天乙診所

31/03/2026

以下是我們診所營養師設計的衛教宣傳影片，裡面還可以選擇不同語言的字幕，為大家帶來更健康的身體。

【營養工程學】身體這座發電廠，你的儀表板亮紅燈了嗎？看懂「代謝症候群」的 5 大警訊！每次拿到體檢報告，是不是感覺像小時候考完試在台下等發卷一樣緊張？ 看著紅字警示，卻不知道身體這棟大樓哪裡出了問題？ 我是....

29/03/2026

📌 🔆天乙診所｜休診公告 🔆📌

各位親愛的太平朋友們，
適逢清明節與兒童節連假，
天乙診所將於以下時間進行休診，請大家留意門診時間，避免白跑一趟喔！

🗓️ 休診日期：4/4（六）～ 4/6（一）
📅 恢復看診： 4/7（二）起恢復正常門診

休診期間若有醫療需求，請前往鄰近急診就醫！
造成不便，敬請見諒！

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【天乙診所關心您】
⭕️預約專線：04-2276 0110
⭕️診所地址：臺中市太平區新仁路一段154號
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#台中太平診所 #天乙診所 #休診公告

27/03/2026

🟨減重＆營養諮詢｜3月諮詢時間🟦

3月減重＆營養諮詢時間出爐

⏰時間：115/3/31 15:00-20:30

劉醫師與營養師將在診間為大家好好把關🩺

🔍 你也有以下這些困擾嗎？歡迎來現場與我們聊聊：
🟠誰可以打瘦瘦針⁇
🟠 體重下降速度變慢怎麼辦⁇
🟠泡芙人困擾： 看起來不胖，但體脂率偏高、肌肉量不足⁇

✨ 歡迎太平的親朋好友到現場，讓我們陪你科學減重！✨

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【天乙診所關心您】
⭕️預約專線：04-2276 0110
⭕️診所地址：臺中市太平區新仁路一段154號
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#減重營養諮詢 #台中太平診所 #天乙診所 #營養師

25/03/2026

🟨一起劉住健康｜清明出遊、祭祖，藥物備齊了嗎？🟦

【清明連假倒數！慢性病備藥與長輩出遊提醒】

下週就是清明連假了！準備好返鄉祭祖或出門踏青了嗎？👣
劉醫師要特別提醒家中的「慢籤」長輩，出門前請先檢查這三件事：

💡 連假健康檢查清單：

1️⃣祭祖防蚊蟲： 去山區掃墓時，請穿著長袖長褲，
預防恙蟲病或蚊蟲叮咬，回家後記得立刻洗澡換衣‼️

2️⃣飲食「分食」更健康： 清明節必吃的潤餅🫓，一份熱量就不低！
建議多加點蔬菜🥬，花生粉減半，跟家人分享著吃更美味

3️⃣備藥要「多帶 3 天」： 連假期間部分藥局或診所休息，
記得檢查高血壓、糖尿病等慢性藥物是否足夠
建議多準備 2-3 天的份量，預防行程延誤！

🩺 劉醫師的小提醒：
⚠️建議有備藥需求的朋友，這兩天趕快回診，讓我們幫你把健康備份好，安心過假期！⚠️

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【天乙診所關心您】
⭕️預約專線：04-2276 0110
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#清明連假 #備藥提醒 #恙蟲預防 #一起劉住健康 #台中太平診所 #天乙診所 #慢籤領藥

23/03/2026

🟨一起劉住健康｜春季除濕攻略🟦

最近回家，是不是覺得地板黏黏的、空氣悶悶的？💧
劉醫師發現最近診間因為過敏、氣喘而回診的病人增加！
想要守護全家人的呼吸道，這件事最重要：
過高的濕度會讓黴菌與塵蟎瘋狂滋生，成為引發鼻過敏、氣喘與皮膚濕疹的兇手

💡 醫師的精準除濕策略：重點在‼️數據‼️

🔸黃金濕度：55%∼60%
這是人體最舒適、且能抑制過敏原的平衡點👃抑制黴菌與塵蟎生長，同時讓呼吸道最舒適的數值

低於 40%： 空氣太乾，容易導致鼻黏膜受損、喉嚨乾癢甚至流鼻血🩸

高於 65%： 黴菌開始開派對，對氣管非常不利

體感舒適度： 春天維持室溫在 22–26 度搭配 55%～60%濕度，就是最適合長輩與小孩的健康環境

🩺 劉醫師的小叮嚀：
春天的過敏不一定是感冒，如果您發現回家後才開始咳嗽、鼻塞，或是皮膚莫名紅癢，很有可能是環境濕度在作怪
把濕度控好，健康就先贏一半！天乙診所陪您清爽度過這個春天！

⚠️若有其他其他症狀，歡迎來電專業諮詢預約！⚠️

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【天乙診所關心您】
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21/03/2026

