11/11/2023
#能量飲料 ⚡️ 過量會傷身!😱
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放假完上班的第一天, 容易有精神不濟😞的狀況!
很多朋友習慣去買能量飲料來幫助提神。
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⚡️能量飲料中，最主要的提神成分為 #咖啡因，屬於中樞神經刺激物，成分中經常看到的 #瓜拿納 就是一種帶有咖啡因成分的萃取物。
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🤓衛福部建議咖啡因一日攝取上限: #成人不宜超過300毫克，青少年則更少， #孩童不建議攝取。以常見的350毫升提神飲料來看，就約有120毫克咖啡因，將近成人上限的一半，一日喝一罐以上就近超標；或是平時有喝咖啡☕、濃茶🍵等習慣，也容易造成超標攝取。
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咖啡因短時間內大量攝取，除了容易過度亢奮、利尿、頭痛、頭暈😵💫、喘不過氣、血壓提升，嚴重則可能造成心悸、心律不整🫀等問題，甚至導致休克、死亡。
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另外，提神飲料喝起來像汽水🥤一般，因為也加入了添加糖。🌏世界衛生組織對添加糖的攝取建議是， #成年人一日上限約為25克，但350毫升的提神飲料就普遍就有40克左右添加糖。攝取過多容易成癮、體重、體脂增加，也不利心血管健康❤️🩹。
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⚠️建議喝能量飲料時:
1. 一天不超過一罐
2. 咖啡、濃茶減量喝
3. 多喝水 幫助咖啡因代謝出體外
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希望大家也能快速找回好的工作狀態喔😊!
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