莊醫師暢談中醫腫瘤

莊醫師暢談中醫腫瘤 莊佳穎醫師
專治:腫瘤、癌症、血液病、皮膚、腦炎、神經炎、急重症中醫

30/01/2026

《通氣血,排文明毒》新書即將於下周三2/4上市
2/6(五)【台北國際書展x慈濟人文】📗
莊醫師會到場演說:為什麼現代人一直累,卻檢查不出病?
有興趣的朋友們記得到場聆聽喔!

新書上市日期 2026/2/4
台北國際書展莊醫師演講日期 2026/2/6(五)14:00~15:00

‧ 博客來:https://reurl.cc/KO5lMj
‧ 天下網路書店: https://reurl.cc/R9omle
‧ 誠品:https://reurl.cc/Zld3Yg
‧ momo: https://reurl.cc/YkopNa
‧ 金石堂: https://reurl.cc/ORonND
‧ TAAZE: https://reurl.cc/NN8d5q

#台北國際書展 #天下雜誌出版 #慈濟人文 #通氣血排文明毒 #莊佳穎醫師 #仰掌調息法

感謝各位民眾的支持!期盼這本書能在大家手中發揮價值,帶來實際的幫助與收穫。
28/01/2026

感謝各位民眾的支持!期盼這本書能在大家手中發揮價值,帶來實際的幫助與收穫。

今天很開心和大家分享一個好消息。

☀️繼《中西合療,抗癌逆轉勝》獲得廣大讀者迴響
☀️專研中西醫合療的莊佳穎醫師最新力作

📘《通氣血,排文明毒》
預購即登上博客來排行榜第一名

專研中西醫合療、現任台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任的莊佳穎醫師,長年在臨床第一線觀察到一個反覆出現的現象:
許多人健檢報告看起來一切正常,卻長期感到疲倦、悶脹、失眠或各種說不上來的不適,藥也吃了,卻始終沒有真正恢復。

在莊醫師看來,這些問題往往都指向同一個根本:氣血不流。

久坐少動,氣機鬱滯;熬夜作息失衡,陰虛火旺;高糖高油飲食,痰濕內生;長期壓力與焦慮,肝氣鬱結。

這些日常習慣,正在一點一滴形成身體的「慢性堵塞」,讓健康無法真正回到正軌。

《通氣血,排文明毒》並不是教人用力對抗身體,而是帶領讀者理解身體發出的訊號,從氣血循環與生活調整著手,找回身體原本就具備的修復能力。

當氣血暢通,身體自然會走向平衡。

📖 書籍介紹與預購資訊:
https://reurl.cc/KO5lMj

28/01/2026

《通氣血,排文明毒》新書即將於2/4上市,1/27也已開放預購囉!🥳
2/6(五)【台北國際書展x慈濟人文】📗
家人們也別忘了到場聆聽精彩演說喔~

新書上市日期 2026/2/4
新書預購日期 2026/1/27
台北國際書展莊醫師演講日期 2026/2/6(五)14:00~15:00

‧ 博客來:https://reurl.cc/KO5lMj
‧ 天下網路書店: https://reurl.cc/R9omle
‧ 誠品:https://reurl.cc/Zld3Yg
‧ momo: https://reurl.cc/YkopNa
‧ 金石堂: https://reurl.cc/ORonND
‧ TAAZE: https://reurl.cc/NN8d5q

#台北國際書展 #慈濟人文 #通氣血排文明毒 #莊佳穎醫師 #左右轉頭法

2026 台北國際書展📗莊醫師將於【台北國際書展x慈濟人文】活動中分享新書內容!講解—為什麼現代人一直累,卻檢查不出文明病?有興趣的夥伴們,記得空出時間到場聆聽喔~👉書展現場座位有限,建議提前 15 分鐘入場莊醫師演講日期:2/6(五)時間...
27/01/2026

2026 台北國際書展📗
莊醫師將於【台北國際書展x慈濟人文】活動中分享新書內容!
講解—為什麼現代人一直累,卻檢查不出文明病?
有興趣的夥伴們,記得空出時間到場聆聽喔~
👉書展現場座位有限,建議提前 15 分鐘入場

