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瑞特家族，本著「不再讓你慌糖」的初衷，為顧身材、想健康、懂飲食、糖尿病友量身打造的交流圈。

瑞特（Rightest）品牌理念：以高品質、精準可靠的連續葡萄糖監測系統（CGM）和血糖管理產品，以實惠價格普及高科技的健康照護，讓更多人負擔得起，實現「安心控糖，自在生活」的目標。

「後疫情時代，瑞特血糖照護，掌握趨勢、預見需求」- 2020《紐約時報》

23/03/2026

你今天喝水了嗎？
研究發現，長期水分攝取不足，高血糖風險會大幅增加！📈
當血糖過高，身體會加速排尿來代謝糖分，如果沒補水，反而會陷入「脫水 ➔ 血糖更高」的惡性循環。

記住這 3 個補水黃金時機，啟動你的穩糖計畫：
✅ 起床喝：喚醒代謝
✅ 餐中喝：增加飽足感、避免進食過量
✅ 浴後喝：降溫補水

養成喝水好習慣，讓身體更健康！✨
留言分享你每天都能喝到多少水呢？👇

#健康日常 #血糖穩定 #喝水好處 #自我照護

19/03/2026

小瑞一直苦口婆心，要多運動、控血糖，你們有在聽嗎？今天不講大道理，直接分享前陣子小瑞老爸親身經歷的故事！

初三那天，親戚們來家裡走春，熱鬧到晚餐時間才離開。那時老爹肚子餓了，趁大家不注意，默默「加餐」吃了一些東西。還好年假前，小瑞幫爸爸裝一顆 CGM，在老爸吃完沒多久，小瑞就收到手機收到高血糖警報，小瑞一看，哇血糖居然飆破 300，而且還在持續攀升！（天啊老爸到底吃了什麼？！而且都沒人看到）

原本晚餐打算外食吃肉燥麵，看到這數據，小瑞媽立刻決定改親自下廚（加強蔬菜與蛋白質份量），小瑞趕緊揪弟弟找老爸出門散步。小瑞建議老爸用快走方式散步，大約走了 30 分鐘左右，我們親眼觀察到適度運動對穩定波動是非常有感的！（血糖降了多少，你們看圖就知道！)

回家後，老媽的愛心晚餐也煮好了，因為時間較晚加上血糖偏高，這餐重點放在大量的蔬菜與蛋豆魚肉類，澱粉只給了一點點。經過「快走散步、減少澱粉量的清淡餐」的組合拳，老爸的血糖終於降回在綠色區間，好棒！

事後回想，如果沒有 CGM，我們可能就直接去吃麵，那血糖不知道會衝到哪裡去...
這讓小瑞深切感受到：當下真的覺得，有 CGM 真是太好了！！

後記：
在老媽的嚴厲逼問下，老爸才幽幽地招供：他剛剛只是吃了一些零食，還有...一大塊「福貴糕」啦！

#運動控糖 #小瑞今天不觀察自己 #觀察老爸的血糖 #關心家人大家一起來

16/03/2026

血糖管理這條路，你不是一個人在走！🚶‍♂️💨
裝了 CGM 卻看著數據發愁？或是對於餐後血糖的起伏感到焦慮？
與其一個人瞎猜，不如舉手發問！

👇 現在就留言：分享你想知道的 CGM 的任何好奇或使用上的疑問。
只要你的問題被選中，小瑞會親自撰寫專文為你詳細解答！

讓我們一起把血糖數據變簡單！✨

#瑞特家族 #血糖管理 #糖尿病 #糖尿病科普

09/03/2026

最新！美國飲食指南大翻轉！2025-2030 飲食指南重點懶人包🥗

這次的指南核心只有一個：「吃天然食物（Eat Real Food）」。
不管你是外食族還是自己煮，記住這四大分類，就能輕鬆跟上最新的健康趨勢：

🟠一、 #蛋白質大升級：每一餐都要有高品質燃料
▪️每餐都要有：不再是「有吃就好」，現在建議「每一餐」都要有適量蛋白質。
▪️選原型、棄加工：雖然蛋白質位居金字塔上方，但記得選雞蛋、禽肉、海鮮或瘦肉。香腸、火腿、培根等加工肉品要盡量減少。
▪️烹調方式是關鍵：再好的肉，油炸過後負擔都翻倍。建議用蒸、烤、快炒取代深油炸。
▪️豆類不能少：植物性蛋白（豆類、堅果、大豆）跟動物性蛋白一樣重要，它們能提供更好的纖維與營養。

