翰醫堂公益中醫診所, 南屯區公益路二段116號1樓, Taichung (2026)

Q: What is the address?

南屯區公益路二段116號1樓

13/01/2026

️【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：
#張米淇中醫師將於以下時間請假：

．請假日期：
📍1月27日 (二) / 早、午診
📍1月28日 (三)午、晚診
📍1月29日(四) / 早、午診
📍1月30日(五) / 午、晚診

⚠️提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動
造成您的不便，敬請見諒🙏

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #張米淇中醫師

13/01/2026

👀📱 一直滑螢幕，累的不只是眼睛
你以為只是眼乾，其實可能是眼、腦、情緒一起過勞了。
中醫從整體出發，帶你看懂「數位疲勞症候群」。
✨ 不只眼睛累！
治療 3 步驟，告別《數位疲勞症候群》～
中醫師為您解析【治眼・治腦・治神】

【一、病機解析｜為什麼越休息越累？】

🐸 常見狀態
眼乾、眼澀、視線模糊
肩頸痠痛、後腦緊繃
焦躁易怒、心累無力

🐸 中醫觀點
▪ 肝血不足，目無所養
▪ 筋脈不舒，氣血不暢
▪ 肝氣鬱結，神明被耗

🐸 核心影響
眼睛疲勞 × 結構緊繃 × 情緒失調，讓人怎麼休息都恢復不了精神

【二、治療策略｜3 步驟幫身心「重新開機」】
🔹 STEP 1｜治標解緊繃－針灸放鬆
🐸 眼針／眼周針／頭皮針
👉 改善眼壓與視覺疲勞，放鬆眼外肌
適合族群：長時間使用電腦、3C 族

🐸 肩頸筋膜針／枕下肌鬆解
👉 針對斜方肌、枕下肌過度負荷
協助減輕頭痛與肩頸不適
適合族群：常頭痛、肩頸痠緊者

🔹 STEP 2｜治本調體質－中藥處方
目標不是「撐住精神」，而是讓大腦真正進入可休息模式。
▪ 疏肝行氣｜減少焦躁與煩悶感
▪ 養血柔肝｜滋養眼睛、減輕眼部壓力
▪ 寧心安神｜讓休息時，大腦能真正放鬆「離線」

【三、醫師小提醒】
《眼睛要水、肝要血、神要休息》

在科技早已融入生活的時代，用眼過度其實常常不知不覺就發生。
若你也覺得「越滑越累、越休息越沒精神」，不妨讓身體好好被檢視一次。
📍 歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所諮詢唷！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #肩頸僵硬 #姿勢不良 #中醫保健

10/01/2026

💧 怎麼吃不多、動不少，卻還是覺得整個人腫腫的？
其實水腫不只和喝水有關，生活習慣與身體狀態也很重要。

覺得自己水腫影響體態，卻又常常找不到原因嗎？
讓 #譚溥瑞中醫師來告訴你，三個讓你腫不停的常見原因！ 👇

【原因一｜飲食太鹹 🧂】
吃東西口味偏重、醬料使用過多，鈉含量一高，身體就容易留住水分。
為了維持體內平衡，水分反而更容易滯留在身體裡，讓水腫狀況變得明顯。

【原因二｜生理期荷爾蒙變化 🌸】
女生在生理期前後，受到荷爾蒙影響，身體容易暫時留住較多水分，
脂肪比例也可能略微上升。
這些都是生理期常見的正常反應。

【原因三｜久坐或久躺不動 🪑】
不論是上班久坐、還是在沙發上追劇太久，長時間維持同一個姿勢，
都可能讓循環變差，水分不易回流，造成下半身水腫。

👉 簡單又實際的改善方式：快走 🚶‍♀️
透過快走時腿部肌肉的收縮，能幫助水分回到心臟，
促進身體循環，讓水分重新分布。

【中醫怎麼看水腫？🌿】
中醫將水分代謝分為三個層面：
・上段：心、肺
・中段：脾、胃
・下段：腎

會依每位患者不足的部分做調整，協助改善水腫狀況。

另外，像是薏仁水、紅豆水，在適合的體質下，確實有助於水分代謝。
⚠️ 但並非每個人都適合飲用，仍需由專業醫師評估後再使用。

📍 歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所找 #譚溥瑞中醫師諮詢唷！
一起找出適合你的調整方式 😊

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #中醫調理 #日常保養 #譚溥瑞中醫師

06/01/2026

眼睛乾、腦霧、心好累? 你可能患上了「數位疲勞」囉！
中醫師帶你1分鐘自我檢測！

【一、數位疲勞常見三大崩潰症狀】

👁 眼部：乾澀、酸脹、視線模糊 👉 眼睛想休息，但你一直不准它停
🧠 腦部：頭痛、腦脹、注意力下降 👉 大腦像在開機，卻永遠卡在讀條中
💭 情緒：焦躁、易怒、心累無力 👉 情緒不穩，連睡覺都補不回來

