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美力瑜珈Merry Yoga

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臺中市北區精武路338號2樓

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台中瑜珈教室
美力瑜珈Merry Yoga | 機能型瑜珈

空中瑜珈|空中環|修復瑜珈|雕塑瑜珈Bungee fly |TRX|女子泰拳

。專門改善：姿勢不良、體態問題、身體排列
。專業師資引導，重新學會用身體，全齡都適合
。免綁約、堂數制、彈性預約、小班制6-8人

/ 老師不只教動作，更讓你重新學會用身體 / 美力健身旗下的瑜珈品牌，設有空中瑜珈、墊上(地板)瑜珈、瑜珈提斯、肌力有氧、燃脂有氧，新學員都能享有體驗價，我們不強迫推銷。
課程為初學者及熟手分堂設立，讓不同程度的學員能夠享有專屬的課程內容。

美力瑜珈教室只開設小班制課程，2人開班、6人滿班，維持品質，讓瑜珈老師確實照顧到每一位學員，落實老師親自一對一指導的宗旨!
台中瑜珈Merry Yoga的老師，不只精通各種瑜珈課程，更是要求必須是體育相關學歷，一門運動，除了技術最重要的是學員做每個動作的安全性!所我們聘請專業的師資，才能全方位的照顧學員。

我們的瑜珈課程採公開透明的收費，不強迫推銷學員購買，隸屬於大型健身房，提供個人瑜珈工作室沒有的保障但不需要入會員費，只需負擔瑜珈課程的費用，安心、有保障、無壓力負擔!

我們的瑜珈教室每日皆固定消毒課程使用的掛布與瑜珈墊，教室內早晚固定消毒打掃，教室不同於一般小型瑜珈教室非常寬敞。還特別安裝了全台唯一的全熱交換機，可將新鮮空氣引進室內，並將室內汙濁空氣排出室外，改善室內空氣品質，在這裡您可以安心上課!

為了愛美追求自我的女性，更特地聘請人員拍攝記錄，讓你可以看到每堂課的進步與成長，也留下最美的樣子。

台中空中瑜珈教室美力秉持著張順堅總教練35年來的經營理念，希望美力能帶給每個人健康、美麗，帶領更多人認識瑜珈，從瑜伽中重新找回自我，好好花時間了解自己的身體，與自己的身心靈對話，一起在美力瑜珈找到美麗!

23/03/2026

4月課表上線囉 .ᐟ.ᐟ

☀️彰化工校館｜新增課程🆕

❏每週六13:30 『柔軟核心．瑜珈球伸展』

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‎˗ˏˋ 加Line手速約課🏃´ˎ˗
➮一中館: https://lin.ee/t57IeePb
➮工校館: https://lin.ee/SCzwnV6

🔔課表若有異動，請以系統為主

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【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜流行MV舞蹈｜TRX ｜燃脂擊鼓
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999（可選一樣的課程）
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✹方案二✹蹦極/泰拳課程
•單堂課程-體驗價$489堂
•3堂課程體驗價$1350 (可混搭方案一課程)
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⚠️注意事項
🔶新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔶方案中的單堂及三堂只能擇一體驗，一人限一次
🔶3堂方案需在2個月內使用完畢，敬請留意
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⏸︎台中一中館
▫︎ 教室位置:臺中市北區精武路338號2樓
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18/03/2026

（收藏本篇一起練習）

久坐、加班讓你腰痠背痛嗎(´Ａ｀)？有時候不單純只是肌肉緊繃，真正的關鍵在於身體的中心正在慢慢失衡。

🪑長時間久坐、姿勢不良容易形成骨盆歪斜，因此讓上半身與雙腿開始代償出力，不舒服的症狀自然接連出現。

有些人會覺得下背特別緊、站不久，有些人則發現腿型改變、身體歪一邊，甚至出現反覆痠痛與循環不良、水腫的狀況，其實都可能和骨盆歪斜有關。

老師教你一個簡單的開髖動作，在家也能透過溫和的方式，打開髖關節深層肌群，舒緩緊繃的筋膜，喚醒久未活動的身體，讓骨盆重新回到穩定狀態。
許多人持續練習後，都能感覺到身體變得更輕鬆。因為當骨盆回到對的位置，身體就不需要再勉強維持平衡。

🌿3月推出全新課程｜骨盆整合瑜珈
從結構調整出發，透過溫和動作引導骨盆回歸正位，幫助久坐族找回身體的平衡與舒適。歡迎私訊我們了解詳情，新朋友有體驗課有優惠價唷。

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11/03/2026

明明不胖，但小腹卻特別明顯？有運動習慣，卻覺得腰背的曲線不順暢？這有可能是身體中心的骨盆位置不正，進而影響體態( ˘•ω•˘ )

