What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 23:00 Friday 09:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 22:00 Sunday 09:00 - 22:00

美力瑜珈Merry Yoga, 臺中市北區精武路338號2樓, Taichung (2025)

Q: What is the address?

臺中市北區精武路338號2樓

30/07/2025

便祕這件事，女生真的比較虧(°ཀ°)
先不談後天因素，原來…女性天生相較男性容易便秘！

雖然，男女的腸子長度差不多，但女生體形比較小，腸子在腹腔內會有更多「轉折」，食物要到達終點，自然就會推進得比較慢。

此外，在生理期及懷孕時期，體內的賀爾蒙會影響腸道肌肉放鬆和水分吸收，減慢腸道蠕動，更容易便秘

🚽除了飲食和疾病，常見的便秘原因有：

太少運動／身體缺乏活動讓腸道蠕動減弱

生活壓力大／壓力激素抑制腸胃蠕動

長期節食／糞便量不足降低大腸壁刺激，導致蠕動變慢

👉坐著，讓腸胃動起來

小編推薦兩招椅子瑜珈救援動作: 坐姿扭轉式、鴿式

讓你在家、在外都能做，不需要其他道具，就能簡單、溫柔的幫助腸胃蠕動！

養成運動改善健康並不難，椅子瑜珈也適合身體活動度較差、平衡不穩、受傷不能劇烈運動的人。歡迎來教室學習，學會後，一張椅子就能練習照顧自己。

每天一點點，讓自己的身心回歸放鬆、自在的初始狀態吧🪶

【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜流行MV舞蹈｜TRX
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999（可選一樣的課程）
⚠️注意事項
🔸新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔸方案中的單堂及三堂只能擇一體驗，一人限一次
🔸3堂方案需在2個月內使用完畢，敬請留意

💬
美力瑜珈Merry Yoga
⏸台中一中館
▫ 教室位置:臺中市北區精武路338號2樓
▫ 聯絡電話:04-22201986
▫ Line官方帳號: https://lin.ee/t57IeePb (ID: )

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⏸彰化工校館
▫ 教室位置:彰化市工校街57號
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #椅子瑜珈 #便秘 #小腹

30/07/2025

便祕這件事，女生真的比較虧(°ཀ°)
先不談後天因素，原來…女性天生相較男性容易便秘！

雖然，男女的腸子長度差不多，但女生體形比較小，腸子在腹腔內會有更多「轉折」，食物要到達終點，自然就會推進得比較慢。

此外，在生理期及懷孕時期，體內的賀爾蒙會影響腸道肌肉放鬆和水分吸收，減慢腸道蠕動，更容易便秘

🚽除了飲食和疾病，常見的便秘原因有：

太少運動／身體缺乏活動讓腸道蠕動減弱

生活壓力大／壓力激素抑制腸胃蠕動

長期節食／糞便量不足降低大腸壁刺激，導致蠕動變慢

👉坐著，讓腸胃動起來

小編推薦兩招椅子瑜珈救援動作: 坐姿扭轉式、鴿式

讓你在家、在外都能做，不需要其他道具，就能簡單、溫柔的幫助腸胃蠕動！

養成運動改善健康並不難，椅子瑜珈也適合身體活動度較差、平衡不穩、受傷不能劇烈運動的人。歡迎來教室學習，學會後，一張椅子就能練習照顧自己。

每天一點點，讓自己的身心回歸放鬆、自在的初始狀態吧🪶

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23/07/2025

𝟴月課表上線囉 .ᐟ.ᐟ

🔅台中一中館｜每週四 10:45 新增『核心皮拉皮斯』課程

🔅彰化工校館｜每週四 17:15 單、雙週課程不同～預約時候再請特別注意

‎˗ˏˋ 加Line手速約課🏃‍♀️´ˎ˗
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🔔課表若有異動，請以系統為主

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✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程）
課程選擇:空中系列｜地板系列｜流行MV舞蹈｜TRX ｜燃脂擊鼓
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✹方案二✹蹦極/泰拳課程
•單堂課程-體驗價$489堂
•3堂課程體驗價$1350 (可混搭方案一課程)
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #瑜珈

