夏老闆 運動心理教練

夏老闆 運動心理教練 【退役運動員的日常,嘗鮮挑戰新事物、經驗交流大小事】
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2024巴黎奧運運動心理教練/運動員生涯規劃發展協會特約講師/國立臺灣體育運動大學講師/中信金公益平台Home Run Taiwan專欄作家/球芽基金巡迴講師/網銀國際閃電狼傳說對決電競隊/
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曾在亞運奪金也曾經歷低谷與挫敗,將親身經歷和運動心理科學的結合,致力於陪伴運動員告別怯場,提升競賽表現。
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每年一度的全中運又即將來臨囉🔥今天與  #成功國中  #跆拳道  #舉重 隊伍相見歡!倒數約14天的準備期沈澱一下,從心出發👍感謝跆拳道隊  #黃婷玉 教練的邀約,全員上課熱度讓我受寵若驚😆(難道是因為有小禮物的關係!?) #心理健康  #...
13/03/2026

每年一度的全中運又即將來臨囉🔥
今天與 #成功國中 #跆拳道 #舉重 隊伍相見歡!
倒數約14天的準備期
沈澱一下,從心出發👍

感謝跆拳道隊 #黃婷玉 教練的邀約,全員上課熱度讓我受寵若驚😆

(難道是因為有小禮物的關係!?)

#心理健康 #運動心理課程 #運動員 #運動心理學

每一個人都有自己的關卡要闖有的時候自己想破頭對於事情的發展容易陷入迷茫與失望看不見任何的轉機面對低潮本來就是不容易的要如何走出更是另一個無法用時間計算的謎但以一個過來人的經驗談身邊一定有著關心你的人而他們也在學著怎麼和你相處如果你能透露一點...
03/03/2026

每一個人
都有自己的關卡要闖
有的時候自己想破頭
對於事情的發展容易陷入迷茫與失望
看不見任何的轉機

面對低潮本來就是不容易的
要如何走出
更是另一個無法用時間計算的謎

但以一個過來人的經驗談
身邊一定有著關心你的人
而他們也在學著怎麼和你相處
如果你能透露一點
他們會伸出手
會接住你的

#運動心理 #心理健康 #運動員

好喜歡看田徑賽前的的道次介紹,每一位運動員都有各自的手勢和儀式,展現獨特個人魅力啊🔥邀請你一起關注 S播tify 新企劃  #選手聊心室 podcast ☺️留言區放完整連結,一起來聽聽選手心聲!
11/02/2026

好喜歡看田徑賽前的的道次介紹,每一位運動員都有各自的手勢和儀式,展現獨特個人魅力啊🔥

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▌有夢最美,築夢好難?!為什麼一直設目標,運動員卻越來越挫折?  #文長慎入 很多運動員,其實並不是沒有夢想。也不是沒有設過目標。只是,在一次次努力之後,心裡開始出現一些聲音:「我明明有設目標,但完成率好低。」「每次都說要拚前三,結果卻離得...
10/02/2026

▌有夢最美,築夢好難?!為什麼一直設目標,運動員卻越來越挫折? #文長慎入

很多運動員,其實並不是沒有夢想。
也不是沒有設過目標。

只是,在一次次努力之後,
心裡開始出現一些聲音:

「我明明有設目標,但完成率好低。」

「每次都說要拚前三,結果卻離得更遠。」

「聽到別人的目標那麼明確,反而更覺得自己不夠好。」

這些話,
在陪伴選手的過程中,其實一點也不陌生。

|沒有方向的努力,最容易讓人疲憊

如果把運動生涯比喻成一段航程,
那麼「目標」就像方向。

不是用來逼迫自己前進,
而是幫助我們知道,
現在這一步,該往哪裡踩。

當目標模糊、太遠、或只剩下結果時,
努力反而會變成一種消耗。

不是不努力,
而是不知道這份努力,
到底是不是走在對的路上。

|為什麼那麼多人「有目標,卻走不到」?