🌿一分鐘骨盆自我檢測
找一片牆，背對牆站立，讓腳跟、臀部、後腦勺貼牆後

▶腰部空隙明顯，可輕鬆放入一個拳頭或以上的距離->可能是「骨盆前傾」
常見狀態：小腹突出、臀部過翹

▶腰部幾乎貼滿牆面，沒什麼空隙->可能是「骨盆後傾」
常見狀態：駝背、屁股平

🌿為什麼骨盆歪斜？通常是日常累積

•久坐讓髖屈肌過度緊繃、核心逐漸無力
•習慣駝背或過度挺胸，讓肌肉代償失衡
•長期穿高跟鞋、翹腳養成骨盆位置不正

🌿從日常留意開始，覺察坐姿與站姿

不忽略身體發出的不適訊號，適時做出調整很重要。當身體結構不在正確位置，身體會用「錯的方式」出力，進而影響體態；如果長期沒導正，還可能引發慢性腰背痛、增加膝蓋負荷，甚至出現關節疼痛與椎間盤退化。

「骨盆整合瑜珈」課程從結構調整出發，透過溫和、細緻的動作，引導骨盆回歸正位，找回身體的平衡與舒適。

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05/03/2026

🧘‍♀️ 彈力帶全身瑜珈｜溫和喚醒全身肌群

結合瑜珈動作與彈力帶輔助，透過拉、撐、穩、伸的練習，溫和喚醒全身肌群，提升穩定度與活動度。

彈力帶能幫助你
✔ 更容易找到正確施力
✔ 加深伸展、提升控制力
✔ 減少關節壓力與代償

即使是初學者或久坐族，也能在安全、可調整的節奏中完成整堂課。

🌿 課程特色

✔全身肌群均衡啟動（核心・下肢・上肢）

✔改善久坐造成的肩頸、腰背緊繃

✔提升柔軟度、穩定度與身體控制力

✔強度可依個人狀況調整，零基礎也適合

👥 適合對象

✔想運動但不想太激烈的人
✔久坐上班族、肩頸腰背容易痠緊
✔想改善體態、提升全身穩定度
✔初學瑜珈或想嘗試彈力帶輔助者

⏱ 課程感受
溫和流汗、全身舒展，結束後身體輕盈、活動度明顯提升。

【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜TRX ｜燃脂擊鼓
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⚠️注意事項
🔶新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔶方案中的單堂及三堂只能擇一體驗，一人限一次
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瑜珈如何幫助腸胃消化？
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04/03/2026

🪑 全身舒展・椅上瑜珈｜坐著也能伸展全身

溫和放鬆、人人都能練
以「椅子」作為輔助的溫和瑜珈課程，透過坐姿與站姿搭配椅上支撐，帶領身體進行從頭到腳的全身舒展。
課程重點放在肩頸、背部、髖部與下肢的放鬆與活動，幫助改善久坐、久站或日常累積的緊繃與疲勞。
不追求高難度，讓每個人都能在安全、穩定的狀態下慢慢動起來。

🌿 課程特色
✔ 全身性溫和伸展
✔ 椅子輔助，安心不費力
✔ 放鬆肌肉、活動關節
✔ 提升身體靈活度與舒適感

👥 適合對象
初學瑜珈者、進階者
久坐族、一般上班族
身體緊繃僵硬
熟齡族、銀髮族
想放鬆但不想太累的學員

✨ 課後感受
身體更輕鬆、不卡卡，肩頸與背部緊繃明顯減少，全身被溫柔拉開的舒適感!

【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程）
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03/03/2026

🌿 骨盆整合瑜珈｜找回身體的正位與輕盈

久坐、腰痠、腿腫、體態卡卡
其實問題常常不是在腿，而是「骨盆沒有回到該在的位置」。

這堂課，從溫和調整骨盆開始，慢慢放鬆緊繃的下背、髖部與大腿，
讓身體重新找到平衡。

✨ 不追求爆汗
✨ 不勉強拉伸
✨ 但做完會明顯感覺「站得更穩、走路更輕」

適合你如果👇
✔ 長時間久坐、下背常痠
✔ 覺得腿容易腫、線條不順
✔ 想調整體態，但不想太激烈
✔ 想慢慢把身體照顧好
✔ 產後骨盆運動

🧘‍♀️ 給身體一堂回到正位的課，當骨盆穩了，整個人都輕了。

#骨盆整合瑜珈
溫和調整骨盆與髖部，改善久坐不適，找回身體平衡與下半身輕盈感，
新手、僵硬人、不分男女都可上。

【新朋友體驗方案二擇一】
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02/03/2026

🌟溫馨提醒🌟3月課表上線囉 .ᐟ.ᐟ

☀️台中一中館｜新增課程🆕

❏每週二11:15 『骨盆整合瑜珈』

❏每週五13:30 『全身舒展．椅上瑜珈』

❏每週五19:00 『骨盆整合瑜珈』

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🔔課表若有異動，請以系統為主

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26/02/2026

E人聚會一局接一局🍻I人追劇一集接一集，放假的幸福就是如此簡單~但是…我們的肌肉也跟著放了長假，讓增長的脂肪幸福地留在身上( ×ω× )

