道生中醫診所

道生中醫診所 自律才有自由 主治:健康減重,調證體質,內科,婦科
扭拉傷及痠痛治療(保證醫師親自推拿)

11/02/2026

診所公告:診所農曆年前最後營業日至2/14(六),2/15-2/22春假休診,2/23恢復正常門診
道生中醫祝您馬到平安福滿門~

03/02/2026

感冒了該怎麼吃?感冒時,許多人第一時間想到的是「該吃什麼藥?」,但其實「該怎麼吃?」同樣重要。在中醫觀點裡,感冒是外邪(病毒、細菌)入侵,此時身體正處於正邪交戰的狀態。正確的飲食能輔助身體驅除病邪;錯誤的飲食則可能導致「閉門留寇」,讓感冒拖得更久。
以下是中醫對感冒期間的飲食忌宜建議。一、 感冒期間的四大飲食禁忌 :無論是哪種類型的感冒,以下四類食物建議在症狀緩解前先暫停:
1. 忌「進補」 :這是最常見的錯誤,感冒期間身體有外邪,人會感覺「虛」、「累」,如果這時候吃補氣、補血的藥膳(如:人參、當歸、黃耆、羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯),會把病邪「補」在體內,導致發燒不退或症狀加重。原則: 感冒時要「清」,痊癒後才能「補」。
2. 忌「油膩、油炸」 :油炸食物(炸雞、薯條)和過於油膩的飲食會阻礙脾胃運化,容易生痰生熱,讓喉嚨痛、咳嗽更嚴重,也會影響藥物的吸收。
3. 忌「生冷寒涼」 (Avoid Raw/Cold Foods)生食: 生魚片、生菜沙拉。冰品: 冰淇淋、冰水、手搖冷飲。寒性水果: 西瓜、哈密瓜、橘子(除非烤過)、火龍果。這些食物會損傷脾胃陽氣,讓身體沒有足夠的能量去對抗感冒病毒,尤其是「風寒型」感冒更要絕對避免。
4. 忌「甜食與乳製品」 :中醫認為「甘能助濕」,甜食(蛋糕、巧克力、糖果)容易生痰,導致咳嗽難癒、痰液變多。牛奶等乳製品也容易滋膩生痰,咳嗽期間建議暫時少喝。
二、 辨證飲食:你是哪一種感冒?中醫將感冒主要分為「風寒」與「風熱」兩大類,飲食對策截然不同。
🌡️ 類型 A:風寒感冒 症狀:怕冷(惡寒)重、發燒輕、流清鼻涕、痰液稀白、頭痛、全身痠痛、不出汗。飲食原則: 宜「溫散發汗」。推薦食物:生薑紅糖茶: 切幾片生薑煮水,加少許紅糖,趁熱喝微微出汗。蔥白粥: 煮白粥時,加入蔥白(蔥靠近根部白色的部分)和幾片薑,能幫助身體發汗散寒。紫蘇葉: 可泡茶或搭配料理,有散寒解表的功效。
🔥 類型 B:風熱感冒 症狀: 發燒重、怕冷輕、喉嚨痛(紅腫)、流黃濃鼻涕、痰液黃稠、口渴。飲食原則: 宜「清熱利咽」。推薦食物:薄荷茶: 薄荷有疏散風熱、清利頭目的效果(不要煮太久,香氣出來即可)。白蘿蔔湯: 白蘿蔔煮水或煮湯,能下氣消食、化痰清熱。綠豆湯(不加糖或少糖): 僅喝湯水部分,有助清熱解毒。菊花茶、桑葉茶: 緩解眼睛乾澀與喉嚨腫痛。
💧 類型 C:腸胃型感冒 (暑濕/濕滯)症狀: 上吐下瀉、腹脹、食慾不振、身體沉重感。飲食原則: 宜「清淡護胃」。推薦食物:白稀飯(米湯): 最養胃氣,加一點點鹽巴補充電解質。四神湯: 去除豬腸等油膩配料以及米酒,單純喝湯或吃山藥、茯苓,有助健脾利濕。避免: 水果、牛奶、豆漿(容易產氣)。
三、 常見問題 Q&A
Q1:感冒可以吃水果補充維他命 C 嗎?A: 要看情況。大部分水果屬性偏涼,風寒感冒(怕冷、流清鼻涕)不建議吃水果。風熱感冒(喉嚨痛、發燒)可以適量吃一點蘋果、水梨(燉過更好)或柳丁,但不要冷藏拿出來直接吃,建議退冰至常溫。有咳嗽的症狀建議什麼水果都不吃,因為甜會生痰,咳嗽會更難好。
Q2:喉嚨痛可以吃喉糖嗎?A: 市售喉糖多含糖分,初期雖感覺涼爽,但糖分可能導致生痰。建議選擇無糖配方,或是飲用溫熱的羅漢果茶來潤喉。而且吃多之後,喉糖的的揮發油成份可能會讓喉嚨更乾燥更想咳嗽,所以建議也要適量。
Q3:感冒沒胃口,一定要強迫進食嗎?A: 不用。感冒時氣血都集中在對抗病毒,腸胃功能會變弱。此時「餓一點」反而能減輕脾胃負擔。如果不想吃,多喝溫水休息即可;想吃時,以好消化的流質食物(米湯、稀粥)為主。
註:本衛教僅供參考,若症狀持續或加重,請務必諮詢專業中醫師診斷治療。

