穀雨好學-健康生活

17/09/2025

✨ 10月開課！遇見更美好的自己
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽舒眠冥想：學會自我放鬆工具

【頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀當下、或進行身體掃描等，過程多為躺、趴、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【線上報名/繳費】
▶︎ 頌缽舒眠冥想 1520元
週三15:30-16:40 四堂
10/8、10/15、10/22、10/29
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想?authuser=0

▶︎嬋柔5堂課1900元
週二班 19:00-20:10
10/7、10/14、10/21、
11/11、11/18
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F
#瑜珈教室

29/08/2025

9月即將開課「螺旋導引律動」與「舞現代」
-前雲門2老師親授，讓身體自由與解放的一門課

許嘉卿老師-前雲門2創團舞者
國立台北藝術大學兼任助理教授
曾擔任國立台中歌劇院身體律動課指導老師

課程:
一.螺旋導引律動
►週五 19:00-20:30 五堂
► 9/5．9/12．9/26 ．10/17 ． 10/31

從呼吸開啟身體的感知，透過知覺意識引導，運用螺旋運行方式，循序漸進旋轉拓開身體的肌肉與關節。藉由覺察、肢體延展、開合的動作組合練習，從呼吸帶動身體、脊椎引領動作、旋體流轉，展開身心流動的探索之旅。

二.舞現代
►週六 15:00-16:30 五堂
► 9/6．9/13．9/27．10/18 ．11/1

老師運用多年現代舞的身體經驗，循序漸進帶領學員打開對自我身心的認識與探索，透過簡單的組合練習，除了加強核心力量及開展四肢的柔軟度，同時藉由不同的音樂，找到身體的動能及律動感。

#皆溫柔緩和運動 #不需舞蹈基礎

地點：台中市南屯市政南二路170號2樓

螺旋導引報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/螺旋導引律動?authuser=0

舞現代報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/舞現代?authuser=0

圖:國家表演藝術中心臺中國家歌劇院攝影師：陳建豪 提供

27/08/2025

9月即將開課 台中唯一可學習嬋柔與頌缽的地方
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽舒眠冥想：學會自我放鬆工具

【頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀當下、或進行身體掃描等，過程多為躺、趴、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【線上報名/繳費】
▶︎ 頌缽舒眠冥想 1520元
週三15:30-16:40 四堂 9/3、9/10、9/17、9/24
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想?authuser=0

▶︎嬋柔5堂課1900元
週二班 19:00-20:10
9/2．9/9．9/16．9/23．9/30
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F
#瑜珈教室 #場地租借

13/08/2025

【九月，新課程】
▶︎嬋柔-歐美女星最熱門運動
▶︎頌缽舒眠冥想-自我放鬆工具

【頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀當下、或進行身體掃描等，過程多為躺、趴、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【嬋柔課】改善循環的脊椎運動
▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎嬋柔課程Rosa老師：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【線上報名/繳費】
▶︎ 頌缽舒眠冥想 1520元
週三15:30-16:40 四堂 9/3、9/10、9/17、9/24
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想?authuser=0

▶︎嬋柔5堂課1900元
週二班 19:00-20:10
9/2．9/9．9/16．9/23．9/30
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F
#瑜珈教室 #場地租借

13/08/2025

9月新課程
秋季頌缽冥想~
日期：9/3．9/10．9/17．9/24
每週三15：30-16：40

課程報名連結：

https://sites.google.com/view/guyuhealth

~大眾友善，無論有無參與過冥想或頌缽經驗都歡迎前來~

簡介：
冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠，

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己並與內在連結。

內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀當下、或進行身體掃描等，過程多為躺、趴、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

13/08/2025

【九月，新課程】
▶︎嬋柔—歐美日韓女星都在做的運動
名額有限，唯一課程

▶︎報名連結⤵️⤵️⤵️
https://sites.google.com/view/guyuhealth

▶︎嬋柔5堂課1900元
週二班 19:00-20:10
9/2．9/9．9/16．9/23．9/30

【嬋柔課】改善循環的脊椎運動
脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎嬋柔課程Rosa老師：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，直到地墊部分，讓身體有時間適應並且進步。

