食癒生活FoodCure Life

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👋 哈囉~我是食癒生活作者
📍 食品科學博士+澳洲註冊營養師
🥦 專長:把科學講得比做飯還簡單、把健康講得比笑話還好懂 😄
💡 曾跟 1200 多人聊過保健食品營養,也在研發實驗室跟萃取打過交道
🔬 平時喜歡把複雜的成分變成有趣的生活小知識,不小心還拿了兩項國際專利+6篇國際期刊發表+健字號及國際獎項 🏆
📚 喜歡用笑聲佐科學、用簡單陪你一起變健康
👉 營養、健康卡關或不知道吃哪種早餐最讚? 食聊找方案

24/03/2026

當年父母小學畢業,卻堅持送我出國讀研究所...這讓我學會了什麼?」那些關於夢想與愛的跨代投資:
從台灣鄉間到雪梨大學

​清明節將至,在整理照片時,我的指尖停在了這張上面。
​這是在澳洲雪梨大學(The University of Sydney)Ceremony Hall草坪旁的石牆上。照片裡的我,正年輕、意氣風發;
而身旁的父親,戴著他最愛的"紅"帽子,笑容裡有著勞動者的質樸與對女兒滿滿的溫暖。

​那一刻,我們都不知道,這張照片記錄的是怎樣一段艱辛、卻也美麗的生命跨越。🇹🇼🐨

​我的父母,是在台灣鄉村長大的勞動者。他們不懂分子營養學,更無法理解什麼是澳洲註冊營養師(RD)。

但他們懂一件事:教育,是改變命運最有力量的方式。

​為了供我到雪梨大學攻讀碩士,他們努力工作、省吃儉用。而我,也在那片陌生的土地上,半工半讀,憑藉意志力完成了學業。

在那段日子裡,我學到的不只是知識,更是如何在逆境中站穩腳步的韌性。

​父親雖然離開了,但我明白,他給予我的無價遺產,不是物質的財富,而是這份誰也奪不走的專業與堅韌。

​身為一名食品科學博士與研發主管,每當我在實驗室裡嚴格把關產品品質,為大眾健康服務時,我心中都有一個聲音:『這是我對父母最好的報答。』

​感謝那段鄉間到雪梨的路,感謝你們的勇敢與栽培🎓

​ #教育改變命運 #專業成長 #留學生活 #營養科學 #研發領導 #感恩 #生命傳承 #雪梨大學 #摯愛泰爸

攀登台北101  【多年營養保健路,我看見強大的「吃素也可以增肌肌強身」的強大力量🌿】這兩天全台灣都在關注 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的壯舉。大家驚嘆於他的指力與冷靜,但身為食品營養人,我更關注的是他的「飲食能量管理」...
27/01/2026

攀登台北101

【多年營養保健路,我看見強大的「吃素也可以增肌肌強身」的強大力量🌿】

這兩天全台灣都在關注 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的壯舉。大家驚嘆於他的指力與冷靜,但身為食品營養人,我更關注的是他的「飲食能量管理」。

很多人不知道,Alex 是一位長期的蔬食實踐者。他曾提到,植物性飲食讓他的身體更輕盈、修復速度更快。

這正是我在個人著作 《食癒生活》 中不斷強調的核心概念:「真正的健康,是找回食物對身體的原始修復力。」

在 多年的保健營養經驗中,我發現最高階的配方,往往是將複雜的科學回歸到純粹的植物萃取。Alex 用 508 公尺的高度證明了,只要選對燃料,身體的極限遠超乎想像。

你是否也曾想過,透過精準的「食癒」,能為你的生活帶來什麼樣的攀升?