28/01/2026

俗話說「沒事多喝水,多喝水沒事」,真的是這樣嗎?如果短時間狂飲大量的水,人體腎臟處理水的能力有限(大約800-1000cc/小時),大量喝水可能會導致血納稀釋、腦水腫等水中毒的症狀,所以應該要適量、適時的喝水。所以喝水有什麼禁忌呢?
❌短時間狂飲
❌口渴才喝:口渴代表身體已脱水,應隨時補充
❌睡前/夜間大量飲水:睡前喝太多水會造成頻尿,導致抗利尿激素分泌不足,增加腎臟負擔
❌飯中/飯後大量喝水:飯中或飯後大量喝水,會稀釋胃酸,影響消化,尤其是胃食道逆流的患者飯中或飯後喝大量的水,更容易引發逆流,不可不慎!
❌喝太冰的水:冰水會刺激腸胃,引起腹痛或消化不良
❌劇烈運動後狂喝水:運動後大量喝水可能會造成電解質失衡,應在運動前適度補充水分,劇烈運動可搭配含鹽分的飲品或運動飲料
❌喝手搖或果汁取代白開水:茶或咖啡利尿,反而無法真正達到補水的效果,還可能會增加血糖與熱量的攝取。正餐與茶或咖啡一起,長期下來可能會造成貧血。
成人每日飲水量一般建議是30-40ml*每公斤體重,但是如果有高血壓、水腫或腎臟病的患者,則必須依醫師的建議限制每日水量,避免水分滯留或心衰的風險。
⭕️白天適度喝水,不渴不要硬灌水
⭕️一口一口慢慢喝,喝到不渴即停
⭕️不渴但小便深黃(茶色)或便秘,宜適當補充水分

21/01/2026

假期過後,快速增加的體重如何減下來?
其實短期增加的體重不用太過於擔心,因為大部分的體重其實是水分滯留+肝醣+腸道內容物,要在3-7天內快速的恢復原本的體重其實很簡單,方法如下:
1.先調整飲食:
。降低鹽分的攝取:少外食、少醬料、不喝湯
。減少澱粉的攝取,盡量吃原形的澱粉
。拉高蛋白質,每餐至少一個手掌大的瘦肉或魚,盒裝豆腐一盒或三顆蛋
。吃大量蔬菜,最好是深綠色的蔬菜或是高鉀的蔬菜,有利於水分排除
2.多動:有時間的話,一天走個8000-12000步,或是餐後走個15-20分鐘
3.多喝水,把假期中多攝取的鹽份排掉
4.充足的睡眠,早點睡,一天至少連睡7-8小時
認真的執行以上的步驟,大概3-7天就可以恢復原本的體重了

今天是「小寒」,是冬天倒數第二個節氣,這個時節應該養腎防寒,在這裡提供一些可以防寒抗病的食材1.生薑:薑含薑辣素,可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效,可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝,但...
05/01/2026

