用心說心理治療所

23/08/2025

一起長大的亞斯男孩

文／圖：程霓姿 臨床心理師

我有一群一直跟著我長大的孩子。
他們從四、五歲就開始跟著我，從當初幾乎沒有語言，到如今能侃侃而談。每一次看見他們的變化，我都替他們感到感動與開心。

今天，最害怕生病的「口罩男孩」回來了。
上週他請假，因為媽媽要帶外公出去玩，他表示自己也受邀同行（媽媽開玩笑表示不得不帶他，他完全搞不懂媽媽在開玩笑），去了某個「超級棒」的地方。他一再強調不能說是哪裡，因為怕聽起來像炫耀（我內心充滿問號哈哈哈哈哈）

他幾乎總是戴著口罩，因為害怕被傳染生病。我曾告訴他，遮住表情就很難練習社交互動。於是，即使內心害怕「自己會生病死掉」，他還是願意冒著「生命危險」拿下口罩。
但是這個月，他不願意把口罩拿下來，因為他害怕如果生病了，就不能順利出國。

所以，我教他們——用幽默感來化解衝突，或應付那些自己不想做的事。

今天他回來後，我們開心的迎接他，也胡鬧著總是可以不戴口罩了吧？！
同學對著他說：「快解除你的裝備！」
他：「已解除兩件裝備。」
同學笑著說：「衣服也在裝備內！快脫掉！」
他沒生氣也不緊張，幽默的表示：「我的裝備不包括衣服。」

於是兩個孩子就哈哈大笑，好開心好自然的互動！
程老師感到欣慰❤️

#果然，程霓姿出品必有幽默感
畢竟我這麽好笑！！！！（？）
#怎麼變得這麼愛寫哈哈哈哈哈哈

20/08/2025

情緒急救箱_處理情緒的方法

圖/文：賴文萱 臨床心理師

當孩子情緒失控時，家長常常感到無助。以下是一些實用的策略，幫助您有效地處理孩子的情緒，並增進親子關係：

1. 保持冷靜，穩住自身情緒

當孩子情緒激動時，家長首先要穩定自己的情緒。避免以批評或否定的語氣回應，例如：「這哪有不好吃！」或「不吃就餓肚子！」這樣的反應可能會讓孩子感到不被理解，甚至加劇情緒波動。

2. 主動傾聽，給予理解

當孩子表達不滿時，家長應該全神貫注地聆聽，並以溫和的語氣回應，例如：「今天的早餐，和你期待的不同，你感到很失望對嗎？」這樣的回應能讓孩子感受到被理解，並有助於情緒的平復。

3. 認同孩子的感受，為情緒命名

將孩子的情緒具體化，有助於他們認識和表達自己的感受。例如：「你現在看起來很生氣，因為沒有你喜歡的早餐。」這樣的表達不僅能幫助孩子理解自己的情緒，還能增強他們的情緒辨識能力。

4. 創造安全的情緒表達環境

建立一個讓孩子感到安全和被接納的環境，能鼓勵他們自由地表達情緒。這可以是家中的一個安靜角落，擺放孩子喜愛的玩具或書籍，讓他們在需要時可以前往，進行情緒釋放和自我調節。

5. 延遲給予建議，讓孩子先表達

在孩子情緒激動時，避免急於給予建議或解決方案。先讓孩子充分表達自己的感受，並確認他們的情緒，這樣能讓孩子感受到被尊重，並有助於情緒的釋放。

6. 提供適當的情緒發洩方式

當孩子情緒激烈時，提供安全的方式讓他們發洩，例如撕紙或打枕頭。家長在旁陪伴，讓孩子知道即使是負向情緒，也能被理解和接受。

7. 適時引導，設定行為界限

在孩子情緒平復後，家長可以溫和地引導孩子，讓他們了解某些行為是不被接受的。例如：「我知道你對哥哥很生氣，但我們要用說的，而不是打人。」這樣的引導有助於孩子學習情緒調節和社交技能。