一張椅子也能做【嬋柔運動】
脊椎健康了，身體也健康了！

#溫柔運動 #不需基礎

【線上報名/繳費】
▶︎嬋柔

https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F
#瑜珈教室 #場地租借

【嬋柔】Gyrokinesis®

06/08/2025

https://www.vogue.com.tw/article/%E6%8A%AC%E8%85%BF%E6%94%BE%E9%AC%86-%E6%8A%AC%E8%85%BF-%E6%8A%AC%E8%85%BF%E6%B6%88%E9%99%A4%E7%B7%8A%E7%B9%83?fbclid=IwQ0xDSwL_avVleHRuA2FlbQIxMQABHoW_Mli5IexVNhCETq7t5SCwzxeO2TY22xUicEwAi5yO4On23PiF9vslJIg5_aem_mZRiijP_gWpY2WsNsuXGCw

躺在床上抬腳的姿勢，不只能舒緩雙腳腫脹，這更是一種瑜伽姿勢，可以舒緩焦慮的神經系統。

16/05/2025

6月新課-台中前雲門2老師親授課程
◼️週五「螺旋導引律動」
◼️週六「舞現代」

許嘉卿老師-前雲門2創團舞者
國立台北藝術大學兼任助理教授
曾擔任國立台中歌劇院身體律動課指導老師

課程:
一.螺旋導引律動
►週五 19:00-20:30 三堂
► 6/6．6/13．6/27

從呼吸開啟身體的感知，透過知覺意識引導，運用螺旋運行方式，循序漸進旋轉拓開身體的肌肉與關節。藉由覺察、肢體延展、開合的動作組合練習，從呼吸帶動身體、脊椎引領動作、旋體流轉，展開身心流動的探索之旅。

二.舞現代
►週六 15:00-16:30 三堂
► 6/7．6/14．6/28

老師運用多年現代舞的身體經驗，循序漸進帶領學員打開對自我身心的認識與探索，透過簡單的組合練習，除了加強核心力量及開展四肢的柔軟度，同時藉由不同的音樂，找到身體的動能及律動感。

#皆溫柔緩和運動 #不需舞蹈基礎

地點：台中市南屯市政南二路170號2樓

螺旋導引報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/螺旋導引律動?authuser=0

舞現代報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/舞現代?authuser=0

圖:國家表演藝術中心臺中國家歌劇院攝影師：陳建豪 提供

05/05/2025

https://www.facebook.com/share/1BJwPDXghj/?mibextid=wwXIfr

抗發炎食物是什麼？當身體出現皮膚問題、消化道症狀、或感到焦慮不安，都有可能是發炎的緊訊！多食用這 5 種抗發炎食物，幫助改善身體發炎問題！

24/04/2025

https://www.facebook.com/share/19UoK7AD5u/?mibextid=wwXIfr

專家解釋抹茶的好處、抹茶粉的製作、抹茶的咖啡因特效，以及如何動手泡一杯香濃的抹茶拿鐵！

16/04/2025

▶︎嬋柔—歐美日韓女星都在做的運動
名額有限，唯一課程

▶︎報名連結⤵️⤵️⤵️
https://sites.google.com/view/guyuhealth

▶︎嬋柔5堂課1900元
週二班 19:00-20:10
5/13、5/20、5/27、6/3、6/10

【嬋柔課】改善循環的脊椎運動
脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎嬋柔課程Rosa老師：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，直到地墊部分，讓身體有時間適應並且進步。

一張椅子也能做【嬋柔運動】
脊椎健康了，身體也健康了！

#溫柔運動 #不需基礎

【線上報名/繳費】
▶︎嬋柔

https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【上課教室】
台中市南屯區市政南二路170號2F
#瑜珈教室 #場地租借

09/04/2025

2025.3.28緬甸發生強烈地震，造成嚴重死傷，許多房屋倒塌，民眾流離失所，不但無家可歸，連基本的食物也難以取得。高溫的氣候讓情況更加艱難，許多人的家人仍可能被壓在瓦礫堆中，生死未卜。看了新聞，令人萬分悲痛與不捨。

以下是捐款網站連結，一起伸出援手，讓善的力量擴散，幫助有需要的人走過難關：

[https://huayu-education.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=36](https://huayu-education.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=36)

https://huayu-education.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=36

【強震過後-我們能為緬甸做什麼？】2025年3月28日中午，緬甸中部遭遇近代史上最有感的淺層地震，而礙於當地建築耐震不佳且網路通訊不穩定，實際死傷難以計數，初期只能先與時間賽跑，爭取黃金救援的機會，並同時留意餘....