陳柏方 zoey 營養師。生活營養

陳柏方 zoey 營養師。生活營養 愛吃美食的雙寶營養師媽媽
具保健品行銷企劃、培訓、活動統籌經歷
也在教學醫院擔任臨床營養師多年

今天是國際罕病日！祝福正在罕病路上的病人、家屬、醫療人員。曾經擔任漸凍人的營養師，深知這條路真的很不容易⋯R.I.P. 實習醫師的Eric 很喜歡他在劇中的演出能夠隨心所欲的我們，其實已經很幸福好好珍惜看似平凡的健康🤍
28/02/2026

今天是國際罕病日！
祝福正在罕病路上的病人、家屬、醫療人員。曾經擔任漸凍人的營養師，深知這條路真的很不容易⋯

R.I.P. 實習醫師的Eric 很喜歡他在劇中的演出

能夠隨心所欲的我們，其實已經很幸福
好好珍惜看似平凡的健康🤍

27/02/2026

「慢健康」比「快健康」更重要
健康不是得來速，補好補滿遠不及「補對」更重要
為什麼我吃的保健食品無感？
請覺察、理解、給身體時間（前提是產品安全無虞）
這篇歡迎分享給常對健康焦慮的朋友，別讓健康焦慮造成你另一種傷害

#保健食品 #健康焦慮 #生活營養師 #營養整合行銷顧問 #品牌洞察

2026剛開工囉你是不是覺得怎麼又開始新一年的輪迴？一早忙小孩的早餐、接送思緒想著今日的工作清單如何完成往往自己的一天就匆匆開啟這是我常見的寫照即便經常「教」大家如何健康但「知道」跟「做到」是兩回事時不時打臉到自己．．．所以對於我能有毅力的...
25/02/2026

2026剛開工囉
你是不是覺得怎麼又開始新一年的輪迴？
一早忙小孩的早餐、接送
思緒想著今日的工作清單如何完成
往往自己的一天就匆匆開啟
這是我常見的寫照
即便經常「教」大家如何健康
但「知道」跟「做到」是兩回事
時不時打臉到自己．．．
所以對於我能有毅力的學生們
我真的滿心為大家感到開心跟由衷佩服

但我知道
有很多跟我一樣的人
當發現自己健康未達成時，忍不住開始焦慮起來…
焦慮今天蔬菜吃不夠多
焦慮今天晚餐又吃外食
焦慮怎麼又忘記補充保健食品…
看到這裡，你是不是又焦慮起來？

#放過自己吧！
學會，放過自己也是一種健康方式
試著，用小小的改變幫今天的健康加分
幫自己買份簡單的燙青菜
找一間有肉有菜的家常餐館
把保健產品放到你每天必經的地方（如：玄關）
用一種輕鬆有趣集點挑戰的方式，幫自己加分
如果今天未完成，明天繼續努力

不要再為健康焦慮
學會感謝自己發現到健康不足的地方
用正向的方式改變他
你會舒服很多，你的身體也會感謝你
希望看到這篇的你 2026 能夠泰然面對自己
找回最舒服的健康步調 🤍

#無惱健康 #健康生活 #慢健康 #不賣焦慮 身心平衡 生活營養師

一大早被自己厲害到也太好吃了，烤完一盤立馬烤第二盤「烤羽衣甘藍」成功 酥酥脆脆帶一點點苦澀味(左下）但非常好吃 需要成就感的下班就去買一把 🥬無惱營養成功✅ #羽衣甘藍 #早餐吃菜
25/02/2026

一大早被自己厲害到
也太好吃了，烤完一盤立馬烤第二盤
「烤羽衣甘藍」成功
酥酥脆脆帶一點點苦澀味(左下）
但非常好吃

需要成就感的下班就去買一把 🥬
無惱營養成功✅

#羽衣甘藍 #早餐吃菜

222營養師節，也是「貓之日」餓餓餓真的會想到營養師？為什麼222是日本的貓之日？因為222日文發音是ninini很像小貓叫聲，所以被稱為貓咪日我只想到明天要開學、開工 👏👏👏認真生活為下趟旅程做準備🤍 #神戶 #早餐 #健康早餐
22/02/2026

