微伸展.大健康

微伸展.大健康 微伸展是以身體解剖學中的肌肉組織為科學基礎，為您找出根本的問題再予以物理性徒手處理~

昨天，一個很久沒打排球的球友問我：以前很久沒打球，恢復打球都是屁股痛，為什麼這次是其他的部位痛？其實，這樣很容易受傷。這原因八成是你辦公室坐太久，屁股變弱，所以身體下意識代償，把發力的順序與方法改變了！久沒運動，開始覺醒的朋友記得要先從近端...
10/04/2026

昨天，一個很久沒打排球的球友問我：以前很久沒打球，恢復打球都是屁股痛，為什麼這次是其他的部位痛？
其實，這樣很容易受傷。這原因八成是你辦公室坐太久，屁股變弱，所以身體下意識代償，把發力的順序與方法改變了！
久沒運動，開始覺醒的朋友記得要先從近端，也就是從核心的肌肉開始，再往遠端（四肢）訓練才不會讓好不容易恢復運動的熱情，因為受傷再度熄火喔！

24/10/2025

今天移師高雄，幫3個朋友微伸展。其中兩位朋友感覺沒有一般推拿按摩的方式疼痛，但是卻有立即改善不適的效果。
第三位朋友的朋友，晚上在Line@幫忙問道：
請問我朋友今天按完，小腿後側還是和平常一樣酸，是正常范圍內嗎？但我看他骨盆好像有比較正一點。
答：原因是他走路的時候，還是把重心留在後面，走路時每一步都用小腿在發力走路。腳酸的源頭沒有解除，狀況就會重複發生。
就跟你重訓之後手臂很酸。 幫你放鬆肌肉，不酸了。 然後你又繼續重訓，然後說我的手怎麼還是這麼酸一樣……
我們可以試試另一個方法練習走路時移動重心：
先分段動作，抬頭挺胸站直，左腳（或右腳）踢出，停在空中45度，停住。然後感覺胸部去追膝蓋。當左腳落地，再踢出右腳。停在空中45度，胸部追膝蓋。當右腳落地，再踢出左腳……。（重複以上動作，感覺到重心轉移，或者是動作熟練順暢，再正常走路。）
另外，骨盆歪斜有改善，表示調整方向是正確的，再約時間繼續調整，應該很快可以恢復正常的體態……

太有幸生長在這個年代了！以前2D的時代，就算是看了半天的畫或圖片，也很難理解複雜人體相互的關係，必須藉由大體老師才得以看得到不太全面的全貌，現在動動手指就可以一目了然了！https://www.facebook.com/reel/12517...
15/09/2025

太有幸生長在這個年代了！
以前2D的時代，就算是看了半天的畫或圖片，也很難理解複雜人體相互的關係，必須藉由大體老師才得以看得到不太全面的全貌，
現在動動手指就可以一目了然了！
https://www.facebook.com/reel/1251763616584381

07/08/2025

今天工作室來了一位不敢去健康檢查的新朋友。
他說他工作地點的對面有個朋友，前幾天發現肺腺癌，已經擴散到全身，可能很快就會走了，才小她一歲耶，好可怕....
她說她腰痛已經二十幾年了，可能也有問題，但是不敢檢查！
我說第一，他得病率是100%，妳目前是0%，所以不要把自己得病的機率加進去除以二，自己變50% 的得病率...
第二、妳已經擔心了二十幾年，趕快去檢查，就可以知道這二十幾年妳有可能是瞎操心了。
若醫生宣布妳真的中大獎了，妳也不會像妳這個朋友，沒有時間、或只剩一點時間，在心情和身體極糟糕的情況下處理身後事。至少可以在還沒不舒服的狀況下，趕快處理！
她好像有聽懂....但是無論如何，最好有做到....
當然都是自己最好的選擇。
願大家都能健康、快樂....

今天去球場打排球時，發生了一點小插曲，有人暈倒了，幸好沒什麼大礙🙏。事後有球友在群組留言：「每次突然來打球，就會受傷！」這句話真的讓人深有感觸。很多球友因為很久沒運動，一興奮就全力以赴，結果運動沒多久就受傷，接著又得休息好久。其實，這種情況...
04/04/2025

今天去球場打排球時，發生了一點小插曲，有人暈倒了，幸好沒什麼大礙🙏。
事後有球友在群組留言：「每次突然來打球，就會受傷！」
這句話真的讓人深有感觸。
很多球友因為很久沒運動，一興奮就全力以赴，結果運動沒多久就受傷，接著又得休息好久。
其實，這種情況不只發生在少數人身上，而是我們每個人都應該認真面對的問題，尤其是那些運動能力很強的朋友。請別以為以前做得到的事情，現在依然可以輕鬆完成！😱
隨著年齡增長，肌肉的衰退和身體的變化絕對超乎想像。
還記得學生時期，縱使是短短的一個月不到的寒假過後，球隊開始練球的第一周，全隊的人必定都鐵腿，因為寒假期間的運動強度已大不如放假前，肌肉就衰退了(所以肌肉退化不是老年人的專利)。
研究也指出，超出5周停止訓練，所有的訓練就必需全部重來。

