同心圓社區復健中心

04/02/2026

人際團體-心情的出口
#有些話為什麼選擇不說？

在團體裡，我們先做了一個練習：只用動作表達情緒，讓對方猜～
有人被準確理解，感到被接住，也有人發現，對方往往只看到「在做什麼」，卻沒看懂「感受」。

那一刻，很多人突然懂了，原來不是我們不會表達，而是情緒本來就很容易被誤會。

#為什麼我們往往選擇不說？

團體裡慢慢整理出一些很真實的原因：
▪️ 說了卻被指責，只剩「你哪裡做錯」
▪️ 分享開心，卻被潑冷水、被轉移話題
▪️ 說出痛苦，只被回一句「忍一下就好」
▪️ 擔心造成別人負擔，或被直接拒絕
▪️ 有感覺，卻找不到合適的詞說出來
久而久之，「不說」反而成了一種保護自己不再受傷的方式。

#那為什麼還是有人願意說？
也有人分享，即使曾受挫，仍願意開口，因為：
^_^說出來，心裡真的比較不那麼悶
^_^有時不是要解決問題，只是想被理解
^_^某些情緒被接住的瞬間，會讓人重新感到被在乎

團體也一起發現—說不說，其實沒有對錯。

#我們在團體裡看見的事
很多衝突，並不是情緒本身出了問題，而是情緒被誤解成「行為好不好」「事情做得對不對」
當感受沒有被看見或在乎，人自然會慢慢沉默。

在這個空間裡，我們練習的不是「一定要說」，而是更靠近自己：
^_^我現在需要的是抒發？理解？還是陪伴？
有時候，能夠被好好地聆聽，就已經是一個很重要的出口了。

#感謝友善菜園的鄰田大哥送的高麗菜
#在大家的分享中聽見心理健康

03/02/2026

#你會選擇用什麼方式活下來

「為什麼他總是不愛洗澡？」
「為什麼他對錢這麼執著，甚至到了摳門的地步？」
「為什麼他總是在關鍵時刻選擇躲起來，不願與人連結？」

我們今天的同儕團體討論中
我們試著改問：
「你經歷了什麼，才讓你必須這樣反應？」
今天的分享發現那些看似「奇怪」的行為
往往都是在自己受苦時的生存反應
於是
#關於極度節省的背後
三天只洗一次澡、餐餐吃稀飯。
這不是因為固執，而是因為內心深處對「失去照顧」與「老後貧窮」有著巨大的恐懼。
「省錢」是他在充滿不安全感的世界裡，唯一能握緊的防護盾。

#關於憤怒與爭取的背後
往往隱藏著長期在家庭或社會中被忽視、資源被不公對待的創傷。他的「抗爭」是在保護殘存的尊嚴，告訴世界：我不想再被忽略了。

#關於與幻聽共處的日常
有人在工作時顯得反應慢、話很少。
沒人看見他正分出一半的靈魂，在跟內心批評、干擾的聲音對抗。他的「沈默」與「慢」，其實是為了在威脅感中努力維持正常的極大韌性。

#同儕支持的意義
同儕最寶貴的力量在於：「因為我經歷過，所以我聽得懂你的恐懼。」
當我們能把「症狀」還原成「生命故事」，原本的痛苦就有了意義。我們不再是被診斷的「病人」，而是努力在困境中，用自己的方式尋求安全感的生存者。
不給「建議」，給予「理解」。

31/01/2026

靜宜大學大眾傳播系同學的分享報導

https://www.peopo.org/news/834686?fbclid=IwVERDUAPqcs1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeH435NKySIq2gmRfZe8qKr3S8LcM1GgaCL38Wo3sCEY_ci-EoyPAXMcG4VgY_aem_xVLsSQI-zeHQAcDHx_hQAA

【記者邱子庭/ 台中採訪報導】 明亮的廚房，學員們專注於各自的任務。（邱子庭/攝）當精神醫療走到盡頭在台灣的精神衛生體系中，「治療」往往被視為終點。然而，對於許多精神障礙者來說，當藥物穩定…

