翰醫堂新板中醫診所

翰醫堂新板中醫診所 秉持著『上工治未病』的精神，給予大家正確的醫療知識和養身之道！幫助大家自己當自己的醫生，能早期預防疾病的發生，讓我們一起擁有健康的生活吧！

22/11/2025

💡明明手腳都不胖，為什麼肚子卻越來越明顯？
這可不是單純外觀問題，常常和「內臟脂肪」有關！一起從日常習慣做調整，讓代謝更順暢✨

【小心！內臟脂肪可能正在累積】
四肢瘦、肚子圓，是許多人常見的身形特徵，但背後可能代表內臟脂肪偏高。
內臟脂肪增加，往往和代謝不佳、慢性發炎等情況有關，因此改善生活方式非常重要！

【三個重點飲食習慣】

🥖 1. 精緻澱粉減量
像是麵條、麵包、蛋糕等升糖指數較高，血糖上升快，容易被身體儲存成脂肪。
【那白飯可以吃嗎？】
可以的！白飯的升糖指數相對平穩，若換成糙米、五穀米會更理想。

🥛 2. 乳製品適量即可（一天約200–300ml）
牛奶雖然營養不錯，但吸收速度快，在沒有運動時飲用，血糖也容易升高。
📌 最常見的迷思是：「我沒有喝牛奶啊！」
但每天一杯拿鐵，就已經接近一份牛奶量了。

🥗 3. 多吃高纖維食物
高纖維能延緩油脂吸收、增加飽足感，非常適合想控制內臟脂肪的人。
像燕麥、純穀物等食物，都是不錯的選擇。

✨ 想更有效率地調整體質、管理內臟脂肪？
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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #內臟脂肪 #飲食控制

❄️ 二十四節氣｜小雪｜2025 年 11 月 22 日蕭蕭風雨紙窗穿，小雪登場，氣溫更冷、日照更短，正式邁入冬季節奏。小雪該怎麼養生？跟著中醫師一起調整作息與飲食，暖好身體、少生病🌿★-----小雪 4 大養生重點-----★1｜溫腎補陽...
22/11/2025

❄️ 二十四節氣｜小雪｜2025 年 11 月 22 日

蕭蕭風雨紙窗穿，小雪登場，氣溫更冷、日照更短，正式邁入冬季節奏。
小雪該怎麼養生？跟著中醫師一起調整作息與飲食，暖好身體、少生病🌿

★-----小雪 4 大養生重點-----★
1｜溫腎補陽，做好保暖
冬季主腎，小雪過後氣溫下降更明顯。
建議適量補充黑色食材：黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉
能幫助溫腎補陽、提升禦寒力。

2｜養心防鬱，多曬太陽
日照減少容易讓心情受影響，建議白天多到戶外走走、曬曬太陽。
補陽氣、穩定心情，也能減緩季節性憂鬱。

3｜早睡晚起，養精蓄銳
配合自然節奏，減少晚睡、讓身體有充足時間修復。
好好休息＝最好 的養生方式。

4｜注意心血管保健
天冷時血管易收縮，容易引發心血管不適。
務必做好保暖，避免忽冷忽熱的溫差刺激。

★-----🍲 小雪推薦暖心料理-----★
🍖 山藥排骨湯
食材｜ 山藥、排骨、枸杞、薑片
效用｜ 健脾補腎、益氣養血、增強禦寒力。

🌑 黑芝麻糊
食材｜ 黑芝麻、糯米粉、糖
效用｜ 滋養肝腎、潤燥護膚，是冬天超適合的小點心。

★-----👣 小雪必按 3 穴位-----★
一．關元穴
功效｜ 溫補元氣、驅寒暖身，改善手腳冰冷。

二．命門穴
功效｜ 溫腎助陽、強健腰膝。
適合容易腰痠、怕冷、皮膚乾燥者，是人體「生命之門」。

三．湧泉穴
功效｜ 滋陰益腎、安神助眠。
睡前按一按，有助於提升睡眠品質。

📍按摩建議: 每日 3-5分鐘，微酸脹感最佳。

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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #節氣養生 #24節氣 #小雪

【醫師請假公告】親愛的患者朋友們： #蔡承玲中醫師 將於以下時間請假：請假日期：12/06 (星期六)請假診別：早診提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動造成您的不便，敬請見諒🙏🔹有任何問題都可以加入官方LINE詢問唷：https...
20/11/2025

