大眾理療所

28/03/2022

《胸肌原來這麼糾纏》
我們的胸大肌主要有分為三個部分：
傳統來說，我們會講上中下胸🐓
但其實比較嚴謹一點的說法會是：
鎖骨端、胸肋端(1-6 rib)和腹部端(7 rib)
而胸肌的終點連接到肱骨大結節溝

除了分成三部分外，
最有趣的點在於：
下胸的終點會連到靠上半部👀
上胸的終點會連到下半部👁
此外，上胸的肌纖維又相對中下胸，
肌肉會長在最表淺的外層！
所以當我們在做肩屈曲的時候(約0-90度)，主要由上胸去做出動作。
而當肩屈抬超過一定高度的時候(over 90度以上)，下胸則會因為被拉長而離心。
除離心外，當手從屈曲回正中位置時，
下胸也能夠被誘發出來幫忙！
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這邊大家也可以自己測試一下
當把手放在上胸的時候（鎖骨端的胸），做屈曲的動作。相比放下來，上胸在哪個方向的動作會收縮？

A. 屈曲的時候
B. 手回到正中姿勢的時候
C. 手從身體兩側往後做肩伸的時候

大家可以試著答看看！
也可以在留言區跟大家討論交流哦！

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這邊推廣一下 大眾理療所PPL
2022.4.16 - 4/17 9:30-16:30
《超淺白上肢肌動學》 開放報名囉
有想要有個清楚框架，又不知道該如何入門的朋友，真的可以手到報名！
👇🏼👇🏼報名表單在下面：
https://reurl.cc/6EzYA6

#肌動學 #大眾理療所
#胸肌
#胸肌訓練 #台中健身

07/10/2021

26/02/2021

《沈睡的鯊魚 - 前鋸肌》

🔆有在運動的朋友就會知道，前鋸肌俗稱為鯊魚肌，原因在於這條肌肉從前側肋骨，圍繞體側往後延伸至肩胛骨內側緣
，位處於闊背肌與胸大肌之間
，前鋸肌除了美觀之外，遠遠有更重要的功能與使命需要它完成！

💡起終點：
第1至第9根肋骨 肩胛骨內緣(上角、內緣、下角)

💡動作：
肩胛骨上轉 scapular upward rotation
肩胛骨前突 scapular protraction
使肩胛內緣與下角更靠近胸壁
keeps the medial boarder and inferior angle of the scapula close to the thoracic wall

🔎生活上的用途：

1. 穩定肩帶 (shoulder girdle）

現代坐式生活的文明病，使得我們常常彎腰駝背，如果前鋸肌失能的話，容易使得肩胛骨往外跑，肩胛下角往上翹，使得肩膀容易產生肩夾擠或是棘上肌肌腱炎

2. 幫助呼吸

當我們做一個快速的衝刺之後，我們需要大口的將空氣吸入，除了本來就會用的橫膈肌、外肋間肌之外，前鋸肌也會加入一起幫忙
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🔎需要放鬆、體態調整，歡迎私訊預約

#運動按摩 #推拿 #肩膀痠痛 #運動 #下背痛 #腰痠背痛 #腳酸 #肩頸按摩 #肌肉 #健身 #緊繃

08/02/2021

《PPL出隊去》

近年來，人們開始注重較健康的生活，參與健身運動的人口也越來越多，想透過運動強化自己的身體，大眾理療所辦這次的活動，是想讓更多人能夠體驗運動按摩及動作檢測

這次辦在 #要動健身會館 ，感謝許多熱愛運動的朋友們來共襄盛舉，透過我們的專業，讓大眾可以找到自己身體的使用說明書
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🔍大家有身體上不適狀況，可以私訊找我們，預約調整💪🏻

📍地址：台中市北區健行路86巷1弄4-1號
📷攝影

#按摩 #按摩舒壓 #運動 #運動按摩 #推拿 #腳酸 #肌肉 #健身 #緊繃

06/02/2021

學員們上完研習課後最需要的就是實際的操作，所以這次我們帶著之前參與MT及FWC課程的學員們，做免費的運動按摩及檢測服務，讓所學可以好好應用

也讓大眾可以找到自己身體的使用說明書!