☀️Duck Challenge☀️

難度等級：⭐⭐⭐⭐⭐
聽說找齊的人，下禮拜運氣會特別好！✨

找到幾隻？留言告訴我！👇

在盯著螢幕數這 10 隻鴨子的同時，
🩺 劉醫師小叮嚀：
30 分鐘休息： 每盯著螢幕30 分鐘，請閉眼休息 10 分鐘‼️

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20/03/2026

🟨一起劉住健康｜很多人不知道：腎臟是慢慢變差的🟦

很多腎臟病患者，一開始是沒有明顯症狀的。
等到真的不舒服，常常已經拖了一段時間。
平常可以留意幾個小地方：
✔ 容易疲倦、沒精神
✔ 腳或臉出現水腫
✔ 尿液泡泡變多、顏色改變
這些不一定代表有問題，但如果持續出現，建議還是讓醫師評估一下比較安心。
身體很多變化，是慢慢累積的，
早一點注意，就多一分安心。
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天乙診所關心您
（本內容為健康衛教，實際狀況仍需醫師評估）

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#腎臟健康 #慢性病預防 #健康檢查很重要 #長輩健康 #日常保養 #天乙診所 #劉穎謙醫師

18/03/2026

🟨一起劉住健康｜劉醫師， #早餐怎麼健康吃？🟦

大家早安！早餐怎麼吃才健康，今天劉醫師直接來「點餐」給你看！
很多人早餐只吃大冰奶加果醬吐司，那真的是「精緻澱粉大挑戰」😱

想維持好體力，早餐的蛋白質才是啟動代謝的關鍵！
💡 劉醫師推薦的「 #蛋白質早餐組合」：

🔵超商族： 無糖豆漿 + 兩顆茶葉蛋（約 20g 蛋白質）

🔵早餐店： 原味蛋餅 + 夾肉排 + 鹹豆漿（不要油條）（約 30g 蛋白質）

🔵居家派： 水煮蛋 + 希臘優格 + 一小把堅果（約 25g 蛋白質）

⚠️若有其他慢性疾病或其他症狀，歡迎來電專業諮詢預約！
由劉醫師為您進行全方位的健康評估與營養配比建議⚠️

🩺 劉醫師小叮嚀：
早餐吃對蛋白質，血糖穩定了，中午才不會想打瞌睡喔！
你今天的早餐吃了什麼？劉醫師幫你看看及格嗎？

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13/03/2026

☀️【2026世界睡眠日】☀️/ 你洗澡的時間，決定今晚好不好睡？🛁

💤世界睡眠日💤選在「春分前的星期五」
就是提醒大家——
在季節交替、壓力變大的時候，更要顧好睡眠品質😴
-

🛁 睡眠小知識｜ ‼️睡前 9️⃣0️⃣分鐘洗澡的關鍵‼️

· 最佳時間： 建議睡前 1 至 2 小時
· 最佳水溫： 建議攝氏 40°C 至 42.5°C

洗完澡後身體會啟動「散熱機制」
水分蒸發加上散熱，體溫會開始陡降，
大腦接收到這股「降溫訊號」，就會自動開啟褪黑激素分泌，讓你自然產生強烈睏意💤！

這不是醫師隨便說說，研究指出算準這 90 分鐘的溫差，
大腦會自動切換成『省電模式』，比數羊還有用！
🟨Is it good to sleep? “哩企跨賣丟災”🟦

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【天乙診所關心您】
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09/03/2026

🟨一起劉住健康｜每天蛋白質需求量🟦

【吃蛋白質，對身體好處多多】
但一天要攝取多少蛋白質呢？

「蛋白質的重要性」——
🔸 維持肌肉量，預防無力跌倒
🔸 提升免疫力
🔸幫助傷口修復
🔸穩定體力與精神
🔸維持頭髮、皮膚健康

「一天吃多少蛋白質才夠？」——
1️⃣ 成年人：‼️建議每公斤體重 0.8～1.0 克蛋白質/天‼️
2️⃣ 65 歲以上老人：‼️建議每公斤體重 1.0–1.2 克/公斤/天‼️

Ex:
成年人：體重60公斤｜一天需攝取48-60克/天蛋白質
65歲以上老人：體重50公斤| 一天需攝取50-60克/天蛋白質

⚠️若有其他慢性疾病或其他症狀，歡迎來電專業諮詢預約！
由劉醫師為您進行全方位的健康評估與營養配比建議⚠️

🩺 劉醫師小叮嚀：
一天分 3 餐平均攝取，比集中在一餐效果更好喔！

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#你蛋白質攝取夠嗎 #計算蛋白質攝取量 #一起劉住健康 #台中太平診所 #天乙診所

21/02/2026

【過年後覺得身體變重了，不一定是胖。】

這幾天是不是有這種感覺：

✔ 早上起來臉腫腫的
✔ 肚子脹脹的
✔ 下午特別容易累
✔ 心跳有點快
✔ 排便變慢

不是你突然變差。
而是連續幾天：
甜食多
油脂多
鹽分高
作息亂
身體還在消化。

其實過年後最重要的不是「節食」。

而是這 3 件事：

1️⃣ 水喝夠（幫助代謝鹽分）
2️⃣ 每天走路 20–30 分鐘
3️⃣ 先減少精緻糖與炸物 3 天

讓身體慢慢回到原本節奏。

如果你有高血壓、血糖或代謝問題，
過年後更建議量一下數值，
確認是否需要調整。

天乙診所

陪你把飲食與身體節奏，慢慢拉回來。

（以上為一般衛教分享，如有慢性病請由醫師評估。）