此外，連假期間容易讓人減低日常的運動量，讓身體的核心與下半身的肌肉支撐力逐漸減弱，當深層肌肉長時間沒有被啟動，身體會依賴表層肌群代償出力，不僅體態看起來變差，也更容易累積壓力與不適，可能讓妳越休息身體卻感到越疲憊。

🏃想還債，卻不想瘋狂運動累到懷疑人生？

(๑•̀ㅂ•́)و✧沒問題～還有更聰明又優雅的方法，不需要高強度的有氧運動，也能有效率地讓肌肉收假，幫助恢復線條與力量。

🩰芭蕾雕塑

芭蕾雕塑結合芭蕾的優雅、瑜珈的身體覺察與皮拉提斯的核心訓練，課堂中會搭配扶桿、彈力帶或小啞鈴輔助練習。搭配音樂以溫和卻有效的方式運動，從深層肌肉與小肌群開始啟動，緊實腰腹、提臀修腿，同時調整體態線條。

🪶雕塑線條同時改善姿勢
🪶適合久坐族與運動新手
🪶友善關節，溫和又安全
🪶強化核心與平衡感

【新朋友體驗方案】
一般課程：空中系列｜地板系列｜有氧派對｜TRX
單堂課程：體驗價 $389堂
3堂課程：任選體驗價 $999﹙效期兩個月、可選相同課程﹚

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20/02/2026

1招幫助腸胃消化，快速排氣，傳說中的 #放屁瑜珈教給你

過年吃太多，不少人感到腸胃不適、脹氣，放屁瑜珈【仰臥嬰兒式】幫助你快速排氣!!!

＠瑜珈如何幫助腸胃消化？
消化系統主要由自律神經掌管。當壓力大、長期緊繃時，身體會維持在「戰或逃」模式，血液離開腸胃，腸胃蠕動就會變慢。

瑜珈透過深呼吸、穩定節奏、正念，能降低壓力，讓身體恢復正常節奏；透過扭轉、抱膝、前彎等姿勢，能夠適度擠壓、伸展腹部，幫助排氣、促進蠕動、舒緩脹氣不適。

＠收藏本篇跟著動：
➡️仰臥嬰兒式 :

仰躺在地面，彎曲膝蓋將雙腿抱向胸前，
下巴縮向胸口額頭貼進膝蓋，
感受背部延伸，停留3-5個呼吸。

建議飯後1–2小時進行，搭配溫水與安靜空間效果更佳。

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17/02/2026

新的一年，就讓身體先慢下來。
在吐納之間，把過去一年的疲累放下，
在伸展之中，為新的自己騰出空間。

過年不只是熱鬧與奔波，
也是一個回到身體、回到呼吸的好時機。

願你在每一次吸氣中累積能量，
在每一次吐氣裡釋放壓力，
讓身心都找到屬於自己的節奏。

新的一年，
願柔軟與力量並存，
平衡不只在墊上，也走進生活。

祝福大家
🧘‍♀️ 身體安穩

🌿 心靈清明

🌸 自在流動

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13/02/2026

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11/02/2026

天冷的空氣(⊙﹏⊙)讓人只想待在室內縮著成一顆球，但即使沒有外出吹風，頭痛也可能找上門唷！

❄️為什麼天冷特別容易肩頸緊繃、頭痛？

當我頸部正常直立的時候，頸椎大約會承受4-5公斤的頭部重量，而只要每往前傾15度，壓力就會多出5-7公斤！也就是說，當我們長時間低頭滑手機、縮肩取暖的姿勢，讓肩頸壓力在不知不覺中就超載了。

當肌肉長時間處在緊縮狀態，再加上低溫讓血管收縮，身體會優先保護核心器官，肩頸與頭部的血流就會相對減少，導致通往頭部的循環就會變差，這就是冬天常見引發緊縮型頭痛的主因之一。

🪶小編推薦妳一招溫和又簡單的瑜珈動作 #貓牛式

這個動作能帶動脊椎活動，同時放鬆上背與肩頸。只要每天3分鐘，就能促進循環、幫肩頸紓壓。記得收藏貼文，今天睡前就來試試看吧 (・ω・、)

天冷循環變慢，也容易讓人感到疲倦、沒精神。歡迎來美力一起練習瑜珈，在老師的指引下，讓妳的身心在寒冷的季節裡，也能維持溫暖與放鬆。

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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #頭痛 #肩頸 #天冷

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臺中市北區精武路338號2樓
Taichung
404

Opening Hours

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 22:00

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