25/11/2025
【生育間隔太短，會增加骨盆器官脫垂的風險】
最近網路上「22歲媽媽三年生三胎」的故事引起廣泛討論。
多數人擔心的是體力、年齡、下一胎風險，但在婦女泌尿科，看到的是另一件很少被提到的問題—骨盆底需要時間修復，
密集懷孕生產會加速損傷。
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🔎 國際研究怎麼說？
▪️尼泊爾研究
兩胎間隔 ＜ 2 年 →
👉 骨盆器官脫垂風險增加 3 倍
（受訪女性平均 32 歲）
▪️土耳其研究
中重度脫垂組的最短間隔：18.5 個月
輕度脫垂組：25 個月
👉 生育間隔越短，脫垂的程度更嚴重。
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懷孕與分娩，都會讓骨盆底的肌肉、筋膜、韌帶承受拉扯，而這些組織需要更長的恢復期，絕對不是做完月子就通通好了。
🧠 為什麼需要「黃金修復期」？
就像你剛跑完一場馬拉松，只休息半小時、喝口水，馬上又被叫去跑第二場馬拉松。身體還來不及恢復，又得承受下一次大考驗。
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🔸對骨盆底最理想的生育間隔？
#兩年以上
讓骨盆底有充分休息恢復的時間
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💛 想對已經生完的媽媽說：不要自責或焦慮。現在開始照顧骨盆底，你只要：
• 維持健康體重
• 避免便秘
• 規律做骨盆底與核心訓練
• 有症狀時儘早就醫
身體是可以被訓練、被照顧、被幫助的。
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這篇文章不是要評價任何人的生育方式，
而是提醒正在規劃下一胎的伴侶：
給身體多一點時間，未來會更輕鬆、更健康。
而已經生完的媽媽們，請相信
— 好好照顧自己，身體會回應你。
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#婦女泌尿科 #謝筱芸醫師的泌密診療室