現在的我們，年紀和運動習慣早已不如當年，因此重新開始運動時，真的要慢慢來！循序漸進才是關鍵，目標是達到運動的樂趣與健康，而不是受傷或勉強自己。希望大家都能平安、健康、快樂地享受運動！陳老師快61歲，還能繼續打排球，全靠持之以恆的練習和適當調整。大家一起加油吧！💪💪💪

前兩天打排球，因為沒有熱身，右腿的縫匠肌(Sartorius muscle)拉傷了。再次提醒自己也提醒大家，這一條肌肉除了經常翹腳的人，平常是很少用到的，所以經常會被忽略掉！縫匠肌主要功能在穩定骨盆，貫穿大腿，跨越髖關節和膝關節，是人體最長...
14/03/2025

前兩天打排球，因為沒有熱身，右腿的縫匠肌(Sartorius muscle)拉傷了。
再次提醒自己也提醒大家，這一條肌肉除了經常翹腳的人，平常是很少用到的，所以經常會被忽略掉！
縫匠肌主要功能在穩定骨盆，貫穿大腿，跨越髖關節和膝關節，是人體最長的肌肉。它可以屈曲、外展和側旋大腿、屈曲腿部、內旋腿部。
尤其是經常需要不定向移動的運動，比如各種球類、溜冰、攀岩等等運動，就更經常會用到，所以這條縫匠肌在熱身的時候，絕對不要忽略掉了！
因為它受傷了，可能會讓你腰痛或膝蓋疼痛，不得不小心！

板機指，通常就是手指發炎腫大的肌腱在滑動的時候，卡到了滑車韌帶，必須要靠外力把它恢復原狀。幾年前曾處理板機指的客人，她斷斷續續來了七次，終於處理完畢。新年新氣象！拜讀了兩本“頭薦骨療法”，試著處理一個新的板機指客人，差不多3分鐘左右，就明顯...
14/02/2025

板機指，通常就是手指發炎腫大的肌腱在滑動的時候，卡到了滑車韌帶，必須要靠外力把它恢復原狀。
幾年前曾處理板機指的客人，她斷斷續續來了七次，終於處理完畢。
新年新氣象！拜讀了兩本“頭薦骨療法”，試著處理一個新的板機指客人，差不多3分鐘左右，就明顯感到發炎腫大的肌腱恢復正常了！
請教了一位物理治療師，他說他學長有去上過“頭薦骨療法”的課程，學費四萬兩千元！
哇！一開春就賺到了！
其實我覺得這個方法，應該可以用更少的代價讓人恢復健康，讓更多的人受惠！
閩南俗諺說“先生緣，主人福”希望大家都是有緣有福之人！

上周，這位四處找人按摩的朋友，說每個按摩師，都跟他說按完之後晚上會比較好睡，但是一直都沒有達成願望！我請他微伸展之後，可以再挑戰一次能不能睡好！昨天他又再次來微伸展，而且跟我說比較好睡的願望達成了……雖然微伸展的效果在我預料之中，但應該有戰...
15/12/2024

上周，這位四處找人按摩的朋友，說每個按摩師，都跟他說按完之後晚上會比較好睡，但是一直都沒有達成願望！我請他微伸展之後，可以再挑戰一次能不能睡好！
昨天他又再次來微伸展，而且跟我說比較好睡的願望達成了……雖然微伸展的效果在我預料之中，但應該有戰勝一些按摩師吧😃
❤️睡不好的朋友們，來試試溫和又有效的微伸展吧❤️

陳老師上了學，很久沒貼文了！今天分享一下陳老師最近在幹嘛...他因為熱愛排球，混進學校的排球隊...這段時間大家在準備大專杯排球賽，時有受傷的狀況，陳老師，不對，陳學弟幫學長們頭痛的、吸不到氣的、手吃蘿蔔干的、手肘扭到的、手不舉的、腰痛的、...
15/05/2023

陳老師上了學，很久沒貼文了！今天分享一下陳老師最近在幹嘛...
他因為熱愛排球，混進學校的排球隊...這段時間大家在準備大專杯排球賽，時有受傷的狀況，陳老師，不對，陳學弟幫學長們頭痛的、吸不到氣的、手吃蘿蔔干的、手肘扭到的、手不舉的、腰痛的、膝蓋不適的、腳踝扭到的，心理問題的都一一解決了....
終於，今年在85隊強敵環伺中，榮獲111學年度大專盃男子一般組第七名！
突破男女比例二比八的‘’國立台北護理健康大學‘’校史……陳學弟說大家各司其職，連他來當球僮都是不可或缺的腳色！這就是排球teamwork 獨有的爽度！在這邊跟大家分享...
希望大家都不要有傷痛，但是如果有需要陳學弟服務的地方也請來電預約喔...

25/03/2022

恭喜陳老師順利考上
@台北護理健康大學 運動保健研究所 ！
陳老師，不，陳同學，準備做的研究計畫，正是"微伸展鬆動術"處理腳踝扭傷的效果！
恰巧上週有一位網球美少女，在練球時踩到球，造成腳扭傷。處理完雖有點害怕走動時會痛，但即能正常行走。下一週再來時已恢復的差不多，陳老師說:美少女可以下場試試身手了！
希望陳老師能盡快把寶貴的經驗值，轉換成科學數據，相信能夠讓更多人得到微伸展的幫助喔！
(以下為1.扭傷後微伸展前、2.微伸展處理後及3.微伸展一周後步態)

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