18/11/2025
✨十字韌帶術後 3–5 個月訓練✨
這個階段開始進入功能性訓練!
除了持續強化股四頭、臀肌與核心外
更會加入單腳承重、方向改變訓練
逐步提升膝關節的穩定度與協調性
日常中也可以練習簡單的單腳站、深蹲、輕度側移步
幫助大腦重新建立控制能力
✔恢復不急,循序漸進最重要!
一起陪伴你拾回健康
#台中南區 #物理治療師 #術後 #運動訓練 #十字韌帶 #膝關節