#食癒生活 #台北101 #素食 #健康管理 #艾力克斯霍諾德
#赤手攀爬台北101直播

翻開博客來網頁,看到《食癒生活》的介紹文裡寫著「市仔尾寮農莊」,視線瞬間模糊了。「市仔尾寮」不只是一個地名,那是我生命真正的起點。介紹文裡寫著:孩子的爸媽靠著涔涔汗水,栽種與販售荔枝、龍眼,扶養孩子長大。那一行字,像是一把鑰匙,瞬間打開了記...
22/01/2026

翻開博客來網頁,看到《食癒生活》的介紹文裡寫著「市仔尾寮農莊」,視線瞬間模糊了。

「市仔尾寮」不只是一個地名,那是我生命真正的起點。
介紹文裡寫著:孩子的爸媽靠著涔涔汗水,栽種與販售荔枝、龍眼,扶養孩子長大。那一行字,像是一把鑰匙,瞬間打開了記憶。

我彷彿又聞到內門山區泥土的氣味,看見老爸在烈日下,背著沉重的肥料桶、一棵一棵照顧果樹的身影。那時候的我,只知道等著吃水果,卻不懂那一籃籃的重量。

爸爸,您離開一年了。
這本書出版時,我最想親手遞給的人,就是您。

長大後我才慢慢明白,原來那些荔枝、那些厚繭的雙手,撐起的不只是生活,還替我鋪了一條能走得更遠的路。因為您和媽媽在山林間的付出,我才有機會到澳洲雪梨大學學習;也因為您們堅持用最純淨的食物養育我,我才有今天健康的身體,與站在專業位置上做事的底氣。

現在的我,已經能好好照顧自己,也能用所學回饋社會。這些看似理所當然的日常,其實都是您默默為我準備好的。

這本書裡寫的「食癒」,對我來說,最初的養分從來不是理論,而是您對土地的愛,與對孩子無聲卻厚重的付出。

老爸,您在天上看到了嗎?
您的女兒沒有忘記從哪裡來,也會帶著這份力量,繼續走下去。

這本書,是我對您最深、也最遲來的感謝。
謹以此書,獻給市仔尾寮的泰爸、娥媽與花媽。

#食癒生活
#市仔尾寮

⚡你聽過用吃的瘦瘦菌嗎? 是不是覺得「少吃多動」對你沒用?體重計的數字總是絲毫不動?😩科學研究發現,減重的關鍵可能隱藏在你的腸道裡!那些怎麼吃都瘦的人,腸道裡往往住著一群勤勞的「瘦身隊友」—— Akkermansia (AKK 菌)。 AK...
23/12/2025

⚡你聽過用吃的瘦瘦菌嗎?
是不是覺得「少吃多動」對你沒用?體重計的數字總是絲毫不動?😩
科學研究發現,減重的關鍵可能隱藏在你的腸道裡!那些怎麼吃都瘦的人,腸道裡往往住著一群勤勞的「瘦身隊友」—— Akkermansia (AKK 菌)。

AKK是神奇的益生菌能幫你築起腸道防護牆,還能促進飽足荷爾蒙,讓你自然而然地調節代謝。

別再只會算熱量了,開始學習如何「餵飽」你的瘦身菌吧!💪

#減重 #腸道健康 #微生態 #瘦身秘訣 #健康飲食 #新陳代謝 #懶人瘦身 #好菌養成 #食癒生活

為什麼喝熱牛奶會想睡覺?🥛 揭開「色胺酸」的秘密!你是不是常常覺得白天提不起勁,晚上又翻來覆去睡不著?😰⁣ 這可能不是你的錯,而是大腦缺了點「原料」!今天要介紹一位低調的大功臣:色胺酸 (Tryptophan)。 它是人體無法自己製造的「必...
15/12/2025

為什麼喝熱牛奶會想睡覺?
🥛 揭開「色胺酸」的秘密!
你是不是常常覺得白天提不起勁,晚上又翻來覆去睡不著?😰⁣ 這可能不是你的錯,而是大腦缺了點「原料」!
今天要介紹一位低調的大功臣:色胺酸 (Tryptophan)。 它是人體無法自己製造的「必需胺基酸」,必須靠吃來補充。它在體內的旅程超級浪漫:
☀️ 白天時: 它會轉化成 「血清素」 (Serotonin),讓你感到放鬆、愉悅、抗壓。
🌙 夜晚時: 血清素會進一步轉化成 「褪黑激素」 (Melatonin),告訴大腦「該關機睡覺囉」。⁣ ⁣ 簡單來說:沒有色胺酸 = 沒有快樂 = 沒有好覺。 😱 去哪裡找色胺酸?
除了大家熟知的熱牛奶,其實火雞肉、雞蛋、南瓜子、豆腐和鮭魚,都是色胺酸的寶庫!
💡澳洲營養師+食品博士Amanda的小撇步 (這是重點!): 色胺酸是大腦的 VIP,但它很弱勢,常常搶輸其他的胺基酸。如果你是靠「食物」補充,記得 搭配一點點碳水化合物 (例如一小片麵包或香蕉)。碳水化合物會分泌胰島素,幫色胺酸「開路」,讓它順利進入大腦發揮作用!
💊如果是吃補給品呢?
建議 「空腹」 吃,避免跟食物裡的蛋白質競爭,吸收效率最高!
👇*你最近睡得好嗎?還是覺得心情卡卡的?Tag 那個最近壓力很大的朋友,叫他今晚去買杯熱豆漿或牛奶吧!
#色胺酸 #失眠 #睡眠品質 #快樂荷爾蒙 #血清素 #褪黑激素 #營養知識 #健康飲食 #減壓 #放鬆 #保健食品 #睡不著 #焦慮 #飲食建議 #食癒生活