莊醫師演講日期:2/6(五)
時間:下午14:00~15:00

🗒️ 書展展期
2/3(二)-2/5(四)10:00-18:00
2/6(五)-2/7(六)10:00-22:00
2/8(日)10:00-20:00

🗒️ 書展地點
台北世貿中心展覽一館 (台北市信義路五段5號)

🗒️ 慈濟人文志業展區
世貿一館 (場館中央D527展區)

#台北國際書展 #慈濟人文 #通氣血排文明毒 #莊佳穎醫師

26/01/2026

📚《通氣血,排文明毒》新書即將上市!
📅 上市日:2/4
🛒 預購開跑:1/27(當日才開放下單喔!)

從調整體質開始,讓氣血通、身體順,為新的一年打好健康底子。
想搶先入手的朋友,記得把 1/27 記下來,一起迎接新書上市!

‧博客來:https://reurl.cc/KO5lMj
‧天下網路書店: https://reurl.cc/R9omle
‧誠品:https://reurl.cc/Zld3Yg
‧momo: https://reurl.cc/YkopNa
‧金石堂: https://reurl.cc/ORonND
‧TAAZE: https://reurl.cc/NN8d5q

#通氣血排文明毒 #天下雜誌出版 #莊佳穎醫師 #下蹲調息法

26/01/2026

甜食吃多生痰濕,調好體質,髮量就回來!

#莊佳穎 #大愛學漢醫 #通氣血排文明毒 #排毒 #痰濕

各位久等了!!! 莊醫師的第二本書正式上市囉🎉📗書名《通氣血,排文明毒》 新書上市 2/4 (三)|新書預購 1/27(二)真正的健康,不是消除症狀,而是維持氣血流暢。這不是一本養生書,而是一套疏通身體的行動指南!博客來:https://r...
22/01/2026

各位久等了!!! 莊醫師的第二本書正式上市囉🎉

📗書名《通氣血,排文明毒》 新書上市 2/4 (三)|新書預購 1/27(二)
真正的健康,不是消除症狀,而是維持氣血流暢。
這不是一本養生書,而是一套疏通身體的行動指南!
博客來:https://reurl.cc/KO5lMj
天下網路書店: https://reurl.cc/R9omle
誠品:https://reurl.cc/Zld3Yg
momo: https://reurl.cc/YkopNa
金石堂: https://reurl.cc/ORonND
TAAZE: https://reurl.cc/NN8d5q
電子書連結需要等上市後才有喔~

#通氣血排文明毒 #天下雜誌出版

  #中醫教你保養策略護理人員長期輪班、壓力累積,常常顧到所有人,卻最容易忽略自己。上週在院內和護理師同仁們分享,護理人員輪班壓力下的中醫保養策略#最常見的五種不舒服病房最常見的 5 種不舒服:① 頭痛(睡不好、壓力、脫水、咖啡因撤退)👉 ...
22/01/2026


#中醫教你保養策略
護理人員長期輪班、壓力累積,常常顧到所有人,卻最容易忽略自己。
上週在院內和護理師同仁們分享,護理人員輪班壓力下的中醫保養策略

#最常見的五種不舒服
病房最常見的 5 種不舒服:

① 頭痛(睡不好、壓力、脫水、咖啡因撤退)
👉 太陽穴・風池・合谷(⚠️孕婦不按合谷)
② 噁心/反胃(藥物、焦慮、腸胃蠕動慢)
👉 內關是第一首選+足三里
③ 失眠/腦停不下來(輪班族最痛)
👉 印堂・神門・安眠(⚠️孕婦避三陰交)
④ 便祕(少動、少水、止痛藥)
👉 支溝+足三里+溫柔揉天樞
⑤ 暈/頭昏(姿勢、脫水、自律神經)
👉 內關+風池+百會(先穩再起身)