【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：
#蔡承玲中醫師 將於以下時間請假：

請假日期：12/06 (星期六)
請假診別：早診

提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動
造成您的不便，敬請見諒🙏

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【醫師門診異動公告】親愛的患者朋友們： #王俊潔中醫師 的門診時間將於以下日期起調整：異動日期：114年12月01日 起異動內容：原 週五午診 改為 週六午診提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動🙏🔹有任何問題都可以加入官方LIN...
20/11/2025

【醫師門診異動公告】
親愛的患者朋友們：
#王俊潔中醫師 的門診時間將於以下日期起調整：

異動日期：114年12月01日 起
異動內容：原 週五午診 改為 週六午診

提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動🙏

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【醫師請假公告】親愛的患者朋友們： #蔡承玲中醫師 將於以下時間請假：請假日期：12/06 (六)請假診別：早診提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動。造成您的不便，敬請見諒🙏🔹有任何問題都可以加入官方LINE詢問唷：https:...
18/11/2025

【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：
#蔡承玲中醫師 將於以下時間請假：

請假日期：12/06 (六)
請假診別：早診

提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動。
造成您的不便，敬請見諒🙏

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💡久坐一整天，身體也在默默抗議嗎？從肩頸到下肢的緊繃與疲勞，其實只要幾個簡單動作就能改善！一起動起來，讓氣血循環順暢✨【4+1招日常保養小動作】 #翰醫堂中醫師 分享給久坐族的輕鬆保養法 👨‍⚕️🌀一、肩頸舒筋動作功效：活血通絡、緩解肩頸僵...
18/11/2025

💡久坐一整天，身體也在默默抗議嗎？
從肩頸到下肢的緊繃與疲勞，其實只要幾個簡單動作就能改善！
一起動起來，讓氣血循環順暢✨

【4+1招日常保養小動作】
#翰醫堂中醫師 分享給久坐族的輕鬆保養法 👨‍⚕️

🌀一、肩頸舒筋動作
功效：活血通絡、緩解肩頸僵硬。
👉雙手放肩上，肩部畫圈（前後各10圈），配合深呼吸。

🌿二、腰背伸展
功效：伸展脊柱、促進下肢血液回流。
👉雙手十指交扣上舉，吸氣伸展腰背並踮腳尖；呼氣放鬆，重複5次。

💫三、坐姿轉體
功效：放鬆腰椎、促進肝氣舒暢。
👉坐直，雙手抱胸，慢慢將上半身向左、右旋轉各5次。

🌬️四、深呼吸法
功效：幫助氣血運行、減少胸悶。
👉吸氣時胸腹同時擴張，呼氣時緩慢吐盡，重複10次。

🔥【最後，最最重要的 +1！】
　　\ 定時活動身體 /
每30～60分鐘，記得起來走動2～3分鐘，
可搭配「椅子起立運動」，幫助促進代謝、放鬆肌肉。

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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #循環差 #久坐

15/11/2025

🩺 中醫師也會請中醫師看診？原來是為了這個——「浮針」！
很多人對「浮針」感到好奇，翰醫堂中醫師帶您了解這項能從根本改善慢性疼痛的療法💡

🌿 什麼是浮針？
浮針是一種特殊的手法，透過「掃散淺筋膜」的方式，幫助鬆解筋膜黏連、改善肌肉緊繃，
讓疼痛的源頭被真正消除！💪

🤔 會痛嗎？
不會太痛～很多人形容「像夾子輕輕夾皮膚的感覺」。
它作用在更深層的筋膜，不需扎得太深。
✅ 怕針又想放鬆痠痛？浮針是很不錯的選擇！

🎯 浮針可以治療什麼？
只要是「肌肉型疼痛」都有效！
常見像是：
✔️ 網球肘
✔️ 高爾夫球肘
✔️ 肩頸痠痛
✔️ 下背痛、頭痛
都能搭配浮針治療✨

⌛ 治療時間與次數
📍 針具只會留著約 5～10 分鐘，安全無痛。
📍 一般建議連續治療 3 次，就能明顯改善；
　若狀況較嚴重，約 6 次效果最佳。

💬疼痛敏感度因人而異，建議治療時依個人感受調整，尋求最舒適的狀態。

🌸 想擺脫肌肉緊繃、痠痛困擾？歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所 諮詢喔～🌸

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#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #浮針治療 #筋膜放鬆 #慢性痠痛