8. 建立穩定的日常生活

規律的作息和穩定的家庭環境，有助於孩子情緒的穩定。家長應該建立穩定的日常生活模式，讓孩子感受到安全和預測性，這對情緒管理至關重要。

9. 教導情緒辨識與調節技巧

透過遊戲或繪本，幫助孩子認識和辨識不同的情緒。例如，使用顏色或表情符號來代表不同的情緒，讓孩子學會辨識和表達自己的感受，這有助於情緒的調節。

10. 尋求專業協助

如果孩子的情緒問題持續存在，家長可以考慮尋求專業的心理諮詢或治療。專業人士可以提供有效的策略和支持，幫助孩子更好地管理情緒。

在面對孩子的情緒挑戰時，家長的理解和支持至關重要。透過上述策略，您可以幫助孩子學會認識、表達和調節自己的情緒，從而促進親子關係的和諧發展。

11/08/2025

為什麼心理治療要聊天和玩遊戲／桌遊？
圖/文：程霓姿 臨床心理師

許多家長在陪同孩子結束心理治療後，常會疑惑地問：「今天怎麼好像都在聊天或玩遊戲呢？那這樣也算是治療嗎？」
其實，聊天與遊戲並不是「隨意」的活動，而是治療師精心設計、安排在治療流程中的媒介

幼兒/兒童/青少年的心理治療是幫助孩子建立與強化各種能力，包括：
• 認知能力：如專注力、記憶力、問題解決與邏輯思考。
• 遊戲發展能力：透過規則性與創造性的遊戲，發展想像力與靈活度。
• 社會互動能力：學會輪流、合作、表達需求與理解他人感受。
• 情緒調節能力：辨識情緒、適當表達、並找到安撫自己的方式。

這些能力往往不是在「課本」或「指令式教學」中就能完全習得，而是需要在安全且有趣的情境中反覆練習。

「遊戲與聊天，是最自然的學習情境」

孩子的世界，本來就由遊戲與互動組成。當治療師與孩子聊天或玩桌遊時，看似輕鬆，其實是利用孩子熟悉且喜歡的活動，引導他們練習重要的能力：
• 透過聊天：學習組織語言、傾聽、表達意見，並培養同理心。
• 透過遊戲：在規則中學習等待、接受挑戰、面對輸贏，並練習如何與同伴合作或競爭。

這樣的學習方式，比起單純口頭教導，更能讓孩子投入、記得久，也更願意嘗試新策略。

「遊戲是安全且有趣的練習場」

在現實生活中，孩子可能會遇到突發狀況、情緒衝突或社交挑戰，但缺乏即時練習與反饋的機會。
遊戲則提供了一個低風險的環境，讓孩子：
1. 立即嘗試：用不同方式解決問題。
2. 立即得到回饋：治療師會在過程中示範、提醒、引導。
3. 立即修正：在下一輪遊戲中馬上應用新的方法。

這種「即時嘗試 → 即時調整 → 馬上再試」的循環，能快速累積孩子的「經驗值」，讓他們在生活中遇到類似情況時更有自信與方法應對。

「動機與情感連結是治療成功的關鍵」

孩子願意參與，才有機會進步。
遊戲與聊天能讓孩子感到治療是一件有趣、安全、被接納的事情，也能建立起孩子與治療師之間的信任感。當孩子喜歡來治療室，他就更願意在治療中挑戰自己，並且把所學帶回生活中應用。

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心理治療中的聊天與遊戲，不是「浪費時間」，而是經過專業規劃的教學與練習方式。它讓孩子在自然、愉快的情境中，累積各種生活必備的能力，也幫助他們在面對未來的挑戰時，更靈活、更有自信。

#幼兒/兒童/青少年心理治療
#團體心理治療
#我真的變得很努力！快稱讚我！

10/08/2025

士林北投早資中心的免費資源喔！
有需要的家長可以前往喔❤️

【活動分享】

29/07/2025

受傷心靈的代間傳遞：難以擺脫的家庭束縛
文/洪欣怡 諮商心理師

「明明不喜歡父母對待我的方式，卻不自覺也複製到我跟孩子的互動裡」

「無意間發現自己會做出跟爸媽相像的行為，可是以前很討厭他們那樣做」

「我想遠離總是讓我受傷的父母，但總會有愧疚感冒出來」

除了檢討自己、怨懟父母，也許還可以試試從更宏觀一點的角度思考，到底這段關係發生了什麼事。

美國知名精神科醫師Murray Bowen提出家庭系統理論，認為家庭是一個情緒系統，而每位家人的感受、行為、困擾都跟家庭情緒系統相互影響，甚至會世代傳承影響整個家族。