06/02/2021

評估動作不是亂無章法，想到什麼就評估什麼！
動作的評估依照 FWC的系統可以分為 活動度，穩定度 與動作知覺
透過很明確的進程，可幫助各位治療師、防護員、教練，甚至是愛好運動的朋友
更能判斷自己的動作是否在對的方式運作

06/02/2021

PPL Manual Therapy Level 1將帶給大家的是融合FWC的評估系統與Anatomy trains 解剖列車的概念，將胸背肩手腿頸
透過理學的方式拆解，透過模組化的方式，讓手法不再是手痛也處理全身，腳痛也處理全身

06/02/2021

PPL Manual Therapy Level 1將帶給大家的是融合FWC的評估系統與Anatomy trains 解剖列車的概念，將胸背肩手腿頸
透過理學的方式拆解，透過模組化的方式，讓手法不再是手痛也處理全身，腳痛也處理全身

31/01/2021

《運動按摩及檢測服務》

上完研習課後最需要的就是實際的操作，所以這次我們帶著之前參與MT及FWC課程的學員們，做免費的運動按摩及檢測服務，讓所學可以好好應用💪🏻💪🏻💪🏻

感謝 提供那麼舒適的場地，讓我們可以將所學服務給大眾🤝

往後還會不定期舉辦相關體驗活動，大家再鎖定我們的資訊

▶️官方Line:
▶️地址：台中市北區健行路86巷1弄4-1號

19/01/2021

《運動按摩及檢測服務體驗》

‼️‼️免費體驗‼️‼️

大家經歷了辛苦的2020，努力生活、工作還有運動，身體想必累積不少疲勞，新的一年，讓我們的幫大家煥然一新，對自己的身體更了解，陪伴著大家在這一年更突破💪🏻💪🏻💪🏻

藉由「活動評估檢測」，找到你緊繃的位置，再透過「運動按摩」放鬆，讓你的肌肉恢復彈性👍🏻

📅日期：1/30（六）
🕤時間：13:30-16:30
📍地標：要動健身會館
✏️報名連結：https://forms.gle/HvXochwRNtS3CVkH7
（可點首頁連結！！！）

#按摩 #按摩舒壓 #運動 #運動按摩 #推拿 #腳酸 #肩頸按摩 #肌肉 #健身 #緊繃

09/01/2021

《上斜方肌的有趣事蹟》

💡斜方肌有分為三條：
分別為上斜方肌、中斜方肌還有下斜方肌，合起來是一個三角形的肌肉

💡斜方肌和三角肌是好麻吉
▶︎上斜方肌的終點會接到前三角肌的起點：鎖骨外三分之一 clavicle
▶︎中斜方肌的終點會接到中三角肌的起點：肩峰 acromion
▶︎下斜方肌的終點會接到後三角肌的起點：肩胛脊 spine of the scapular

💡連勝文式伸展是伸展這條肌肉嗎❓❓❓
六年前的連勝文式伸展紅遍全台灣，不說我以為他是健身網紅😂但很多人就疑問這個伸展方式是伸展上斜方肌嗎？

其實不是，這個伸展是在伸展 提肩頰肌 levator scapular m.
原因在於說他做的伸展是對側旋轉+ 對側側彎 +彎曲 脖子

🔎那上斜方肌的伸展是？
上斜方肌的伸展主要是

▶︎對側的側彎 opposite lateral flexion
▶︎同側的旋轉 same side rotation
▶︎彎曲頸部 cervical flexion
▶︎被伸展側的手後背，做出肩胛骨下轉的動作

以上就是這期的上斜方肌的軼聞趣事與伸展，以後大家還想看到哪一條肌肉的介紹或有趣的分享，記得幫我們在下方按讚、留言 + 分享哦！
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運動按摩及檢測服務活動
（免費體驗）

🕙時間：1/30（六）13:30-16:30
📍地點：要動健身會館

28/12/2020

《狂刷存在感的上斜方肌》

💡上斜方肌是一條很容易緊繃的肌肉，它從後腦勺連結到我們的鎖骨
(你沒聽錯就是鎖骨❗️）
使得我們做出聳肩、轉頭、偏頭(側彎)的動作

✅起終點：
枕外粗隆 鎖骨的外三分之一處

✅動作：
頸部後伸
頸部同側側彎
頸部對側旋轉
肩胛骨上轉
肩胛骨上提

✅生活上的用途：
1. 長時間用電腦的朋友，頭部會有前引的動作，這時上斜方就需要做一個被拉長的收縮去維持頭部姿勢，使得他會變得很緊繃

2. 肩膀要有正確的使用，常常仰賴肩胛骨與肩膀肌肉的配合
，很多人在抬手時卻常常傾向用聳肩的方式，去取代肩胛骨的上轉，使得上斜方肌會和他麻吉提肩胛肌一起變得很緊繃

