天乙診所

天乙診所 因一線的緣,有機會在社區服務大眾,由重症走入基層,希望能夠治癒更多人 復健物理治療,健康管理,醫療,保健,健檢

很多人來看診時,第一句常常不是在問病,而是說:「醫師,我是不是太誇張了?」明明檢查都還可以,但就是覺得累、睡不好、提不起勁,有時連自己都開始懷疑,是不是想太多。但從門診的角度來看,其實很多不舒服,不是突然發生的,而是身體撐了很久,只是一直沒...
29/01/2026

很多人來看診時,
第一句常常不是在問病,
而是說:

「醫師,我是不是太誇張了?」

明明檢查都還可以,
但就是覺得累、睡不好、提不起勁,
有時連自己都開始懷疑,是不是想太多。

但從門診的角度來看,
其實很多不舒服,
不是突然發生的,
而是身體撐了很久,
只是一直沒有被好好聽見。

我們習慣把生活撐好、把角色做好,
卻很少停下來問自己一句:
「我現在,真的還好嗎?」

有些問題不急著貼標籤,
也不一定馬上需要答案,
先被理解,本身就是一種照顧。

天乙診所

陪你把身體的訊號,一點一點理清

急速瘦身更要營養顧好:三步營養守則》在猛健樂的減重療程中,體重下降往往很快,但如果沒把營養一起「列入計畫」,可能出現幾個常見問題:• 肌力下降、代謝變慢• 沒精神、恢復慢、運動表現不佳• 異常疲勞或過早飢餓感為了避免上面狀況,跟你分享 營養...
26/01/2026

急速瘦身更要營養顧好:三步營養守則》

在猛健樂的減重療程中,體重下降往往很快,但如果沒把營養一起「列入計畫」,可能出現幾個常見問題:
• 肌力下降、代謝變慢
• 沒精神、恢復慢、運動表現不佳
• 異常疲勞或過早飢餓感

為了避免上面狀況,跟你分享 營養守則三步驟:
✅ 1. 均衡蛋白質+白胺酸
白胺酸是驅動肌肉合成的核心胺基酸,有助於維持肌肉量。每日適量蛋白+ leucine 豐富食物,可支持肌纖維修復與成長。

✅ 2. 補充 CoQ10 支持能量循環
CoQ10 有助於細胞能量產生與抗氧化力,隨著熱量減少可能會下降。搭配富含抗氧化與健康脂肪的食物,有助維持精神與日常活動能量。

✅ 3. 不忘精胺酸與關節養護
精胺酸能促進血液循環與養分輸送,可改善運動耐力與恢復。玻尿酸(hyaluronic acid)則有助維持結締組織與關節滑順(從飲食或保養搭配)。適當攝取,讓活動不再感到疲乏。

📩 留言【營養守則】索取「減重營養規劃表」,天乙營養師協助你一對一分析!
⟹ 瘦身是過程,不顧營養等於只看到數字,不看到體質。

《猛健樂期間最怕 3 大營養缺口,怎麼補?》瘦下來是一件事,不掉肌肉、保持能量、運動有力 是另一件更重要的事。猛健樂有效降低食慾、幫助減重,但如果缺少以下關鍵營養,可能讓你「瘦掉的是肌肉、不是脂肪」。🧠 缺口 1|必需胺基酸不足白胺酸是驅動...
19/01/2026

《猛健樂期間最怕 3 大營養缺口,怎麼補?》

瘦下來是一件事,不掉肌肉、保持能量、運動有力 是另一件更重要的事。猛健樂有效降低食慾、幫助減重,但如果缺少以下關鍵營養,可能讓你「瘦掉的是肌肉、不是脂肪」。

🧠 缺口 1|必需胺基酸不足
白胺酸是驅動肌肉蛋白合成的主要胺基酸。缺乏白胺酸會讓肌肉合成反應下降,即使吃了蛋白質,效果也有限。想保持肌肉量,建議攝取優質蛋白+富含白胺酸的食物如蛋、魚、豆類。

⚡ 缺口 2|CoQ10 下降
CoQ10 在能量產生過程中扮演角色,在快速瘦身期間若飲食熱量與品質下降,可能出現 精神疲倦、恢復差、運動耐力不如前 的狀況。均衡飲食+富含抗氧化物的食物如堅果、牛肉、雞胸可一起攝取。

💪 缺口 3|精胺酸不夠
精胺酸參與一氧化氮合成,能協助血液循環與養分運送;若攝取不足,在訓練後可能感到恢復慢、耐力下降。平日可搭配高蛋白食物如牛肉、堅果、豆類,提高精胺酸來源。