16/07/2025

其實，許多人來開啟空中瑜珈的原因，常是從一張照片或一段影片開始。那種懸在半空中的優美曲線，一邊變換著動作，就像是特技一樣表演一樣。

忍不住想：「好美～好厲害！」接著小劇場開始了：「(｡ŏ_ŏ)我適合嗎？會不會摔下來？或是像隻被蜘蛛網纏住的昆蟲？」

別擔心，這類的小劇場我們常常聽到🙂‍↕️
讓小編來解答空中瑜珈常見的5個Q&A

1️⃣ 空中瑜珈和地面瑜珈有什麼不同？
空中瑜珈利用可承重上百公斤的專業掛布支撐身體，進行倒掛、伸展、翻轉等動作，訓練核心、提升柔軟度與協調性，並藉著掛布輔助減輕關節的壓力。相較地面瑜珈更消耗熱量，也能做出地面瑜珈較難完成的體式。

2️⃣ 空中瑜珈真的能雕塑身體曲線嗎？
它能鍛鍊全身肌群，特別是核心與背部線條，能提升代謝改善姿態。雖然可以消耗熱量、增加肌肉，但還是要搭配熱量控制與規律運動才會顯著唷。

3️⃣ 課程前要準備什麼？
穿貼身的運動服避免與掛布纏繞，不配戴飾品以及有鈕扣、裝飾物的衣物避免受傷。課前1–2小時避免吃太飽或太餓。最後記得帶著好奇與開放的心ヽ(●´∀`●)ﾉ

4️⃣ 誰不適合練空瑜？
孕婦、心血管疾病患者、青光眼、骨質疏鬆者、術後恢復期者以及飲酒後，都建議暫緩練習，讓身體好好休息。

5️⃣ 沒有瑜珈基礎可以學嗎？

沒問題！我們還有專門為初學者設計的零基礎空瑜課程，從掛布適應、核心穩定開始。老師也會依學員狀態做教學調整。

-

🧚‍♀️空中瑜珈不只拍起來好看，還能釋放心理與脊椎的壓力。

你不需要多厲害，只需要願意體驗，就能發現：原來，我也可以做到這件事，成為自己更喜歡的模樣!

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09/07/2025

持續努力飲食控制與運動，(*´д`)但最近數字怎麼停滯下降了呢？
別擔心，妳可能正經歷「停滯期」。

．

身體進入省電模式
．
在減重的過程中，當我們長期處於熱量赤字讓體重下降，愛妳的身體會啟動「保命機制」，它正懷疑妳的生存環境是不是變嚴苛了？擔心妳會餓死！

因此它會 #降低基礎代謝，甚至囤積脂肪！讓妳用更少的能量可以維持同樣的活動，提高妳的存活率。

．

⚡用「變化」刺激代謝

．

想突破停滯期的關鍵之一，是：改變慣性運動、提升肌力、喚醒代謝，這時期特別適合練🧚‍♀️體雕空瑜

．

利用空中瑜珈掛布的不穩定性，讓身體為了維持平衡，自然啟動平常較少使用的深層核心肌群。

此外體雕瑜珈特別針對核心設計動作，除了幫助妳突破停滯期身體適應性，還可以收腹瘦腰、緊實臀腿、雕塑曲線。

．
🔋讓身體解除警報

．

除了不同的運動刺激代謝、增加肌力，吃足夠的營養、保持良好睡眠與穩定心情也很重要。
讓身體知道，妳現在很安全、健康，它就能關掉警報系統恢復正常的運作了。

．
瘦身不是溜滑梯，而是階梯曲線，每一次的停滯別沮喪，這表示妳要進入更好的階段了(♡˙︶˙♡)

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06/07/2025

07/07(一)台中市停班停課一天

⚠️颱風天外出注意安全唷⚠️

想要居家運動，可以看看我們之前的教學唷~

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02/07/2025

長時間把注意力放在外界的你，是否已經跟身體失聯了呢💬

我們和自己的身體，竟成了最熟悉的陌生人(´･_･`)

