瑞特家族

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瑞特家族，本著「不再讓你慌糖」的初衷，為顧身材、想健康、懂飲食、糖尿病友量身打造的交流圈。

瑞特（Rightest）品牌理念：以高品質、精準可靠的連續葡萄糖監測系統（CGM）和血糖管理產品，以實惠價格普及高科技的健康照護，讓更多人負擔得起，實現「安心控糖，自在生活」的目標。

「後疫情時代，瑞特血糖照護，掌握趨勢、預見需求」- 2020《紐約時報》

安活觀察日記09_晚餐後偷吃的代價...週五的晚上最適合追劇了! 所以小瑞晚餐飯後又邊追劇邊吃零食，不小心吃到有點晚。後來看了一下 CGM 數據，發現原本平穩期通常都在70~80 mg/dL之間，卻因為整晚都在吃零食，整晚血糖數值不停地起伏...
07/05/2026

安活觀察日記09_晚餐後偷吃的代價...
週五的晚上最適合追劇了!
所以小瑞晚餐飯後又邊追劇邊吃零食，不小心吃到有點晚。

後來看了一下 CGM 數據，
發現原本平穩期通常都在70~80 mg/dL之間，
卻因為整晚都在吃零食，整晚血糖數值不停地起伏波動！

下次小瑞會記得讓胰臟稍微休息一下的~🥺
(雖然周五晚上看劇配零食真的好讚!😆)

#追劇 #零食吃整晚 #血糖 #血糖監測 #血糖波動

27/04/2026

想喝飲料，又怕體重和血糖失控嗎？
其實不用痛苦戒斷，只要「喝對」就沒問題！🍹

手搖飲和罐裝飲料往往潛藏高糖與添加物。
試試這份健康替代清單，讓你犒賞自己也輕盈無負擔：

🍵 無糖淡茶：清爽去油膩，餐後首選。
☕ 黑咖啡：提升代謝，給你好精神。
🥛 低脂鮮乳：營養滿分，補鈣超簡單。

💡 優雅控糖小叮嚀：
睡前記得避開含糖飲料，
穩定夜間血糖波動，才能擁有一夜好眠。

從今天開始，讓我們一起換個方式寵愛自己，
啟動優雅控糖計畫！

你是高級控糖家嗎？ #留言告訴小瑞，你有幾分？1. 定期監測血糖2. 定期回診3. 按時吃藥4. 計算餐食份量5. 用 CGM 觀察血糖6. 主動學習如何管理血糖7. 同事約飲料時點無糖或勇敢拒絕8. 旅行時自己準備控糖相關工具9. 記錄飲...
23/04/2026

你是高級控糖家嗎？ #留言告訴小瑞，你有幾分？

1. 定期監測血糖
2. 定期回診
3. 按時吃藥
4. 計算餐食份量
5. 用 CGM 觀察血糖
6. 主動學習如何管理血糖
7. 同事約飲料時點無糖或勇敢拒絕
8. 旅行時自己準備控糖相關工具
9. 記錄飲食
10. 定期運動
11. 分享自己的控糖經驗
12. 自己知道低血糖並處理

#高級控糖家 #控糖家 #控糖 #糖尿病

一天只量1~2次血糖，其他時間的血糖狀況，你真的知道嗎？血糖數值並不是一直固定不變的。一天中，血糖可能因飲食、活動、壓力或睡眠出現不同變化。如果只看到某一個時間點的血糖數值，往往很難了解 整體血糖波動的樣子。近年來，有越來越多人開始認識連續...
20/04/2026

一天只量1~2次血糖，其他時間的血糖狀況，你真的知道嗎？
血糖數值並不是一直固定不變的。

一天中，血糖可能因飲食、活動、壓力或睡眠出現不同變化。
如果只看到某一個時間點的血糖數值，
往往很難了解 整體血糖波動的樣子。

近年來，有越來越多人開始認識連續葡萄糖監測系統（CGM）。

透過 CGM 來持續觀察血糖變化，
能幫助使用者更了解一天中的血糖趨勢，
也更容易理解生活習慣與血糖之間的關係，
並建立更好的生活習慣。

**請參考CGM說明書描述情境，使用血糖機作為醫療判斷與決策依據
部分禁忌症不建議使用CGM，請諮詢個人主治醫師。**

#血糖 #血糖波動 #血糖管理 #連續葡萄糖監測系統 #健康知識 #糖尿病衛教

最近 Threads 上有句話讓無數上班族破防：「32歲，我已經不是當年會暈船的小女生了。我暈的是碳。」甚至有網友調侃：「與其灌人酒，不如給他一口飯糰」。看著這句玩笑話，小瑞想分享：這可能不只是你太累，而是身體在告訴你，能量利用的節奏該調整...
16/04/2026

