如是瑜伽 NYOZE YOGA

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五一勞動節幼兒獲得瑜伽課一堂🥰
01/05/2025

五一勞動節

幼兒獲得瑜伽課一堂🥰

與傷以前覺得無論再辛苦，就是往前練習的成果，是直線向上但是持續練習，會遇見過去身、口、意帶給自己的傷，體會到了什麼是從頭再來能不能接受？成了一種考驗心不能急，於此，學習到了另一種臣服臣服於當下，臣服於自身的狀態練習與傷共處以一顆如一的心，來...
22/04/2025

與傷

以前覺得無論再辛苦，就是往前

練習的成果，是直線向上

但是持續練習，

會遇見過去身、口、意帶給自己的傷，

體會到了什麼是從頭再來

能不能接受？成了一種考驗

心不能急，

於此，學習到了另一種臣服

臣服於當下，臣服於自身的狀態

練習與傷共處

以一顆如一的心，來完成每一次的練習

「不以物喜，不以己悲。」

—-
Kurmasana 龜式

腳伸不直反而更像一隻龜！？

獨享早晨的陽光。他們總給我機會，大概我需要練習的是，好好看顧一個人，不能分心。
16/04/2025

獨享早晨的陽光。

他們總給我機會，

大概我需要練習的是，好好看顧一個人，不能分心。

能早上上課真的很好！誠徵能一起上課的同學☺️
15/04/2025

能早上上課真的很好！

誠徵能一起上課的同學☺️

練習與自己共處練習與空間共處練習與整個世界共處
09/04/2025

練習與自己共處
練習與空間共處
練習與整個世界共處

一對一的瑜伽時光。成果，是經由不斷地的練習，一層一層地慢慢堆疊。有時候和學生會有很深刻的互動與交流，會知道瑜伽早已在不知不覺中在他們的心中紮了根。學生：「嗯！我喜歡八支瑜伽，因為我可以看見自己的問題在哪，有沒有進步。」老師：「我也喜歡。」😊
08/04/2025

一對一的瑜伽時光。

成果，是經由不斷地的練習，一層一層地慢慢堆疊。

有時候和學生會有很深刻的互動與交流，會知道瑜伽早已在不知不覺中在他們的心中紮了根。

學生：「嗯！我喜歡八支瑜伽，因為我可以看見自己的問題在哪，有沒有進步。」
老師：「我也喜歡。」😊

一點一點點綴
08/04/2025

一點一點

點綴

《金剛經》：「應如是住，如是降伏其心。」這是在面對不斷變化的環境，以及紛亂的思緒時，我對自己的提醒。「如是」，是指本自具足的佛性，面對外境如如不動，不起分別之心，就這樣，不想過去，不想未來，真正地活在當下，如此，紛亂之心才有被降伏的可能。我...
04/04/2025

《金剛經》：
「應如是住，如是降伏其心。」

這是在面對不斷變化的環境，以及紛亂的思緒時，我對自己的提醒。

「如是」，是指本自具足的佛性，面對外境如如不動，不起分別之心，就這樣，不想過去，不想未來，真正地活在當下，如此，紛亂之心才有被降伏的可能。

我想若能如此，那我們的生活會變得更簡單一些。

如是、如是！

不要想太多，就這樣，如是瑜伽吧！

27/03/2025

網路好文章，值得推薦

Ashtanga瑜伽：傳說中第六序列真的存在嗎？

David Swenson大師還帶你了解Ashtanga瑜伽序列背後的意義是什麼？

David Swenson—
他是公認的全球最權威的阿斯湯加瑜伽習練者和老師之一

1969年開始練習瑜伽。1973年，在加利福尼亞的Encinitas開始了Ashtanga瑜伽之路。 1975年，第一次結識K. Pattabhi Jois並跟隨其學習。他是全世界極少數學習完Ashtanga瑜伽整個系統的人之一，學習了所有體式序列和呼吸法。他被公認為是世界上最重要的Ashtanga瑜伽習練者和老師。在過去40年的教學過程中，他已經前往50多個以上國家分享了Ashtanga系統的知識。

傳說中Ashtanga瑜伽的第六序列真的存在嗎？
David：當然存在。
到1977年，我學完了Ashtanga瑜伽的六個序列。這六個序列分別為首要序列、中級序列和高級序列A和B。後來人們給它們排了數字，首要序列成為第1序列，中級成為第2序列，高級序列A成為第3和第4序列，高級序列B成為第5和第6序列。