📌按壓口訣:
「酸、脹、麻可以;痛到皺眉就停。」
穴位是輔助緩解,不取代評估與處置。

#夜班
🔹 夜班族最需要的 4 件事
① 補眠
✔️ 下班先避光
✔️ 主睡 4–5 小時+補眠 90 分鐘也算數
② 咖啡因
✔️ 有效但要設停損點
✔️ 預計睡前 6–8 小時停止
③ 飲食
✔️ 溫熱、好消化
✔️ 夜班中吃少量蛋白質+澱粉
✔️ 下班前別吃油炸大餐

④ 2–3 分鐘自我穴位保養
睡前:印堂+神門+安眠
噁心:內關
腸胃卡:足三里

#中藥茶飲
🍵 相對安全的中藥茶飲

✔ 下班要睡
☕ 酸棗仁百合安神茶
→ 腦停不下來、淺眠
✔ 值班中護胃
☕ 陳皮生薑茶
→ 反胃、脹氣、咖啡喝多不舒服
✔ 口乾救星
☕ 麥門冬玉竹茶
→ 熬夜、一直想喝冰的
✔ 醒來回神但不躁
☕ 西洋參麥冬茶
→ 累又口乾、講話沒力

⚠️ 高血壓/水腫/胃食道逆流/孕期
👉 茶飲與藥膳都有地雷,不要天天亂喝

#藥膳
🥣 夜班藥膳重點(給身體一點儀式感)
1.百合蓮子湯:夜班後難睡
2.山藥枸杞素雞湯或者豆包湯:腸胃虛、容易累
3.四神湯(夜班腸胃版):長期輪班腸胃敏感

💬 如果你也在病房,
常遇到 頭痛、噁心、睡不著、便祕、頭昏
這套方法你可以先用在自己身上,
覺得有幫助,再教給病人。

🎧【大愛醫療 Podcast|正式開播】在門診裡,我們常遇到病人問:「醫師,網路上說的這個方法真的有用嗎?」「中醫、西醫到底要怎麼一起用,才不會走冤枉路?」👉 《大愛醫療 Podcast》,就是為了回答這些問題而誕生。這是一個由台中慈濟醫院...
16/01/2026

🎧【大愛醫療 Podcast|正式開播】

在門診裡,我們常遇到病人問:
「醫師,網路上說的這個方法真的有用嗎?」
「中醫、西醫到底要怎麼一起用,才不會走冤枉路?」

👉 《大愛醫療 Podcast》,就是為了回答這些問題而誕生。

這是一個由台中慈濟醫院團隊出發的醫療 Podcast,
邀請 中醫與西醫臨床第一線醫師,
把複雜的醫學研究、流行的健康話題,
轉成你「聽得懂、用得上、做得到」的健康知識。

我們不談偏方,也不談理論,
而是 真實臨床經驗 × 科學證據 × 長期健康觀。

🎧【第一集已正式上架|主題:瘦瘦針大解析】🎉
你聽過「瘦瘦針」嗎?打針真的就能瘦?瘦得快,會不會也把健康一起瘦掉?

這一集,我們邀請到——
👨‍⚕️ 郭勁甫醫師(台中慈濟醫院 家庭醫學科/預防醫學中心 副主任)
用最白話、最臨床的方式,帶大家一次搞懂「瘦瘦針」到底在紅什麼:
✅ 它在身體裡怎麼作用?
✅ 什麼人適合、什麼人不適合?
✅ 常見副作用與風險怎麼看?
✅ 想「瘦得健康、瘦得長久」該抓住哪些關鍵?

📌 想減重的你、正在觀望瘦瘦針的你、或身邊親友準備施打的人——
這集真的很值得先聽過再決定!

