道生中醫診所

道生中醫診所 自律才有自由 主治:健康減重,調證體質,內科,婦科
扭拉傷及痠痛治療(保證醫師親自推拿)

11/02/2026

診所公告：診所農曆年前最後營業日至2/14（六），2/15-2/22春假休診，2/23恢復正常門診
道生中醫祝您馬到平安福滿門～

03/02/2026

感冒了該怎麼吃？感冒時，許多人第一時間想到的是「該吃什麼藥？」，但其實「該怎麼吃？」同樣重要。在中醫觀點裡，感冒是外邪（病毒、細菌）入侵，此時身體正處於正邪交戰的狀態。正確的飲食能輔助身體驅除病邪；錯誤的飲食則可能導致「閉門留寇」，讓感冒拖得更久。
以下是中醫對感冒期間的飲食忌宜建議。一、 感冒期間的四大飲食禁忌 ：無論是哪種類型的感冒，以下四類食物建議在症狀緩解前先暫停：
1. 忌「進補」 ：這是最常見的錯誤，感冒期間身體有外邪，人會感覺「虛」、「累」，如果這時候吃補氣、補血的藥膳（如：人參、當歸、黃耆、羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯），會把病邪「補」在體內，導致發燒不退或症狀加重。原則： 感冒時要「清」，痊癒後才能「補」。
2. 忌「油膩、油炸」 ：油炸食物（炸雞、薯條）和過於油膩的飲食會阻礙脾胃運化，容易生痰生熱，讓喉嚨痛、咳嗽更嚴重，也會影響藥物的吸收。
3. 忌「生冷寒涼」 (Avoid Raw/Cold Foods)生食： 生魚片、生菜沙拉。冰品： 冰淇淋、冰水、手搖冷飲。寒性水果： 西瓜、哈密瓜、橘子（除非烤過）、火龍果。這些食物會損傷脾胃陽氣，讓身體沒有足夠的能量去對抗感冒病毒，尤其是「風寒型」感冒更要絕對避免。
4. 忌「甜食與乳製品」 ：中醫認為「甘能助濕」，甜食（蛋糕、巧克力、糖果）容易生痰，導致咳嗽難癒、痰液變多。牛奶等乳製品也容易滋膩生痰，咳嗽期間建議暫時少喝。
二、 辨證飲食：你是哪一種感冒？中醫將感冒主要分為「風寒」與「風熱」兩大類，飲食對策截然不同。
🌡️ 類型 A：風寒感冒 症狀：怕冷（惡寒）重、發燒輕、流清鼻涕、痰液稀白、頭痛、全身痠痛、不出汗。飲食原則： 宜「溫散發汗」。推薦食物：生薑紅糖茶： 切幾片生薑煮水，加少許紅糖，趁熱喝微微出汗。蔥白粥： 煮白粥時，加入蔥白（蔥靠近根部白色的部分）和幾片薑，能幫助身體發汗散寒。紫蘇葉： 可泡茶或搭配料理，有散寒解表的功效。
🔥 類型 B：風熱感冒 症狀： 發燒重、怕冷輕、喉嚨痛（紅腫）、流黃濃鼻涕、痰液黃稠、口渴。飲食原則： 宜「清熱利咽」。推薦食物：薄荷茶： 薄荷有疏散風熱、清利頭目的效果（不要煮太久，香氣出來即可）。白蘿蔔湯： 白蘿蔔煮水或煮湯，能下氣消食、化痰清熱。綠豆湯（不加糖或少糖）： 僅喝湯水部分，有助清熱解毒。菊花茶、桑葉茶： 緩解眼睛乾澀與喉嚨腫痛。
💧 類型 C：腸胃型感冒 (暑濕/濕滯)症狀： 上吐下瀉、腹脹、食慾不振、身體沉重感。飲食原則： 宜「清淡護胃」。推薦食物：白稀飯（米湯）： 最養胃氣，加一點點鹽巴補充電解質。四神湯： 去除豬腸等油膩配料以及米酒，單純喝湯或吃山藥、茯苓，有助健脾利濕。避免： 水果、牛奶、豆漿（容易產氣）。
三、 常見問題 Q&A
Q1：感冒可以吃水果補充維他命 C 嗎？A： 要看情況。大部分水果屬性偏涼，風寒感冒（怕冷、流清鼻涕）不建議吃水果。風熱感冒（喉嚨痛、發燒）可以適量吃一點蘋果、水梨（燉過更好）或柳丁，但不要冷藏拿出來直接吃，建議退冰至常溫。有咳嗽的症狀建議什麼水果都不吃，因為甜會生痰，咳嗽會更難好。
Q2：喉嚨痛可以吃喉糖嗎？A： 市售喉糖多含糖分，初期雖感覺涼爽，但糖分可能導致生痰。建議選擇無糖配方，或是飲用溫熱的羅漢果茶來潤喉。而且吃多之後，喉糖的的揮發油成份可能會讓喉嚨更乾燥更想咳嗽，所以建議也要適量。
Q3：感冒沒胃口，一定要強迫進食嗎？A： 不用。感冒時氣血都集中在對抗病毒，腸胃功能會變弱。此時「餓一點」反而能減輕脾胃負擔。如果不想吃，多喝溫水休息即可；想吃時，以好消化的流質食物（米湯、稀粥）為主。
註：本衛教僅供參考，若症狀持續或加重，請務必諮詢專業中醫師診斷治療。

