10/02/2026
感謝 中廣流行網 i like radio 王偉忠 大哥邀約，我作為少數願意公開在大眾傳媒談兒少網路使用的精神科醫師，談一談對這個複雜當代議題的當前觀察。偉忠哥是位懷有好奇心的長輩，他循循探問我對兒少「網路成癮」的想法。錄節目時，有時候為了節目流程，需要把一些議題精簡化，在這場訪談中，我想傳達的的有幾點：
１．目前科學證據，已經越來越多支持，兒少「過早」、「過量」使用螢幕，會對腦健康產生影響： #發展遲緩、睡眠時間縮短與睡眠品質下降、飲食不健康、憂鬱症狀增加、如注意力不足等等具有相關性。
２．兒少「過早」「過量」使用手機等移動智慧裝置後所暴露的風險：
（I）許多社交或遊戲app之商業設計，利用心理學知識，來刻意攫取使用者的注意力和時間，造成行為上產生依賴。
（II）對兒少的不良內容（例如暴力、性、自傷畫面、或詐騙行為），對兒少價值觀和行為產生影響。
（III）喪失促進健康發展的活動時間（如運動、睡眠、與人類的實體互動社交、不同種的實體學習）。
３．青少年的網路過度使用（俗稱「 #網路成癮」），可能背後源自於心理精神疾病，像是 #憂鬱症、 #焦慮症、 #注意力不足過動症。因為現實世界太多難以言說的苦痛推力，網路世界的拉力才會吸引兒少「 #遁逃」進入。然後網路使用如果大量取代了正常的健康行為，又會進一步加強上述疾病的嚴重度，惡性循環。
４．美國兒科學會（American Academy of Pediatrics, AAP）建議， #2歲以前避免使用螢幕， #2到5歲兒童每日螢幕時間不超過1小時， #6歲以上則應由家長設定一致的限制，並避免在臥室內放置螢幕裝置。
雖然科技生活帶給大家許多便利性，但，科技改變太快，醫學研究往往在科技進展十多年後才能看出科技對人類的影響。
我知道很多家長、或隔代教養者會在資源匱乏情況下給予3C育兒，我也不喜歡讓自己像是烏鴉叫、恐嚇家長似的說這些風險與危機。但畢竟我的診間，時不時會看到孩子的眼睛黏在螢幕上，旁邊的家長則是充滿挫折、憤怒、懊悔等等，他們當年都不知道這些知識。
就像是營養師會不停的說健康均衡飲食的重要，或是感染科醫師會說著勤洗手的重要。我看著這樣的家庭，心裡知道目前沒有可行的「網路成癮」藥物治療，心中一部分也會感到同等挫敗。我體悟，既然知道了風險，就應該讓大眾知道，才有機會讓大家盡早做出選擇、藉此促進兒少發展健康。
X世代、Y世代，應該是人類史上最後一批、童年時期沒有大量螢幕和智慧型移動裝置的世代。我們可以想想，要把什麼樣的童年，傳給下一代。
不妨先從 #餐桌上面避免使用手機開始吧？神聖的家庭時間，是促進家中不同成員交流的最好時機，而交流，也是促進家庭凝聚力、幫助家長了解下一代的處境的基礎。
這個臉書粉絲專頁，因為各種工作和求學忙碌，實在只能佛系經營，但還好諸位媒體朋友們，還願意邀請我，分享不同心理精神健康知識。