在實務經驗中,常看見運動員卡住的原因,
並不在意志力,而是出在「目標本身」。

例如:

-目標太遠,遠到每天都感覺自己在失敗
-目標無法被具體看見,只剩一句口號
-沒有時間感,只知道「以後要更好」
-想得很多,卻不知道今天該做什麼
-太在意結果好不好,卻忽略過程怎麼走

久而久之,
目標不再是方向,
反而成了壓力的來源。

-

|與其逼自己完成目標,不如先把目標「放回適合的位置」

其實,目標的存在,
不是為了證明自己夠不夠好,
而是幫助我們在過程中保持投入感。

不同年齡、不同階段的運動員,
本來就會有不同的夢想樣貌。

剛起步的運動員,可能只是希望有出賽機會;
進階階段,想挑戰個人最佳表現;
高階階段,開始思考舞台與選擇,放眼更高層級的賽事。

這些夢想,沒有大小之分。
只要是你此刻真正在意的,
它就值得被好好對待。

-

|築夢的關鍵,往往藏在「過程感」裡

很多人以為,
夢想是靠意志力支撐、靠硬拚完成的。

但長期走在運動路上的人會知道,
真正能走得遠的,
往往是那些 #專心在當下、
#把每一個的過程走好的人。

當運動員注意力能回到 #此刻 及 #行動的積累
「我今天做了什麼」
「完成了哪些任務」
「我的感覺如何」
「我現在能調整哪一小步」,
看似微不足道的小事情,
逐一地慢慢調整,
反而更靠近夢想。

-

身為陪伴者、引導者的大人,
或許我們不需要急著替運動員把夢想想清楚、
也不必急著告訴他「下一步該怎麼做才對」。

有時候,更重要的是,
陪他把腳踩穩在現在的位置,
讓目標回到「指引方向」的角色,
而不是變成每天檢驗價值的壓力。

當我們願意把注意力,
從「結果有沒有做到」,
慢慢移回「過程是否被看見」,
運動員反而更有空間,
去累積信心、修正方向、重新投入。

夢想不會因為慢一點就消失,
真正容易走丟的,
往往是在一次次自我否定裡,
忘了自己其實已經走了很遠。

築夢的路上,
願我們都能記得提醒彼此,
方向比速度重要,過程比完美重要,
而被理解的努力,
永遠比被要求的成果走得更遠。

#夏老闆 #運動心理學 #運動心理教練 #運動 #心理健康

寒假特訓🤩  #運動心理課
09/02/2026

寒假特訓🤩 #運動心理課

新年新氣象🥹 感謝 S播tify邀請成為  #選手聊心室 podcast 合作夥伴,我們都希望可以透過運動員心路歷程的分享,陪伴每一位正在努力、或正面臨低潮的選手。每個人的經驗都是寶貴且無價的,期盼這一個平台,能給予運動員更多的包容與接納,...
04/02/2026

新年新氣象🥹 感謝 S播tify邀請成為 #選手聊心室 podcast 合作夥伴,我們都希望可以透過運動員心路歷程的分享,陪伴每一位正在努力、或正面臨低潮的選手。

每個人的經驗都是寶貴且無價的,期盼這一個平台,能給予運動員更多的包容與接納,也想傳遞我們關注的不是只有輸贏,而是那些已超越輸贏,你可能沒看見或還不知道的寶藏。

Ps:YouTube,Sportify,apple 都能線上收聽和觀看唷!

#運動員 #運動心理學

02/02/2026

某一次聽到運動員在比賽輸了之後,反覆告訴自己「沒關係」,你認為是真的嗎?

#運動員 #體育 #運動 #運動心理學 #心理健康

29/01/2026

需要體重控制的運動員,大家都辛苦了🥹

降體重不只是考驗身體的極限,更是一場心理的挑戰啊!

ps:提早計劃降體重的方式,也是相當必要的🙂

▌你的鼓勵,是在幫運動員穩住狀態,還是無意間增加了壓力? #六種對話類型 在運動員身旁的每一個重要他人,不論是教練、家長,還是隊友,幾乎都懷著同一個心情:「我想幫上一點忙。」哪怕只是一句加油,也希望能在選手準備賽事的過程中,成為一股支持的力...
26/01/2026

▌你的鼓勵,是在幫運動員穩住狀態,還是無意間增加了壓力? #六種對話類型

在運動員身旁的每一個重要他人,
不論是教練、家長,還是隊友,
幾乎都懷著同一個心情:

「我想幫上一點忙。」

哪怕只是一句加油,
也希望能在選手準備賽事的過程中,
成為一股支持的力量。

只是有時候,
明明是真心想安慰,

「輸了也沒關係,還有下次。」

卻沒想到,
這句話反而刺中了,
運動員心裡最難跨過的那一關。

因為在他的世界裡,
「輕鬆看待」,從來就不是一件容易的事。

-

|賽前的關心與喊話,一定要做點什麼才對嗎?