🔔 也跟大家報告:之後我們會「隔週三」固定上架新一集
歡迎大家訂閱追蹤+開啟通知,一起把健康知識聽起來💚
也很歡迎留言告訴我:你最想聽哪個主題?(癌症整合/慢性病/睡眠/腸胃/女性健康都可以)

🎙️ 收聽連結(Spotify / Apple Podcast / Firstory)👇
Spotify:https://open.spotify.com/episode/7LXLf5jKoTw4qUSCcMwhC0?si=Y2LB1XgYRqO-TIdJivHxPQ&context=spotify%3Ashow%3A5pZmnt8UUhNvQn8rxjfhoa
Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E5%A4%A7%E6%84%9B%E9%86%AB%E7%99%82/id1861664475
Firstory:https://open.firstory.me/user/daai-med/episodes

#瘦瘦針 #減重 #健康管理 #家庭醫學 #預防醫學 #台中慈濟醫院

 #化療後腦霧癌症治療後的「化學腦」?治療結束了,但人怎麼一直回不到原本的狀態?門診裡,很多癌友跟我說:「醫師,我覺得人變得很鈍。」「講話講到一半忘記我要說什麼。」「常常走到房間裡卻忘記自己來幹嘛。」「注意力、記憶力、情緒,都不像以前。」 ...
16/01/2026

#化療後腦霧
癌症治療後的「化學腦」?
治療結束了,但人怎麼一直回不到原本的狀態?
門診裡,很多癌友跟我說:
「醫師,我覺得人變得很鈍。」
「講話講到一半忘記我要說什麼。」
「常常走到房間裡卻忘記自己來幹嘛。」
「注意力、記憶力、情緒,都不像以前。」
#化學腦 #腦霧
其實,這不是你「變笨」了,
而是化療、標靶、放療、荷爾蒙治療常見的後遺影響——
醫學上稱為 Cancer-related cognitive impairment (CRCI),你也聽過它的另一個名字:化學腦、腦霧。

#為什麼大腦會慢下來
🧬為什麼治療會讓大腦慢下來?
現代研究指出,這些治療可能造成:
• 神經發炎增加
• 腦部線路的訊號傳遞下降
• 睡眠品質變差
• 情緒系統受到干擾
• 荷爾蒙驟降(特別是乳癌、婦癌)
大腦像是在「低電壓」狀態運作,
做事情需要花更多力氣,自然覺得累、慢、忘。

#中醫觀點
🌿中醫怎麼看「化療後腦霧」?
中醫談的是——
腎主骨生髓,腦為髓海
治療後的疲倦、失眠、記憶下降,
都與「腎氣不足、氣血虧損、肝鬱化火」相關。
因此治療方向常包括:
1.補腎填髓(左歸丸、右歸丸等方義)
2.活血通竅(川芎、丹參類)
3.調理脾胃、改善睡眠
4.安神開竅(遠志、石菖蒲等)
臨床上,我們最常看到的是:
👉 睡好後、焦慮下降後、腦霧就能改善一大半。
但在某些患者身上,
仍需要更直接、更科學的神經調節方式來幫助大腦恢復彈性。

#大腦重啟計畫
🍃這裡有一個科學化、中西整合的「大腦重啟計畫
台中「太平長安醫院神經內科」
陳惠萱 主任(我的同學、非常專業的神內醫師)
正在進行一項通過 IRB 的臨床試驗:
👉 精油嗅吸 × 神經認知評估 × 發炎指標檢測
專為 50 歲以上、有記性變差、認知下降的患者設計。
許多基礎研究已證實:
芳香精油(如迷迭香、甜橙、薰衣草等)
具有神經保護、抗發炎、改善記憶與情緒 的效果。
而這項試驗就是要用「科學方式」實際驗證它對人類大腦的幫助。

🌈加入研究你會得到:
✔️ 免費使用精油 4 週(雙盲試驗)
✔️ 三次完整神經評估(市價約 NT$30,000)
 包含:
 - 認知檢測
 - 抽血、驗尿的神經發炎指標
 - 自律神經儀、經絡儀
✔️ 醫師親自說明報告(免費)
✔️ 了解自己的失智風險、腦部功能現況
若你是癌症治療結束後的腦霧族群,
歡迎評估是否符合收案!