🟠二、 #糖分紅線：比你想得更嚴格！
▪️每餐 10 克紅線：添加糖有了明確標竿，每餐建議不超過 10 克（約 2 顆方糖）。
▪️孩子要更嚴格：4 歲以下的孩子應完全避免添加糖；5-10 歲也沒有建議攝取量（能不吃就不吃）。
▪️拒絕液態糖：這次特別強調「限制 100% 果汁」，因為少了纖維的果汁對血糖影響大。「吃原型水果」永遠比「喝果汁」好！

🟠三、 #腸道與天然食物：新納入的健康概念
▪️照顧腸道小尖兵：這是指南首次強調！鼓勵攝取發酵食品（如：味噌、泡菜、發酵乳品）以及高纖維食物，讓好菌幫你照顧代謝。
▪️化學添加物 Bye Bye：這版指南對「超加工食品」態度嚴厲，鼓勵大家選擇成分表越簡單越好的「真食物」。

🟠四、 #乳品與油脂：回歸天然、不加糖
▪️全脂乳品回歸：指南提出可不用糾結脫脂或低脂，只要是「無額外添加糖」的全脂乳、優格都是好的選擇。
▪️好油脂的肯定：鼓勵使用天然油脂（如橄欖油、天然奶油），只要控制總量，天然的脂肪並不是敵人。

💡那這份指南適合台灣人嗎？
你可以參考以下６點，吃的開心也能照顧到血糖健康喔！

1️⃣ 自助餐：選擇原型蛋白質（如滷腿庫、清蒸魚、荷包蛋），並大幅增加綠色蔬菜比例，飯量減至半碗。
2️⃣ 早餐店：選茶葉蛋/水煮蛋＋無糖豆漿，避開果醬吐司、鐵板麵、白麵包、蘿蔔糕等等精緻澱粉類食物。
3️⃣ 挑食材：選看得見原型的「真食物」。
4️⃣ 拒手搖飲：拒絕或減少含糖飲料（若還是很想喝，可從糖份減少開始，或選擇無糖茶）。
5️⃣ 減少澱粉：澱粉改選全穀類（如糙米、地瓜），並放在這餐的「最後」才吃。
6️⃣ 減少醬料：避開勾芡、甜辣醬或濃稠醬汁，改以蔥、薑、蒜、辣椒等天然辛香料提味。
7️⃣澱粉順序調整：練習「先吃蛋肉、再吃菜、最後吃澱粉」的進食順序，穩定血糖波動。

💡小瑞觀察：植物力依然是隱形主角！🫛🥦🥬🥒🫑🍄‍🟫🍆🥗
雖然「倒金字塔」視覺上把蛋白質放在上方，但其實仔細圖示會發現，指南中蔬果、全穀類、堅果類等「植物性食材」的總佔比其實還是大於動物性食材喔！這代表我們在增加蛋白質的同時， #多樣化的蔬果依然是健康的地基，要 #多吃菜！

在這些新觀念中，哪一項讓你覺得最意外嗎？
歡迎在下面留言跟小瑞討論，或分享你讓飲食更均衡的外食方法！👇

#第一型糖尿病 #血糖管理 #糖尿病 #營養飲食 #健康飲食 #美國飲食指南 #瑞特安活

02/03/2026

CGM 血糖健康同樂會｜現場產品活動
由專業營養師帶領，一起從生活角度認識血糖變化

💡認識日常飲食對身體波動的日常影響。
💡了解飲食、運動與作息對身體的關聯。
💡學習建立適合自己的健康管理觀念。

📅 3/14（六）09:00 - 12:00
📍 杏一健康生活館署桃院外店 2F (桃園市桃園區龍壽街12號2樓)
🔗 [https://www.surveycake.com/s/ppvWR]（名額有限，立即報名）

