心靈營養

29/09/2025

今天很有感
友情是一件很玄的事
你要我不要
我要你不要
都無法牽起友誼的橋樑
要你我都願意、開心、自在，並且在乎彼此，甚至可以一起成長，好的不好的都可以分享，才能牽起這美麗的緣～❤️
謝謝朋友們～
有你們～❤️
我很幸福😍
~By劉怡君營養師

26/09/2025

相信人生中一切都是最好的安排，這些安排都會有很棒的選擇。
因為選擇會為我創造機會，機會都是有可以創造出任何的可能性。
當真心相信時，看到的都是機會，都是可能性，都是創造。
所以要真心要相信自己值得這些選擇，因為自己是那價值的泉源喔！
～By劉怡君營養師

25/09/2025

大家一起來💪

因應花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖災害，為結合政府及民間力量協助受災民眾，行政院責成衛福部所轄公設財團法人賑災基金會啟動公益募款「0923花蓮馬太鞍溪堰塞湖災害募款專案」，自明天（25日）起接受外界捐款，提供匯款、LINE P...

24/09/2025

減肥是一件與自己關係的檢測，很多人在減肥的過程中，其實不相信自己可以體重達標。
曾有個案跟我說，我生一個小孩胖20公斤，我生兩個孩子胖20公斤，我已經胖20年了，怎可能減的下來？
所以很多人會用很多方式減肥，卻怎樣也達不到所要的結果，總是大胖胖小胖胖之間不斷的循環。
因為胖太久了....也已經完全忘記自己曾經瘦的自己....
已經把爬幾階樓梯就喘到快往生了.....，或是怎睡都睡不飽，動不動就覺得好累的自己，視為理所當然了.....
減肥是一件相信自己的道路，要相信自己可以成為目標體重的自己，要相信自己是肌肉美女或俊男。
曾經不相信沒有關係，現在開始，要開始建立與自己良好的關係。
吃東西是享受，但相對過度飲食是摧殘自己的身體。
想想達到目標的自己時，那種興奮與感動。
加油！相信自己
跟自己說

我可以成為一個____公斤的男人(女人)

～By劉怡君營養師

22/09/2025

每個人都有選擇自己生活方式的權利，有的人選擇不停地抱怨人事物，有的人選擇開心創造生活，有的人選擇安逸的工作，有的人選挑戰滿滿的工作，不管如何都是那個人的選擇。
其實不需要太在乎別人的抱怨，因為有時抱怨並不等於不快樂喔！尊重每個人的選擇，把焦點放回來自己身上，自己快不快樂比較重要啦！
~By劉怡君營養師

19/09/2025

遇到困難時，當自己不 #勇敢 時，其實沒有人會替你 #堅強！
勇敢並不是指完全不害怕去克服困難，
而是即使恐懼害怕，仍然還是繼續向前。

因為 #恐懼有多大， #勇氣就有多大!!

加油!!
唯有自己勇敢的踏出那一步，多年之後~
回首當初，才會發現自己當初勇敢的踏出那一步，有多重要!!
因為也唯有那一步，才能為自己創造出豐盛的過程與目標。
看著目標前進，想想達標的自己，是多麼的欣喜若狂!!!🎉🎉🎉

~By劉怡君營養師

17/09/2025

自信不是為了要勝過他人，而是因為相信自己，而呈現自己最佳的狀態。

有的人認為的自信，是為了戰勝他人，成為不可一世之人。讓自己比別人強，比別人更好。

但其實自己源自於對自己的相信及負責任。當自己相信自己，認可自己時，您就會呈現一個屬於您專屬的自信特質，也因為如此，在面對任何挑戰時，您也能有相當的能力與勇氣面對挑戰喔！
所以讓自己擁有自信，是要讓自己相信自己，因為相信～～就會看到自己屬於自己美好的價值囉！
～By劉怡君營養師

15/09/2025

我們每個人應該給自己多一點肯定句，少一點否定句。
當我們自己不 #肯定自己 的時候，你如何會朝著你要的目標前進???
而且當自己不肯定自己的時候，別人給予你的肯定，在你聽來只是敷衍或是禮貌性的回話。
所以當別人肯定你時，你也要大聲的說聲謝謝!收下這份肯定!!

所以要好好 #嘉許自己!肯定自己!也才能更有力量往目標前進!!
加油!!
~By劉怡君營養師

12/09/2025

你放棄自己了嗎?
有時因為長期肥胖，所以經遺忘了曾經身材窈窕的自己，雖然中間也有進行減肥，但失敗了…..所以最終放棄自己，也告訴自己胖胖的沒有不好…
因為長期需要服用安眠藥才能入睡，這中間也運用運動、飲食等等方式，但失敗了…..所以也放棄了自己，也告訴自己不可能不依賴藥物才能睡覺。
但真的沒有辦法改變了嗎？其實這些都只是選擇而已啊！
人是有選擇的…..一切的實相都只是自己的選擇創造出來的喔！
所以想要改變實相，也只是從選擇開始！
加油！選擇一個不同的改變，創造一個不同的實相吧！
～By劉怡君營養師

10/09/2025

朋友們～～～早安啊！
今天即將迎接一個什麼樣的生活呢？
全來自於自己的心態和狀態喔！
更讚的是來自於自己感恩的心❤️
大聲的跟自己說一聲
我好棒啊！更棒的是我輕鬆擁有這一切美好的事物🎉
～By劉怡君營養師

08/09/2025

早晨看到生意盎然的多肉們，看著它們生氣勃勃的樣子，讓我也跟著振奮精神！💪
跟自己說一聲早安啊！
謝謝身體今天要陪伴自己進行一連串的活動，無論走路、刷牙、洗臉、上班、運動、做家事等等…都需要身體的配合，謝謝身體，謝謝自己，謝謝今天遇到的人事物，讓自己用感恩豐盛開啟美麗的Monday ~
～By劉怡君營養師

06/09/2025

今天是農曆十五
天上掛著一輪明月
抬起頭欣賞一下月娘
讓自己沈靜在月光之下
享受著這皎潔的月光
吸收滿滿月娘的能量
～By劉怡君營養師