28/01/2026

俗話說「沒事多喝水，多喝水沒事」，真的是這樣嗎？如果短時間狂飲大量的水，人體腎臟處理水的能力有限（大約800-1000cc/小時），大量喝水可能會導致血納稀釋、腦水腫等水中毒的症狀，所以應該要適量、適時的喝水。所以喝水有什麼禁忌呢？
❌短時間狂飲
❌口渴才喝：口渴代表身體已脱水，應隨時補充
❌睡前/夜間大量飲水：睡前喝太多水會造成頻尿，導致抗利尿激素分泌不足，增加腎臟負擔
❌飯中/飯後大量喝水：飯中或飯後大量喝水，會稀釋胃酸，影響消化，尤其是胃食道逆流的患者飯中或飯後喝大量的水，更容易引發逆流，不可不慎！
❌喝太冰的水：冰水會刺激腸胃，引起腹痛或消化不良
❌劇烈運動後狂喝水：運動後大量喝水可能會造成電解質失衡，應在運動前適度補充水分，劇烈運動可搭配含鹽分的飲品或運動飲料
❌喝手搖或果汁取代白開水：茶或咖啡利尿，反而無法真正達到補水的效果，還可能會增加血糖與熱量的攝取。正餐與茶或咖啡一起，長期下來可能會造成貧血。
成人每日飲水量一般建議是30-40ml*每公斤體重，但是如果有高血壓、水腫或腎臟病的患者，則必須依醫師的建議限制每日水量，避免水分滯留或心衰的風險。
⭕️白天適度喝水，不渴不要硬灌水
⭕️一口一口慢慢喝，喝到不渴即停
⭕️不渴但小便深黃（茶色）或便秘，宜適當補充水分

21/01/2026

假期過後，快速增加的體重如何減下來？
其實短期增加的體重不用太過於擔心，因為大部分的體重其實是水分滯留+肝醣+腸道內容物，要在3-7天內快速的恢復原本的體重其實很簡單，方法如下：
1.先調整飲食：
。降低鹽分的攝取：少外食、少醬料、不喝湯
。減少澱粉的攝取，盡量吃原形的澱粉
。拉高蛋白質，每餐至少一個手掌大的瘦肉或魚，盒裝豆腐一盒或三顆蛋
。吃大量蔬菜，最好是深綠色的蔬菜或是高鉀的蔬菜，有利於水分排除
2.多動：有時間的話，一天走個8000-12000步，或是餐後走個15-20分鐘
3.多喝水，把假期中多攝取的鹽份排掉
4.充足的睡眠，早點睡，一天至少連睡7-8小時
認真的執行以上的步驟，大概3-7天就可以恢復原本的體重了

今天是「小寒」，是冬天倒數第二個節氣，這個時節應該養腎防寒，在這裡提供一些可以防寒抗病的食材1.生薑：薑含薑辣素，可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效，可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝，但...
05/01/2026