Pattabhi Jois常說，Ashtanga瑜伽裡只有幾百個體式，但瑜伽有上千個體式，你不需要學會每一個。

每個序列是如何設計的？有什麼意義嗎？
David：Ashtanga瑜伽中有不同的序列，第一序列（初級）、第二序列（中級）、高級序列A和高級序列B。

第一序列，在梵文中叫做Yoga Chikitsa，含義是瑜伽理療。第二序列，在梵文中叫做Nadi Shodana，含義是凈化神經系統。
而高級序列，在梵文中叫做Sthira Bhaga，意味著神定和入定。

每一個序列都有其自己的練習重點。
初級序列最有趣的一點在於，primary這個詞並不單單指第一個，它還有「主要」的意思。就像刷牆，先刷主要的顏色，再刷其他的顏色。所以初級序列建立了一個穩固的根基。這個序列可以作用於身體中比較大的肌肉群，如大腿、背部的大肌肉；通過下犬式和上犬式可以運動脊柱；通過串聯體式可以打開脊柱和臀部。

而第二序列，會轉移到更深入的後彎。
高級序列，會進入手臂的平衡性等。
所以每一個序列都是為了一個特定的目的而精妙設計的，就像三明治的製作，層層疊加。

如今，人們會在第一序列持續練習很久，這也許是來自老師的建議。

而我卻更希望大家的選擇自由些，去做進一步的嘗試，感受下第二序列和第三序列的魅力。

David Swenson - 作為全球公認最權威的Ashtanga瑜伽老師之一。在44年後，David Swenson今天親自告訴你他心中的Ashtanga瑜伽是什麼！

到底什麼是Ashtanga瑜伽？
David：Ashtanga瑜伽有哲學層面的意義。
ashta意為「八」，anga意為「肢體」。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（體位法、調身）、Pranayama（呼吸控制法、調息）、Pratyahara（感官內斂）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禪定）。

這些哲學層面的意義同樣可以轉換為身體練習的指引。我的老師Pattabhi Jois從他的老師- 現代瑜伽之父T. Krishnamacharya那裡學習，這些知識得以傳遞下來。Ashtanga瑜伽是一個獨特的體系，每一個動作都和呼吸精準的對應，並按照一個特定的方法安排體式。

Ashtanga瑜伽有點像太極。太極也是一套序列，需要不斷的重複。但很多其他體系的瑜伽士並沒有這麼做，他們每天都在更換練習的內容，混合不同的練習。因為有的人不願意每天都做一樣的事，所以這是其他一些瑜珈練習派系後來開始流行的原因。人們把Vinyasa、能量瑜伽等混在一起練習，這也沒問題，人本來就應該做讓自己開心的事。

但在Ashtanga瑜伽里，我們不斷重複練習同樣的序列。它的原理是：當你不斷的重複一件事，你將會體驗到它的深度。

有一個諺語是這樣說的：通過重複，你將會使奇蹟降臨。所以通過不斷的練習，我們將體驗到深度，就像太極一樣。
同樣，因為我們練習中將注意力集中在了呼吸上，所以實際上是在呼吸中練習，動作反而是其次的。

體式的連接為什麼要有固定的順序？
David：Ashtanga瑜伽的體式編排就像一個密碼鎖，只有按順序輸入數字，才能打開安全的門。它也像舞蹈一樣，根據音樂和節奏會有相應的編舞。

Ashtanga瑜伽有內在的能量鎖，有Bandha （收束）；有對能量的控制，就像太極中的氣；有 Drishti （凝視點），可以讓我們專注，不被周遭的事物所干擾；有Ujjayi（呼吸），喉式呼吸的聲音就像穿梭在樹中的風聲，我們把它當做曼陀羅一樣。「曼陀羅」，人們從外在看到Ashtanga瑜伽只是在跳來跳去，但對練習的人來說，他們在做運動中的冥想。
它就像是穿梭在內在和外在練習中的一支舞蹈，是一種身體和能量之間的練習。

本文摘自《瑜伽文摘》親赴香港採訪David Swenson大師所匯整。

和媽媽一起瑜伽大家各自有各自的功課，卻也走在同一條道路，一起扶持，一起進步。很好！
20/03/2025

和媽媽一起瑜伽

大家各自有各自的功課，
卻也走在同一條道路，
一起扶持，一起進步。
很好！

捕捉
19/03/2025

捕捉

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