🔆下一篇貼文會來講一些關於 上斜方肌的有趣事蹟，與該如何伸展這條肌肉

📣這邊工商時間一下：
1/9.10 在台北捷運101附近，有舉辦一場專業的動作評估研習課程，內容主要在講如何透過動作的評估找出問題，再藉由徒手和運動的方式來解決問題
下方為表單的報名連結

🕯有興趣的朋友不要錯過囉！

🔎表單連結： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0e8DbcnZIcC-ioVxpA6eUlLUG0mAyZlD3f1bpgW0OpJFL2w/viewform

21/11/2020

《運動按摩跟一般按摩差在哪？》

科技越來越發達，現代人們的生活壓力日漸增加，很多人開始尋求按摩，希望舒緩生活造成的壓力，或是身體上的緊繃酸痛，但卻發現按摩還分運動按摩及一般按摩，那自己該尋求哪種協助呢🤔

👉🏻運動按摩
執行者依據人體解剖生理構造，及肌肉的走向來處理，可以增加運動表現、放鬆肌肉、減輕疲勞及預防受傷後產生一些疤痕組織。

👉🏻一般按摩
執行者通常以全身按摩放鬆或哪裡酸痛按哪裡的方式去處理，可以放鬆肌肉、減輕疲勞。

💡稍微了解兩者差別後，下次再按摩前可以根據自己需求，去尋求適合自己的方式，也可以兩者都去體驗看看，有何差異唷❗️
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誰適合來PPL？
☑️肌肉酸痛
☑️全身緊繃
☑️運動傷害
☑️想恢復肌肉彈性
☑️緩解疲勞

歡迎來PPL體驗客製化的運動按摩，詳細預約請私訊我們～


#大眾理療所 #運動 #運動按摩 #按摩 #徒手按摩 #筋膜

03/11/2020

《11月-FWC動作控制評估研習》

🔆身為防護員或是健身愛好者的你，是否常常遇到傷害問題，想解決身體不適，或是修正訓練動作的品質，但不知道該從何下手，只能透過簡單的按摩、伸展去稍微緩和疼痛，想評估找出患者問題，卻不知該如何下手！

👉🏻這次FWC動作控制評估課程，將透過動作的角度去切入解決患者不適，或改善動作品質，課程中會給予學員們大框架去實際應用，並且一步一步引導，慢慢找出真正出問題的原因是什麼。

❗️對於FWC課程，還有什麼想了解的，歡迎在底下留言，讓我們知道！

【活動資訊底家啦！】
⏰時間：11/14（六）、15（日）
9:00-12:00&13:30-16:39
📍地點：大眾理療所（台中市北區健行路86巷4-1號2樓）&Louisa(台中市北區健行路391號）
✏️報名連結：請至IG首頁點網址即可報名！
⚠️截止日期：11/6（五）24:00


#大眾理療所 #運動 #運動按摩 #按摩 #徒手按摩 #筋膜

23/10/2020

《第一期PPL-MT Level1成功》

這是大眾理療所第一次舉辦「徒手手法班」，沒參加的朋友們，趕緊左滑，看看我們上了什麼吧🥳

感謝參加的學員們，很用心的學習及討論，這次課程內容非常扎實、資訊量爆表，希望你們好好吸收消化，好應用在自己的專業上💪🏻

未來我們有機會到外地開課程，想參加的朋友們，在下方留言【地區】，我們就有可能過去那裡開課哦！

▶︎小預告

下期課程日期:

11/14、15 - FWC 動作控制評估研習

15/10/2020

《運動按摩最重要的是?》
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身為按摩師、運動教練…等相關產業，
大家多少都有操作過運動按摩，
那操作時，最重要的核心究竟是甚麼呢?
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💡正確的姿勢，保護自己的身體，避免操作過程中產生傷害
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✅腳的力量
✏️在按摩時，多利用腳的力量去按壓放鬆，因為下肢的肌肉最大且有力，所以用下肢去發力，可以較省力的沉進被舒緩者的肌肉
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✅大肘小指
✏️大塊肌肉用手肘按壓，小條肌肉用手指按壓，面積較大塊且肥厚用肘，避免用手指頭，造成手指關節傷害；小條的肌肉則用手指輕撥，避免用手肘按壓，被舒緩者才不會被壓至發炎
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✅手的角度
✏️肘壓或掌揉時，手肘或手腕呈大約90度，避免關節壓力過大;肩關節則是儘量與按壓部位垂直，才不會讓肩關節承受過多壓力
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想深入運動按摩內容皆在PPL-MT Level1課程詳細介紹，有興趣者持續關注我們，敬請期待下一次課程時間


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