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17/02/2026

㊗️ 大家新年快樂 | 馬躍步穩萬事順 | 瑜伽修心褔自來 ㊗️
InJoyoga 2026 和大家一起 持續每天 享受瑜伽 享受生活

15/02/2026

▍Jade 瑜伽解剖三部曲｜12 小時 研習課程

【 學員心得分享 | 凱晴 】

難以想像每天跟著《Yoga with Jade》影片練習瑜伽，能有一天親自跟老師學習。 .

忘了從何時開始，習慣每天一支《Yoga with Jade》陪我練瑜伽，老師的口令總能清楚而恰到好處的，提醒需要專注留心的地方，語氣溫和堅定、不疾不徐，最喜歡影片開頭有個老師的笑容，「一起開始吧！」讓我總能愉悅地在老師的陪伴下，開啟練習。

墊上的練習是孤單的，大多時候都是一個人摸索，看著影片、讀著書，仍有些進階體式不敢輕易嘗試，知道自己有輕微的脊椎側彎，練習時也能感覺到身體的不對稱，想讓自己更安全的練習，而看到《脊椎探索》研習資訊，便鼓起勇氣報名。只是原先額滿了，不氣餒的請求候補，想著有緣一定能見面的，真的！在10月底讓我成功候補上了！

相當期待但也很緊張，除了即將見到老師，也因為第一次參加這種專業研習，不曉得能否跟上。一到教室，簽到時難掩興奮，沒想到老師就在身旁，一早就被老師與Ryan和煦的笑容迎接，心頭很是溫暖。上課了，老師入內靜坐，我們也跟著一起沉澱靜下心，一聲Namaste，感恩身體、感恩心，感恩今天的開始，開啟課程。

§ 開啟旅程 脊椎是身心能量交會樞紐，也是陰陽交會處，藉由瑜伽練習回到中心、回到平衡。 旅程開始先綜觀的看好路線，7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎，還有骨盆的薦椎與尾椎，路線看好也要知道路標意思，解構脊椎基礎構造，最喜歡的莫過於將看似生硬的知識簡化，如：7點早餐、12點午餐、5點晚餐，記憶脊椎數量，真的相當可愛。

沒有一股腦地灌入知識，而是陪著我們一個個解構認識，乘著脊椎，從骨盆地基開始，一路往上。了解每部分構造的差異，造成不同的活動幅度，有時做不到的動作，可能僅是因為構造差異，無須執著，非暴力、安全 的練習，聽老師的話，身體就是最好的老師。

§ 展開探索 課程的另一半也藉由體式練習做探索，有了基礎的生理知識，知道脊椎構造的特性，練習不再只是茫茫然，想起課程上學到腰椎的扭轉幅度只有5°，讓我在扭轉動作時更加留意，如何啟動腰椎帶領胸椎、頸椎一同扭轉；也學到原來後彎胸椎的弧度是拉直的，讓我不再執著後彎的彎曲幅度，而記得穿上人體護腰，聆聽身體的聲音，開啟後彎探索。 平常跟著影片，老師的指令就有許多值得留意的細節了，上過課後，才發現原來序列的編排與指令都是有邏輯的，一切都建立在人體上，安全、非暴力的練習，看來基礎的動作，也紮實練習，不輕鬆、但很痛快，就像蓋房子一樣好好穩固地基，而這也是我喜歡老師引導的原因。

其實原先較擔心課程人數較多，會有點壓迫，不過老師的引導有股魔力，讓人沉浸其中，只管向內探索，忘記外在空間。一次次回到呼吸、回到心，再一次次向外展開探索。脊椎這條中心道路，展開人體地圖，讓身體帶我們領略各式各樣的風景。

比起課程上學到多少知識，更多的收穫在於老師帶給我們的理念： 非暴力、安全、持續練習、不執著、每個人都是獨特的 大多在練習瑜伽時，我們總喜歡追求體式外觀，忘記了每個人的身體都是不一樣的，尊重自己的獨特，好好探索身體邊界，做體內的練習。

