30/09/2025
★ 一通電話與兩雙腳：和培芸一起，把心的半徑「十倍放大」★
「跨出去，就比較有機會遇到志同道合的人。」閱讀洪培芸的《十倍放大》，我想起那一通電話。她在書裡說得很直白：人生不靠空想，靠把自己「放大」到足以抵擋風雨，然後持續行動──關鍵只有一個：不要停。
那天，我拿起電話，直接打給「還不算熟」的培芸。
「妳好，我是上雯。我想約妳一起參加台北101公益垂直馬拉松，好嗎？」
電話那頭很快就笑了出來：「哇，謝謝妳邀我這麼有趣的活動，不過……我可以想一下，明天回覆妳嗎？」語氣很客氣，笑聲裡有光，可我也聽見她給自己的那一點點空間。於是我說：「當然啊！」掛電話後，我忍不住自問：都還不熟，就這樣冒然邀約，會不會太唐突？可轉個念，如果我不跨出去，我們又怎麼可能更熟呢？
第二天中午，訊息跳出來：「我想好了，算我一份！」短短幾個字，簡單明亮。我在診間和病人說明藥物的空檔，偷看了一眼，心裡就安安穩穩地笑開：這一步，我們算是一起踏出來了。
比賽前，我和她把101的階數和注意事項又確認了一遍：91層、2046階，從地面一路往上，公益的賽事，挑戰也不小。並且互相叮嚀打氣。
她說：「好，我這兩天先練一下樓梯。」
我說：「慢慢走也會到，安全第一，我們照自己的步伐。」
出發那天，起跑前我們互相幫對方把號碼布撫平，確認鞋帶，起跑。前十層我們都忍得住話，只聽得到鞋底踏在階面的節拍。十五層開始熱，二十層我提議：「來這層，喝一口水。」她笑說：「妳的醫師魂上線了。」看我一直喘，她說她提醒我心別急。我說：「妳的心理師魂也在啊！」
到了五十層，志工在轉角加油。培芸喘得比剛剛重一點，但眼神是穩的。那種穩，我很熟悉：在書裡，她談「心理強度」的儲備──先放大、先存夠，日後的打擊就不容易把人扣到見底，這套邏輯很實際。
九十層，靠近終點前，腳像綁了千金鎚一樣重，但心是愉悅的。
「十、九、八、七、六、五、四、三、二、一。」
跨出最後一步，迎面是微涼的風。我們一起笑，像把一口悶住的氣吐了出來。那瞬間，台北在腳下，心跳在耳邊，我們的影子被天光拉得長長的。
我忽然想到我們共同朋友楊斯棓醫師提過的「交朋友三階段」──熟似、交陪、盤撋：一世人，熟似一萬、交陪一千、盤撋一百；層層深入，不用急，走得長才重要。我跟培芸說我們今天有『共同完成一件事』的加分，至少把『熟似』跨到『交陪』了。
很多人以為參加垂直馬拉松，是跟別人比速度。其實更多時候，是和自己比「是否願意開始」。這點，培芸在《十倍放大》寫得很清楚：行動會把信心養出來，厚植內在本錢，之後路上遇到的風雨，就不容易把人打回原點。
我們在終點合照，她把頭髮往後一撥，笑說：「其實昨天晚上我還查了一下101的階數跟補給。」我說我也查了，還追到官方頁面看了賽事資訊、歷年照片；兩個愛做功課的人，最後用兩雙腳把功課寫在大樓裡。
培芸說：「很多時候，人不是需要更大的道理，只要一個不嘲笑自己的環境。」她是心理師，說話自然就會把人放回那個溫柔、可被看見的位置。
認識之後，我發現我們有不少相似：都愛嘗試、好奇外面的世界；也都不是一路順遂的人。她在書裡也寫了跌倒與復原，寫怎麼別讓外界的聲音、甚至自己唱衰的聲音，把你原本想做的事一點一滴磨掉──「先放大，先存夠」，心理強度是本錢。
我想，朋友大概也是這樣「存」出來的。從熟似，走到交陪；從一通電話，走到一起數完最後十階。世界看起來很高、很陡，可有人在旁邊說「可以」，腳就會往前。
如果《十倍放大》要我留下最深的註解，我會寫：把心放大到可以容納猶豫，然後仍然選擇出發。當你跨出去，就會看見彼此；當你跨出去，朋友就會長出來；當你跨出去，世界也會往你這邊靠一點點。
洪培芸的心理觀察