今天是「小寒」,是冬天倒數第二個節氣,這個時節應該養腎防寒,在這裡提供一些可以防寒抗病的食材

1.生薑:薑含薑辣素,可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效,可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝,但喉嚨痛則不適合。
2.韭菜:韭菜又稱起陽草,味甘、辛,性溫,屬於振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用,能促進血液循環、改善四肢冰冷、增強保溫作用。但由於韭菜纖維較多,脾胃虛弱者慎服,以免胃脹不適。可將韭菜剁碎與雞蛋一起煎熟吃。
3羊肉:羊肉具有益氣血的功效,屬於溫熱補品,可暖心胃,補腎壯陽。由於羊肉的氣味較重,烹煮的時候可以加一點薑或米酒一起炒會比較不腥,或是略炒過加十全大補湯一起燉煮也可以改善氣血不足。只是羊肉較滋補油膩,腸胃虛弱及減肥者需慎食。
4.牛肉:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等功效,寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。牛肉含有豐富的鐵質與蛋白質,適合貧血或女生經後食用。
5薑黃:根據《中國藥典》記載,薑黃味辛、苦,性溫,能入脾、肝經。薑黃中的薑黃素成分,有抗氧化、抗發炎,以及促進代謝的功效,改善代謝自然身體暖和。平常吃的咖喱裡面就有薑黃的成份,怕胖的人可以買單純的咖喱粉來炒肉炒菜也很不錯!
6.肉桂:《神農本草經》記載:「味辛温,主百病,養精神,和顏色,利關節,補中益氣。為諸藥先聘通使,久服通神,輕身不老。面生光華,眉好常如童子。」肉桂具有温中補腎、散寒止痛功能,適合腰膝冷痛、虛寒胃痛、慢性消化不良、腹痛吐瀉、容易受寒人士等。平常可用紅茶泡肉桂片或是咖啡上面撒一點肉桂粉,但肉桂有小毒,一天建議不要超過6公克。
7.辣椒:《食物本草》中説,辣椒能温暖脾胃。辣椒性辛苦大熱,有消食導滯、祛風行血等功效,但胃酸過多,腸胃敏感的人應注意進食量和食用的方法,例如麻辣火鍋多油,容易引起腹瀉。
8.酒釀:酒釀性溫味甘,屬溫補,四季食補皆宜。 適量食用有助於提升免疫力,促進新陳代謝,具有補氣養血、美容養顏,讓臉色紅潤、皮膚細緻,促進消化及改善便秘等功能。濕熱體質可減少食用份量。

24/07/2024

113/07/25因颱風來襲診所休診一天

24/07/2024

颱風停止上班上課,診所休診一天

今天來分享一下一鍋到底的清冰箱料理,材料很簡單,做起來很快,冷天吃個熱呼呼的東西也很讚,重點是熱量低,吃完只需要洗鍋子就可以。材料:青菜(看冰箱有什麼剩菜)板豆腐一塊或肉或海鮮跟2-4顆蛋。做法:先熱鍋後下青菜先把菜炒一下,加如切丁的板豆腐...
27/01/2024

今天來分享一下一鍋到底的清冰箱料理,材料很簡單,做起來很快,冷天吃個熱呼呼的東西也很讚,重點是熱量低,吃完只需要洗鍋子就可以。
材料:青菜(看冰箱有什麼剩菜)板豆腐一塊或肉或海鮮跟2-4顆蛋。
做法:先熱鍋後下青菜先把菜炒一下,加如切丁的板豆腐或瘦肉或海鮮(如干貝、蝦仁)炒熟,加點鹽巴跟白胡椒調味,也可以加點薄鹽或日式醬油,最後淋上蛋液蓋上鍋蓋小火把蛋燜熟,就是一道好吃的減醣料理了!

#道生中醫
#減醣料理
#減重好好吃

許多人還停留在以前的觀念,覺得一天吃超過一顆蛋,膽固醇就會超標了,事實上,膽固醇大概8成都是人體自行合成,一天多吃個一兩顆蛋其實真的不用太過擔心,而且很多人吃蛋刻意不吃蛋黃,但是蛋黃除了有豐富的膽固醇之外,也含有卵磷脂可以讓膽固醇更容易被利...
20/01/2024