我們容易將專注放在外界，每天長時間用電腦、手機，工作久坐或久站，讓身體不自覺地配合外界「擺放自己」，回過神來，有沒有察覺到 : 身體重重的、胸口悶悶的？

有時被朋友提醒或是看見照片中的自己：頭部前傾、肩膀內旋、腰背弓起，才驚覺，身體已悄悄變成了陌生的模樣。

當我們不熟悉自己的身體，就很難真正的放鬆與休息，而身體也很難再靈活使用。

小編這次想推薦兩堂溫柔的瑜珈課，能透過和緩的拉伸，鬆開緊繃的筋膜，開啟對身體的察覺。

🌿辦公族伸展課｜喚醒長眠的睡美人

加長動作的停留時間，把緊縮的肌肉延展開來，找回身體的活動度。

沒有強度壓力，配合呼吸釋放累積的緊繃與壓力。深度放鬆找回身與心的空間。特別適合初學者、上班族、身體緊繃者。

🌿正位拉筋瑜珈｜重建筋骨的建築師

注重體式的正確性，會精細調整動作細節，對準關節與肌肉的位置。

因此，除了伸展，也會鍛鍊核心的穩定度。特別適合初學者、改善體態、建立正確瑜珈體式者

慢慢來比較快。

有時候，重要的不是做到多少，而是終於聽見身體說什麼。

別忘了，對自己要溫柔，用對力氣，一切都會越來越好🍀

今天妳想要「溫柔放鬆」還是「精準校正」呢？兩堂課都是深度療癒的好選擇ヾ(´︶`*)ﾉ♬

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23/06/2025

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18/06/2025

氣質可以後天養成，身心會互相影響，而優雅轉換的外在關鍵在「骨架線條」。只要頭頸到腰背的線條筆直、腰間和臀部的肌肉緊實，就算穿上同一套衣服，也能變得氣質自信、舉止輕巧

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💁‍♀️你不是不愛運動，是討厭又熱又狼狽

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我們不需要汗如雨下的狼狽，只要準確運動，每一下都在雕塑線條、伸展曲線。推薦兩堂優雅又充滿力道課程給大家 🪶 芭蕾提斯與核心皮拉提斯

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兩堂都是以皮拉提斯為基礎，訓練核心肌群、穩定骨盆、調整體態，那差別在哪裡？
其實風格、節奏感完全不同，讓小編來介紹( ～'ω')～

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被優美的氛圍環繞的芭蕾提斯
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芭蕾提斯是什麼？就是在皮拉提斯裡融入了芭蕾的浪漫。搭配著優雅的芭蕾舞曲和舞步，在體驗芭蕾的同時，不知不覺中也在雕塑體態，無痛讓你養成運動習慣。
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特別適合
♪ 想培養氣質、緊實曲線
♪ 喜歡嘗試新事物、怕無聊
♪ MBIT的F人，注重情感，易被環境驅動

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🌳專注改善的核心皮拉提斯
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專練腹部、背部、骨盆底肌，穩定核心，改善不良姿勢引起的肌肉失衡，適合久坐上班族、產後媽咪，想要快快變緊實的人！

特別適合
➡︎改善腰背緊繃
➡︎專注改善核心肌群
➡︎MBIT中的T人，注重效率與邏輯

說真的，試了才知道哪一種符合自己當下的狀態，今天想當「優雅芭蕾女伶」或「核心女戰士」？不然...乾脆兩種身分都解鎖吧 ✿ (＞◡❛)
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11/06/2025

『咦！一個月又過了？』
『不是才過完年嗎？』Σ(°Д°;

25歲後的每個階段，生活像是按了快轉鍵⏩1.25⏩1.5⏩2倍速的在過！

-

我們努力的適應社會、工作、世界的變化和各種角色，在過程中，雖然成長不少過的忙碌又充實，但是和自己相處的時間卻好像越來越少?

