全新生活診所

29/01/2026

愛要及時！

16/01/2026

https://www.facebook.com/share/v/1C2Vg5y2qV/?mibextid=wwXIfr

16/01/2026

基督教信仰的（品格）操練，是從我們的話語開始，話語往往反應一個人內在敬虔的態度。

14/01/2026

風箱呼吸法，適合白天或情緒低落時做；避免在睡前或情緒亢奮時進行。

14/01/2026

如何學會不被情緒捲走。

14/01/2026

13/01/2026

哲學家的一句話，流傳千古仍嚼之有味。

13/01/2026

睡不好的朋友，不仿試試看。
https://www.facebook.com/share/r/1AM9hv1bxH/?mibextid=wwXIfr

12/01/2026

小孩為何會沒有自信？小小挫折就灰心喪志？
聽黑幼龍先生告訴我們。

12/01/2026

【美國最新飲食指南，終於說出我這些年一直在說的事】

最近美國公布了 2025–2030 Dietary Guidelines for Americans（美國膳食指南），這是每五年一次的重要飲食政策更新 ，內容有幾個值得大家關注的重點👇

👉 吃「真實食物」（Real Food）
新的指南強調 whole foods（全食物）—也就是新鮮、未經高度加工的食物，如蔬菜、水果、全穀類、豆類、優質蛋白肉類和健康油脂。它直接反對超加工食品、含糖飲料以及精製澱粉的過量攝取。

👉 新的金字塔圖像
官方把傳統的食物金字塔「倒過來」，把高質量蛋白質（例如肉類、蛋、全脂乳製品）和蔬菜放在最上方、最寬的位置，意味著日常飲食中要給這些食物更高優先度。

👉 蛋白質與脂肪再定位
指南中蛋白質的建議提高到 每天每公斤體重 1.2～1.6g，比以往更高，並且對於飽和脂肪（例如全脂乳製品、奶油等）採較開放的態度，認為它們可在均衡飲食下適量攝取。

👉 限制糖與加工食品
指南強調限制添加糖和高度加工食品，並認為這些是影響健康、增加慢性病風險的重要因素。呼籲大家每一餐所含的添加糖不應超過10公克，尤其是兒童，4歲前避免添加糖，5～10歲也不建議給予添加糖。

看到美國公布最新的飲食指南，我心裡其實很有感觸。
它終於說出了很多我們早就知道、卻一直被忽略的事。

👉 少吃加工食品，回到真正的食物。

這件事，我講了很多年。

我不是反對方便，也不是要給大家找麻煩，而是因為在陪伴癌友與家屬的過程中，我一再看到同一個根源：

📌 高度加工食品，正是現代慢性病最重要的推手之一。

我們吃進去的，早已不只是「食物」，而是過多的精製糖、精製澱粉、反式脂肪、人工添加物，
每天反覆刺激身體，造成：
🔸 慢性發炎
🔸 代謝失衡
🔸 腸道菌相混亂
🔸 免疫系統疲勞

久而久之，
三高、脂肪肝、糖尿病、心血管疾病、甚至癌症，
都不再只是「年紀到了」，而是生活與飲食長期累積的結果。

這不只是個人健康選擇，
而是全民健康、公共政策與未來醫療負擔的重要議題。

💚 這也是為什麼，我多年來持續倡議全食物飲食。
不是為了流行，
不是為了瘦得快，
而是因為，
全食物，真的能讓身體慢慢修復。

修復發炎、
修復代謝、
修復我們早已疲憊不堪的身體系統。

⸻

📣 如果你最近也覺得身體常常不舒服、容易累、紅字越來越多，
也許不是你不夠努力，
而是該重新檢視：我們每天吃進去的是什麼。

👉 從今天開始，
👉 少一點加工食品，
👉 多一點真正的食物。

健康，真的不是一天造成的，
但它可以，從今天開始改變。

不是為了流行，
不是為了短期成效，
而是因為我們必須從源頭，減少慢性病不斷發生。

這不只是飲食選擇，
更是一場關於公眾健康的共同努力。

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10/01/2026

糖、精緻澱粉和氫化植物油才是毒藥！

一場持續了50年的巨大騙局，現在終於破防了？

如果有看美國的新聞，會發現一件驚悚的事：

美國政府剛剛發布了 2026 年新版飲食指南，內容直接打臉過去幾十年的自己。

以前跟你說：「少吃油、多吃穀物、飽和脂肪會殺死你。」

現在突然改口：「糖才是毒藥，加工食品是垃圾，請多吃紅肉和奶油。」

為什麼風向轉這麼快？是因為科學突然進步了嗎？

別天真了。在這個世界上，沒有科學，只有利益。💸

🔍 看懂背後的「局」：

過去的飲食金字塔，根本不是為了你的健康設計的，它是食品巨頭和大藥廠的完美商業閉環：

1️⃣ 食品廠（Big Food）：買通專家，把廉價的糖和玉米糖漿塞進你的胃，成本最低，利潤最高。

2️⃣ 大藥廠（Big Pharma）：等你吃出糖尿病、肥胖、代謝病，他們再把天價的藥賣給你。

這是一條完美的「收割韭菜」產業鏈。讓你半死不活，他們才能賺得盆滿缽滿。💉💊

🔥 為什麼現在翻盤？

因為莊家換人了。

川普（Trump）和小羅伯特·甘迺迪（RFK Jr.）這次聯手，打出的口號是 MAHA (Make America Healthy Again)。

這不只是為了健康，這是政治清洗。

這是一場針對「大藥廠」和「加工食品業」（大多是民主黨金主）的宣戰，轉而扶持中西部的畜牧業和傳統農場（川普的鐵票倉）。

🥩 結論很殘酷：

以前他們為了賣麥片，騙你說蛋黃有毒；

現在為了鬥倒藥廠，他們告訴你吃肉救國。

我們這些小老百姓能做什麼？

「把你的腦袋從矩陣（Matrix）裡拔出來。」

別再相信那些貼著「健康認證」的加工食品了。

回歸最原始的食物，拿回你身體的主導權。

因為在資本的眼裡，你的健康不重要，你的「醫療帳單」才重要。

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