型男營養師曾相為

型男營養師曾相為 ✅ 「型男營養師曾相為｜健康餐飲專家」

✅ 「提供健康飲食建議、菜單設計，打造均衡營養生活」

✅ 「專精於營養諮詢、菜單設計、餐飲管理，讓您的飲食更健康！」

✅ 「擁有多年營養師經驗，曾為多家企業、學校提供專業營養顧問服務」

✅ 「📩 商業合作 / 演講講座，請私訊或來信！」 營養學、菜單設計

20/03/2026

杜拜巧克力 Q 餅：是美味天花板，還是熱量大魔王？🔥

#杜拜巧克力 #營養衛教 #健康飲食 #熱量拆解 #甜點控制 #美食與平衡

15/03/2026

生日蛋糕怎麼吃比較不負擔？🎂

✔ 選裸蛋糕或少奶油
✔ 水果選新鮮的
✔ 多人分享，份量小一點

生日的重點是慶祝，
不是把整顆蛋糕吃完 😆

#生日蛋糕 #營養師建議 #健康飲食
#飲食觀念 #減脂日常 #蛋糕怎麼吃
#吃對比吃少重要 #生活營養學

08/03/2026

🌶 麻辣臭豆腐真的不健康嗎？

其實問題不完全在臭豆腐。

✔ 臭豆腐本身是豆製品
✔ 含有蛋白質

真正讓熱量、鈉和油脂飆高的，
通常是 麻辣湯底、油脂和加工配料。

想吃其實可以：
👉 少喝湯
👉 多選蔬菜
👉 偶爾吃就好

夜市不是不能逛，
是要懂得怎麼吃。

#麻辣臭豆腐 #夜市美食 #營養師提醒
#健康飲食 #減脂飲食 #飲食觀念
#吃對比吃少重要 #台灣美食 #營養師分享

03/03/2026

幸好有元宵節讓我們可以吃湯圓的好理由

01/03/2026

連假第三天＝收心日 ✔

✔ 早餐正常
✔ 晚餐澱粉減半
✔ 蔬果兩拳頭
✔ 走路 30 分鐘

穩住最後一天，
體重就穩住整個連假 😆

#連假收心 #體重管理 #營養師建議
#健康飲食 #減脂日常 #飲食控制
#吃對比吃少重要 #連假不發胖

28/02/2026

連假第二天最危險 😆
這樣吃，體重不爆衝👇

✔ 午餐多菜＋蛋白質
✔ 晚餐澱粉減半
✔ 走路 30 分鐘

連假不是不能吃，
是要懂得怎麼吃。

#連假飲食 #體重管理 #營養師建議
#健康飲食 #減脂日常 #飲食控制
#吃對比吃少重要 #連假不發胖

27/02/2026

年後第一個週末最容易破功 😆
其實可以睡晚一點，順便試試 168 輕斷食

✔ 延後早餐
✔ 晚餐清爽
✔ 零食飲料先暫停

體重不是一天變胖，
穩住週末就成功一半 💪

#年後收心 #168斷食 #體重管理
#營養師建議 #健康飲食 #減脂日常
#週末不失控 #飲食習慣 #吃對比吃少重要

今天榮幸擔任「營養師推薦無糖選，全家食在購安心」記者會主持人，還有大咖營養師議員 hsu_patty1222 許睿慈議員相挺👍營養師全聯會今年首次與全家便利商店合作，於2月12日辦理慶祝222營養師節暨「營養師推薦無糖選｜全家食在購安心」👉...
12/02/2026

今天榮幸擔任「營養師推薦無糖選，全家食在購安心」記者會主持人，還有大咖營養師議員 hsu_patty1222 許睿慈議員相挺👍

營養師全聯會今年首次與全家便利商店合作，於2月12日辦理慶祝222營養師節暨「營養師推薦無糖選｜全家食在購安心」

👉將於2/22營養師節~2/28，於全家便利商店FB「全家在這里」辦理線上抽獎；在全台超過4,400間的全家便利商店店鋪還有指定無糖飲品享優惠的活動。

#營養師節 #營養師節快樂

尾牙季、年終聚餐接連登場，除了大魚大肉，餐桌上的飲料其實才是隱形熱量炸彈。不少人以為果汁比較健康，其實也暗藏危機。像是柳橙汁、烏梅汁，一瓶就可能喝下30包以上的糖；就連看起來不甜膩的飲料，也不代表沒熱量。例如市售的含糖麥仔茶一大瓶，等於喝下...
02/02/2026

尾牙季、年終聚餐接連登場，除了大魚大肉，餐桌上的飲料其實才是隱形熱量炸彈。

不少人以為果汁比較健康，其實也暗藏危機。像是柳橙汁、烏梅汁，一瓶就可能喝下30包以上的糖；就連看起來不甜膩的飲料，也不代表沒熱量。
例如市售的含糖麥仔茶一大瓶，等於喝下約15包糖；還有含糖的烏龍茶也含有約9包糖的甜份

尾牙聚餐本身熱量已經破表，飲料真的不要再當水喝，建議以白開水或無糖茶取代，才能避開年節發胖、啤酒肚悄悄上身的陷阱。

2026.01.31中視新聞
https://youtu.be/jeOTGU04xv4?si=kfZJ1qurbAIqYkJu

很多人以為湯煮滾了，酒精就會不見，其實不對。研究顯示，含酒精的料理就算煮沸 3 0分鐘，仍可能殘留約 35% 的酒精。像薑母鴨、羊肉爐這類本來就加酒的湯底，就算煮很久，也不代表沒有酒精。所以如果吃完要開車，真的要特別小心，是有酒駕風險的。2...
17/01/2026

很多人以為湯煮滾了，酒精就會不見，其實不對。
研究顯示，含酒精的料理就算煮沸 3 0分鐘，仍可能殘留約 35% 的酒精。
像薑母鴨、羊肉爐這類本來就加酒的湯底，就算煮很久，也不代表沒有酒精。
所以如果吃完要開車，真的要特別小心，是有酒駕風險的。

20260117三立新聞
https://www.youtube.com/watch?v=FUCobCvQ7F0

香菜泡麵你能接受? 年過半百味覺鈍化可能愛上香菜富含維生素 A、C、K，還有一些抗氧化成分，像是香豆素和多酚類，對免疫力、視力、骨骼都有幫助。另外香菜裡的揮發性芳香油能促進食慾、幫助消化。香菜的味道跟基因相關。主要是 11 號染色體的 OR...
23/11/2025

香菜泡麵你能接受? 年過半百味覺鈍化可能愛上

香菜富含維生素 A、C、K，還有一些抗氧化成分，像是香豆素和多酚類，對免疫力、視力、骨骼都有幫助。另外香菜裡的揮發性芳香油能促進食慾、幫助消化。

香菜的味道跟基因相關。主要是 11 號染色體的 OR6A2 基因，全球大約有 10–15% 的人天生對香菜的氣味更敏感，在亞洲甚至更普遍。

有些人長大後會開始喜歡香菜，可能因為我們的味覺和嗅覺會在 30 歲之後慢慢鈍化，過去聞起來很刺鼻的香菜味，長大之後就不會那麼強烈了，自然比較能接受。另外可能對於外界接觸變多。長大後外食、聚餐多，常常遇到含香菜的料理，味蕾的耐受度也會提高。

根據國外研究發現，在那些天生不喜歡香菜的人中大約有三分之一到一半成年後會逐漸接受甚至喜歡香菜。
https://www.youtube.com/watch?v=C8LWDINKXJk
三立新聞 2025.11.23

🥛🌊【海中牛奶？牡蠣還是扇貝？】✅ 海中牛奶是 —— 牡蠣！「海中牛奶」這個名字不是因為它喝起來像牛奶，而是因為：✔ 外觀肥美、色白如奶✔ 礦物質含量豐富，營養密度高✔ 特別是**鋅（zinc）**含量超突出🦪 牡蠣的 3 大營養亮點1️⃣...
22/11/2025

🥛🌊【海中牛奶？牡蠣還是扇貝？】

✅ 海中牛奶是 —— 牡蠣！
「海中牛奶」這個名字不是因為它喝起來像牛奶，而是因為：
✔ 外觀肥美、色白如奶
✔ 礦物質含量豐富，營養密度高
✔ 特別是**鋅（zinc）**含量超突出

🦪 牡蠣的 3 大營養亮點

1️⃣ 補鋅高手（男生的好朋友）
牡蠣可以說是天然食物中鋅含量數一數二高的！👍協助免疫力正常運作
👍促進皮膚修復
😎男性生殖與荷爾蒙代謝更是密切相關
尤其現代人外食多，常常鋅攝取不足，適量吃點牡蠣其實是很好的補充方式

2️⃣ 高鐵 + 高維生素 B12
這組合非常適合：
✔ 容易手腳冰冷的人
✔ 需要補充精神與活力的人

3️⃣ 低脂、低熱量，減脂期也能吃！
很多人以為牡蠣很肥，其實不是熱量高，是常常「料理方式」讓它變胖：
❌ 炸蚵仔
❌ 蚵仔煎（粉量超高）
❌ 奶油焗烤
如果你在控制體重，建議選：
✔ 清蒸
✔ 川燙
✔ 味噌湯加幾顆牡蠣
健康又不怕破功！

📌 營養師小提醒
牡蠣雖然營養豐富，但也要注意：
建議每日不超過 4–5 顆（避免過量鋅或腸胃不適）
選擇新鮮來源
生食需留意安全（孕婦、免疫低下者不建議生食）

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