25/03/2026
【我的安全感地圖（二）】
你知道嗎？安全感，其實不只是「有沒有」，而是可以被我們一點一滴「找到」甚至「創造」的。
在這次的團體中，我們從身體開始出發——透過彼此之間「距離的靠近與拉開」，真實感受安全感的變化。有人在對方靠近時感到壓迫，也有人因熟悉而能更靠近。原來，安全感的界線，不只存在心裡，也清楚地寫在我們的身體裡。
接著，我們一起畫下屬於自己的「安全感地圖」，在圈圈內放進那些支持我們的力量。有的人選擇家人與朋友的陪伴，有的人喜歡陽光、音樂或熟悉的生活節奏，也有人從網路社群、遊戲世界中找到歸屬。甚至，一些日常行為（像是聽音樂、抽菸）或「身上有多少錢」，也成為讓自己安心的方式。
在分享中，我們看見幾個重要的發現：
✦ 安全感，其實很個人——每個人的「安心條件」都不一樣
✦ 安全感，可以被創造——像是透過音樂、環境、習慣
✦ 安全感，也需要被保護——學習不讓外在評價輕易動搖自己
特別令人深刻的是，有夥伴提到：「當別人說我生病時，我選擇不接受這個評價。」這不只是反應，而是一種正在長出的力量——為自己劃下一條內在界線。
我們也同時看見，不安往往來自對「失去控制」的擔心，例如對生病、作息改變、未來的不確定。但當我們開始把注意力拉回「圈內」，那些可以依靠的人、可以調整的習慣、可以安放自己的方式，就像一層一層的護城河，慢慢穩住內心。
這兩週的旅程，從看見不安，到找回力量，
我們學習的不是讓世界變得沒有風浪，
而是——在風浪之中，找到讓自己站穩的位置。
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