🧑‍⚕️誰適合加入?
• 50 歲以上
• 記性變差、注意力下降
• 經過評估後符合「輕度認知障礙」(MCI)
< 其他 >
• 若為癌友,需癌症治療已結束至少三個月(且病況穩定)
• 若同時服用中藥,需中藥處方固定(不在主要治療記性的方劑)

#醫師的話
🌟莊醫師想說的話
癌症治療不是結束於最後一針化療。
很多人身體好了,大腦卻還在恢復。
若你或家人覺得:
「我怎麼不像以前的我?」
「做事變得需要花兩倍力氣?」
請知道——
你不是一個人,這是真實存在的醫學現象,
而且有科學方法可以改善。

除了中醫治療之外,
這項研究的神經評估與精油治療,是我非常信任、也願意推薦給大家的。

📞報名方式(太平長安醫院 × 陳惠萱主任)
📱 掃描下方 QR code 留言
💬 由研究個管師上班時間協助聯繫
📞 電話:04–36113558 黃個管師

#延伸閱讀
📝 延伸閱讀(中醫 × 認知 × 精油)
1️⃣ Jimbo et al., 2009 — Psychogeriatrics
Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer’s disease.
👉 28 位失智長者(其中 17 位 AD),使用早上迷迭香+檸檬、晚上薰衣草+甜橙嗅吸 28 天,
 GBSS-J、TDAS 顯示認知與個人定向力明顯改善,且安全性良好。PubMed
👉 正確全文/摘要連結(PMID 20377818 ):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818 /

2️⃣ Moss et al., 2003 — International Journal of Neuroscience
Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults.
👉 144 位健康受試者,
 迷迭香香氣提升「整體記憶品質與次級記憶」,
 薰衣草則讓工作記憶與反應時間變慢,但放鬆度增加。PubMed
👉 正確連結(PMID 12690999 ):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12690999 /

3️⃣ Ayaz et al., 2017 — Frontiers in Aging Neuroscience
Neuroprotective and Anti-Aging Potentials of Essential Oils from Aromatic and Medicinal Plants.
👉 綜論精油對 AD/失智等神經退化疾病的機轉:
 抗氧化、抗發炎、抑制 AChE/BChE、影響 Aβ 與 tau、改善學習記憶等。Frontiers
👉 Frontiers 官方全文(open access):
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2017.00168/full

4️⃣ Zhang et al., 2015 — PLOS ONE
Cognitive Improvement during Treatment for Mild Alzheimer’s Disease with a Chinese Herbal Formula: A Randomized Controlled Trial.
👉 中藥方「益腎化痰方(Yishen Huazhuo decoction, YHD)」對比 donepezil 5 mg/day,
 24 週 RCT,ADAS-cog、MMSE 皆有改善,且 YHD 在部份指標上優於 donepezil。PLOS
👉 PLOS ONE 全文:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0130353

5️⃣ Zheng et al., 2025 — Frontiers in Neurology
A perspective on the mechanisms of herbal medicine for cognitive impairment.
👉 最新綜論:整理當歸芍藥散、開心散、六味地黃丸、補腎益氣方等,
 從抗氧化、抗發炎、BDNF/TrkB、腎腦軸、腸腦軸等多靶點說明中藥改善認知的機轉。PMC
👉 PMC 全文:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12271123 /


#中西整合醫療 #癌症治療後照護 #化學腦 #腦霧 #認知功能下降
#中醫治療癌症副作用 #精油嗅吸 #臨床試驗招募 #台中太平長安醫院
#莊佳穎醫師 #台中慈濟中醫腫瘤科 #抗癌路上不孤單

【明明有運動,肌肉卻長不出來?】你是不是也很努力去健身房,或是每天快走、深蹲,但量了 InBody 發現肌肉量還是沒起色?或是覺得自己「越練越累」,肌肉沒長,體力反而變差了?如果你的身體內部環境沒有準備好,再高強度的運動都只是在「消耗」而非...
10/01/2026

【明明有運動,肌肉卻長不出來?】

你是不是也很努力去健身房,或是每天快走、深蹲,但量了 InBody 發現肌肉量還是沒起色?或是覺得自己「越練越累」,肌肉沒長,體力反而變差了?

如果你的身體內部環境沒有準備好,再高強度的運動都只是在「消耗」而非「建設」。

❌ 為什麼你的肌肉長不起來?
1️⃣ 「材料進不來」—— 脾胃虛弱( #健脾) 中醫說「脾主肌肉」。如果消化吸收功能不好,吃進去的蛋白質就無法轉化成修復肌肉的原料。沒有好的營收,身體哪來的材料蓋房子?

