23/05/2025
🦒 長頸鹿健身坊全新開課｜樂活瑜珈
為銀髮朋友們量身打造「樂活瑜珈課程」🌿
銀髮族除了需要提升肌力，
柔軟度、肌肉控制與呼吸訓練也同樣重要～
就像飲食要均衡，運動也要全面才健康💪
🧘♀️ 課程名稱｜跟著Moana一起樂活瑜珈
📅 上課時間｜每週五 下午15:00 - 16:00（每堂60分鐘）
👵 適合年齡｜約65歲上下樂齡族
✨ 課程介紹
這是一堂為樂齡長者設計的溫和瑜珈課，
透過 安全易學的動作與呼吸引導，幫助您：
✔ 維持關節靈活度
✔ 增強核心與肌力
✔ 改善姿勢與平衡感
✔ 緩解腰背痠痛與身心壓力
✔ 增進日常活動的穩定性與信心
課程融合：
🌬️ 呼吸練習 │ 🧘♂️ 輕柔伸展 │ 🧠 簡單冥想
🌟 課程特色
✅ 動作溫和、可搭配輔具，降低跌倒風險
✅ 鼓勵依個人體能量力而為，安心參與無壓力
✅ 導師擅長引導放鬆與身體覺察，讓運動更貼近生活
👥 適合對象
🔹 想提升活動力與生活品質的銀髮族
🔹 有關節僵硬、腰背不適或平衡感下降者
🔹 想學習呼吸放鬆、培養身心穩定者
👚 上課小提醒
請穿著舒適衣物，並自備：
✔ 瑜珈墊
✔ 毛巾
📌 報名方式
📞 電話報名：04-25773481 或 04-25771809（劉營養師）
📱 官方LINE：（或掃描海報QR code）
🧘♂️ 名額有限，歡迎及早報名，與我們一起自在呼吸、健康樂活🌈