😴 睡不好?是時候認識你的「天然鎮靜劑」GABA 了!你是否常常感到思緒超載、無法放鬆?壓力太大時,我們大腦的「油門」一直踩著。而 GABA  就是那個關鍵的「煞車」!✨ GABA 的作用:鎮靜安神: 幫助神經系統降溫,讓緊繃的身體與心靈慢...
27/11/2025

😴 睡不好?是時候認識你的「天然鎮靜劑」GABA 了!
你是否常常感到思緒超載、無法放鬆?壓力太大時,我們大腦的「油門」一直踩著。
而 GABA 就是那個關鍵的「煞車」!
✨ GABA 的作用:
鎮靜安神:
幫助神經系統降溫,讓緊繃的身體與心靈慢下來。
告別焦慮:
它是天然的抗壓力因子,助你找回內心平靜。
擁抱深睡: 提升睡眠品質,好眠!
💡 助放鬆一臂之力:練習冥想與深呼吸。
補充發酵食物(如優格、泡菜)。
別讓壓力偷走你的夜晚!給自己一個深度休息的機會。
👉 【行動呼籲】留言分享:「我願意」,許自己一個高品質的睡眠! #好眠 #深度睡眠 #壓力管理 #放鬆身心 #天然鎮靜 #食癒生活

🛌 睡不著?GABA vs. 褪黑激素,你選對了嗎?🌙 壓力山大睡不著?還是生理時鐘大亂?🤔面對失眠,市面上最常見的兩大助眠幫手就是 GABA 和 褪黑激素。但它們的作用完全不同!選錯了,效果可能大打折扣喔!助眠神器GABA (γ-胺基丁酸...
24/11/2025

🛌 睡不著?GABA vs. 褪黑激素,你選對了嗎?
🌙 壓力山大睡不著?還是生理時鐘大亂?🤔面對失眠,市面上最常見的兩大助眠幫手就是 GABA 和 褪黑激素。但它們的作用完全不同!選錯了,效果可能大打折扣喔!

助眠神器GABA (γ-胺基丁酸):讓大腦「冷靜」)

褪黑激素 (Melatonin) : 調節時鐘 (發出「該睡了」訊號)

褪黑激素適合:
✈️ 時差、輪班、作息大亂、或老年人 (分泌量下降) 想調整入睡時間的人。
幫助你在對的時間點入睡。
🚨 台灣法規 :
❌ 屬藥品

#食癒生活
#澳洲營養師
#食品科學博士
#阿曼達

維生素B12 補充過量會出事? :新聞鬧得沸沸揚揚,維生素B12 吃太多會致癌,到底我該補充還是不補充呢?今天,我們就來聊聊,帶著「鈷」寶石的紅衣仙子―維生素B12聳動新聞,先別怕,快來了解什麼是維生素B12吧! 維生素B12 又稱鈷胺素,...
09/11/2025

