24/12/2025
最近，許多人在新聞畫面中看見令人不安的事件。
北捷的隨機傷人事件、天災帶來的衝擊，讓人心裡發緊、睡不好、反覆滑手機卻更焦慮。
如果你發現自己最近特別容易緊張、煩躁、害怕，
請先知道—— #這不是你太脆弱， #而是大腦正在試圖保護
你。
在動盪的時刻，我們想邀請你，慢慢回到一個「 #安靜能繫望」的自我照顧節奏。
🟡 安｜確保安全
先照顧最基本的安全感。
暫時減少反覆觀看刺激性新聞，確認自己與重要的人是安全的，
讓身體知道：「此刻，我是安全的。」
🟢 靜｜讓身心平靜
焦慮時，呼吸往往變得急促。
試著把注意力放回呼吸，或感受腳踩在地面的重量，
不用馬上想清楚，只要讓身體慢慢靜下來。
🔵 能｜找回效能感
恐慌會讓人覺得「什麼都做不了」。
選一件小事完成——整理桌面、出門走一段路、好好吃一餐，
讓自己重新感受到「我還能照顧自己」。
🟣 繫｜保持連結
你不需要一個人承受。
和信任的人說說你的感受，哪怕只是傳一句訊息，
連結本身，就是一種療癒。
🟠 望｜關注希望
在混亂中，仍然有人努力修復、守護、陪伴。
把注意力留一點給這些正在發生的善意，
希望不是否認痛苦，而是在痛苦中看見方向。
🌱如果你已經努力自我照顧，卻仍感到難以承受，
尋求專業協助是一種勇敢，而不是脆弱。
☀️向陽與衛福部合作，提供心理支持資源：
❤️北捷事件相關心理支持方案：
無論是目擊者、受影響者，或因反覆接觸新聞而感到不安者，
皆可申請 3 次心理諮商補助。
❤️花蓮馬太鞍溪志工心理支持方案（至 12/31）：
曾前往花蓮協助的志工，
可使用 3 次心理諮商補助。
如果你需要，歡迎預約，讓專業陪你一起走過這段時間。
🌱 照顧好自己，也是對這個世界最溫柔的回應。