最近 Threads 上有句話讓無數上班族破防：
「32歲，我已經不是當年會暈船的小女生了。我暈的是碳。」

甚至有網友調侃：「與其灌人酒，不如給他一口飯糰」。

看著這句玩笑話，小瑞想分享：這可能不只是你太累，而是身體在告訴你，能量利用的節奏該調整囉！

🔍什麼是「暈碳」？
在醫學上稱為「餐後嗜睡症 (postprandial somnolence)」。
當我們攝取大量精緻澱粉後，血糖的劇烈波動會觸發副交感神經訊號增強，這時大腦會出現放空、昏沉、想睡的現象，也就是身體在處理血糖震盪時產生的生理反應。

⚠️ 若你經常在飯後感到昏昏欲睡，這可能是體內代謝調節效率產生變化的預兆：
1. 代謝負擔增加：頻繁的血糖震盪，會讓調節系統長期處於高壓狀態。長此以往，細胞對調節訊號的反應可能變得遲鈍。也更容易促使身體將能量轉化為脂肪堆積。
2.長期健康隱憂：這反映身體對於醣類負荷的耐受度正在改變。

💡 透過 CGM (連續葡萄糖監測系統) 了解波動真相！
CGM 透過微型感測器持續監測組織間液中的葡萄糖含量，
並將數據傳輸至手機App，呈現全天候連續血糖趨勢。

CGM 可幫助使用者
⭐觀察波動規律：了解不同澱粉或飲料對個人血糖趨勢的影響。
⭐掌握全方位趨勢：觀察日常作息（如睡眠與壓力）與數值的關聯。
⭐輔助行為決策：幫助自我健康管理與紀錄：當看見血糖數據上升時，能即時提醒自己採取行動（如散步），並觀察數值回穩的過程與掌控感。

🚀 小瑞建議：預防告別暈碳的 3 個小方法
1. 調整進食順序：吃對順序很重要，先吃菜增加纖維，澱粉最後吃，緩衝澱粉吸收。
2. 餐後微運動：飯後散步 15 分鐘，促進肌肉利用葡萄糖，幫助餐後數值回穩。
3. 觀察身體反應：善用 CGM 紀錄，了解適合個人的飲食組合。

別讓「暈碳」偷走你的工作效率，讓我們用科學數據，找回身體的主控權！

#碳暈 #血糖管理 #連續血糖監測 #華廣生技 #餐後嗜睡 #代謝健康 #糖尿病衛教

#安活觀察日記08 進食順序有差嗎?!某晚小瑞很晚才吃晚餐，吃了超商小飯糰1顆、茶葉蛋2顆、1杯牛奶🍙🥚🥚🥛原本以為晚上餓很久吃了這些，血糖會飆升！但打開 CGM 一看，血糖雖然上升蠻快，但是是平穩慢慢的降下來。後來才突然想到，可能是因為...
13/04/2026

#安活觀察日記08 進食順序有差嗎?!
某晚小瑞很晚才吃晚餐，吃了超商小飯糰1顆、茶葉蛋2顆、1杯牛奶
🍙🥚🥚🥛

原本以為晚上餓很久吃了這些，血糖會飆升！
但打開 CGM 一看，血糖雖然上升蠻快，但是是平穩慢慢的降下來。

後來才突然想到，可能是因為小瑞先吃了蛋，最後才吃牛奶和飯糰，血糖掉的比想像中慢。(小瑞覺得今天很對得起自己的小血管😂)