維生素B12 補充過量會出事? :
新聞鬧得沸沸揚揚,維生素B12 吃太多會致癌,到底我該補充還是不補充呢?
今天,我們就來聊聊,帶著「鈷」寶石的紅衣仙子―維生素B12
聳動新聞,先別怕,快來了解什麼是維生素B12吧!
維生素B12 又稱鈷胺素, 是一種水溶性維生素,主要存在葷食中,像是肝臟、雞蛋、肉、牛奶及牛奶製品等中。植物類食物中的維生素B12 偏少。維生素B12 是個講究環境的紅仙子,要讓維生素B12 好吸收,就得靠內外在因子。內在因子,指身體內的胃酸及胃的內在因子; 外部因子,像是動物性肝臟、蛋及肉類(尤其紅肉),是個很好的維生素B12 來源。胃切除,胃部疾病或長期使用制酸劑(俗稱胃藥)而導致胃酸分泌減少及其他像是全素食者,另外像糖尿病患者(,會是缺乏維生素B12的高風險族群。

過量致癌,是因緣,還是果報?
網路及新聞說的,補充過量維生素B12 會致癌,到底是不是只要補充過量就會致癌?
如果你是正在吃維生素B群或補充B12 的人,血液檢查到維生素B12 偏高,其實只要停止補充,一般人就會慢慢降下來。因為維生素B12 是水溶性維生素,可以隨著尿液排出。
但是若是你沒有補充B12或是停止補充後,B12 還是降不下來,那就可能是身體出現某些疾病,需透過醫師診斷來了解。因此,維生素B12 與癌症的關係,個人看完目前相關文獻與研究,會比較像是結果,而非主要原因。

市售維生素保健品劑量,到底高不高?
根據國人膳食營養素建議攝取量,依不同年齡,每天約需1-2 微克的維生素B12。但我簡單調查了一下知名品牌或各大電商的維生素B群保健品,不管是號稱天然的酵母B群,還是食品添加劑種類的維生素B群。維生素B12 補充的劑量大多超過每日所需的建議的115%、300% 甚至有的是超過每日所需的5000%以上。這個數字,非常客觀。為何大多市售的維生素礦物質保健品補充劑量都超過建議所需的百倍以上。到底補充了,進到血液及進到細胞上利用,還是透過尿液排出,各有說法,是不是排到尿液就不吸收了,還是只是個賣點,這個就暫不討論了。帶著「鈷」寶石的紅衣上仙―維生素B12,原本就是帶有紅色的一個「鈷」寶石的維生素,之餘是否利用尿液變黃來判斷是吸收率好不好的指標,這個就留著給保健品當行銷宣傳了。

#食癒生活
#大自然營養讓身體自我修癒

22/04/2024

世界地球日 氣候變遷,帶來劇烈氣候變化,我們能做的,是從日常生活響應環保。 在世界地球日的今日,食癒生活,響應小綠行動,與您一起愛地球

22/04/2024

🏔世界地球日 氣候變遷,帶來劇烈氣候變化,
👉我們能做的,是從日常生活響應環保。
在世界地球日的今日,✔食癒生活,響應小綠行動,與您一起愛地球
#食癒生活

🍌食癒聯盟|生活營養👉日常享用營養1+1>2食癒生活FoodCure Life 生活中有許多營養素間存在著最佳的盟友效應,接下來,請跟著食癒生活自定想要的生活方式,與家人與摯愛的每一刻,共度最佳的營養美好時刻,串成健康舒活的人生,☘除了補充...
07/04/2024

🍌食癒聯盟|生活營養
👉日常享用營養1+1>2

食癒生活FoodCure Life
生活中有許多營養素間存在著最佳的盟友效應,
接下來,請跟著食癒生活自定想要的生活方式,與家人與摯愛的每一刻,共度最佳的營養美好時刻,串成健康舒活的人生,

☘除了補充益生菌
調好體質,顧好腸胃,提升保護力之外,其實也可以透過食物來達成。
例如,希臘優格(自然共生發酵且無糖的真實優格)及香蕉搭配在一起,就是一個完美的組合。
🥛希臘優格:提供益生菌
🍌香蕉:提供益生質
🍌把希臘優格+香蕉一起吃: 所得到的代謝物,卻正是幫助腸道好菌一直生的[益菌生]。
這些代謝物就像是腸道好菌的靈芝一樣,讓腸道中的好菌,得到滋補並養出更多好菌
💪這就是Synergy 食癒聯盟效益。

#食癒生活

便祕該怎麼辦? 6大招數,一次看完........最後一招還可以瘦小腹!!
03/03/2024

便祕該怎麼辦? 6大招數,一次看完........最後一招還可以瘦小腹!!

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