【二、請勾選符合你的項目,看看你的「數位疲勞指數」有多少?】
☐ 起床後 30 分鐘內就開始滑手機
☐ 一天使用 3 種以上螢幕（手機／電腦／平板／電視）
☐ 一滑就停不下來，常忘記休息
☐ 用眼後容易乾、澀、痠、刺痛
☐ 視線模糊，需要瞇眼才看得清楚
☐ 常頭痛、肩頸緊、眼壓感上升
☐ 心累、煩躁、效率下降
☐ 睡前仍放不下手機
☐ 情緒浮動，常覺得「很多事不確定」
☐ 明明休息了，卻覺得大腦沒真正放鬆

【三、檢測結果怎麼看？】

🟢 0–2 項｜綠燈
狀況還不錯，請繼續保持 👉 用眼 40 分鐘，記得休息 5 分鐘

🟡 3–5 項｜黃燈
輕度數位疲勞 👉 身體在提醒你，開始做眼部放鬆吧

🟠 6–8 項｜橘燈
中度數位疲勞 👉 情緒與睡眠可能已受影響，建議調整作息

🔴 9–10 項｜紅燈
重度數位疲勞 👉 身心都在喊累，建議及早尋求專業評估與協助

【不是你不夠撐，是身體真的需要休息】
適度調整用眼習慣、作息與身心狀態，能讓疲勞慢慢降下來，找回專注與穩定感。
若你長期有眼睛乾澀、腦霧、情緒疲勞的困擾，
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #數位疲勞 #眼睛乾澀

05/01/2026

❄️ 二十四節氣｜小寒｜2026 年 1 月 5 日
【莫怪嚴凝切，春前合有寒。】
小寒是一年中氣溫偏低的時節，此時養生重點在於防寒、補氣血、養腎氣。

🌿 小寒養生怎麼做？

1️⃣ 頭腳保暖，嚴防寒氣
中醫認為：「頭為諸陽之會，腳為第二心臟」。
外出時建議配戴毛帽、圍巾與厚襪，避免寒風與寒濕之氣從頭部與足部入侵體內。

2️⃣ 早睡晚起，待日而動
小寒時節宜適度增加睡眠時間，早晨建議等太陽升起、氣溫回暖後，
再進行戶外活動或運動，減少寒氣刺激。

🍲 ──── ⋆ 小寒保暖推薦料理 ⋆ ────
🥣 十全大補羊肉湯
▪ 食材：羊肉、當歸、黃耆、黨參、熟地、黑棗、生薑
▪ 功效：補氣養血、溫補體質
適合手腳冰冷、體質虛寒者於寒冬食用。

🍯 核桃黑芝麻糊
▪ 食材：黑芝麻、核桃、黑米、冰糖
▪ 功效：補腎潤肺
中醫認為黑色食材入腎，有助提升身體抗寒能力。

🧘‍♀️ ──── ⋆ 小寒保暖 2 大穴位 ⋆ ────
👣 湧泉穴（足底）｜補腎益精，引火歸元
位置：足底前 1/3 凹陷處
睡前以溫熱水泡腳後按摩湧泉穴，可幫助溫暖全身、放鬆身心並改善睡眠品質。

🧣 大椎穴（後頸）｜益氣通陽，散寒解表
位置：低頭時最突出的頸椎骨下方
寒流來襲時，可用吹風機溫熱風吹拂或熱敷，有助於預防感冒、舒緩肩頸僵硬不適。

✨ 隨著節氣轉變，身體狀態也需要跟著調整，把養生融入日常，才能平安度過寒冬喔！　

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🔔【 🥶 比別人多穿兩件還是冷？你可能是 #腎虛水行人！】
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #小寒

03/01/2026

🍰 不喝酒，肝就一定沒事嗎？
其實日常飲食中的「隱形地雷」，才是許多人脂肪肝的關鍵來源。

【你以為沒喝酒，就不會有脂肪肝嗎？】
看完這支影片，帶你認識 👉 降低脂肪肝風險的真正關鍵！

【不是只有酒，這些也很傷肝】
高糖、高脂肪的飲食，像是蛋糕、麵包、甜點、油炸物
都可能影響身體代謝，讓脂肪慢慢囤積在肝臟與血管周圍。
所以脂肪肝，真的不只是喝酒才會造成喔！

【中醫怎麼看脂肪肝？】
在中醫觀點中，脂肪肝的狀態常和「痰濕」有關。
所謂痰濕，是指身體代謝不掉、又用不到的廢物。

有些人因為暴飲暴食，導致脾胃受損、運化功能變差，
痰濕無法順利代謝，再加上飲食負擔持續增加，就容易形成惡性循環。
久而久之，從一開始的功能失調，逐漸演變成高血脂、脂肪肝等問題。