大家也可以自己觀察一下！
如果吃的內容相同，但改變進食順序 (「菜肉飯」V.S「飯肉菜」)
你的血糖會怎麼反應？

也歡迎來跟小瑞分享你的「血糖觀察日記」喔！📊

#小血管友善 #血糖不要升太快也不要降太快 #血糖穩
#安活觀察日記 #瑞特安活

4/11是世界寵物日，但你知道嗎？貓咪和狗狗也會得糖尿病！這不只是人類的健康問題，毛孩們也可能因為飲食、年齡或遺傳等因素，面臨這個慢性疾病的風險。今天我們就來聊聊關於寵物糖尿病的那些事！⁉️貓狗也會得糖尿病？是的！糖尿病不只發生在人類身上，...
10/04/2026

4/11是世界寵物日，但你知道嗎？貓咪和狗狗也會得糖尿病！
這不只是人類的健康問題，毛孩們也可能因為飲食、年齡或遺傳等因素，面臨這個慢性疾病的風險。

今天我們就來聊聊關於寵物糖尿病的那些事！

⁉️貓狗也會得糖尿病？
是的！糖尿病不只發生在人類身上，貓狗也可能罹患。特別是年長的毛孩，或是體重過重、飲食不均衡的寵物，更容易被這種疾病找上門。

🐕 #狗狗糖尿病：大多數屬於「 #第一型糖尿病」（IDDM）
也就是因為胰臟無法製造足夠的胰島素，導致血糖失衡。
🔻其中特別容易罹患的品種有：柴犬、拉布拉多獵犬、黃金獵犬、迷你雪納瑞、比格犬、柯基犬、喜樂蒂牧羊犬、吉娃娃。

🐈 #貓咪糖尿病：通常屬於「 #第二型糖尿病」
胰島素雖然有分泌，但身體的細胞對胰島素的敏感度變差、產生抗阻，導致無法正常調節血糖。
🔻其中特別容易罹患的品種有：布偶貓、緬甸貓、喜馬拉雅貓、西伯利亞貓。

🔍 #為什麼貓狗會得糖尿病？
寵物糖尿病的成因有很多，最主要的幾點包括：
1. 年齡：年紀越大，罹患糖尿病的機率越高。
2. 飲食不當：高碳水化合物、過多糖分與高油脂的食物，可能影響血糖調控。
3. 肥胖：體重過重會讓胰島素的敏感度下降，增加糖尿病風險。
4. 遺傳因素：某些品種（如貴賓犬、雪納瑞、米格魯等）較容易罹患糖尿病。
5. 胰臟疾病：胰臟炎會影響胰島素的正常分泌，增加糖尿病的風險。

🐱🐶寵物糖尿病會有這些症狀！🐱🐶
糖尿病最典型的症狀就是「 #三多一少」：
✔ 喝多：明顯感到口渴，水碗總是喝得乾乾的。
✔ 尿多：尿量增加，甚至可能有失禁的情況。
✔ 吃多：胃口變大，總是感覺餓餓的。
❌ 體重下降：雖然吃很多，但體重卻慢慢減輕。

👉 其他可能的症狀：
🔸 精神變差，活動力下降
🔸 眼睛混濁（可能併發白內障）
🔸 毛髮粗糙、皮膚感染變多
🔸 嗜睡、後肢無力

如果發現家中的毛孩有這些異常狀況，務必儘早帶去獸醫院檢查哦！

#世界寵物日 #貓咪 #狗狗 #寵物糖尿病

最近櫻花開、春天來了~有些糖友可能需要使用類固醇或藥物來緩解過敏或氣喘症狀；然而糖尿病患者在使用這些藥物時，可能會面臨血糖波動的問題。以下為主要影響因素：類固醇如何影響血糖？🔺促進肝臟糖質新生，使血糖升高🔺抑制胰島素分泌，增加胰島素阻抗🔺影...
07/04/2026