原本的家庭有父母與小孩（如圖1-a），當家庭的雙親有一方缺席、失能時（如圖1-b），剩下的那位家長可能會將自己的重心、情緒需求轉移到孩子身上，而孩子也可能因為心疼，進而強化與倖存家長的連結（如圖1-c），此時的孩子成為了倖存家長的生活重心或是情緒支持來源，代替缺席、失能的家長執行原本的任務。

在這種情形下，孩子的關注給誰、成就到哪可能會被倖存家長當作是自己的價值來源，會發展出對孩子極致關懷，甚至過度干預孩子的生活，那孩子也會因長期都在關照倖存家長的情緒，進而壓抑自己去迎合家長的生存模式

當這樣的孩子長大也組織自己的家庭後，生活重心會部分移往自己的小家庭（如圖2-a），但此時倖存家長若因感覺被拋棄不安，甚至對於成年孩子的小家庭有嫉妒之心，想要緊抓自己成年後的孩子，影響成年孩子與伴侶跟小孩的關係（如圖2-b），那這個家族又會再產出「缺席失能家長-倖存家長-情緒配偶孩子」的家庭關係，甚至傳承下去，這也是所謂的代間傳遞（intergenerational transmission）。

不知道你是否有發現，在前面的例子中成為情緒配偶的孩子跟缺席失能的家長其實是同一個人，這其實也意味著那個讓我們覺得不夠好的父母，有可能是因為他們被困在跟自己的父母站在同一陣線的時空裡，而無法長成一個可以看見自己配偶與孩子需求的大人，孩子在無法獲得父母充足照顧、滿足生理與心理需求時，就無法長成可以去愛孩子的大人。

我們也能將前述的例子替代成家庭暴力、貧窮、自殺等影響，甚至生出一個有特殊疾病的孩子，也可能讓家長因為不堪照顧負荷，而選擇與自己的家庭保持距離。

如果你感覺到原生家庭影響到你目前的生活狀態，心理諮商能協助你的地方是，幫忙你梳理面對原生家庭的各種複雜情緒，即便理智上可以知道父母不是故意傷害小孩，但要求自己得接受，不能感到委屈、生氣，其實是變相在壓抑自己，所以透過說出來，有人能理解自己的感受，才能獲得以前不曾有過的支持感，接受自己對父母是愛恨交織的感覺，同理，對孩子的愛與恨也是並存的。

諮商除了梳理情緒，還能協助統整過去的經驗是如何發展成現在的生存模式，已經存在的傷口無法消除，但我們可以因為理解自己是怎樣長成現在的樣子，而降低指責自己不夠好的慣性，進而用一種溫柔理解自己與他人的方式，重新組織自己的生存方式。

受傷的孩子長成受傷的大人，而受傷的大人也不自覺影響孩子受傷，如果想停止這個循環，就得正視自己過往的傷口，給自己療傷的機會。

03/07/2025

用心說心理治療所心理師夥伴又增加囉！
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30/06/2025

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29/06/2025

自閉症的心理治療

文／程霓姿 臨床心理師

在臨床工作中，我經常遇到家長滿臉疑惑地問我：「他們不是語言發展遲緩嗎？為什麼要做心理治療？到底心理治療在做什麼？」

這個問題其實很常見，也非常重要。

多數人對自閉症的第一印象是「講話晚」、「不太會說話」，因此自然會優先想到語言治療。但事實上，自閉症的核心病理問題並不只是語言障礙，而是更根本的——人際互動動機與社會連結的困難。