許多人還停留在以前的觀念,覺得一天吃超過一顆蛋,膽固醇就會超標了,事實上,膽固醇大概8成都是人體自行合成,一天多吃個一兩顆蛋其實真的不用太過擔心,而且很多人吃蛋刻意不吃蛋黃,但是蛋黃除了有豐富的膽固醇之外,也含有卵磷脂可以讓膽固醇更容易被利用,減少血液中殘留的膽固醇,所以蛋只要新鮮、沒有對雞蛋過敏的人,都可以放心吃。
一顆蛋大概含6-7g的蛋白質,正常維持基本代謝不掉肌肉,一公斤體重至少要吃0.8-1g的蛋白質,所以以一個60公斤的成人來說,如果其他的蛋白質都沒攝取,一天吃個10顆蛋也是剛好而已,雖然對健康不影響,但是相信我如果這樣連吃一週之後,以後看到蛋會噁心沒辦法吃。
有減重需求的人,蛋蛋是我們的的好朋友,但是要注易烹調的方式,因為蛋很會吸油,所以減重的人吃蛋,盡量還是以水煮方式為主,例如水煮蛋、茶葉蛋、溏心蛋、蒸蛋等等都可以,但是外面的荷包蛋、歐姆蛋因為吸了很多油,熱量爆高,就不適合減重的族群。
#蛋蛋是無辜的,跟膽固醇無關
#現在蛋便宜了,可以放心吃了
#道生中醫

30/12/2023

診所公告:113/01/01休診,祝大家新年快樂!

很多人在問減醣飲食能不能吃火鍋,這麼冷的天,火鍋當然可以吃,自己煮當然最好,吃外面的火鍋就要稍微挑選一下,以下有幾個挑選的原則第一:湯頭要選清淡的,例如藥膳鍋、和風鍋,麻辣鍋、酸菜白肉鍋因為含油含鈉量高,有減重需求的人就不適合吃第二:盡量挑...
19/12/2023

很多人在問減醣飲食能不能吃火鍋,這麼冷的天,火鍋當然可以吃,自己煮當然最好,吃外面的火鍋就要稍微挑選一下,以下有幾個挑選的原則
第一:湯頭要選清淡的,例如藥膳鍋、和風鍋,麻辣鍋、酸菜白肉鍋因為含油含鈉量高,有減重需求的人就不適合吃
第二:盡量挑選原形的食物,像瘦肉片、海鮮(蝦、蛤蠣、透抽等)、板豆腐、新鮮蔬菜,原則上只要不是土裡長的、不是媽媽生的,我們就盡量少吃,要吃也放在最後吃,就不會吃太多
第三:可以的話,盡量不要沾醬,尤其是黏稠的醬料,像沙茶醬,典型的油糖混合物,多沾幾次還要不要變瘦啊?!要沾的話,可能就是清醬油加點蔥薑蒜蘿蔔泥
第四:剛上來的清湯沒下肉之前可以喝個幾口,肉下去之後就會增加很多的油脂跟鹽份,喝湯就跟喝油一樣,所以不要喝湯!
第五:吃的順序一樣是先吃蛋白質,再吃青菜,最後有餘力再吃澱粉

減醣料理:鹽麴雞腿排這是可以10分鐘上桌的快速料理,蠻適合上班族或是趕時間的媽媽,方法很簡單,雞腿先抹上我們自己喜歡的調味料,例如市售的鹽麴,如果沒有也可以換成家裡有的調味料像胡椒鹽、味噌之類的,有時間可以放一個小時入味,或是前一天先醃好放...
13/12/2023

減醣料理:鹽麴雞腿排
這是可以10分鐘上桌的快速料理,蠻適合上班族或是趕時間的媽媽,方法很簡單,雞腿先抹上我們自己喜歡的調味料,例如市售的鹽麴,如果沒有也可以換成家裡有的調味料像胡椒鹽、味噌之類的,有時間可以放一個小時入味,或是前一天先醃好放冰箱冷藏,然後上班前放到矽密袋(或耐熱塑膠袋)舒肥,不用特地買舒肥機,現在一台3、4千元的電子壓力鍋就可以舒肥了,沒有電子壓力鍋也可以用一般電鍋先蒸熟,下班後拿出來把雞腿的汁水甩乾,然後用氣炸鍋或烤箱190度烤個5-8分鐘,雞皮面朝上,烤到雞皮變黃就可以起鍋或是再多烤一下烤到我們自己喜歡的脆度。非常簡單好做,而且不用擔心雞肉烤不熟!

#減重好好吃
#減醣飲食
#道生中醫

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台中市西屯區福星路589號
Taichung
407

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Tuesday 09:00 - 12:00
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Thursday 09:00 - 12:00
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