今天是「小寒」，是冬天倒數第二個節氣，這個時節應該養腎防寒，在這裡提供一些可以防寒抗病的食材

1.生薑：薑含薑辣素，可以促進新陳代謝、改善血液循環的功效，可預防感冒、改善手腳冰冷、畏寒等循環不良症狀。平日可以用紅茶包加兩三片生薑一起泡茶喝，但喉嚨痛則不適合。
2.韭菜：韭菜又稱起陽草，味甘、辛，性溫，屬於振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用，能促進血液循環、改善四肢冰冷、增強保溫作用。但由於韭菜纖維較多，脾胃虛弱者慎服，以免胃脹不適。可將韭菜剁碎與雞蛋一起煎熟吃。
3羊肉：羊肉具有益氣血的功效，屬於溫熱補品，可暖心胃，補腎壯陽。由於羊肉的氣味較重，烹煮的時候可以加一點薑或米酒一起炒會比較不腥，或是略炒過加十全大補湯一起燉煮也可以改善氣血不足。只是羊肉較滋補油膩，腸胃虛弱及減肥者需慎食。
4.牛肉：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等功效，寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。牛肉含有豐富的鐵質與蛋白質，適合貧血或女生經後食用。
5薑黃：根據《中國藥典》記載，薑黃味辛、苦，性溫，能入脾、肝經。薑黃中的薑黃素成分，有抗氧化、抗發炎，以及促進代謝的功效，改善代謝自然身體暖和。平常吃的咖喱裡面就有薑黃的成份，怕胖的人可以買單純的咖喱粉來炒肉炒菜也很不錯！
6.肉桂：《神農本草經》記載：「味辛温，主百病，養精神，和顏色，利關節，補中益氣。為諸藥先聘通使，久服通神，輕身不老。面生光華，眉好常如童子。」肉桂具有温中補腎、散寒止痛功能，適合腰膝冷痛、虛寒胃痛、慢性消化不良、腹痛吐瀉、容易受寒人士等。平常可用紅茶泡肉桂片或是咖啡上面撒一點肉桂粉，但肉桂有小毒，一天建議不要超過6公克。
7.辣椒：《食物本草》中説，辣椒能温暖脾胃。辣椒性辛苦大熱，有消食導滯、祛風行血等功效，但胃酸過多，腸胃敏感的人應注意進食量和食用的方法，例如麻辣火鍋多油，容易引起腹瀉。
8.酒釀：酒釀性溫味甘，屬溫補，四季食補皆宜。 適量食用有助於提升免疫力，促進新陳代謝，具有補氣養血、美容養顏，讓臉色紅潤、皮膚細緻，促進消化及改善便秘等功能。濕熱體質可減少食用份量。

24/07/2024

113/07/25因颱風來襲診所休診一天

24/07/2024

颱風停止上班上課，診所休診一天

今天來分享一下一鍋到底的清冰箱料理，材料很簡單，做起來很快，冷天吃個熱呼呼的東西也很讚，重點是熱量低，吃完只需要洗鍋子就可以。材料：青菜（看冰箱有什麼剩菜）板豆腐一塊或肉或海鮮跟2-4顆蛋。做法：先熱鍋後下青菜先把菜炒一下，加如切丁的板豆腐...
27/01/2024

今天來分享一下一鍋到底的清冰箱料理，材料很簡單，做起來很快，冷天吃個熱呼呼的東西也很讚，重點是熱量低，吃完只需要洗鍋子就可以。
材料：青菜（看冰箱有什麼剩菜）板豆腐一塊或肉或海鮮跟2-4顆蛋。
做法：先熱鍋後下青菜先把菜炒一下，加如切丁的板豆腐或瘦肉或海鮮（如干貝、蝦仁）炒熟，加點鹽巴跟白胡椒調味，也可以加點薄鹽或日式醬油，最後淋上蛋液蓋上鍋蓋小火把蛋燜熟，就是一道好吃的減醣料理了！

#道生中醫
#減醣料理
#減重好好吃

許多人還停留在以前的觀念，覺得一天吃超過一顆蛋，膽固醇就會超標了，事實上，膽固醇大概8成都是人體自行合成，一天多吃個一兩顆蛋其實真的不用太過擔心，而且很多人吃蛋刻意不吃蛋黃，但是蛋黃除了有豐富的膽固醇之外，也含有卵磷脂可以讓膽固醇更容易被利...
20/01/2024

