27/08/2025
🎤 健康，都是一點一滴的累積
45 歲的 L 先生，在公司例行體檢時意外發現自己血壓偏高，數值讓他感到驚訝與擔心。於是，他來到 軒宇診所就醫，展開了一段 #找回健康的旅程。
📊 從「七二二」開始，認識自己的血壓
張醫師與團隊先教導 L 先生一個簡單卻非常重要的概念 —「722」量測法：
7️⃣：連續七天量測
2️⃣：早上起床後、晚上睡前各量一次
2️⃣：每次連續量兩遍取平均
透過這樣的規律量測，L 先生很快就能清楚掌握自己血壓的變化。結果顯示，他的確符合 #高血壓 的診斷標準。
💉 抽血檢查與風險評估
同時進行的抽血檢查，發現 L 先生有輕微的血脂異常。綜合評估後，團隊與他進行 #醫病共享決策 (SDM) — 因為他的生活壓力大、飲食不規律，短期內僅靠生活調整並不足以降低風險。
👉 因此，先用藥物協助控制血壓，就像是「買一份定期保險」，在風險高的時候降低危險；等到狀況穩定、風險降低，再來討論減藥甚至停藥。
📏 了解最新血壓標準
團隊同時衛教最新的血壓標準，幫助 L 先生更清楚知道自己的目標。
✔️ 正常血壓：120/80 mmHg 以下
✔️ 高血壓前期：: 收縮壓120-129 mmHg 且舒張壓< 80 mmHg。
✔️ 高血壓（第一期）: 收縮壓130-139 mmHg 或舒張壓80-89 mmHg。
✔️ 高血壓（第二期）: 收縮壓≥ 140 mmHg 或舒張壓≥ 90 mmHg。
🥗 SABCDE 生活型態調整
除了藥物治療外，張醫師也強調：要真正改善心血管風險，生活型態的改變才是根本。於是，L 先生開始學習 SABCDE 原則：
S (Sodium restriction) 限制鹽份攝取 🧂
A (Alcohol limitation) 限制酒類攝取 🍷
B (Body weight reduction) 控制體重，維持理想 BMI ⚖️
C (Cigarette smoking cessation) 戒菸 🚭
D (Diet adaptation) 採用得舒飲食（多蔬果、全穀類、堅果類，以魚和白肉取代紅肉，少糖飲料與甜食）🥦🐟
E (Exercise) 規律運動：每週150分鐘運動，可以分次累積，就像分期付款一樣。🏃♂️🧘
🌱 三個月後的轉變
L 先生除了每天量血壓及規律服降血壓藥外，也開始一點一滴調整飲食、作息與運動，並且配合定期回診追蹤。三個月後，血壓穩定達標，身體狀況大幅改善。於是，他與張醫師討論是否能「減藥」。
經過評估後，張醫師認為可以嘗試減藥，並鼓勵他繼續保持良好習慣。再過三個月，L 先生竟然真的成功達到 #不藥而癒 — 在沒有藥物的情況下，血壓依然維持正常！
💡 醫師的提醒
健康不是靠一時的努力，而是長期的積累。
✔️ 規律監測
✔️ 穩定生活習慣
✔️ 適時用藥、正確減藥
這些都是幫助我們降低風險、回到健康生活的重要步驟。
❤️ 溫馨的結語
L 先生感謝軒宇診所團隊的陪伴，讓他從「擔心血壓」到「自在生活」，重新擁抱健康。對他而言，最大的收穫不只是正常的數值，而是 「能掌握自己的身體狀態，安心過生活」。
🌟 健康，真的是一點一滴累積出來的。
軒宇診所｜慢性病、亞健康、在宅醫療
與您一起走在回到健康的路上。
#高血壓 #健康管理 #生活型態 #不藥而癒 #醫病共享決策