222營養師節，也是「貓之日」
餓餓餓真的會想到營養師？
為什麼222是日本的貓之日？因為222日文發音是ninini很像小貓叫聲，所以被稱為貓咪日

我只想到明天要開學、開工 👏👏👏
認真生活為下趟旅程做準備🤍

#神戶 #早餐 #健康早餐

想吃美食，就要有健康的底氣！吃是種享受，不該成為一種壓力如果因追求健康而焦慮，那也失去真正的意義日常累積健康底氣我初四我繼續吃 🤍🤍🤍不枉排了好久 皮Q嫩肉好吃，內用有附湯（我外帶沒喝到）兄弟三人都在附近開一間肉圓店很特別的水里地方特色！ ...
20/02/2026

想吃美食，就要有健康的底氣！
吃是種享受，不該成為一種壓力
如果因追求健康而焦慮，那也失去真正的意義

日常累積健康底氣
我初四我繼續吃 🤍🤍🤍
不枉排了好久
皮Q嫩肉好吃，內用有附湯（我外帶沒喝到）
兄弟三人都在附近開一間肉圓店
很特別的水里地方特色！

#水里美食 #肉圓 #水里 #美食日記

今天是初二 你是不是跟我一樣好像年菜吃不出新鮮感這不是年菜的問題，是我們平常過太好 沒有食物匱乏的困擾只有選擇障礙的煩惱 發現開開心心跟親友一起吃飯簡簡單單的食物 不需太多華麗與技巧就是最好的一餐 如果待會又要面對滿漢全席那就享受家人相聚的...
18/02/2026

今天是初二
你是不是跟我一樣
好像年菜吃不出新鮮感
這不是年菜的問題，是我們平常過太好
沒有食物匱乏的困擾
只有選擇障礙的煩惱

發現開開心心跟親友一起吃飯
簡簡單單的食物
不需太多華麗與技巧
就是最好的一餐

如果待會又要面對滿漢全席
那就享受家人相聚的快樂
如果你孤身一人
那就好好咀嚼食物的滋味

簡單也是一種幸福

附上：這週吃到很喜歡的一餐，身心愉悅🤩
跟大家分享～

#馬年平安吉祥 🍊今晚就是除夕，跨過今日真的是要揮別2025迎向馬年到來 🐎 馬兒總讓人聯想到衝刺、一馬當先、馬到成功 但對於現在的我這些用詞反而讓人有些壓力 難道去年步伐、節奏還不夠快？前幾天去了一趟日本的倉敷、岡山沒有京都的擁擠及過度...
16/02/2026

#馬年平安吉祥 🍊
今晚就是除夕，跨過今日
真的是要揮別2025迎向馬年到來 🐎
馬兒總讓人聯想到衝刺、一馬當先、馬到成功
但對於現在的我
這些用詞反而讓人有些壓力
難道去年步伐、節奏還不夠快？
前幾天去了一趟日本的倉敷、岡山
沒有京都的擁擠及過度商業化
在巷弄裡悠閒的走路、呼吸，不急、不擠
品嚐在地食物，原型、沒有過度調味
欣賞職人的手工藝品

2025是否匆匆忙忙
常常覺得疲憊不堪、焦慮緊張
好好謝謝2025的自己，我們都盡力了
但，生活應該回歸到真正舒服的方式
好好品嚐食物、好好正視內在需求
適度的留白也是一種照顧
好好穩住自己，才能走得遠
這是我新年的期許
唯有照顧好自己才有能力照顧別人