當運動員面對比賽,
我們常會忍不住問自己:

「我是不是該說點什麼?」

「如果什麼都不說,會不會顯得不關心?」

「鼓勵越多,真的越好嗎?」

在競賽現場,
你會看到各式各樣的陪伴與鼓勵方式。

依實務現場觀察到的經驗,
我會從「對話的形式」來整理這些互動,
以下是運動場上最常見的六種對話類型。

-

|賽場上常見的六種對話類型

1| #技術指導型
多半來自教練的技、戰術提醒。
例如:「一上場記得保持步伐移動,找機會執行 A 戰術。」

2| #心靈雞湯型
透過精神喊話、隊呼或集體加油,
試圖在關鍵時刻提振氣勢。

3| #主動關心型
比賽過程中以關心狀態為出發點。
例如:「你還好嗎?」、「需不需要幫忙?」

4| #隨意搭話型
覺得不說話怪怪的,
於是聊些日常話題。
例如:「你吃了嗎?」、「等等對手是誰?」

5| #製造緊張型
想關心比賽,卻不小心加重壓力。
例如:「聽說對手很強,你有把握嗎?」
或「你是不是很緊張?」

6| #默默陪伴型
賽前不打擾,賽後默默出現,
只負責遞上一瓶水、一份補給、一個微笑。

-

|哪一種才是「最好的」?

其實,沒有最好。

在陪伴運動員的過程中,
從來就沒有標準答案。

同一種話,
對不同的人、不同狀態,
可能產生完全不同的效果。

真正的關鍵,
不在你說了什麼,
而在於,
#這是不是對方此刻需要的。

-

|一句「別緊張」,為什麼反而讓人更緊張?

曾有一位運動員這樣形容他的賽前狀態:

「我在等待賽程的時候,其實已經很緊張了,
尤其越是被提醒『不要緊張』,腦袋反而更亂。」

這背後,其實和一個心理現象有關,
稱為「白熊效應」。

心理學家韋格納曾做過一個實驗,
請受試者「不要想到白熊」。

結果發現,
被要求「不要想」的人,
反而比其他人更頻繁地想到白熊。

當我們努力壓抑某個念頭,
那個念頭往往會變得更強烈。

對運動員來說也是如此。

-

|真正有力量的鼓勵,來自平時的理解

每一位運動員需要的陪伴方式都不同,
但有一件事是共通的,
關鍵時刻的支持,來自平時累積的信任。

與其在比賽當下猜測該說什麼,
不如在 #非訓練、 #非賽季 的時候,
#主動創造一段互相理解的對話空間

問問對方:

#哪些話對你是幫助?
#哪些時候你比較需要安靜?
#緊張時你希望身旁的人怎麼陪你?

當這樣的合作模式慢慢建立,
你的鼓勵,
才會在真正需要的時候,發揮力量。

-

與運動員最近的距離
或許是作為陪伴者的我們

漸漸地能放下評斷
讓運動員知道
有一個地方是安全的
是無論如何都能夠接納的

願你我都能成為,
那位讓運動員感到「被理解」的存在。

#夏老闆一淬鍊運動表現 #運動心理學 #運動心理教練 #運動 #教練 #心理健康

你喜歡現在的自己嗎?如果生活中只剩下評斷就容易忽略了生活中值得欣賞的小確幸可能只是一口熱茶一個畫面短暫幾秒鐘的與人連結都好如果可以短暫留5分鐘給自己問問自己「有沒有什麼事情,連你都會對自己著迷?」歡迎底下留言告訴我我會親自讀每一則訊息 #自...
22/01/2026

你喜歡現在的自己嗎?

如果生活中只剩下評斷
就容易忽略了生活中值得欣賞的小確幸
可能只是
一口熱茶
一個畫面
短暫幾秒鐘的與人連結
都好

如果可以
短暫留5分鐘給自己
問問自己

「有沒有什麼事情,連你都會對自己著迷?」

歡迎底下留言告訴我
我會親自讀每一則訊息

#自我覺察 #心理健康 #運動 #生活

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