【中醫調整的思路是什麼？】
在中醫調理上，會依個人體質不同來評估方向，例如：
✔ 加強脾胃運化功能
✔ 或先處理體內累積的痰濕狀態
臨床上，不少脂肪肝的調理案例，會從體重管理切入，
隨著體重逐步下降，相關的健康指標也有機會跟著改善。

【醫師小提醒】
📌 飲食內容與作息，對肝臟負擔影響很大
📌 調理方式需依體質評估，並非人人相同
📌 越早調整生活習慣，身體越有空間修復

✨ 如果你也有「減重卡關」或「脂肪肝相關困擾」
歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所找 #譚溥瑞中醫師諮詢唷！😊

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #體重管理 #脂肪肝 #中醫減重 #譚溥瑞中醫師

30/12/2025

"脖子卡卡、姿勢不良?
#翰醫堂中醫師來分享! 5招日常護頸秘訣

① 抬高螢幕 👀
手機、筆電螢幕與視線保持平行，減少低頭時間，降低頸椎負擔。

② 設定提醒 ⏰
每 30～40 分鐘起身活動一下，讓緊繃的頸椎有休息的機會。

③ 伸展運動 🤸‍♀️
每天花 2～3 分鐘做頸部伸展，例如下巴微收、肩頸環繞，放鬆肌肉。

④ 檢查姿勢
隨時留意是否出現「頭前傾」或「駝背」，也可以貼小貼紙提醒自己調整姿勢。

⑤ 睡眠支撐 😴
選擇適合自己高度的枕頭，避免睡眠時增加頸椎壓力。

✨ 維持肩頸線條與舒適感，關鍵就在每天一點點的好習慣累積。
想更了解自己的肩頸狀況嗎？
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🔔【肩頸痠痛按摩無效? 你3招改善痠痛問題! 】
： https://www.youtube.com/watch?v=qU4bIXNsyus

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #手機頸 #肩頸保養

27/12/2025

📣 都 2025 年了，水腫還在不敢喝水嗎？其實觀念錯了！
方法用對，水腫反而能慢慢改善唷～

💧 \ 水腫不是少喝水就會好 /
3 個幫助身體「排對水」的小方法，記得收藏起來！

【方法一｜水腫，其實更要喝水】
😓 很多人水腫就不敢喝水，
但事實上喝水不足，反而更容易留水。

💦適量補充水分，可以幫助：
▪ 促進身體水分代謝
▪ 協助排出多餘的鈉
讓循環慢慢回到平衡狀態。

【方法二｜高鉀飲食，幫身體調鈉】
💪 適當補充高鉀食物，有助調節體內鈉濃度：
▪ 火龍果
▪ 奇異果
▪ 生菜類
對於容易浮腫的人，是日常飲食中很實用的小技巧。

【方法三｜中醫埋線，協助循環與體態管理】
🌵 埋線除了協助水腫調整，也常用於局部脂肪雕塑與腸胃功能調理。
有些患者分享：
▪ 埋線後食慾變得比較穩定
▪ 身體浮腫感減輕
▪ 體態線條開始有變化，褲子穿起來更輕鬆

📍 實際感受仍會依個人體質而有所不同，建議由醫師評估後再進行規劃。

✨ 水腫不是一天造成的，
改善也需要從喝水、飲食、體質調整一起配合。
找到適合自己的方式，身體自然會慢慢回應。

📍 想了解更多埋線與水腫調整的相關方式
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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #埋線 #中醫減重 #譚溥瑞中醫師

24/12/2025

⚠️【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：
#黃宇群中醫師將於以下時間請假：
請假日期：115年1月7日 (星期三)
請假診別：午、晚診
提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動
造成您的不便，敬請見諒🙏

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #黃宇群中醫師

23/12/2025

📱 「手機頸」OUT！ 3 種中醫療法，重拾輕鬆頸椎
— #翰醫堂中醫師專業解析 —

長時間低頭滑手機、用電腦，讓頸椎長期承受過度壓力，
久了就容易出現肩頸僵硬、痠痛、活動受限，
這就是常見的「手機頸」！

那中醫是如何改善手機頸的呢？👇
【中醫改善「手機頸」的治療方向】
中醫治療會從
✔ 調整肌肉張力
✔ 恢復頸椎活動度
✔ 釋放頸肩深層壓力
著手，幫助身體回到平衡狀態，不少患者在治療後即可感受到放鬆感。