【門診公告】親愛的朋友們請注意～11/12（三）我們 正常看診 喔！翰醫堂新板中醫診所關心您 ❤️📌 若有任何疑問，歡迎隨時來翰醫堂新板中醫診所諮詢～現在加入LINE@預約諮詢：https://lin.ee/3spuKha #翰醫堂新板中醫...
11/11/2025

【門診公告】
親愛的朋友們請注意～
11/12（三）我們 正常看診 喔！
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"💺 【中醫怎麼看「久坐」？ 3招擺脫久坐不適！】每天坐著工作超過6小時，腰酸背痛、循環變差、精神也愈來愈差嗎？😣中醫師來教你用中醫智慧解決「久坐症候群」🌿📖 古人早有提醒：．《黃帝內經》：「久坐傷肉」 → 久坐使脾氣運化失常，肌肉鬆弛無...
11/11/2025

"💺 【中醫怎麼看「久坐」？ 3招擺脫久坐不適！】
每天坐著工作超過6小時，腰酸背痛、循環變差、精神也愈來愈差嗎？😣
中醫師來教你用中醫智慧解決「久坐症候群」🌿

📖 古人早有提醒：
．《黃帝內經》：「久坐傷肉」 → 久坐使脾氣運化失常，肌肉鬆弛無力。
．《靈樞》：「久坐則氣血凝滯，筋脈不利」 → 氣血不暢，筋脈受阻疼痛。
．《東醫寶鑑》：「久坐則血脈不行，腰酸軟」 → 久坐導致血液循環不良。
🔎 總結：久坐會傷脾、傷氣、傷筋骨，讓氣血運行受阻！

•┈┈┈中醫調理三法寶,擺脫久坐不適！ ┈┈┈•
1️⃣ 小針刀
　鬆解筋膜、疤痕黏連與筋結，
　改善頸肩痛、下背痛、梨狀肌症候群等「筋膜性疼痛」。

2️⃣ 針灸
　調和氣血、疏通經絡、放鬆肌肉張力。
　常用穴位：委中、風池、肩井、腰俞、足三里、中脘、太衝。

3️⃣ 中藥調理
　根據體質辨證施治：
　🌿痰濕內困（疲倦、體重上升、便秘）→ 蔘苓白朮散、保和丸
　🌿肝腎不足（腰膝無力、下肢乏力）→ 六味地黃丸
　⚠️ 提醒：中藥請依照中醫師處方調理，勿自行配方服用。

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【門診公告】親愛的朋友們請注意～11/11（二）我們 正常看診 喔！翰醫堂新板中醫診所關心您 ❤️📌 若有任何疑問，歡迎隨時來諮詢～現在加入LINE@預約諮詢：https://lin.ee/3spuKha #翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫...
10/11/2025

【門診公告】

親愛的朋友們請注意～
11/11（二）我們 正常看診 喔！

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08/11/2025

💬 【經前情緒爆炸？3招讓妳輕鬆度過！】
經期前腳腫、易怒、頭痛，還常和男友或同事吵架嗎？😩
別擔心，這些其實都能靠中醫與飲食調理改善唷🌿

🌸 為什麼會有經前症候群？
經前不適多源於賀爾蒙週期性變化，
這會影響大腦中的神經傳導物質──血清素。
血清素掌管情緒、睡眠與食慾，
一旦變化太劇烈，就容易出現情緒起伏大、胸脹、頭痛等狀況。

💡 想改善？可以從日常飲食開始：
1️⃣ 減少咖啡因與酒精：避免影響情緒穩定與睡眠，也能減輕乳房脹痛。
2️⃣ 補充鈣質與維生素B6：
　👉 鈣質：牛奶、優格、豆腐
　👉 維生素B6：香蕉、全穀類、雞肉
　可幫助穩定情緒、緩解不適。
3️⃣ 少吃高鹽、高糖食物：
　高鹽易水腫，高糖則導致血糖忽高忽低，讓情緒更不穩。

👩‍⚕️ 中醫調理重點：配合妳的生理週期來調整
🌱 濾泡期 → 養陰補血，讓子宮內膜更健康
🌷 黃體期 → 疏肝解鬱，減少情緒波動
🌕 經期 → 活血化瘀，緩解經痛不適

💗不想再為小事情緒爆炸？
讓妳從「易怒小炸彈」變回「溫柔小太陽」☀️
歡迎來 #翰醫堂新板中醫診所 諮詢唷～： https://lin.ee/3spuKha

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