許多人還停留在以前的觀念，覺得一天吃超過一顆蛋，膽固醇就會超標了，事實上，膽固醇大概8成都是人體自行合成，一天多吃個一兩顆蛋其實真的不用太過擔心，而且很多人吃蛋刻意不吃蛋黃，但是蛋黃除了有豐富的膽固醇之外，也含有卵磷脂可以讓膽固醇更容易被利用，減少血液中殘留的膽固醇，所以蛋只要新鮮、沒有對雞蛋過敏的人，都可以放心吃。
一顆蛋大概含6-7g的蛋白質，正常維持基本代謝不掉肌肉，一公斤體重至少要吃0.8-1g的蛋白質，所以以一個60公斤的成人來說，如果其他的蛋白質都沒攝取，一天吃個10顆蛋也是剛好而已，雖然對健康不影響，但是相信我如果這樣連吃一週之後，以後看到蛋會噁心沒辦法吃。
有減重需求的人，蛋蛋是我們的的好朋友，但是要注易烹調的方式，因為蛋很會吸油，所以減重的人吃蛋，盡量還是以水煮方式為主，例如水煮蛋、茶葉蛋、溏心蛋、蒸蛋等等都可以，但是外面的荷包蛋、歐姆蛋因為吸了很多油，熱量爆高，就不適合減重的族群。
#蛋蛋是無辜的，跟膽固醇無關
#現在蛋便宜了，可以放心吃了
#道生中醫

30/12/2023

診所公告：113/01/01休診，祝大家新年快樂！

很多人在問減醣飲食能不能吃火鍋，這麼冷的天，火鍋當然可以吃，自己煮當然最好，吃外面的火鍋就要稍微挑選一下，以下有幾個挑選的原則第一：湯頭要選清淡的，例如藥膳鍋、和風鍋，麻辣鍋、酸菜白肉鍋因為含油含鈉量高，有減重需求的人就不適合吃第二：盡量挑...
19/12/2023

很多人在問減醣飲食能不能吃火鍋，這麼冷的天，火鍋當然可以吃，自己煮當然最好，吃外面的火鍋就要稍微挑選一下，以下有幾個挑選的原則
第一：湯頭要選清淡的，例如藥膳鍋、和風鍋，麻辣鍋、酸菜白肉鍋因為含油含鈉量高，有減重需求的人就不適合吃
第二：盡量挑選原形的食物，像瘦肉片、海鮮（蝦、蛤蠣、透抽等）、板豆腐、新鮮蔬菜，原則上只要不是土裡長的、不是媽媽生的，我們就盡量少吃，要吃也放在最後吃，就不會吃太多
第三：可以的話，盡量不要沾醬，尤其是黏稠的醬料，像沙茶醬，典型的油糖混合物，多沾幾次還要不要變瘦啊？！要沾的話，可能就是清醬油加點蔥薑蒜蘿蔔泥
第四：剛上來的清湯沒下肉之前可以喝個幾口，肉下去之後就會增加很多的油脂跟鹽份，喝湯就跟喝油一樣，所以不要喝湯！
第五：吃的順序一樣是先吃蛋白質，再吃青菜，最後有餘力再吃澱粉

減醣料理：鹽麴雞腿排這是可以10分鐘上桌的快速料理，蠻適合上班族或是趕時間的媽媽，方法很簡單，雞腿先抹上我們自己喜歡的調味料，例如市售的鹽麴，如果沒有也可以換成家裡有的調味料像胡椒鹽、味噌之類的，有時間可以放一個小時入味，或是前一天先醃好放...
13/12/2023

減醣料理：鹽麴雞腿排
這是可以10分鐘上桌的快速料理，蠻適合上班族或是趕時間的媽媽，方法很簡單，雞腿先抹上我們自己喜歡的調味料，例如市售的鹽麴，如果沒有也可以換成家裡有的調味料像胡椒鹽、味噌之類的，有時間可以放一個小時入味，或是前一天先醃好放冰箱冷藏，然後上班前放到矽密袋（或耐熱塑膠袋）舒肥，不用特地買舒肥機，現在一台3、4千元的電子壓力鍋就可以舒肥了，沒有電子壓力鍋也可以用一般電鍋先蒸熟，下班後拿出來把雞腿的汁水甩乾，然後用氣炸鍋或烤箱190度烤個5-8分鐘，雞皮面朝上，烤到雞皮變黃就可以起鍋或是再多烤一下烤到我們自己喜歡的脆度。非常簡單好做，而且不用擔心雞肉烤不熟！

#減重好好吃
#減醣飲食
#道生中醫

Address

台中市西屯區福星路589號
Taichung
407

Opening Hours

Monday 14:30 - 21:30
Tuesday 09:00 - 12:00
14:30 - 21:30
Wednesday 14:30 - 21:30
Thursday 09:00 - 12:00
14:30 - 21:30
Friday 14:30 - 21:30
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

0424519030

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 道生中醫診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 道生中醫診所:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category