跟著阿利博士來養生

28/08/2025

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26/08/2025

青春期的女孩、如何讓上圍更好呢？請參考吳博士這篇文章，也歡迎轉發喔！

《女孩胸部發育到幾歲？》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

我在門診常被問到：「阿銘醫師，我女兒都高二了，胸部發育得比較慢，現在還有機會再豐滿一些嗎？」

🙋‍♀️ 這是很多家長與女孩都關心的問題，雖然青春期大概落在 11～18歲，但身材發育的程度受到體重、體脂肪比例與荷爾蒙分泌很大影響。

女生的身材發育會到幾歲呢？📈

👧 10～12歲：乳房發育開始，通常是青春期的第一個徵兆。
👩 12～14歲：月經初潮，胸部、臀部曲線逐漸顯現。
👩‍🎓 15～17歲：大部分女生的胸部與體型逐漸穩定，但仍可能有細微變化。
🌸 18～20歲：身材大致定型，胸部大小、骨盆寬度與脂肪分布趨於固定。
🩺 25歲前：雖然青春期已過，但飲食、運動和荷爾蒙仍可能讓胸型和曲線略有調整。

👉 簡單來說，胸部的發育黃金期主要在18歲也就是高中畢業前後，但只要有足夠營養和正常作息，20歲前仍有一些改善空間。

為什麼青春期女生需要多一點「脂肪」？💡

1️⃣ 乳房主要由脂肪與腺體組成
乳房除了乳腺之外，大部分是由脂肪填充而成。
👉 如果體脂肪太低，胸部組織自然會比較單薄，看起來就不容易有豐滿的曲線。

2️⃣ 雌激素的分泌需要脂肪
脂肪組織能轉換成雌激素，而雌激素正是胸部發育最重要的荷爾蒙。若女生過度減肥，導致脂肪不足，就容易造成月經不規律、荷爾蒙失衡，進而讓胸部「長不起來」。

3️⃣ 錯過黃金期，發育可能受限
胸部發育的黃金期大約落在 11～18 歲，如果這段期間長期營養不足、體重過低，乳房的發育可能受限，錯過機會後想再補救就比較困難。

✨ 小提醒：青春期的女孩，其實「稍微胖一點」並不是壞事！太瘦，反而不利於身材發育😱

👉 適度的脂肪不但能讓胸型更圓潤，也能幫助荷爾蒙分泌平衡，讓身材曲線更好看，同時對月經規律、骨骼健康都有幫助。
👉 臨床上中醫會透過「健脾益腎、調和氣血」的方式，幫助青春期女孩身材發育的更好。

阿銘醫師的建議 📌

✨ 均衡飲食：青春期女孩不要害怕「變胖」，適度的脂肪是發育的朋友。

✨ 睡眠充足：夜晚是荷爾蒙分泌的黃金時段，晚睡會錯過最佳生長時間。

✨ 適度運動：規律運動雖然不會讓乳房直接變大，但能訓練胸大肌，讓胸型更集中、支撐性更好。

👉 總結來說，胸部發育大致上會到高三18歲左右，但前提是「別太瘦」，要讓身體有足夠的能量去支持荷爾蒙和乳房組織的生長。💪

#吳啓銘醫學博士 #教育部審定助理教授 #臻品中醫診所副院長

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仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！

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https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6111106813

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