10/02/2026
⛅️ 久美健康小知識（日照＋居家篇）
冬天手腳冰冷怎麼辦？暖身小技巧
天氣一冷，常聽到長輩說：
「手好冰喔…」
「腳怎麼穿襪子還是冷 🥶」
其實多半和血液循環變慢、活動量下降有關，
如果長時間坐著不動，
不只不舒服，也可能影響行動力與安全。
在久美，無論是在日照中心，
或回到家裡，我們都會用一些簡單方式，
幫長輩把身體慢慢暖起來👇
🏃♂️ 在中心｜活動暖身
透過毛巾操、棒操、律動伸展，
讓長輩從手到腳動起來，循環自然變好。
🏃 在家裡｜簡單延續
家屬可以陪長輩做握毛巾、抬腳、伸展，
每天幾分鐘，就很有幫助。
☕️ 溫熱飲品補充
無論在中心或家裡，
溫開水、無糖茶飲都能從內而外暖身。
🧤 重點式保暖
手套、襪子、背心加強四肢末端，
比全身厚重更舒適也更安全。
其實，暖身不只是為了舒服，
也是在預防冬天常見的——
僵硬、活動力下降、甚至跌倒風險。
我們在中心帶著長輩動，
也希望把這份習慣帶回家裡延續 ❤️
日照＋居家一起配合，
讓長輩在冷天裡，
一樣能暖暖的、穩穩的過生活 😊
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