最近櫻花開、春天來了~有些糖友可能需要使用類固醇或藥物來緩解過敏或氣喘症狀；
然而糖尿病患者在使用這些藥物時，可能會面臨血糖波動的問題。
以下為主要影響因素：

類固醇如何影響血糖？
🔺促進肝臟糖質新生，使血糖升高
🔺抑制胰島素分泌，增加胰島素阻抗
🔺影響代謝，可能造成長期高血糖

💡小提醒
✅短期使用影響小，停藥後血糖可恢復
✅長期使用需注意，有可能導致慢性高血糖，記得與醫師討論是否調整用藥

🌸用藥 ４ 建議給糖友參考：
✅監測血糖：服藥期間增加測量頻率
✅選擇低風險藥物：避免影響血糖的類固醇，選擇非鎮靜型抗組織胺(此段將刪除)
✅保持水分：多喝水，避免脫水導致血糖波動
✅維持飲食與運動：即使不舒服，也要保持日常運動
✅就醫時告知糖尿病史：讓醫師開立適合的用藥並遵循醫囑。

🩺穩定血糖、正確用藥，讓春季過敏不再困擾！

#糖尿病 #血糖管理 #春季過敏 #健康用藥 #過敏 #血糖 #血糖波動

31/03/2026

血糖控制不是只看當下的數值，更要看「連續趨勢」！📈
這次 瑞特安活 來到桃園，與杏一藥局合辦健康同樂會。

曾謙瑜營養師在現場分享了一個金句：
指尖血糖像『照相機』，只能拍下那一刻的狀態；
而 CGM 就像『攝影機』，24 小時幫你記錄血糖全貌！📹

✨ 活動亮點精華：
1. 破解飲食迷思：澱粉完全不吃真的好嗎？（營養師說：不吃反而會消耗肌肉喔！）
2. 掌握 TIR：目標範圍內時間 > 70%，才是穩糖關鍵！
3. 科技輔助：隨時查看趨勢，調整飲食作息更有感。

讓健康管理變得像看電影一樣簡單，輕鬆找回生活自主權！💪

#瑞特安活 #杏一藥局 #曾謙瑜營養師 #血糖監測 #糖尿病管理 #桃園活動 #健康生活

23/03/2026

你今天喝水了嗎？
研究發現，長期水分攝取不足，高血糖風險會大幅增加！📈
當血糖過高，身體會加速排尿來代謝糖分，如果沒補水，反而會陷入「脫水 ➔ 血糖更高」的惡性循環。

記住這 3 個補水黃金時機，啟動你的穩糖計畫：
✅ 起床喝：喚醒代謝
✅ 餐中喝：增加飽足感、避免進食過量
✅ 浴後喝：降溫補水

養成喝水好習慣，讓身體更健康！✨
留言分享你每天都能喝到多少水呢？👇

#健康日常 #血糖穩定 #喝水好處 #自我照護

19/03/2026

小瑞一直苦口婆心，要多運動、控血糖，你們有在聽嗎？今天不講大道理，直接分享前陣子小瑞老爸親身經歷的故事！

初三那天，親戚們來家裡走春，熱鬧到晚餐時間才離開。那時老爹肚子餓了，趁大家不注意，默默「加餐」吃了一些東西。還好年假前，小瑞幫爸爸裝一顆 CGM，在老爸吃完沒多久，小瑞就收到手機收到高血糖警報，小瑞一看，哇血糖居然飆破 300，而且還在持續攀升！（天啊 老爸到底吃了什麼？！而且都沒人看到）

原本晚餐打算外食吃肉燥麵，看到這數據，小瑞媽立刻決定改親自下廚（加強蔬菜與蛋白質份量），小瑞趕緊揪弟弟找老爸出門散步。小瑞建議老爸用快走方式散步，大約走了 30 分鐘左右，我們親眼觀察到適度運動對穩定波動是非常有感的！（血糖降了多少，你們看圖就知道！)

回家後，老媽的愛心晚餐也煮好了，因為時間較晚加上血糖偏高，這餐重點放在大量的蔬菜與蛋豆魚肉類，澱粉只給了一點點。經過「快走散步、減少澱粉量的清淡餐」的組合拳，老爸的血糖終於降回在綠色區間，好棒！

事後回想，如果沒有 CGM，我們可能就直接去吃麵，那血糖不知道會衝到哪裡去...
這讓小瑞深切感受到：當下真的覺得，有 CGM 真是太好了！！


後記：
在老媽的嚴厲逼問下，老爸才幽幽地招供：他剛剛只是吃了一些零食，還有...一大塊「福貴糕」啦！

#運動控糖 #小瑞今天不觀察自己 #觀察老爸的血糖 #關心家人大家一起來

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