2️⃣ 「養分送不到」—— 心氣不足( #養心) 肌肉修復需要大量的血液與氧氣。如果心肺循環動力不足,就像物流系統斷流,運動後受損的肌肉組織得不到及時的營養供應,增肌效率自然低。

3️⃣ 「消耗太快了」—— 肝火、壓力、熬夜( #疏肝) 長期高壓、睡眠不足會導致身體處於「分解代謝」狀態。這時候運動,身體反而會分泌更多皮質醇來分解肌肉,造成「越練肌肉越少」的窘境。

💡 莊醫師的增肌策略:讓「增長」速度大於「流失」!

想知道具體該怎麼從體質下手,讓運動事半功倍嗎? 快來看這一集教學影片,讓我們一起「養心、護肝、健脾」,找回流失的肌肉!

🎥 【大愛學漢醫】完整影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=8DLKV1eqpXc

#大愛學漢醫 #莊佳穎醫師 #增肌瓶頸 #肌少症 #中醫養生 #脾主肌肉 #健脾養心疏肝 #中西醫整合

 #肌少症💪肌肉,不只是外型而是你能不能「好好活著」的關鍵🗝️很多人以為,肌肉=年輕人才需要、去健身房是愛漂亮人的事。但在診間,我看到的是另一個現實——👉肌肉流失,往往是所有慢性病、虛弱、失能的起點。 #現代醫學重新定義肌肉重要性為什麼現在...
10/01/2026

#肌少症
💪肌肉,不只是外型
而是你能不能「好好活著」的關鍵🗝️

很多人以為,
肌肉=年輕人才需要、去健身房是愛漂亮人的事。
但在診間,我看到的是另一個現實——
👉肌肉流失,往往是所有慢性病、虛弱、失能的起點。

#現代醫學重新定義肌肉重要性
為什麼現在醫學,開始「重新定義」肌肉的重要性?
近年心臟醫學與老化研究發現一件事:
👉真正決定預後的,不是體重,而是「骨骼肌有沒有留住」。
當肌肉流失時:
❤️‍🩹心臟幫浦效率下降
❤️‍🩹血液回流變差
❤️‍🩹行走、吞嚥、呼吸肌一起變弱
❤️‍🩹一跌倒,就很難再站起來
這也是為什麼現在越來越多研究指出:
「看起來不胖,但沒肌肉」的人,反而風險更高。

#年輕時開始累積
👴老人肌少症:不是老了才發生,而是「年輕時就開始累積」
在《大愛學漢醫》節目裡,我分享過一位住透天厝三樓的阿公。
他來看診時:
🦵大腿幾乎沒有肌肉
🦵上樓梯膝蓋痛、走路拖腳
🦵一跌倒,幾乎整個生活就垮掉
📉30 歲後,每年肌肉至少流失 1%
如果年輕時完全沒儲備,
到了 70 歲,可能已經少了將近一半的肌肉。
到診間找我的時候,已經是反覆感染數次、動不動就喘、生活品質很差的狀態。

#惡性循環
當肌肉開始流失,開始站不起來、走不動、吃不好,
就可能會啟動肺炎、失能、肌肉流失更快的的惡性連鎖反應。

#年輕人也會肌少
👦年輕人也會肌少?
另一集節目,我談的是年輕族群。
一位不到 30 歲的資訊工程師,
瘦、白、吃不胖、常拉肚子、熬夜、沒運動。
他說想「長肌肉」。
但問題根本不是蛋白粉夠不夠,
而是——
👉 脾胃吸收差+睡眠不足+肝氣鬱結。
我在診間常說一句很直白的話:
「你如果沒有好好睡覺,肌肉是完全不會長的。」

