11/02/2026
《從依附風格看見保護自己的方式（下）》
還記得上一集，我們說到依附的修復並不是把某種本能反應戒掉，而是慢慢讓自己多出一個停頓的空間嗎？我們也提到安全感往往不是移除本能的反應，而是來自你知道自己有選擇權，可以選擇本能以外的行動。
✨你可以這樣練習看看找一個最近讓你有明顯情緒波動的關係情境，寫下3件事：
1️⃣問問自己，我當下最想做的反應是什麼？想靠近、想消失、想要冷處理還是想要忍耐？
2️⃣問問自己，這個反應以前保護我過什麼？
你的離開可能讓你成功的爭取到一段空間；你的解釋讓對方聽懂你在說什麼，或許是避免讓對方覺得你好沒用或者是避開衝突。
✨這些反應曾經保護過我們。
3️⃣問問自己，如果現在多給自己一個選項那會是什麼？
可能是我可以離開一下下，但是我可以再回來；可能是我依然覺得很生氣，可是我稍微改變一下我的表達方式。
✨如果多給自己一個選項，光是這樣子，我們就在擴充一些除了本能以外的反應了。
✅這個練習的目的，不是要你馬上改變，而是要讓身體慢慢知道，我不一定，只有原本的路可以走，我有其他的選項。
💌如果你願意留言，你也可以告訴我們，你最熟悉卻最難放下那個典型的本能反應是什麼？或許在留言區，你可以找到跟你相同一樣的共鳴，其實你不孤單的。
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