《急速瘦身不等於營養到位:猛健樂時期常忽略的 4 大物質》很多人在使用猛健樂的減重旅程中,把重點放在體重數字下降,但有一件事常被忽略:營養是否跟上?急速瘦身常見的困境不是「瘦」得不夠快,而是「能量、肌肉與恢復」出現缺口。這背後常與四種營養物...
12/01/2026

《急速瘦身不等於營養到位:猛健樂時期常忽略的 4 大物質》

很多人在使用猛健樂的減重旅程中,把重點放在體重數字下降,但有一件事常被忽略:營養是否跟上?

急速瘦身常見的困境不是「瘦」得不夠快,而是「能量、肌肉與恢復」出現缺口。這背後常與四種營養物質的不足有關:
🍖 1️⃣ 白胺酸(Leucine) — 肌肉合成的觸發鍵
白胺酸是促進肌肉蛋白合成的關鍵胺基酸,在飲食不足或快速減重時容易不足,導致肌肉量下降、代謝率下滑。💡 研究指出,白胺酸能驅動肌肉合成反應,是保持肌肉量的重要營養來源。

🍳 2️⃣ 精胺酸(Arginine) — 幫助營養與氧氣輸送
精胺酸是條件必需胺基酸,在壓力大或體重快速變化時體內需求增加。它能促進一氧化氮生成,幫助血管擴張、提升營養輸送,有助運動表現與耐力。

⚡ 3️⃣ CoQ10(輔酶 Q10) — 細胞能量管理者
CoQ10 參與細胞能量代謝,是細胞「小發電廠」的重要成分。尤其在減重期若食物攝取不足,CoQ10 下滑可能讓人感到疲倦、恢復變慢。

💧 4️⃣ 玻尿酸(Hyaluronic Acid) — 保持組織水潤與關節滑順
雖然不直接影響熱量,但玻尿酸是軟組織與關節的重要成分。缺乏時可能造成關節不適、肌肉緊繃,間接影響運動與恢復。

🔎 小提醒
單靠猛健樂讓體重下降,如果沒有充足蛋白質、必需胺基酸與細胞能量營養,不僅容易掉肌肉、疲勞感強,更可能影響你回到正常飲食後的恢復與維持效率。

📩 想要「減重期營養補給清單」?留言【營養補給】,天乙營養師幫你整理!
⟹ 減重不只是少吃、少動,而是「營養到位」才能健康穩定向前。

新的一年。祝大家 2026 ,身體健康。 🌿
01/01/2026

新的一年。祝大家 2026 ,身體健康。 🌿

《你的健康不是短期數字:從減重轉向長期「體質管理」》年尾了,很多人會回頭看一年成果--體重、脂肪、腰圍變多少。但在 2025 年,我們想:這個年終檢查,不只是數字堆疊,而是「你下一年的健康基礎」。🌱 三個你可能忽略的健康指標1. 肌肉量與力...
29/12/2025

《你的健康不是短期數字:從減重轉向長期「體質管理」》

年尾了,很多人會回頭看一年成果--體重、脂肪、腰圍變多少。
但在 2025 年,我們想:這個年終檢查,不只是數字堆疊,而是「你下一年的健康基礎」。

🌱 三個你可能忽略的健康指標
1. 肌肉量與力量:不只是瘦了,更要能提菜、走樓梯、維持新陳代謝。
2. 代謝穩定性:血糖、血壓、血脂是否穩住,而不是因減重起伏大。
3. 生活品質:睡眠、精神、體能是否感覺更輕盈、耐力更好。

🎯 我們給你 2026「體質管理小提醒」
• 把每年一次「健康檢查」+「代謝/體態檢查」當作儀式,不只是量血壓體重,而是看整體身體機能。
• 持續保持「飲食均衡 + 規律運動 + 定期回診」三腳架。
• 不把減重當目標,把「健康、能走、能動、能笑」當成你的日常。

📩 如果你願意,我們提供「2026 體質管理模板表格」,幫你把健康變成日常習慣。留言【2026 體質管理】,我們給你專屬版本。

⟹ 減重不是終點,續寫你的健康故事,從現在開始。

【天乙診所|2026 元旦休診公告】親愛的朋友們,新年快樂!✨感謝這一年來對天乙診所的信任與支持。配合國定假日,本院門診時間調整如下:🔴 2026/01/01 (週四) 元旦:休診一日🟢 2026/01/02 (週五) 起:恢復正常看診近日...
29/12/2025

