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【SHINE to GROW｜點亮你的光，迎接更好的自己】每個人心中，都藏著一束光——那是渴望改變的勇氣，是對生命熱愛的火苗。我們相信，當一群願意成長的人聚在一起，就能點亮彼此的光，照見更寬廣的未來。這一次，Mirror 迷樂即將揭開未來藍...
11/04/2025

【SHINE to GROW｜點亮你的光，迎接更好的自己】

每個人心中，都藏著一束光——
那是渴望改變的勇氣，是對生命熱愛的火苗。
我們相信，當一群願意成長的人聚在一起，
就能點亮彼此的光，照見更寬廣的未來。

這一次，Mirror 迷樂即將揭開未來藍圖的序幕，
首次公開我們的願景與規劃，
誠摯邀請你來感受這份「關於成為更好的自己」的旅程。

不只是參與，而是成為 改變的一份子。

⸻

活動資訊：
日期｜2025/04/12（六）
時間｜08:30 PM
方式｜Mirror 迷樂國際營養俱樂部FB Live

申請加入 ⬇️
https://www.facebook.com/share/g/1Ho8S9XAg8/?mibextid=wwXIfr

#點亮你的光 #迎接更好的自己

原型食物的五大好處都說吃原型食物好，到底好在哪裡？不得不知道的五件事，讓你在猶豫加工品和原型食物的時候，毫不猶豫做出選擇😉 #原型食物 #科學減脂 #預防勝於治療 #健康習慣
08/04/2025

原型食物的五大好處
都說吃原型食物好，到底好在哪裡？
不得不知道的五件事，讓你在猶豫加工品和原型食物的時候，毫不猶豫做出選擇😉

#原型食物 #科學減脂 #預防勝於治療 #健康習慣

39屆體管賽完美落幕！學員好效果表揚！這一天迷樂俱樂部帶走了豐盛的現金獎你想要減重好效果還是抽現金獎？ 新的40屆開始更活躍的生活，開始一起來動一動啦！ #徵學員 ⭕️ 3個月減3-10公斤⭕️ 雕塑線條⭕️ 吃對就會健康瘦
05/04/2025

39屆體管賽完美落幕！
學員好效果表揚！
這一天迷樂俱樂部帶走了豐盛的現金獎
你想要減重好效果還是抽現金獎？
新的40屆開始更活躍的生活，開始一起來動一動啦！

#徵學員
⭕️ 3個月減3-10公斤
⭕️ 雕塑線條
⭕️ 吃對就會健康瘦

成為那1%Be the 1%自律帶來真正的自由
21/03/2025

成為那1%
Be the 1%

自律帶來真正的自由

掌握原理 要不瘦都難！新年了，絕對少不了的就是一個又一個的尾牙聚會！沒辦法拒絕卻又擔心一不小心就增個2-3公斤？小小的秘訣，食物原來就不是什麼可怕的東西可怕的是精緻類點心還有舉杯同歡的環節😆只要避開酒 🍻 中國人「以茶代酒」這句話能流傳這麼...
17/01/2025

掌握原理 要不瘦都難！

新年了，絕對少不了的就是一個又一個的尾牙聚會！
沒辦法拒絕卻又擔心一不小心就增個2-3公斤？
小小的秘訣，食物原來就不是什麼可怕的東西
可怕的是精緻類點心還有舉杯同歡的環節😆
只要避開酒 🍻
中國人「以茶代酒」這句話能流傳這麼多年真不是蓋的吖🤣

#過年減肥 #尾牙春酒

掌握原理 要不瘦都難！碳水化合物是「能量之源」，在體內可被轉化成葡萄糖，快速提供細胞所需的能量。無論是不是為了減肥，長期拒吃碳水化合物導致攝取不足對身體可能會造成傷害1.酮酸中毒2.認知力變差3.復胖機率高4.增加糖尿病風險現代人的飲食習慣...
07/01/2025

掌握原理 要不瘦都難！

碳水化合物是「能量之源」，在體內可被轉化成葡萄糖，快速提供細胞所需的能量。無論是不是為了減肥，長期拒吃碳水化合物導致攝取不足對身體可能會造成傷害

1.酮酸中毒
2.認知力變差
3.復胖機率高
4.增加糖尿病風險

現代人的飲食習慣，其實正常吃碳水化合物是不會胖的，陷阱都是高熱量高脂肪的「精緻型」碳水化合物
把握「未精製、高纖維」的原則，選擇全穀雜糧類，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等；
避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，例如：白米飯、白麵包、白土司、麵條等。對於減重反而是加分哦！

#減重秘訣 #碳水化合物 #聰明吃

掌握原理 想不瘦都難！好不容易瘦下來之後，真正的挑戰才開始，因為「復胖」才是減肥之路中，最難克服的關卡。很不幸的，一旦體重下降，全身生理的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點，復胖比你想像中的還要容易發生，要如何預防復胖？1.養成均...
03/01/2025