-

一開始，身體還會提醒我們「這裡緊、那裡酸」，但慢慢地，我們變得麻木，甚至好久沒有真正放鬆、安穩入睡了。

-

其實，我們可以藉由練習地板瑜珈，去察覺原先不自覺但日日累積的緊繃，透過溫和的伸展與呼吸，從頭到腳深刻的感受每一吋身體，慢慢的釋放僵硬的肌肉與筋膜，逐一地舒緩放鬆，過程中開啟你與身體的對話：

「我的頭好像有點脹脹的？」

「原來，我的腰背有點疲憊，今天好像都沒有起身活動。」

-

🌿透過瑜珈，練習自我關照

提升覺察｜透過呼吸與冥想，練習正念讓身心同在緩解焦慮。

深層放鬆｜啟動副交感神經系統，改善睡眠品質。

情緒穩定｜降低壓力荷爾蒙皮質醇，讓心情更平靜愉悅。

-

每個月，為自己按下暫停鍵

不只是運動，而是覺察身心、放鬆和療癒的日常儀式。(♡˘◡˘♡)

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04/06/2025

天氣交界陰晴不定⛈️突如其來的暴雨和高溫，讓人「煩悶又無力」，這不只是情緒上的感受，可能也是體內濕氣太重的反應😵‍💫

-

從中醫的觀點來看，體內濕氣指的是身體水分代謝異常導致的病理狀態。而濕氣可以分為環境影響的外濕，以及身體功能失調造成的內濕。

除了環境濕度高，常喝冰飲、久未運動也會讓濕氣更容易滯留在體內唷!

-

💁‍♀️濕氣滯留常見的症狀

⮕身體疲倦、無力

⮕頭暈頭重、噁心

⮕食慾不振、脹氣

⮕皮膚濕疹或水腫

【濕氣重 ≠ 胖】但濕氣在體內，就像身體套了個濕毛毯，再怎麼動都沒效率。

-

💁‍♀️日常排濕怎麼做

⮕泡澡、泡腳

⮕室內使用除濕機

⮕少糖少油、飲食清淡

⮕充足的睡眠和飲水

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如果想要快速除濕，可以靠運動排汗並提高身體代謝。

小編推薦３個排濕同時高速燃脂的課程給大家！(๑•̀ㅂ•́)و✧

蹦極－彈跳、飛行解放身體好新鮮

泰拳－拳拳用力，KO壓力好爽快

空中環－挑戰懸空特技讓妳成就感大爆棚

🙋‍♀️「三種都想玩」沒問題～
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28/05/2025

你有好好呼吸嗎?

📍 呼吸不只是進出空氣

它決定你今天能不能穩住情緒、放鬆緊繃、甚至啟動你的身體能量。

-

淺淺的呼吸＝能量進不來
常常胸悶、疲倦、焦慮？是你的「氣」卡住了！

-

✅ 2步驟橫隔膜呼吸法幫你RESET👇

1️⃣ 吸氣時：由鼻子慢慢吸氣
感受橫隔膜往下降，胸腔肋骨向外擴張，讓肺部充分吸入空氣

2️⃣ 吐氣時：由鼻子吐氣
感受到橫隔膜放鬆上升，空氣自然流出

3️⃣ 注意: 呼吸緩慢均勻
理想的呼吸頻率：一分鐘6-12次

-每次呼吸都和身理及心理狀況互相影響-

-

🌿好好呼吸4大好處

1、橫隔膜呼吸法讓肺部有更大的空間擴張，增加氧氣的吸入量，促進血液循環，提升身體氧氣的利用效率。

2、呼吸緩慢均勻，讓呼吸更順暢，可以維持體內的二氧化碳平衡，二氧化碳平衡幫助調節血液酸鹼值。

3、同時維持適當的二氧化碳濃度，可以讓血液更有效的讓氧氣輸送到全身。

4、緩慢均勻的呼吸可以刺激副交感神經，幫助我們達到身心放鬆的狀態。

-

從今天起，讓自己好好深呼吸吧！

🌬️若不知道怎麼好好呼吸，歡迎來到教室，透過瑜珈好好練習

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30/07/2025

30/07/2025

23/07/2025

16/07/2025

09/07/2025

06/07/2025

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