Move Light 沐光

09/12/2025

足弓塌陷的第一步，就是把足弓先支撐起來！
很多人都會問：鞋墊到底有沒有用？還是智商稅？

讓我娓娓道來
如果你的足弓已經撐不住，鞋墊叫「輔具」
如果你把鞋墊當救世主，才會變成「智商稅」

⭕️鞋墊能做的是：

把你的足弓「撐回正軌」
讓你走路不要一直往內倒
減少足底的疼痛與過度壓力

❌鞋墊不能做的是：

取代肌力訓練
把鬆掉的足底肌肉練回來
永久改善你不練習的習慣

所以鞋墊＝支架，但不是解方
要改善足弓塌陷：「支撐」＋「肌力」才是正解✔️

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04/11/2025

你是不是也有這種感覺
走一下就累、站久腳好酸、鞋子外側特別磨？

足弓就像房子的地基，塌一點點，全身都跟著歪👣
膝內扣、髖關節內翻、骨盆前傾，腰酸肩緊通通來報到

別再怪年紀、怪鞋子了，
真正的兇手就是「足弓撐不住」

從今天開始，關心你的腳弓健康吧！

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28/10/2025

你的足弓健康嗎？👣
每天走路、跑步、站立，腳都在默默支撐全身重量
你，有多久沒好好看看它了呢？
只要30秒，教你一招自測足弓了解你是高足弓、正常足弓還是扁平足！
✅ 拿一張紙板
✅ 濕潤腳底後踩上去
✅ 看腳印中間的弧度

中間幾乎全空 → 高足弓
幾乎全滿 → 扁平足
適中弧度 → 正常足弓

足弓不對，容易引起膝蓋痛、腰痠或姿勢不良。
從今天開始，關心你的腳弓健康吧！

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02/03/2025

02/11/2024

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