30/01/2026

@追蹤者
114年第四季10月-12月物資捐贈明細徵信
我們難以表達自己的感謝
這些物資的支持
讓每一個人可以在日常生活裡有材料去備餐
這些金額的贊助
讓有些負擔不起餐費的朋友
可以得到支持
繼續參與這些復健的活動
我們會持續讓大家知道
這世界的免費或者是30元的一餐飯
是許多人的祝福所構成
我們活在被祝福的日常
我們也需要給自己祝福和給力
一步步地朝向自力生活邁進~

28/01/2026

人際團體-心情的出口：原來我們都一樣 🌈

「如果要把最近的心情比喻成一張卡片，你會選什麼？」
人際團體中大家聚在一起。
每個人背負的故事不同，但透過牌卡的抽取，我們發現：原來在情緒面前，我們並不孤單。
📌 那些藏在心底的悄悄話
我們透過心情卡片，看見了每個人最近的生命風景：
• 關於不安： 有成員因為身體不適對未來感到焦慮，擔心著「會不會好？」、「還要持續多久？」那種對未知的不確定，是生活中最沉重的負擔。
• 關於自由： 也有成員分享，最近最開心的時刻是「沒人管」。能主動完成家事、能睡個好覺，這種掌握生活主導權的微小瞬間，就是最真實的幸福。
• 關於責任： 有人因為想把工作做好而感到緊張。但就像成員說的：「緊張，有時也是督促自己進步的力量。」

#練習與「等待」共處
在討論中，我們意外發現「等待」是許多壓力源。
不論是等公車、等生日，還是等一個康復的答案，那種「懸而未決」的感覺常讓人坐立難安。大家開始學著辨識：哪些焦慮是來自於「對未來的不可控」？

#找尋你的「心情出口」
當負面情緒來襲，這群生命勇士們發展出了各自的應對之道：
1. 【動能轉移】： 透過洗衣服、勞動或運動，把生氣的力量轉化為汗水。
2. 【心理空間】： 戴上耳機聽音樂，或是在腦中想像把煩惱「丟掉」，給心留一點空白。
3. 【溫柔共存】： 承認悲傷的存在，但不讓它阻礙前行的腳步，帶著它一起努力生活。

#小叮嚀
生活中的心情有起有伏。我們不必追求每一天都快樂，但可以學習在負面情緒出現時，幫它找一個出口。喜歡與不喜歡的感覺可以同時並存，這才是最真實的人生。

#心理健康 #情緒調適 #心情出口 #陪伴的力量 #自我成長

27/01/2026

【交流心得】當我們誠實面對受苦：從「病得痛苦」到「病的健康」
上禮拜，一群來自台北的同儕來到中心交流。這場相遇，不只是拔蘿蔔、吃玉米的日常體驗，更像是一面鏡子，讓我們在彼此的生命故事中，看見了不一樣的自己。

#拿回生命的主導權～幻聽不再只是敵對
在對談中，台北的秀珍分享了她如何練習「收回主導權」。這對我們來說是很震撼的觀點。過去，幻聽（聲音）總是像個不速之客，干擾讀書、甚至在生活中動手動腳。
但我們在討論中發現，這些聲音有時像極了「過度保護的父母」：怕你吃太多、怕你不健康、怕你出意外。當我們不再只是恐懼，而是誠實地去理解這些聲音背後的恐懼與創傷，聲音的質地就開始改變了——從原本的攻擊，慢慢轉化為一種笨拙的陪伴。

#同情和同理的不同
同情是「你很可憐」，同理是「我懂你的痛」
我們聊到了「同情」與「同理」的關鍵差異：
* 同情：是一種上對下的關懷，雖然有愛，卻可能讓人感到卑微。
* 同理：是「感同身受」。因為我們都曾在深夜感到絕望，都曾覺得有人要害我、要騙我。當我們能對彼此說出「這很正常，因為我也怕過」，那種連結產生的**「共感」**，才是療癒的開始。

#我們受苦的經驗就是專業重要的知識
很多人覺得自己「知識不夠」或「功能不足」，沒辦法成為幫助別人的「同儕助理」。但秀珍示範了一件事：即便身上還有症狀，她依然能氣定神閒地坐在那裡，溫柔地聆聽。
我們發現，真正的力量不在於「病好了沒」，而在於我們是否能「誠實地面對和接納自己」。
「我們不見得要成為社工那樣的專業樣貌，我們最珍貴的資產，就是那些書上讀不到的受苦經驗。我們每個人，都是一本活生生的教科書。」