本活動為健康衛教講座，詳請快參閱報名頁面。

#瑞特 #瑞特安活 #桃園 #配戴體驗 #健康管理 #血糖 #糖尿病 #連續葡萄糖監測

23/02/2026

開工啦！面對過年滿滿的菜，你是減肥明天的事派，還是每一口都計較派？
「血糖管理是餐餐的累積，每一餐都重要，每一餐都可以開始努力」

瑞特安活 APP 現在有 #控糖成績單可以幫你揪出有待努力的餐後血糖啦！讓安活陪你練習改變！🤩🤜🏻🤛🏻

🌟更新３大亮點🌟
Q. 可以在哪看？
A. 從瑞特安活 APP 下方的報告頁，點進已結束監測的紀錄就可以看到囉！

Q. 什麼時候看？
A. 每次配戴結束後，花點時間看看這次配戴有哪些餐後血糖失控。

Q. 為什麼要看？
A. 確認餐後血糖是否升太高、持續時間是否過長是血糖管理的基本功。

➡️控糖表現幫你揪出 NG 餐後血糖，讓你省時又省力！

#一起練習看數據說話 #控糖成績單

16/02/2026

爆竹聲中，我們迎來了 2026 馬年。🧨🐎🧨
過年期間，除了豐盛的年菜，別忘了也給自己留一點「餘裕」。
慢慢品嚐每一口滋味，細細感受每一份團圓，因為健康就是送給家人最好的賀禮。

祝你在新的一年：
馬到成功，事事順心。健康加碼，安活相伴。🧡

2026 年，你給自己的第一個「健康願望」是什麼？
在底下留言告訴小瑞，我們一起為健康加碼！🐎

#馬年行大運 #馬上健康 #馬上有錢 #年夜飯馬西搜優 #血糖龍馬穩 !

13/02/2026

年假即將到來，小瑞和客服夥伴們也要回鄉過年囉！
先祝大家 🐎 馬到成功、馬上有錢、馬來健康！

📢【客服服務公告】
2/14–2/22 客服暫停服務
2/23 開工後，客服團隊會盡速回覆並消化這段期間的訊息與問題。

如有任何需求，歡迎先填寫問券留下您的問題，我們上班後會依序協助處理。
謝謝大家的體諒與支持 💛

祝大家新年快樂、闔家平安！

《瑞特安活換貨資訊填寫表單》

https://www.surveycake.com/s/enBr6

#瑞特安活 #小瑞與客服休假去 #馬年行大運

10/02/2026

小瑞在配戴CGM時，發現一件事情讓我有點困惑🤨
就是有時候大約在清晨5、6點的時候，就會有一小波低血糖。(小瑞不是糖友)

後來和同事聊聊後推估，應該是因為那個時段側睡去壓迫到配戴 CGM 的手臂，造成局部循環不良😯

因為如果側睡壓迫到配戴感測器的那側手臂，該部位血液會相對較不循環，造成葡萄糖從血液擴散到組織間時交換效率降低，組織間液的葡萄糖減少，進而影響CGM讀值，導致判讀為低血糖。

➡️簡單來說，壓迫造成的血流不順讓組織液循環變慢，可能影響 CGM 數據而判讀低血糖。

噢對了！說到這個，也小小提醒大家～
配戴CGM時，可以先思考一下通常自己是否會側睡，或是都習慣往哪邊側睡，配戴CGM時，避開習慣側睡的那一邊喔！🧡

(小瑞通常正躺睡覺，但有自從這個發現後，也注意到原來自己在清晨時會開始翻身側睡！好有趣😂)

⭐但如果半夜發生低血糖，也有過低血糖經驗者，建議先以血糖機複測喔！！⭐

#壓迫性低血糖 #夜間低血糖

06/02/2026

現在誠實說沒關係！尾牙你喝了什麼飲料？🧐

尾牙接連登場，大家都盯著圓桌上的大魚大肉，別忽略了還有一個「隱形魔王」，就是你手上那杯「一直被補滿的飲料」.....🧃

很多人以為「只喝一點點沒關係」，但其實液體糖分的吸收速度極快，容易讓血糖有較大的波動。📈📈📈

而且通常聚餐飲料不會一次喝完，而是整餐慢慢喝、一直補。即使喝得不多但很頻繁，血糖波峰可能比你想像中持續更久。
⚠️這正是很多人「沒什麼感覺，但血糖其實已經在波動」的關鍵原因，也因此，餐後血糖的變化，往往需要特別留意。