掌握原理 想不瘦都難！

好不容易瘦下來之後，真正的挑戰才開始，因為「復胖」才是減肥之路中，最難克服的關卡。
很不幸的，一旦體重下降，全身生理的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點，復胖比你想像中的還要容易發生，要如何預防復胖？

1.養成均衡健康且可長久進行的飲食方式
2.運動用於減重的效果不佳，但可用來預防復胖
3.每天量體重

#減重秘訣 #不復胖 #健康減重

掌握原理 想不瘦都難！當我們處於壓力之下時，我們的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，它會促進我們腹部區域的脂肪儲存，也就是內臟脂肪，導致你的新陳代謝減慢！皮質醇會增加食慾，特別是對高熱量、高脂肪的食物。這是因為皮質...
27/12/2024

掌握原理 想不瘦都難！

當我們處於壓力之下時，我們的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，它會促進我們腹部區域的脂肪儲存，也就是內臟脂肪，導致你的新陳代謝減慢！

皮質醇會增加食慾，特別是對高熱量、高脂肪的食物。
這是因為皮質醇會激活大腦中的獎賞中心，使我們渴望能夠提供快速能量和愉悅的食物。

壓力還會引發情緒化進食。情緒化進食是將食物作為對情緒的反應而非身體飢餓的行為。當你感到壓力、焦慮或沮喪時，食物可以提供暫時的分心或安慰，從而導致暴飲暴食。

這些都有可能是腹部脂肪消不下來的原因！
要減小腹，必須遠離壓力源！

#瘦腰 #壓力 #內臟脂肪 #皮質醇

掌握原理 想不瘦都難！從醫學觀點來看，三餐之外的時間難免會有飢餓感，此時血糖下降，如果這個時候吃點點心、零食、消夜、下午茶，造成血糖上升，身體會分泌胰島素來穩定血糖，而高的血糖都壓到肝醣、脂肪中，所以本來兩餐中的飢餓點是身體燃脂的時刻，此時...
25/12/2024

掌握原理 想不瘦都難！

從醫學觀點來看，三餐之外的時間難免會有飢餓感，此時血糖下降，如果這個時候吃點點心、零食、消夜、下午茶，造成血糖上升，身體會分泌胰島素來穩定血糖，而高的血糖都壓到肝醣、脂肪中，所以本來兩餐中的飢餓點是身體燃脂的時刻，此時補入血糖就會抑制燃脂，而過多的熱量會導致發胖。

如果真的真的忍不住想吃零食怎麼辦？
3招祕訣記起來：
1. 先吃蛋白質
2. 挑對時間（下午三點前）
3. 做一點運動！

#減脂秘訣 #減脂原理 #減重

想要練出穿衣顯瘦脫衣有肉的薄肌?掌握對的時間做對的事情如果女生體脂25 %以上，男生20%以上，先減脂，別借著增肌的理由大吃大喝的健身，那樣只能變成圓圓的脂包肌，創造熱量缺口為主要目標若搭配訓練的話以有氧訓練為主（跑步、游泳、單車、跳繩）體...
20/12/2024

想要練出穿衣顯瘦脫衣有肉的薄肌?
掌握對的時間做對的事情
如果女生體脂25 %以上，男生20%以上，先減脂，別借著增肌的理由大吃大喝的健身，那樣只能變成圓圓的脂包肌，創造熱量缺口為主要目標
若搭配訓練的話以有氧訓練為主（跑步、游泳、單車、跳繩）

體脂肪比較低的則以力量訓練為主（健身房重訓、高強度間歇訓練、徒手力量訓練）

#薄肌 #增肌減脂 #馬甲線 #體態雕塑

聖誕節除了聚餐，少不了的當然還有交換禮物啦！在俱樂部一起辦活動，覺得挺有趣的是有人很會做好吃的料理，有些人知道哪裡可以買到好吃的料理，甚至有人把氣炸鍋帶過來弄好吃的料理，還有人負責把料理吃完後的碗洗完！🤣怪怪的我們是最棒的組合 😌
15/12/2024

聖誕節除了聚餐，少不了的當然還有交換禮物啦！
在俱樂部一起辦活動，覺得挺有趣的是有人很會做好吃的料理，有些人知道哪裡可以買到好吃的料理，甚至有人把氣炸鍋帶過來弄好吃的料理，還有人負責把料理吃完後的碗洗完！🤣

怪怪的我們是最棒的組合 😌

每天改變一點點🤏🏻腹式呼吸可以刺激胃腸蠕動，加快新陳代謝，鍛鍊腹部深肌肉，間接促進消化，燃燒脂肪，還有助於鍛鍊翹臀平躺坐著都能做：深呼吸-吸氣-鼓肚子，吐氣時收縮腹部 #瘦腰 #腹式呼吸
15/12/2024

每天改變一點點🤏🏻

腹式呼吸可以刺激胃腸蠕動，加快新陳代謝，鍛鍊腹部深肌肉，間接促進消化，燃燒脂肪，還有助於鍛鍊翹臀
平躺坐著都能做：深呼吸-吸氣-鼓肚子，吐氣時收縮腹部

#瘦腰 #腹式呼吸

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