#互換的羨慕：在不平衡中找平衡
交流中很有趣的是，台北的同儕羨慕我們有廣闊的農田、有無拘無束的陽光；而我們羨慕他們擁有的資源與支持。這種「互換的羨慕」提醒了我們，每個人都有自己的困境，但也都有值得被珍惜的獨特性。

#病的健康
精神健康不代表「完全沒有疾病」，而是即便帶著身份、帶著症狀，我們依然可以練習活得有主體性、活得有尊嚴。透過這次交流，我們學會了不再看輕自己過往的苦難，因為正是那些裂縫，讓光照了進來。

26/01/2026

我們實在是非常受福的一群人呢！
佛光山清水二分會的王俊智老師
專程親送了五十碗的臘八粥結緣

臘八粥的起源
相傳佛陀在成道前經過六年的苦行
在接受牧羊女供養的乳糜後
方才恢復體力
於12月8日在菩提樹下成道

今天的五十份臘八粥
是一份祝福的心意
在這稍稍冰冷的天氣
帶來暖暖的祝福🙏
讓我們身心都被充滿幸福☺️

23/01/2026

人際團體～
《原來，孤獨是在找一個被安放的位置》

有時候的孤獨，不是身邊真的沒有人，而是一種說不上來的空、落寞，甚至帶著緊張與害怕。

在團體裡，我們慢慢發現——
孤獨，其實不是問題本身，而是需求正在被聽見之前的狀態。

覺得空空的，也許是在找一個被需要的角色；覺得被丟下，其實是在渴望被重視、被肯定；緊張與害怕的背後，往往只是想有人陪、有人能接住。

更深的一層，是面對現在的自己。
當發現「以前做得到，現在卻不行了」，那種落差，容易讓人對自己失望，也讓孤獨變得更沉重。

但我們也一起練習另一種方向：把目標放小一點、慢一點，從現在的位置重新開始，學著接納「此刻的我」。

情緒來時，不一定要哭出來，畫畫、說話、安靜感受，都是出口。
重要的是——
允許情緒存在，但不讓自己停留太久。

也許，孤獨不是缺少什麼，而是在提醒我們：
我們正在尋找一個
可以安心存在、被理解的位置。

21/01/2026

今天中華心理衛生協會的同儕來訪
這是今年度臺灣精神康復者社區服務行動聯盟的計畫
讓同儕能夠走出自己原本的生活圈
到其他的單位交流也相互激盪
大家的經驗分享
也再次確認了疾病當事人的親身經驗
就是同儕在建立關係和陪伴支持時
最重要也是寶貴的經歷
我們每一個人有著各自不同的經歷和特質
提供同儕支持或陪伴的方式
更未必要符合專業人員的框架

下午大家一起去社區的農田採收蘿蔔
台北的朋友分享了
接觸大自然時，讓自己有了放鬆有能量的感覺
交流時，探討到面對幻聽的困擾
秀珍分享了如何在幻聽對話中
逐漸練習收回自己的主控權
這不是對抗！
而是練習有選擇！
我們發現這樣交流行程安排的很滿
身體會感到疲憊
但我們的內在有滿滿的收穫～
也看見未來有更多的可能性！

20/01/2026

#同儕陪伴
不是一直撐著，而是一起學會站穩

在準備同儕交流的過程中，我們花了很多時間回頭討論一件事：當我們陪著別人走的時候，自己還站得住嗎？

很多人以為，同儕就是「已經好了的人」。
但實際上，同儕一樣會焦慮、會恐慌、會被情緒拉走，甚至還在與幻聽、低潮共處。
差別不在於「還有沒有症狀」，而在於：我們怎麼回應它。

#復元不是一條直線

在陪伴的現場，我們看見復元更像是「交互前進」：
• 有人狀態好一點，就多往前走一步
• 有人狀態掉下來，就允許停一下
• 不是誰帶誰，而是彼此輪流站在前面
這不是退步，而是真實的人生。