【3 種常見治療方式】
🔹 ① 乾針療法
針對深層肌群與筋膜緊繃點，放鬆深層肌肉痠痛，改善活動受限問題。

🔹 ② 浮針療法
著重處理淺層肌肉張力異常，可迅速放鬆表層筋膜，改善局部僵硬感。

🔹 ③ 整合治療
手機頸常牽涉深、淺層肌肉失衡，結合乾針與浮針，分層處理，
讓效果更全面、也更持久。

如果你也有：
✔ 長時間低頭
✔ 肩頸卡卡、轉頭不順
✔ 常覺得脖子很緊、很重
歡迎到 #翰醫堂公益中醫診所諮詢唷～ 👨‍⚕️

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🔔【脖子後面腫一包到底是什麼？富貴包舒緩3招!】
： https://www.youtube.com/watch?v=jYJbx5Pdg3Q

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #手機頸 #富貴包

$❄️ 二十四節氣｜冬至｜2025 年 12 月 21 日【冬至一陽生，天地陽氣回】冬至是一年中白晝最短的一天，也是陽氣開始慢慢回升的重要節點。這時適度進補、顧好脾胃，對身體很加分喔！\ 冬至4招健康吃湯圓 /🥣 1️⃣ 天然風味更清爽▪ 無...$

21/12/2025

❄️ 二十四節氣｜冬至｜2025 年 12 月 21 日
【冬至一陽生，天地陽氣回】
冬至是一年中白晝最短的一天，也是陽氣開始慢慢回升的重要節點。
這時適度進補、顧好脾胃，對身體很加分喔！

\ 冬至4招健康吃湯圓 /
🥣 1️⃣ 天然風味更清爽
▪ 無餡小湯圓：
搭配桂圓、紅棗或薑汁提味，減少甜湯糖分，同時攝取天然植化素。
▪ 包餡甜湯圓：
本身甜度已足，建議搭配開水或無糖茶飲，更不膩口。

🥬 2️⃣ 鹹湯圓變身健康鍋
煮鹹湯圓時可加入海帶、紅白蘿蔔、大白菜等蔬菜一起熬煮。
以蔥花取代爆香紅蔥頭，有助降低油脂與鈉的攝取量。

🛒 3️⃣ 選購湯圓看標示
購買前記得查看營養標示，
比較熱量、脂肪、糖分與鈉含量，選擇相對清爽的款式。

⚖️ 4️⃣ 冬至美味不過量
約 4 顆包餡湯圓 ≈ 1 碗白飯的熱量。
可運用「食物代換」的小技巧，當天若吃了湯圓，主食就適度減量。

\ 湯圓吃太多?促進消化3穴位急救！/

📍 中脘穴
功效：健胃消食、理氣和中、緩解飽脹
位置：肚臍上方四寸（約五指寬）

📍 足三里穴
功效：健脾和胃、促進消化
位置：膝蓋外側下方四指寬

📍 內關穴
功效：寬胸理氣、減輕胃部不適
位置：手腕橫紋向上兩寸（約三指寬）

🔹 按摩建議
每日可針對各穴位輕柔按壓或點揉 3–5 分鐘，以出現微酸、微脹感為宜。

冬至不只是吃湯圓，更是提醒我們好好照顧脾胃、迎接新的循環 ☀️

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🔔【吃湯圓吃甜食讓你胃食道逆流? 不治療恐變癌症! 6大舒緩法!比胃藥還有效! 】：
https://www.youtube.com/watch?v=c8XUDJ6XN1A

#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #冬至

20/12/2025

😴✨ 你知道嗎？長期睡眠不足，真的會悄悄影響你的外表狀態
【睡得好不好，其實皮膚最誠實】
不是保養品不夠，而是身體還沒來得及修復

你有多久，沒有好好睡一覺了呢？
在忙碌的現代生活中，
許多人每天連 6 小時睡眠都不到。

長期睡眠不足，對身體的影響不只是在疲勞，
皮膚狀態更是首當其衝 ⚠️

【😴 睡眠少於 6 小時，外表可能出現的變化】
☑ 皮膚暗沉、乾燥、光澤度下降
☑ 彈性變差，看起來較疲憊
☑ 氣色不佳，臉色偏蠟黃
☑ 眼周循環變差，容易浮腫、眼袋明顯

【🌙 為什麼「睡覺」對皮膚這麼重要？】
在熟睡狀態下，身體會進行修復機制：
✔ 修復白天累積的皮膚損傷
✔ 促進膠原蛋白生成
✔ 改善血液循環，讓氣色更紅潤

睡得夠、睡得深，皮膚自然看起來緊緻、有彈性、有光澤 ✨

【⚠️ 睡不好，身體也在提醒你】
當睡眠不足、氣血循環變差時，水分與代謝廢物容易堆積在眼周，
就可能出現眼袋浮腫、精神疲憊感。

【💡 #張米淇中醫師小提醒】
保養不只是在鏡子前，真正的修復，是從晚上躺下那一刻開始 🌙
給身體足夠的休息時間，一起當個「睡美人」吧！

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