#中醫觀點
🌿中醫怎麼看「養肌肉」?
中醫從來不只看「肌肉本身」。
我們看的是三件事:
① 脾胃能不能「把營養變成你的」
🌿吃很多卻吸收不了
🌿一吃蛋白質就拉肚子
→ 肌肉不可能長
② 心氣夠不夠,循環上不上得來
🌿肌肉是「第二顆心臟」
🌿肌肉弱,心臟更累
③ 肝氣順不順,睡得好不好
🌿睡眠不足 → 睪固酮下降
🌿壓力大、情緒緊 → 肌肉合成被關掉
👉 這也是我在診間與節目中反覆強調的一句話:
「中醫養心、護肝、健脾,讓增肌速度,大於流失。」

吃對、睡對、動對,比你想得更重要
我在診間最常提醒病人的三件事:
1.睡眠,是合法的增肌藥
2.蛋白質要吃得到,也要吸收得到
3.不一定要重訓,但一定要動
伸展、走路、八段錦、拉筋,
都是「刺激肌肉」的一種方式。
完全不動,才是最傷肌肉的選擇!

#莊醫師的話
👩‍⚕️莊醫師想說的話:
肌肉,不只是為了線條好看。
它決定的是——
🚶‍♂️你老了能不能自己走路
🍚能不能好好吃飯、好好呼吸
🏥能不能少一次跌倒、少一次住院
不論你現在是 26 歲,還是 76 歲,
今天開始養肌肉,都不嫌晚。
但越早開始,
你未來能保留下來的「健康自由度」,就越高。

📚延伸閱讀
🔗 【大愛學漢醫】顧脾胃延緩肌少症 — 20230510(YouTube)
我在大愛學漢醫節目談「肌少症與脾胃調理」的完整影音教學
👉 https://www.youtube.com/watch?v=8DLKV1eqpXc
🔗 Suthahar, 2025 — Nature Reviews Cardiology
Redefining heart failure subtypes according to skeletal muscle mass
以「骨骼肌量」重新分型心衰竭,指出真正影響預後的不是肥胖,而是肌肉是否流失。
👉 https://www.nature.com/articles/s41569-025-01237-9
🔗 Mirzai et al., 2022 — Circulation: Heart Failure
Current Approach to the Diagnosis of Sarcopenia in Heart Failure
心衰竭患者常合併肌少症,卻容易被體重與水腫掩蓋,是臨床上常被低估的風險因子。
👉 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.121.009322
🔗 Lu et al., 2025 — Frontiers in Medicine
Sarcopenia defined by multidimensional factors and its impact on outcomes in heart failure
系統性回顧與統合分析:肌少與心衰竭死亡率、住院率顯著相關。
👉 https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1599572/pdf
🔗 Cai et al., 2025 — JACC: Advances
Skeletal Muscle Mass and Mortality in Heart Failure
大型研究顯示:骨骼肌量下降與全因死亡風險顯著上升,與體重無關。
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772963X24008342
🔗 Leproult & Van Cauter, 2011 — JAMA
Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men
睡眠不足一週,睪固酮下降約 10–15%,直接影響肌肉合成。
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4445839/
🔗 Cu***ng et al., 2024 — The Journal of Physiology
Muscle memory in humans: evidence for myonuclear permanence
證實「肌肉記憶」存在:年輕時訓練過的肌肉,未來更容易練回來。
👉 https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP285675
🔗 大愛新聞 — DaAi TV 中醫養心護肝脾 增肌速度大於流失
從臨床角度說明中醫如何透過調脾胃、養心氣、疏肝氣來支持肌肉維持。
👉 https://www.daai.tv/news/573842
🔗 Yahoo 新聞轉載 中醫養心護肝脾 增肌速度大於流失
👉 https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A4%8A%E5%BF%83%E8%AD%B7%E8%82%9D%E8%84%BE-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E9%80%9F%E5%BA%A6%E5%A4%A7%E6%96%BC%E6%B5%81%E5%A4%B1-040332165.html

#肌少症 #養肌肉不是健身而已 #中醫養心護肝脾 #增肌速度大於流失 #大愛學漢醫 #莊佳穎醫師 #整合醫療

Address

豐興路一段66號
Taichung
427

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 莊醫師暢談中醫腫瘤 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 莊醫師暢談中醫腫瘤:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram