型男營養師曾相為

02/02/2026

尾牙季、年終聚餐接連登場，除了大魚大肉，餐桌上的飲料其實才是隱形熱量炸彈。

不少人以為果汁比較健康，其實也暗藏危機。像是柳橙汁、烏梅汁，一瓶就可能喝下30包以上的糖；就連看起來不甜膩的飲料，也不代表沒熱量。
例如市售的含糖麥仔茶一大瓶，等於喝下約15包糖；還有含糖的烏龍茶也含有約9包糖的甜份

尾牙聚餐本身熱量已經破表，飲料真的不要再當水喝，建議以白開水或無糖茶取代，才能避開年節發胖、啤酒肚悄悄上身的陷阱。

2026.01.31中視新聞
https://youtu.be/jeOTGU04xv4?si=kfZJ1qurbAIqYkJu

17/01/2026

很多人以為湯煮滾了，酒精就會不見，其實不對。
研究顯示，含酒精的料理就算煮沸 3 0分鐘，仍可能殘留約 35% 的酒精。
像薑母鴨、羊肉爐這類本來就加酒的湯底，就算煮很久，也不代表沒有酒精。
所以如果吃完要開車，真的要特別小心，是有酒駕風險的。

20260117三立新聞
https://www.youtube.com/watch?v=FUCobCvQ7F0

23/11/2025

香菜泡麵你能接受? 年過半百味覺鈍化可能愛上

香菜富含維生素 A、C、K，還有一些抗氧化成分，像是香豆素和多酚類，對免疫力、視力、骨骼都有幫助。另外香菜裡的揮發性芳香油能促進食慾、幫助消化。

香菜的味道跟基因相關。主要是 11 號染色體的 OR6A2 基因，全球大約有 10–15% 的人天生對香菜的氣味更敏感，在亞洲甚至更普遍。

有些人長大後會開始喜歡香菜，可能因為我們的味覺和嗅覺會在 30 歲之後慢慢鈍化，過去聞起來很刺鼻的香菜味，長大之後就不會那麼強烈了，自然比較能接受。另外可能對於外界接觸變多。長大後外食、聚餐多，常常遇到含香菜的料理，味蕾的耐受度也會提高。

根據國外研究發現，在那些天生不喜歡香菜的人中大約有三分之一到一半成年後會逐漸接受甚至喜歡香菜。
https://www.youtube.com/watch?v=C8LWDINKXJk
三立新聞 2025.11.23

22/11/2025

🥛🌊【海中牛奶？牡蠣還是扇貝？】

✅ 海中牛奶是 —— 牡蠣！
「海中牛奶」這個名字不是因為它喝起來像牛奶，而是因為：
✔ 外觀肥美、色白如奶
✔ 礦物質含量豐富，營養密度高
✔ 特別是**鋅（zinc）**含量超突出

🦪 牡蠣的 3 大營養亮點

1️⃣ 補鋅高手（男生的好朋友）
牡蠣可以說是天然食物中鋅含量數一數二高的！👍協助免疫力正常運作
👍促進皮膚修復
😎男性生殖與荷爾蒙代謝更是密切相關
尤其現代人外食多，常常鋅攝取不足，適量吃點牡蠣其實是很好的補充方式

2️⃣ 高鐵 + 高維生素 B12
這組合非常適合：
✔ 容易手腳冰冷的人
✔ 需要補充精神與活力的人

3️⃣ 低脂、低熱量，減脂期也能吃！
很多人以為牡蠣很肥，其實不是熱量高，是常常「料理方式」讓它變胖：
❌ 炸蚵仔
❌ 蚵仔煎（粉量超高）
❌ 奶油焗烤
如果你在控制體重，建議選：
✔ 清蒸
✔ 川燙
✔ 味噌湯加幾顆牡蠣
健康又不怕破功！

📌 營養師小提醒
牡蠣雖然營養豐富，但也要注意：
建議每日不超過 4–5 顆（避免過量鋅或腸胃不適）
選擇新鮮來源
生食需留意安全（孕婦、免疫低下者不建議生食）

18/11/2025

這次終於有搶答成功了🤗🤗

⭐️⭐️拒絕斷崖式衰老!解決男言之隱⭐️⭐️
❤️恭喜獲獎❤️
型男營養師曾相為
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#皆可依個人身型調整告別久坐不適

#旋鈕追腰設計貼合腰部曲線減輕壓力

13/09/2025

冰淇淋熱量很高嗎？

07/09/2025

營養午餐這個檢驗不合格！

06/08/2025

這次全家出國玩，身為型男營養師爸爸的我，行程滿檔、又要顧小孩、提行李、拍美照…但我只帶了一罐 ＠倍乘營養專家 天然酵母B群+鋅，只要每天兩錠，就能幫我補足能量、提振精神，旅程中不怕累，還能和家人玩得盡興！

同時也身為晚輩的我，發現很多長輩常常忽略一些健康訊號，常常總是提不起勁、這些都可能是需要補充B群的提醒。

倍乘營養專家天然酵母B群+鋅採用 Lalmin® 天然酵母萃取，讓營養好利用，沒有傳統B群的異味，吃起來順口！每天補充一次，一次補足35種必需營養素，內含18種胺基酸、8種維生素、9種礦物質，再加上酵母鋅&紅景天，幫助調節生理機能、補充活力。

我習慣早餐後搭配開水食用，整天都有精神，就算帶著孩子跑景點也不怕累。 推薦給銀髮族、上班族、旅遊族，幫助促進新陳代謝、補足能量，讓生活更有活力！
而且全素可食，每天2錠超方便！

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出國玩，我就只帶這一罐，健康&體力一次兼顧！

03/08/2025

本周不講營養~~
分享東京自由行，河口湖旅遊影片

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26/07/2025

🗳️ 選舉結果出爐了，不管結果是不是你心中的期待，都別忘了——
人生還是要繼續過，健康也要繼續顧！💪

✔️ 好好吃飯：三餐均衡、規律進食，別因為情緒就亂吃或不吃。
✔️ 好好運動：每天動一動，散步、伸展、慢跑都能讓身心放鬆。
✔️ 好好照顧自己：睡眠充足、壓力適度排解，情緒才能慢慢回歸平靜。

選舉只是人生中的一個事件，健康才是每天都要守護的責任❤️
不論結果如何，把自己照顧好，就是最重要的事！

25/07/2025

📍型男營養師旅遊中✈️
今天人在外面旅行，沒辦法回去投票啦😭
不過還是要提醒大家 👉 有資格投票的朋友們，一定要記得行使自己的權利！

投票不只是責任，更是為自己未來發聲的機會🗳️
不管你支持誰，最重要的是——去投票！

祝大家都有美好的一天，我就繼續在旅程中吃吃喝喝、拍美照分享給大家啦📸✨

29/06/2025

英國實驗發現，睡前吃30克起司，結果做惡夢的機率竟然暴增了93%，還會少睡一個小時。因為起司含有高飽和脂肪和蛋白質，不容易消化，還可能讓體溫上升，進而影響睡眠品質。所以想睡好一點，宵夜還是別吃起司比較保險喔！

2025.06.28中視新聞