29/07/2025
📣【駝背＆上交叉症候群？！】
常常覺得肩頸痠、頭往前、胸口悶？這可能不是單純「坐太久」，來認識：
👉 上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome）
🔍 什麼是上交叉症候群？
由於長時間低頭滑手機、用電腦，導致：
🔺 胸肌、上斜方肌過度緊繃
🔻 頸屈肌、下斜方肌、菱形肌無力
形成一種「交叉型」的不平衡 ➜ 頭前傾、駝背、肩膀內轉
👣 改善方式
✅ 放鬆：胸大肌、上斜方肌、提肩胛肌
✅ 肌力訓練：深層頸屈肌、下斜方肌、菱形肌
✅ 動作再教育：調整姿勢習慣，重建穩定控制能力
📌 小提醒
不是硬拉背就能改善駝背！要針對失衡肌群「放鬆＋強化＋重新學習」才有效💪
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