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為什麼自閉症需要心理治療？

我常跟家長舉一個例子：我們學習語言的時候，是為了「跟人溝通」。我們之所以開口說話，是因為我們有想要被理解的需求、有想表達的心情，也有想要建立連結的動機。
但是對於許多自閉症孩子來說，他們最初就缺乏這樣的動機——他們可能並不會主動尋求互動，也無法感受到人際交流所帶來的樂趣與價值。

而心理治療的本質，正是在人與人之間的互動中，一步步去建構起這樣的動機與能力。透過治療師的專業引導、穩定關係的建立、情境中的支持與理解，自閉症孩子才有可能發展出與他人連結的意願與能力，這也是為什麼心理治療在整體療育中佔有極其關鍵的角色。

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如果缺乏心理治療會發生什麼？

當人際互動動機沒有被建立，孩子的發展將受到全面性的限制。以下是我在臨床上觀察到最常見的四個影響：

1. 語言能力的發展受阻

語言不是自然而然學會的，而是從互動中學來的。如果孩子沒有主動想說話的動機、也不理解溝通的目的，即使做再多語言訓練，也可能只學會「說話」，卻無法真正「溝通」。

2. 觀察能力與模仿能力不足

這群孩子常常「看不到人」，不會自發地注意他人的行為與表情，也因此錯過了大量從環境中學習的機會。社會模仿是孩子學會生活技能、人際行為與認知發展的重要途徑。

3. 遊戲能力發展延遲

很多自閉症孩子不會玩遊戲，或者只玩重複性的、無人參與的遊戲。這反映的不只是興趣狹隘，更代表他們在人際互動與想像力的發展上出現困難。遊戲是兒童發展社交技巧、角色扮演與情緒調節的自然場域。

4. 自我中心與固著行為強化

因為缺乏與人互動的經驗與需要，孩子會更加傾向堅持自己的方式與規則，對變化與他人的需求缺乏彈性理解，也容易誤解情境、產生人際衝突。

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「越早開始，幫助越多！！」

我經常告訴家長，我們沒辦法預測每一個孩子的進步幅度，但我們可以掌握時間、創造改變的條件。尤其在孩子還小、腦部可塑性高的階段，越早進行心理治療，就越有可能幫助孩子建立互動基礎，打好社交與情緒發展的根基。

心理治療不僅僅是「談話」，而是透過關係本身的力量，讓孩子在安全的環境中學會信任、願意互動、理解別人，也更能理解自己。

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雖然我們無法保證孩子一定會進步多少、未來，能夠變成怎麽樣？
但我們可以陪他們走過這條路。每一次願意注視他人的眼神、每一個主動開口的片語、每一次願意等待與輪流的嘗試，都是進步。

我一直相信，只要我們持續努力、給予孩子適切的支持，我相信——他們一定會越來越好的。

#家長會問我：「老師你又寫文章了耶！」
#因為輪到我了啦哈哈哈哈哈哈哈哈

20/05/2025

《淺談ADHD的執行功能障礙》
文／圖：曾郁雯 臨床心理師

「你以為孩子只是『過動、分心、不聽話』？但實際上ADHD是…」
治療所裡，我們經常碰到一個熟悉的畫面——
爸媽表情無奈地拿出手機，打開老師傳來一連串Line紀錄「他今天上學又搗蛋了、上課東張西望、神遊、做事情拖拖拉拉、跟同學又吵架了、在學校情緒爆炸…」。

「養這樣的孩子每天就像在打仗，爸媽像在跑沒有終點的接力賽」
早上起床出門是第一次開戰，晚上回家又是一場攻堅，光耗過一天就精疲力盡。這些孩子的日常，可能會像這樣：
• 活動力超高，動個不停，抓都抓不到
• 才交代一件事，轉頭就忘得一乾二淨
• 話多、搶話，一衝動就惹事
• 書包像垃圾場，房間像考古現場
• 輸了就崩潰，情緒一來，怎麼哄都沒用
但這一切背後，可能不是孩子不聽話，其中一個很重要的原因，其實是他大腦裡那位負責控場的「班導師」還沒準時上班…。