【天乙診所|2026 元旦休診公告】

親愛的朋友們,新年快樂!✨

感謝這一年來對天乙診所的信任與支持。
配合國定假日,本院門診時間調整如下:
🔴 2026/01/01 (週四) 元旦:休診一日
🟢 2026/01/02 (週五) 起:恢復正常看診

近日氣溫起伏較大,跨年夜氣溫較低,
大家出門慶祝或與家人團聚時,請務必添加衣物、注意保暖,
特別是長輩與小朋友,記得戴上帽子或圍巾喔!🧣

預祝大家 2026年 身體健康,平安順心!❤️
天乙診所 全體同仁 敬賀

年末檢查,不只是健檢報告:劉醫師給你的「運動盤點表」》聖誕節、年末聚餐一波波,大家開始拿出健檢報告、血脂數字互相比。劉穎謙醫師想問的是另一件事:「如果把你今年的運動習慣也印成一張報表,你會滿意嗎?」📊 四週來,我們一起走過:• 12/4:為...
25/12/2025

年末檢查,不只是健檢報告:劉醫師給你的「運動盤點表」》

聖誕節、年末聚餐一波波,大家開始拿出健檢報告、血脂數字互相比。
劉穎謙醫師想問的是另一件事:
「如果把你今年的運動習慣也印成一張報表,你會滿意嗎?」

📊 四週來,我們一起走過:
• 12/4:為什麼醫師一直叫你要動?
• 12/11:運動新手的三大安全守則。
• 12/18:肌肉是你的行動存摺。
今天,輪到你幫自己做一張「運動年終結算表」。

📝 劉醫師版「運動盤點四問」
1️⃣ 次數:
過去一個月,你 每週有幾天 心跳有明顯加快、會微喘的活動 ≥ 10 分鐘?
2️⃣ 時間:
把這些活動加起來,你大約有沒有接近 每週 150 分鐘中等強度活動?(例如:快走、騎車、慢跑等)
3️⃣ 肌力:
每週至少有 2 天 做到任何形式的肌力訓練嗎?(深蹲、彈力帶、伏地挺身…)
4️⃣ 感受:
和年初相比,你覺得自己的:
• 上樓梯喘的程度?
• 肌力(提重物、久站)的感覺?
• 睡眠與情緒?

是變好、持平,還是變差?

🎯 劉醫師給你的「明年起步建議」
• 若 4 題大多數是「沒有」或「變差」:
→ 明年先訂一個 「每週多 1 天運動」的小目標,而不是一次想做到完美。
• 若大多是「有做到、覺得有變好」:
→ 恭喜你,請把這些習慣寫下來,當成 「自己設計的處方」,明年繼續。

⚠️ 溫馨提醒
• 以上內容為一般性健康衛教資訊,不構成個人醫療建議或治療承諾。
• 若你有心血管疾病、糖尿病、慢性腎臟病、癌症治療中或其他重大疾病,請務必先與你的醫師討論適合的運動計畫與強度。

📩 想要一份《運動年終盤點表+明年小目標模板》?
留言【運動盤點】,讓天乙團隊陪你一起規劃。
⟹ 健身不是為了變成誰,而是為了讓未來的自己還走得動、笑得出來。
從今年的盤點開始,跟劉醫師一起,把明年的健康節奏慢慢排進生活裡。

25/12/2025

天乙診所 休診公告

12月25日 (星期四)

1月1 日 (星期四)

全天休診

《療程結束 ≠ 結束努力:為什麼很多人停針後「復胖」?》最近有不少報告提醒:使用 Mounjaro/Wegovy 減下來的體重,在停藥後若沒有良好管理,很可能慢慢回升。 🧠 為什麼會復胖?1. 食慾回復+代謝下降:藥物抑制食慾與影響胃排空,...
22/12/2025

《療程結束 ≠ 結束努力:為什麼很多人停針後「復胖」?》

最近有不少報告提醒:使用 Mounjaro/Wegovy 減下來的體重,在停藥後若沒有良好管理,很可能慢慢回升。

🧠 為什麼會復胖?
1. 食慾回復+代謝下降:藥物抑制食慾與影響胃排空,停藥後食慾變回來,而代謝率若未提升,很容易超標。

2. 肌肉量流失:減重過程若不做肌力訓練,體脂雖減少,但肌肉也可能一起掉,導致基礎代謝率飆降。

3. 缺乏習慣接力:把減重當「藥物工程」,停藥就放鬆飲食/生活,結果回到原點。
🔧 我們怎麼避免?
• 把藥物期間養成的「健康動作習慣」延續下去:定期運動、均衡飲食、控糖控油。
• 把重點從「體重」轉到「體態、體能、生活品質」:腰圍、肌力、心肺、精神都要兼顧。
• 定期追蹤、微調 — 體重之外,也要量血壓、血糖、脂肪比、肌肉量。