希望看到這篇的你們
也要好好照顧自己

㊗️ 2026馬蹄踏實，走得遠也走得久 🐎

傻眼，今天一定要吃到 🍓還好有泡湯跟全家的草莓牛奶撫慰心靈
11/02/2026

傻眼，今天一定要吃到 🍓
還好有泡湯跟全家的草莓牛奶撫慰心靈

【過年好朋友】潭酵天地「SOD33k巴薩米克醋」 🍷🐎上就要過年，你準備好迎接美食與聚餐了？你是不是既期待又怕受傷害，除了擔心過量困擾，也擔心大餐、小餐吃不消，這時候發酵性食物是個不錯的選擇，作為餐間緩衝與餐後收尾。所以我已經準備好【潭酵天...
09/02/2026

【過年好朋友】潭酵天地「SOD33k巴薩米克醋」 🍷
🐎上就要過年，你準備好迎接美食與聚餐了？
你是不是既期待又怕受傷害，除了擔心過量困擾，也擔心大餐、小餐吃不消，這時候發酵性食物是個不錯的選擇，作為餐間緩衝與餐後收尾。所以我已經準備好【潭酵天地】SOD-33k巴薩米克醋！


✔️ 幫助維持消化道機能
採用三段式醱酵製程，內含有機酸與好菌，幫助消化使排便順暢

✔️ 調節生理機能，保持最佳狀態
經國際SGS檢驗，每毫升含有33,000單位的SOD like（超氧化物歧化酶），幫助體內環保，美味用餐之餘無負擔

✔️ 養顏美容，保持青春美麗
獨家百年菌種進行醱酵，以蘋果醋、糙米醋為基底，發酵食物中的有機酸、好菌，幫助促進代謝

🐎 馬年優惠活動 🐎
🧧 即日起～2/22(日) 全館結帳滿999免運
🧧 柏方營養師推薦碼: FUNVIP150 (獨享優惠)
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‼️ 2/11-2/22 暫停出貨，現在立馬下訂趕過年
⭐️ 貼心提醒_宜蘭「潭酵天地觀光工廠」春節期間，於 2/15 和 2/16兩天休館

美國飲食指南鼓勵大家可多選擇發酵性食物，發酵食物在發酵過程中能產生好菌、有機酸，對於調整體質、促進代謝有大大益處！過年期間帶上SOD-33k巴薩米克醋，送禮自用都方便，我大推推～

㊗️ 馬年行大運、馬到成功 🐎

#潭酵天地觀光工廠 #台灣百年釀醋世家
#觀光工廠節慶首選
#獨家古法醇釀

#國家品質頂級金牌獎
#宜蘭十大好物特別產品獎

31/01/2026

#別再以為多吃水果就能搞定免疫力🦠
每當病毒肆虐、換季不適，大家才開始趕流行補維生素、補益生菌。
但在「營養整合」的視角裡：免疫力不是趕流行，而是一場長期的「營養策略」。
很多人問我：「顧問，我最近常感冒，是不是該多補點什麼？」

我通常會告訴他：免疫系統是一支精密的軍隊，絕對不是靠某一種「超級食物」就能單點撐起來的。

⚠️ 免疫力是協作，而非單打獨鬥
在營養整合的框架下，免疫力牽涉到多個營養角色的深度協作：
✔️ 防線建立：不只是維生素 C，還需要優質蛋白質與維生素 A 維護黏膜屏障。
✔️ 精準指令：維生素 D 與鋅扮演了免疫細胞的「指揮官」，避免亂打自己人。
✔️ 後勤補給：礦物質與抗氧化物則是修復受損細胞的關鍵。
當你只補冰山一角，身體的防護網就會出現漏洞，難以全面回應外界的威脅。

💡 知道，不代表能做到
理論大家都聽過，但關鍵在於：你的營養策略是否能落實在日常生活中？
別再盲目追逐單一明星成分，你需要的是一套系統化的營養方案。

💬 轉發分享：你也是「換季敏感族」嗎？留言「+1」我私訊你免疫懶人包！

#免疫營養 #免疫力 #營養策略 #營養整合 #不追趕流行 #營養整合顧問 #內在防護 #精準營養 #健康管理

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