16/05/2025
我吃很少，怎麼還是胖？
你可能掉進了「熱量陷阱」 #小茹醫師告訴你
「我真的吃很少了，怎麼還是瘦不下來？」
這是我當減重醫師以來，最常聽到的話。
我想說的是：你不是沒努力，你可能掉進了「熱量陷阱」。
很多人白天省吃儉用，早餐沒吃、中午只喝咖啡，忍到傍晚終於忍不住，喝了一杯珍奶滋，吃了一個麵包，以為自己「只吃一點點」，熱量應該不高。
但事實上，這一餐熱量可能超過1200大卡，而且都是身體最不喜歡的組合：
🔥 精緻澱粉＋反式脂肪＋高糖 → 超高熱量，血糖波動劇烈，容易囤脂肪
👉來看看這些「隱形炸彈」：
地瓜球10顆：約400大卡
全糖珍奶一杯：約650大卡
起酥菠蘿麵包一顆：約420大卡
鮮奶茶（中杯）＋小蛋糕：約700大卡
咖哩飯一份＋小菜：約950大卡
早餐店法式吐司＋奶茶：約800大卡
但一份常見的便當約600-800大卡🤔
❗你覺得自己「吃很少」，身體記得的是：
→ 長時間挨餓、一次爆吃、營養失衡、情緒低落。
很多人是這樣：外表在節食，內心在崩潰。
不是因為不夠自律，而是沒有人教你：
減重不是折磨自己，是理解身體的需要。
🌿療癒式減重，不是追求0卡路里，而是「讓每一口食物，都幫助你變美變健康」。
💬你也有「吃不多卻瘦不下來」的經驗嗎？留言跟我聊聊～我會陸續分享更多熱量陷阱破解法，讓你吃得聰明、瘦得安心。
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