所以小瑞整理了聚餐常見的飲料紅綠燈，舉杯歡慶時不妨稍加留意，減少含糖飲料帶來的負擔：

🚩紅燈區（含糖量極高，建議避開）
▪️市售碳酸飲料、含糖汽水：一大瓶（2000ml）含糖量可能突破 200g！接近數十包砂糖！熱量也十分可觀！
（含糖量依品牌/容量/配方不同而異，請以包裝營養標示為準）

⚠️黃燈區（看似健康，實則高糖）
▪️柳橙汁 / 芭樂汁：聚餐最愛配的果汁，其實膳食纖維極低，可能額外添加糖
▪️烏梅汁：生津止渴的背後，為了壓低酸味，可能也會額外加糖

✅綠燈區（較推薦）
▪️無糖烏龍茶 / 綠茶： 0 糖分較無負擔且解膩
▪️氣泡水：還是想感受汽水的刺激感？氣泡水是替代含糖汽水的最佳方案！

幫大家總結 3 個重點：

✔️ 飲料少量就好，不要一直續
✔️ 優先選擇水或無糖茶
✔️ 若真的要喝甜的，避免整餐都配著喝

如果真的避不開那口快樂水，記得也要多喝水、吃飽多走動唷！
（飲料含糖量依品牌、容量、配方不同，請以包裝營養標示為準。）

所以今年尾牙你那桌出現了哪種「紅燈飲料」？你又喝了什麼飲料，留言跟我分享！👇

#含糖飲料盡量避免 #小瑞關心您 #血糖控制 #瑞特安活

03/02/2026

1/10 的台北場 CGM 健康同樂會，在溫暖而真誠的氛圍中落幕。
這次華廣生技攜手糖尿病關懷基金會舉辦，邀請林冠怡老師與 Bonnie 一同分享。

冠怡老師用清楚、好理解的方式，帶大家重新認識血糖的「動態平衡」，也再次提醒：控糖不是一次到位，而是透過觀察、記錄與調整，慢慢找到適合自己的節奏。

而 Bonnie 的分享，讓現場多了一份深刻的感動... (尤其講到媽媽的部分，小瑞真的要聽到眼眶紅)
身為 T1D，她談到自己從小到大的成長歷程，特別是媽媽一路陪他面對疾病、用穩定而不恐慌的態度支持他，讓他能在相對安心的環境中長大。這份陪伴，也成為他後來能勇敢分享、幫助更多人的力量來源。

小瑞想說：控糖的路上，數據很重要，但被理解、被陪伴，同樣重要。

謝謝每一位到場的朋友，讓這場同樂會不只談血糖，也談生活。
期待未來繼續一起，把控糖走成一條不孤單的路 💛

#健康同樂會 #血糖管理 #糖尿病衛教 #華廣生技

29/01/2026

華廣生技與糖尿病關懷基金會在 12/20 在台中新烏日火車站集思會議中心舉辦 CGM 同樂會，特別邀請到林冠怡衛教師與糖友友一同分享經驗、交流控糖心得。

聽完現場的分享，小瑞真的更深刻理解到血糖與胰島素之間，其實是一種「動態平衡」。而找到這個平衡的過程，往往需要自己一步步嘗試、觀察與紀錄。也因此，透過 CGM 來觀察血糖變化，對於調整飲食與生活型態，真的能帶來很大的幫助。

就像糖友友在現場分享的實際經驗：原本吃 3 片披薩，血糖容易飆高；下一次可嘗試只吃２片披薩，並先搭配一些生菜；再下一次，改成吃 1 片披薩，加上生菜與烤雞。血糖一樣會上升，但幅度明顯比一開始平穩許多。透過不斷記錄、觀察與調整，就能慢慢找到「最適合自己的吃法」。

小瑞也想和大家分享：控糖的重點，從來不是「什麼都不能吃」，而是怎麼吃、吃多少、以及怎麼搭配，才最適合你自己。（吃喜歡的食物讓心情開心也是很重要的😆）

這次台中場同樂會，大家都非常投入，認真聆聽、踴躍提問，現場氣氛溫暖又踏實。
也期待未來能和更多朋友一起，在控糖的路上彼此陪伴、一起進步 💛

#控糖 #糖尿病 #飲食順序 #瑞特 #華廣生技

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