📩 想要「停針後 6 個月追蹤表格」?留言【不復胖表】就幫你拿。

⟹ 健康是馬拉松,不是一場短跑;療程結束不代表你結束,反而是你真正開始的時刻。

19/12/2025

「我不希望老了之後,只能躺在床上,被別人照顧。」
這句話,是劉醫師在診間,看過太多長輩之後,心裡最真實的感受。😞

🎥這支影片,不是要你立刻去做什麼
而是想讓大家理解一件事👉當年紀增加,真正影響生活的,往往不是疾病,而是慢慢流失的肌力。

‼️走路變慢、上下樓梯開始不安心、提個東西就覺得累,很多長輩以為這只是「老了正常」。‼️
但從醫師角度來看這其實常常是〝 肌少症〞的開始。
而重訓,是在適當評估與專業指導下,幫助維持肌肉與生活能力。

在天乙診所,我們不直接進行重訓訓練,而是先從醫師的角度,幫長輩評估 肌力、平衡與跌倒風險。
如果評估後真的有需要,我也會轉介給合適、專業的訓練夥伴,讓長輩在安全的前提下,一步一步來。

🧓👳‍♀️健康老化,不是硬撐,而是把方向走對。
如果你,或家中長輩,開始出現「沒力、走不穩、容易累」的情況,
歡迎到天乙診所諮詢,先了解身體狀況,再一起討論適合的方式。

#肌少症 #高齡健康 #老年醫學 #健康老化 #天乙診所

《肌肉,是你未來十年的「行動存摺」》很多人運動只在意體重、體脂。劉穎謙醫師在門診最關心的,常常是另一件事:你還有多少「可用的肌肉」?👵 阿姨的兩條路A 阿姨 65 歲,退休後開始每週兩次彈力帶訓練+快走。B 阿姨 65 歲,常說「走路就好了...
18/12/2025

《肌肉,是你未來十年的「行動存摺」》

很多人運動只在意體重、體脂。
劉穎謙醫師在門診最關心的,常常是另一件事:你還有多少「可用的肌肉」?

👵 阿姨的兩條路
A 阿姨 65 歲,退休後開始每週兩次彈力帶訓練+快走。
B 阿姨 65 歲,常說「走路就好了啦」,平常幾乎不做負重。

三年後:
• A 阿姨:走路穩、上樓梯不喘,自己提菜沒問題。
• B 阿姨:覺得腿越來越無力,開始怕跌倒,看醫師時被提醒有「肌少症風險」。
研究指出,規律肌力訓練能減少跌倒風險、改善血糖與心血管代謝,甚至幫助情緒。

🧱 劉醫師的「居家肌力 3 大基礎」
1️⃣ 腿:椅子深蹲
• 找一張穩固椅子,慢慢坐下、再站起。
• 一開始 8 下 × 2 組;穩定後改 10–12 下 × 3 組。

2️⃣ 推:牆壁伏地挺身
• 雙手扶牆、身體成一條斜線,彎手靠近牆壁再推回。
• 10 下 × 2–3 組,感覺胸與手臂用力即可。

3️⃣ 拉:彈力帶划船
• 彈力帶繞在欄杆或門把,雙手拉向身體、肩胛骨夾緊。
• 10 下 × 2–3 組,專注於背部發力。

📌 重點提醒
• 肌力訓練以「隔天肌肉略痠、仍能正常生活」為宜。
• 若有關節退化、心血管疾病或近期開刀史,請務必先諮詢醫師或物理治療師,調整動作。

📩 想領《行動存摺肌力小抄》?
留言【行動存摺】,我們把三個基礎動作整理給你。

⟹ 體重計上的數字會變,你還走不走得動、站不站得起來,才是未來真正重要的指標。

Address

Taiping District 新仁路一段154號
Taichung
411

Opening Hours

Monday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Tuesday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Wednesday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Thursday 08:00 - 12:00
18:30 - 20:30
Friday 08:00 - 12:00
16:00 - 20:30
Saturday 08:00 - 12:00

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