「執行功能，就像大腦裡的班導師」
這位「大腦班導師」平常負責指揮的工作有：
• 工作記憶、注意力（記得該做什麼，並維持專注）
• 衝動抑制（情緒、衝動行為的煞車）
• 認知彈性（不固執己見，可以有彈性地調整任務或想法）
• 組織計畫（自己安排目標，並一步步完成）
• 自我監控（回頭檢查自己做得怎麼樣）
也就是說，當這個「班導師」在線時，孩子就能自己想起來現在該做什麼，而且有條有序地完成。跟同學玩遊戲就算輸了，也能說：「我想再玩一局、沒關係下次贏就好」，而不是情緒炸裂。

「研究顯示，ADHD 的執行功能普遍落後同齡大約30%」
臨床觀察指標中，ADHD孩子的執行功能發展，大約慢了同齡孩子2~3年。換句話說，小三的他，執行功能可能只有小一的程度。難怪他常常看起來不專心、拖拖拉拉、轉不過來、脾氣爆炸，這不是他不努力，而是他「大腦裡的班導師」還沒跟上大家的進度。

「ADHD不是你沒教好，只是他需要的教法有點不太一樣」
請你相信，他不是壞、不是懶、不是故意不聽話，只是他的大腦還沒發展出能有效管理自己的樣子。你的理解與教養方法，會是他大腦裡的「那位班導師」能好好上班的養分。幫他的大腦暖機，給他一點時間，給他被好好教的機會；孩子需要的不是更多責罵或失望的眼神，而是「幫他搭一座他能走得過去的橋，一個他能做得到的方法！」。

追蹤我們，一起學會跟這些「還在長出控制力」的孩子相處吧！

28/04/2025

🎈🎈🎈
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【情緒小達人・交友大進擊✨】

你家孩子也有這些小煩惱嗎？
😕遇到同學不知道怎麼合宜互動
😡一不開心就大哭大叫
😭無法好好配合規則會耍賴說話不算話
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16/04/2025

＜和孩子一起創造正向的互動關係＞
文/圖： 廖修苹 臨床心理師

一、加入孩子的遊戲
・和孩子一起玩遊戲
不邊玩邊辦公、滑手機,認真回應孩子、投入遊戲，提供有品質的陪伴。
・幫孩子搭鷹架
由大人掌控難度(挫折程度)，適時給予協助，指出關鍵或示範關鍵技巧，但不說出答案〜
・與孩子在同一個空間平行遊戲
遊戲是孩子「模仿」與「學習」大人的好時機，讓孩子藉由觀察你的玩法拓展認知與行為的彈性。

二、使用正向語言和禮貌的行為
・使用正向的語言
避免用命令的方式，並給予他說「不」的權力，讓孩子感覺和你互動是一件放松的事情。
・在互動中示範禮貌的用詞
認真聆聽並回應孩子的想法與感受，用「鼓勵」代替「稱讚」，並在互動中多示範禮貌的用詞，例如：請、謝謝、不客氣。

三、從遊戲中幫孩子建立自信
・正向關注
蹲下來和孩子的視線同高，傾聽和回應孩子時同時用「眼神」給予肯定，用心體會孩子的各種「表達」，包括：繪畫、歌唱、舞蹈等行為，都是孩子獨特的表
達方式。
・具體的鼓勵
用具體的表達讓孩子知道什麼是好行為，例如：叙述式鼓勵、感激式鼓勵和賦予式鼓勵，讓孩子連結到正向的自我評價，並獲得自信。

02/04/2025

📢【普通班特需生真的適應不良嗎？】

❌ 「特需生就該去特教班？」
❌ 「孩子適應不好就是不夠努力？」

其實，普通班的特需生並不是不能適應，而是需要 合適的支持與策略！🌱 職能治療師 許修誠 將深入剖析常見迷思，分享 如何幫助特需生在普通班中發展優勢、提升適應力！ 📖✨

👩‍🏫 這場講座適合 家長、教師與關心孩子發展的你，一起來了解更多實用方法，讓每個孩子都能在適合的環境中成長！💡

📅 日期：4/15(二) 13:00
📍 地點：用心說心理治療所
💰 費用：行政費用$200（限額20人）
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🎯 活動總結：理解差異，助孩子適應成長！