有廷中醫診所 - 值得您信賴的健康守護者

11/11/2025

【休診公告】：

因颱風來襲，本診所於 11/12 ( 三 ) 休診一天。


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21/10/2025

【休診公告】：

本診所於光復節 10/25 (六)

休診一天。

造成不便之處，尚請見諒！

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09/10/2025

【休診公告】：

本診所於雙十節 10/10 (五)

休診一天。

10/11 (六) 照常看診。


造成不便之處，尚請見諒！


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05/10/2025

【休診公告】：

本診所於中秋節 10/6 (一) 休診一天。

祝您佳節愉快

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24/09/2025

本診所於 2025/10/1 起，調整門診時間，並新增約診時段，詳情請見所附照片。

造成您的不便，尚請見諒 !

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23/09/2025

手舉不高，就一定是五十肩嗎﹖(二)

上次提到了「肩關節周邊肌腱炎」的患者誤以為自己罹患了「五十肩」，因此過度運動其肩關節，導致其肩關節疼痛及活動角度即使過了 2~3 個月，仍未能獲得明顯改善的例子。

這次我們就來看看另一個中醫臨床上很常見，有關肩膀舉不高的情況吧 !

陳阿姨來到我的診間，說是她的肩膀舉不高已經 3 個月了，日常生活非常不方便，因為右肩關節的活動角度嚴重受限，造成她穿脫衣服、扣內衣、梳頭髮以及拿廚房架子上的東西都有很大的困難，嚴重影響其生活品質。經過我的檢查之後，診斷她得到了「五十肩」。

她說：「對 ! 之前我有看過另一位中醫師，那位醫師也是告訴我得到了五十肩，需要做針灸復健，我有去針灸了 1 個多月，但因為感覺進步不大，所以後來就沒去了。」

在我的詢問之下，得知陳阿姨在去針灸復健的那 1 個多月裡，因為生活忙碌，所以每週只能去針灸3次，而在沒去針灸的那些日子裡，自己在家既沒熱敷，也沒做運動。

我問她：「先前那位中醫師沒有教你做一些五十肩的復健運動嗎﹖」她說：「那位中醫師是有教我一些自己在家可以做的復健動作啦 ! 但我實在是太忙了，沒什麼時間做這些運動。而且每次我做完這些復健運動之後，肩膀都會覺得很痠，甚至有些疼痛，感覺肩膀更不好舉了，所以我才沒有很認真在做，只有偶爾想到時才會做。」

聽到這裡，我總算知道為何已經過了 3 個月，但她的右肩關節活動角度卻沒有改善太多的原因。因為「五十肩」的復原過程中很重要的一個環節：「勤做肩部復健運動」這一點，她並沒有確實做到 !

「五十肩」的學名是「沾連性肩關節囊炎」。主要是肩關節囊因發炎而導致沾連，進而造成攣縮情形，以致肩關節活動角度相當程度地受限。因此，如何增加已攣縮的肩關節囊其延展性，對於恢復肩關節的活動角度來說就非常重要。運動有助於拉開已攣縮的肩關節囊，就好比橡皮筋，你一直反覆去拉它，時間一長它也就變鬆弛了。

至於運動，並不是漫無目的地胡亂運動就可以，而是必須針對肩關節受限的方向，去做與之相關的運動，例如：爬牆運動、毛巾操、鐘擺運動。患者可以詢問醫師或治療師怎麼「正確地」執行這些復健運動。

另外，每次做這些復健運動前，建議先熱敷個 10~15 分鐘，讓肩關節周邊的軟組織放鬆，這樣可以降低運動過程中來自這些軟組織的阻力，從而降低運動過程中的不適感。

再來，由於做這些復健運動的目的是為了「拉開已攣縮的關節囊」，因此必須強調接近活動角度末端的運動。舉例來說，如果你目前肩關節只能舉高到 130 度，那你的爬牆運動就得要稍微超過 130度，這樣才能真正拉到已攣縮的關節囊，否則就算你每天都認真地反覆做舉高至 90 度的動作，對你肩關節活動角度的增加也不會有太大的幫助。

最後，由於我們的復健運動會拉開已攣縮的肩關節囊，因此做完運動後，會造成關節囊些微的發炎，所以每次運動後記得要冰敷15~20 分鐘。

經過這兩次的解說，相信您對於「肌腱炎」和「五十肩」的保健原則應該已經有了基本的認識。

不過，可能有人會有疑問：「那我怎麼知道我究竟是得到了肌腱炎，還是五十肩﹖」

有關這個問題，我下次再來教大家簡單的判斷方法。

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12/09/2025

手舉不高，就一定是五十肩﹖(一)

最近有一位患者王大姐問我：「陳醫生，我的右手肩膀舉不高，已經 2~3 個月了，而且我有固定去針灸復健，但為什麼就是一直好不了﹖甚至最近還越來越痛，右手稍微舉高就疼痛不已。」經過我檢查之後，原來王大姐右手肩關節周圍的肌腱發炎了，而且壓痛感還非常明顯。

有關「肌腱壓痛感非常明顯」這一點引起了我的好奇心。按理說，雖然肌腱炎完全修復的時間從數週到數月不等，不過一般會有如此嚴重的壓痛感都是因為急性發炎，而既然已經過了 2~3 個月，照理說應該早就脫離急性發炎期了，那為何壓痛感還會如此明顯呢﹖

經過細問之後，原來是王大姐的一個朋友先前也是手舉不高，經過醫師診斷為「五十肩」，在密集的針灸復健以及在家勤作醫師及治療師指導的相關復健運動後，這位朋友的「五十肩」情況在 1~2 個月後就大大改善了，肩關節的活動角度恢復了8 成。

而在得知王大姐也一樣有手舉不高的情況後，這位朋友就很「熱心地」告訴她：「得到五十肩不能一直不運動喔！必須要勤作運動，這樣才會恢復得比較快。」所以王大姐在聽了這位朋友的建議之後就每天勤作甩手運動，甚至還去公園吊單槓。

但是由於王大姐的情況是「肌腱炎」，並非五十肩，而當初肌腱發炎的原因就是因為「過度使用」，所以她的勤於運動，不僅無助於她的肌腱修復，反而延緩了肌腱復原的時間，所以才會即使已過了2~3 個月，壓痛感卻還如此明顯。

於是我請王大姐減少右肩過度的運動，並且勤著來針灸復健，另外配合在家熱敷，經過 2 個療程後，她肌腱炎的情況便改善了很多，在做大多數日常活動 ( 例如：穿脫衣服、梳頭髮、曬衣服… ) 時疼痛感已經不明顯，而右肩關節的活動角度也已恢復了 8 成。

所以，並不是手舉不高就一定是「五十肩」，肩關節周圍的肌腱炎也可能造成手舉不高，若是誤將肌腱炎當成了五十肩而勤做運動，則不僅無助於病情改善，反而還會加劇病情，拖延了復原的時間。

下次再介紹五十肩的相關保健原則。

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30/08/2025

【 加診公告 】：

本診所於 9/1 (一)、9/8 (一)、9/15 (一)、

9/22 (一)、10/13 (一)、10/20 (一)、10/27

(一) 新增下午之看診時間，請有就醫需求之

鄉親朋友們可以多加利用。


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21/07/2025

【休診公告】：

因醫師出國，本診所於 8/1

( 五 ) 至 8/7 ( 四 ) 休診。


請有備藥需求的民眾，可以

提前來拿藥。

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