#陪伴和守護好自己的能量

陪伴會耗能。
對方的焦慮、反覆確認、恐慌，有時還沒幫上忙，自己就先被拉走了。

所以我們開始很認真地問自己：不是「我能不能幫」，而是——我現在還剩多少能量？

有人透過運動、接觸自然、整理生活、靜心，慢慢把自己拉回來。這些看似平凡的日常，其實都是復元最重要的基礎。

#同儕同時也是一份工作時

當同儕陪伴走到補助、工時與責任時，困難也更真實地浮現。

能清楚說出「現在的我，還沒準備好把這當成工作」，不是逃避，而是一種成熟的自我覺察。

同儕不是燃燒自己去撐住別人，而是學會在付出與保護之間，找到界線。

同儕的價值，不在於我們已經完全好了，而在於——我們知道怎麼陪人走過還沒好的時候，也不把自己弄丟。

這條路不完美，但很真實。
而我們，正在一起學習怎麼走。

13/01/2026

#同儕陪伴的實踐
**從「恐懼」到「浮木」**
有時候，真正讓人站得住腳的，不是方法，而是**有人在身邊**。

今天的討論，是從最近一次陪同夥伴回診的經驗談起。
當事者的焦慮高到幾乎被恐懼淹沒
對未知充滿害怕、不斷重複提問，連是否需要脫衣檢查都讓他無法承受。
那一刻，恐懼佔據了整個大腦，也暫時帶走了判斷與自理的能力。

陪診的兩位同儕成員坦言，其實他們自己也很害怕。
不熟悉醫院路線、擔心幫不上忙，內心同樣不安。
但心裡面出現一句話「我知道，他比我更害怕。」

因為有相似的生病經驗，同儕們選擇先把自己的恐懼放到一旁，專注在穩住對方。
在那段像溺水般的焦慮裡，大家沒有多說什麼道理
只是陪著、回應著，成為當事人緊緊抓住的「兩根浮木」

這也讓大家再次確認了一件事：
👉 面對極度焦慮的人，講方法往往沒用；
👉 真正有力量的，是「人的溫度」與「安定的感覺」。

#那些外界看不見的內在世界

同儕們也分享了先前經歷危機風暴時的經驗——
有人形容自己像來到地球的外星人，靈魂和身體在打仗；
有人覺得被隱形的人攻擊，出於恐懼而反擊，卻被誤解成暴力；
有人活在迷宮裡，被環境追蹤、與現實斷線，連基本生活能力都暫時消失；
也有人聽見來自「最信任的人」的恐怖幻聽，在現實中因此產生敵意。

這些經驗提醒我們~
那些看似「怪異」或「失控」的行為，背後往往是「極度真實的恐懼與求生反應」。

#除了症狀還有活著的壓力
「老了怎麼辦？」
「沒有勞保、沒有錢怎麼辦？」
「變胖了連衣服都穿不下怎麼辦？」
這些生存焦慮真實存在，卻常在家庭溝通中被簡化成「又在亂了」「是不是發病了」。
於是，很多人選擇閉嘴，但恐懼並沒有消失，只是被獨自承受。

#大家真正需要的陪伴是什麼？
* 不一定要說話、不一定要給建議
* 只要「在旁邊、聽著、陪著」
* 能夠接住情緒，而不是急著分析或貼標籤
* 「我只是希望，有人可以開車載我出去玩，邊開車邊聊天。」
那不只是渴望，而是想暫時放下「病人」身分，回到「像一般人一樣，被平等陪伴的時刻」。

有時候，陪伴不是把人拉上岸，而是在對方快要沉下去的時候，
「成為他抓得到的那塊浮木。」

#同儕陪伴
#恐懼不是脆弱
#在場就是力量
#復元路上不孤單

12/01/2026

中午時刻
清水菁埔的梁仁宗先生通知我們
留了一區收割後的稻田灑了些蘿蔔種子
過了一些時日，已經可以收成囉！
我們立刻把今天下午的體適能活動
改成拔蘿蔔活動！
一群人浩浩蕩蕩的坐公車，再走一段路
先請梁仁宗先生跟大家介紹這片友善的土地
示範如何認識可以拔蘿蔔的標準和技巧
大家兩兩成群
從踏入土地開始
表情和身體都放鬆下來
這片友善的土地
分享給大家的不僅僅只是蘿蔔
還有人們的善意以及我們跟土地之間的連結
每一個人可以帶走自己想要回家分享的蘿蔔
剩下的蘿蔔
我們可以再加工做成漬蘿蔔、蘿蔔糕或燉湯
這是幸福而知足的生活～