夾擠，還是反覆卡卡、抬手受限，表面看起來症狀很多，但核心問題，往往都與肩關節複雜的結構與穩定控制有關。

因此，在上週我們特別開設了這堂【 #肩關節實戰解剖學與臨床筋膜伸展暨徒手運動訓練】課程，和大家一起重新回到解剖本身，從肩頸周圍的肌肉、筋膜與關節結構出發，重新建立對肩關節「空間感」與「功能連結」的理解。

課程中，我刻意花了不少時間，帶著學員一步步把肩關節相關解剖重新拆解、組合，並連結到臨床上常見的疼痛表現與代償模式。因為只有在解剖與功能真正對得起來的情況下，後續的治療與訓練，才不會流於經驗或感覺。

下午的實作，則聚焦在臨床 #筋膜伸展與 #徒手運動訓練，並結合 #巫毒帶的實際應用。透過筋膜張力的調整與徒手介入，讓學員實際感受到「為什麼這樣做會有差」、「介入後身體的回饋為什麼會改變」。

實作過程中，教室裡不時傳出此起彼落的「哀嚎聲」，但也正因如此，大家才更直接體會到，原來連我們治療師自己的肩頸，也早已累積了不少緊繃與痠痛。

很開心看到學員們在現場不斷提問，把各自遇到的肩頸個案帶進討論，讓課程不只停留在技巧，而是真正回到臨床思考。

期盼每一位參與課程的夥伴，都能把這次對肩關節的理解，帶回到臨床現場，幫助更多肩頸疼痛的個案，找到更安全、更有效、也更長久的改善方式。

解剖看懂了，治療才站得住腳。
也期待下次，再和大家一起好好切磋交流。

#正琪日常 #物理治療 #徒手治療 #筋膜伸展 #肩關節

18/12/2025

年初在羽球場上，遇到我帶的第一屆北體體健系的學生！
想當年，我們還在北寧路的舊北體（現址是台北小巨蛋）上課，轉眼就是 24 年前了。

他現在在華藝國際數位娛樂任職，希望我去為他們演講，講題是：「重度使用 3C 族群的姿勢與健康」。

華藝國際數位娛樂是很厲害的遊戲軟體開發與公共媒體公司，相關單位全都座落於內湖園區一整棟的建築物中。

進門後，我看見辦公室裡滿滿的軟體開發工程師，全都在打電腦。桌上擺滿了 3C 相關產品、耳機、輕食、飲料，還有各種辦公室舒壓小物，跟我的小編好像⋯⋯

上課內容圍繞姿勢不良可能造成的問題與解決方法、不靠藥物如何處理肌肉骨骼問題等。我特意留下較多的實作時間，好好讓他們伸展、活動了一番。

大家都說，好久沒有上課上得這麼開心，又非常實用，可以繼續加班囉⋯⋯

在這群極有創造力、平均年齡 30–40 歲的厲害電腦工程師身上，我看到了台灣強大的軟實力。

這位學生之後傳訊息給我說，這次的課程不只學到很多，連彼此之間也變得熱絡，同事之間竟然熟了起來，我也感到好溫馨。

但我還是忍不住想跟大家說，身體要顧啊。花一點時間照顧自己、聆聽身體的聲音，絕對是值得的！

不要現在賣命，以後花錢買命。
畢竟經濟要拼，但健康與快樂，才是自己的一輩子。

#正琪日常 #物治悟世 #健康最重要

11/12/2025

前十字韌帶損傷接受手術修補的族群，在臨床上非常常見。會選擇動手術，多半是因為個案活動量大、年輕、希望快速恢復，或本身就是運動專業人員。

然而，手術後仍有不少個案會出現疼痛、無力、軟腳、無法全蹲，或其他功能受限的問題。

因此，我們在十一月特別開設了針對 ACL 術後復健的專業課程。來上課的學員中，甚至有兩位是近期才剛開刀、迫切想能快速回到場上的一般民眾。

課程從前十字韌帶的解剖出發，深入討論膝與髖關節周邊的解剖列車、需要特別訓練的關鍵肌群，以及動力鏈的傳導與控制。

透過徒手放鬆、筋膜伸展，以及 floss band 協助的動作治療後，大家驚訝地發現：身體不再害怕了！竟然能自然地做出「急停」動作，而這正是 ACL 術後復健中最具挑戰性的能力之一。

衷心期盼每位參與課程的治療師與熱愛運動的人，都能在學會這些物理治療的分層訓練技巧後，帶給更多人更扎實、更快、更安心的復健體驗。

快來跟我切磋交流一下！

本週六我們將開講「解剖上超不穩定、但又設計精美的肩關節」相關問題與治療訓練一次分享給大家！

#正琪日常 #生生優動學院

03/12/2025

常在治療室聽到個案抬手時那個「卡一下」的瞬間我就知道，肩關節可能有狀況了

肩關節本來就身兼「靈活」與「穩定」兩份工作，只要肌筋膜張力失衡、動作控制跑掉，疼痛、僵硬、代償就會一個接一個冒出來。原本順順的舉手動作變得不自然，力量也會在不知不覺中流失。

這堂課，我想帶大家重新把肩關節「喚醒」⏰
用徒手訓練重新找回動作連結，讓肌肉真正覺醒、重新協調，
讓肩膀再一次承載力量、發揮穩定度。

課程重點📝
✅ Lesson 1：臨床解剖與動作解析
掌握肩關節結構與動作關聯、培養臨床觀察與動作評估能力

✅ Lesson 2：筋膜張力與徒手伸展
釋放受限筋膜張力、恢復組織滑動、重啟動作控制與功能表現

✅ Lesson 3：肩袖啟動與穩定訓練
強化肩袖與肩胛協調、提升穩定控制、防止代償與受傷

✅ Lesson 4：Flossband臨床應用
結合壓縮與動作訓練、改善關節活動度並提升神經覺知

✅ Lesson 5：動作力線與姿勢整合
建立核心、肩胛與上肢的連結、讓力量回歸正確方向與流動

這堂課程將理論與實作緊密結合，從解剖學理論到臨床應用，
讓肩關節訓練不再只是局部放鬆，而是整合功能與動作表現。

👥 適合對象
✔️物理治療師 ✔️運動按摩師
✔️運動教練 ✔️臨床協作醫師
✔️運動防護員 ✔️對運動醫學有興趣的你

📅 課程時間：114年12月13日(六)09:30–16:30
📍 課程地點：生生優動學院教室（台北市中正區福州街10號2F）
📚 物理治療師繼續教育學分：6點(申請中)
📚 運動防護員繼續教育時數：6小時

💰課程費用：原價 $7,200元(11/29前報名並繳費完成，享早鳥價6,500)

🔗 報名連結：https://www.aicareacademy.com/courses/1213

#正琪老師 #生生優動學院 #物理治療師 #物理治療 #徒手訓練 #筋膜伸展 #肩關節 #運動防護員 #運動教練 #運動員 #繼續教育學分

物理治療師張正琪

16/02/2026

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