我也很喜歡老師在自己多元吸收後，能以包容的眼光，看不同的教材解釋，沒有絕對的對或錯，而是提醒我們聆聽自己的身體，身體會告訴你答案。

謝謝老師，謝謝教室的所有夥伴，謝謝在2023年的最後相遇、一起學習，很充實、也充滿能量的一趟旅程。

記得時刻回到呼吸，回到心，藉由瑜伽練習回到平衡、回到中心，有意識地展開更多覺察，持續練習、不執著，好好領略身體帶我們所見的每一處風景。

OM Shanti Shanti Shanti

● 3/28.29【 脊椎探索 】12 小時 研習課程
● 5/23.24【 肩膀探索 】12 小時 研習課程
● 7/25.26【 開髖探索 】12小時 研習課程

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#瑜伽工作坊

12/02/2026

【2026/2/23-28】最新課程出爐！
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11/02/2026

▍Jade 瑜伽解剖三部曲｜12 小時 研習課程

【 學員心得分享 | 靜華 】

從2025年8月、2025年11月，到2026年1月，終於完成了從脊椎、肩部到髖部的「瑜伽解剖三部曲」。

感謝Jade老師用淺顯易懂的方式，將解剖學的理性知識與瑜伽哲學的感性智慧結合，梳理出一條從身體核心到外在行動的完整脈絡。

解剖三部曲貫穿了一個核心理念：「解剖學是為了讓我們更慈悲地對待身體。」也唯有認識骨骼的限制與差異，才能放下對完美體式的執著，轉而欣賞每個身體獨特的極限。

所以老師在上課時總是一直提醒大家，不要只是追求體式的外形，而是要學習如何透過解剖學的理解，尊重身體獨特的差異，並將瑜伽哲學融入每一次的呼吸與行動中。

從陰瑜伽師資班，一直到瑜伽解剖三部曲，老師對我影響最深的觀念就是認識到應回歸以「平衡身心」為出發點的練習本質。知道何時該加把勁（Abhyasa），何時該放手（Vairagya），讓每一次的站立、彎曲與伸展，都成為充滿智慧與覺知的動態冥想。

在這系列的課程中不僅包含了理論的部分，還有每天上午和下午的瑜伽體式練習，在老師的帶領下，自然而然的成功解鎖了之前一直害怕的輪式。

感謝Jade老師的教導，上老師的課是一種視覺與聽覺的享受，除了豐富的課程內容，老師本人比影片中更美、更優雅。最佩服的是在上完了一整天的課後Jade老師還是一樣精神奕奕，聲音依舊甜美，真是太厲害了！另外還要感謝師丈Ryan及InJoyoga夥伴提供一個這麼乾淨、溫暖的學習空間。

「瑜伽豐盛了人生旅程，永不止息」，期待再次相見！

● 3/28.29【 脊椎探索 】12 小時 研習課程
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● 7/25.26【 開髖探索 】12小時 研習課程

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瑜伽工作坊

05/02/2026

【2026/2/9-14】最新課程出爐！
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04/02/2026

2026 ▍ Jade Chang 瑜伽解剖三部曲 ▍
本研習課程旨在通過深入的瑜伽解剖學知識和實用哲學概念，幫助參與者將瑜伽練習內化為生活智慧，從而實現生命的全面轉化和提升！
● 7/25.26【 開髖探索 】12小時 研習課程
● 3/28.29【 脊椎探索 】12 小時 研習課程
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🟠 三部曲之一 #開髖探索 / 12小時研習 →
將探討髖關節作為身體重要樞紐的角色，並解釋「開髖」練習的真正意義，包括如何從解剖學角度理解髖部結構，並通過陰陽瑜伽體位法來實際覺察和創造髖部空間。
🟠 三部曲之二 #脊椎探索 / 12小時研習 →
深入瑜伽中脈與脈輪能量，改善姿勢不良與脊椎問題，學習正確體式練習原則，平衡脊柱能量，提升身心覺察與生命品質。
🟠 三部曲之三 #肩膀探索 / 12小時研習 →
將詳細介紹肩部解剖結構，並探討如何根據個體差異調整瑜伽體式，以提高練習效果和安全性，從而提升生活質量。

🔎 報名詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga

#瑜伽工作坊

29/01/2026

【 2026/2/2-7】最新課程出爐！
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#台中瑜珈 #流動瑜伽 #陰瑜珈 #核心 #瑜伽 #基礎瑜伽 #陰陽瑜珈 #熱瑜珈 #美國瑜珈聯盟 #瑜珈師資培訓

25/01/2026

25/01/2026

▍ Jade Chang | 平衡之身 和平之心
流動陰陽瑜伽 200小時 師資培訓
2026/ 3-7月 第12屆｜週末班 ▍報名中
■ 第11屆 結業學員心得分享 | 劉靜
感謝我生命中和Jade老師相遇，讓我對瑜伽重新認識 -
瑜伽是呼吸、覺知、控制、感受當下內心的寧靜， 肢體的平衡，保持身心的平靜。
自從上了資師培訓後、讓我放下了對進階體式的執著。瑜伽的終極目標，不在肢體的極限，而在意識的無限。身體可以搖晃，但覺知永不散亂；瑜伽柔軟的是身體，堅定的是內心；變化的是姿勢，不變的是覺知。
外在的柔軟是天賦，內在的穩定才是修為，感覺自己十多年的瑜伽練習，純粹只是一種簡單的熱愛與享受。到今天才真正領悟到瑜伽原來有如此美麗。
會繼續保持這個美好的習慣一直走下去。

🔎 培訓詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga

#瑜伽師資班 #瑜伽 #流動陰陽瑜伽200小時師資培訓

22/01/2026

【 2026/ 1/26-31】最新課程出爐！
本週六早上10:00，加開 Joanne老師「熱瑜伽★★☆」課程！
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18/01/2026

▍第七屆 Jade Chang 陰瑜伽 50小時師資培訓 ▍

完整的瑜伽練習，就在我們每個專注的呼吸之間，讓平穩自在的呼吸能量伴隨著覺察力，深入身心的每個角落，再用平衡的陰、陽體式練習，去疏通及打開身體當中阻塞或僵固的部份，以及有意識的用每天二十四小時的生活來滋養身心，保持生命能量的舒適品質與充滿彈性的質地。

--- 摘錄自 Jade 陰瑜伽小綠書 | 平衡之身 和平之心

🔎 報名詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga

🟠 Jade Chang 2026 最新培訓課程 →
▸ 1/ 24-25【開髖探索】 12小時研習
▸ 3 - 7月 流動陰陽 200小時 #瑜伽師資培訓｜週末班
▸ 3/ 28-29【脊椎探索】 12小時研習
▸ 5/ 23-24【肩膀探索】 12小時研習
| 課程詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga

#瑜伽工作坊 #瑜珈師資培訓 #美國瑜伽聯盟 #瑜伽生活 #瑜伽哲學

17/01/2026

▍ Jade Chang | 平衡之身 和平之心
流動陰陽 200小時 瑜伽師資培訓
2026/ 3-7月 第12屆｜週末班 ▍報名中
■ 第11屆 結業學員心得分享 | 珍伶
2024 年參加了三場 12H 研習課程，每一次走進教室，都能感受到空間的溫馨，環境乾淨與舒適，心就自然慢慢安靜下來。在這樣的環境中，跟著溫柔而穩定的 Jade 老師學習與練習，真的讓人感到非常幸福與安心。

2025 上半年把所有人事安排好，決定繼續跟上200RYT。
拿到課本時真的很感動，發現所有體式示範都是 Jade 老師Ryan親自拍攝。拜日式系列搭配呼吸的講解清楚、淺顯易懂，也包含許多變化式，讓不同程度的學習者都能安心練習，真切感受到用心與細心。

瑜伽解剖學一直是我非常想深入了解的一門課程，老師的講解方式讓複雜的結構變得容易理解，也幫助我更看見每一位學員的身體差異，學習如何在覺知中導，讓身體安全地展開、啟動，而不是勉強做到。

而瑜伽哲學，則為我打開了另一個觀看世界的視角。
在生活中面對大大小小的事件時，不再急著評斷，而是練習理解、觀察，並一次次回到自己的內在。
200RYT不只是一段學習瑜珈的旅程，
更是一段溫柔陪伴自己、理解生活的過程。

謝謝Jade老師的無私分享，謝謝Ryan及學姊用心維護這麼溫馨舒服的環境，謝謝同學們5個月的陪伴。

🔎 培訓詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga
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