活力有氧棒瑜伽&Maple Yoga

16/09/2025

週四早晨新班開課
#尚有少數名額歡迎私訊

23/05/2025

🦒 長頸鹿健身坊全新開課｜樂活瑜珈

為銀髮朋友們量身打造「樂活瑜珈課程」🌿

銀髮族除了需要提升肌力，
柔軟度、肌肉控制與呼吸訓練也同樣重要～
就像飲食要均衡，運動也要全面才健康💪

🧘‍♀️ 課程名稱｜跟著Moana一起樂活瑜珈
📅 上課時間｜每週五 下午15:00 - 16:00（每堂60分鐘）
👵 適合年齡｜約65歲上下樂齡族

✨ 課程介紹
這是一堂為樂齡長者設計的溫和瑜珈課，
透過 安全易學的動作與呼吸引導，幫助您：
✔ 維持關節靈活度
✔ 增強核心與肌力
✔ 改善姿勢與平衡感
✔ 緩解腰背痠痛與身心壓力
✔ 增進日常活動的穩定性與信心

課程融合：
🌬️ 呼吸練習 │ 🧘‍♂️ 輕柔伸展 │ 🧠 簡單冥想

🌟 課程特色
✅ 動作溫和、可搭配輔具，降低跌倒風險
✅ 鼓勵依個人體能量力而為，安心參與無壓力
✅ 導師擅長引導放鬆與身體覺察，讓運動更貼近生活

👥 適合對象
🔹 想提升活動力與生活品質的銀髮族
🔹 有關節僵硬、腰背不適或平衡感下降者
🔹 想學習呼吸放鬆、培養身心穩定者

👚 上課小提醒
請穿著舒適衣物，並自備：
✔ 瑜珈墊
✔ 毛巾

📌 報名方式
📞 電話報名：04-25773481 或 04-25771809（劉營養師）
📱 官方LINE：（或掃描海報QR code）

🧘‍♂️ 名額有限，歡迎及早報名，與我們一起自在呼吸、健康樂活🌈

11/05/2025

MAPLEYOGA 祝福全天下的媽咪
母親節快樂🌷

28/01/2025

2025 除夕夜
活力有氧棒瑜伽
祝福各位新年快樂 蛇麼都順 身體健康

28/06/2024

每週五的早晨
一起持續瑜伽生活的練習
09:00-10:00
Yoga with Moana 晨間瑜伽
歡迎您一起感受探索與身體的連結

17/06/2024

🌟MOANA老師的Yoga暑期班 開始報名囉
課程代號：1133C9001
課程名稱：Yoga With Moana綜合瑜伽
時間：每週一晚上7:00-8：40
歡迎各位洽詢 臺中市山線社區大學 報名
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夏日美體照過來💪💪💪
課程名稱：燃脂肌力雕塑伸展
課程代號：1133C9006
時間：每週三晚上07：00-8：40
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16/05/2024

14/05/2024

02/05/2024

29/04/2024

跟著活力有氧棒瑜伽一起開始
帶入11種 #每日感恩練習

感恩練習是一種強大的工具，可以幫助你專注於生活中美好的事物，並提升你的幸福感 。它可以透過各種方式進行，以下是一些建議：

🙏1.設立感恩日記：每天 撥出時間寫下三到五件讓你心存感激的事情。這些事情可以是重大事件，也可以是日常生活中的小事。
🙏2.進行感恩冥想：閉上眼睛或 將目光向下凝視，專注於你的呼吸。然後，想像你生命中讓你感恩的人事物，並感受內心湧現的感激之情。

🙏3.適時表達你的感謝：口頭或書面地向 你感謝的人表達你的感激之情。這可以是簡單的一句「謝謝你」，也可以是一封更詳細的信，表達你對他們欣賞和感激。

🙏4.享受美好事物：花時間去欣賞你生活中的美好事物，例如一杯熱咖啡的香氣、陽光照射在你臉上的感覺、朋友的笑聲。全心全意地 投入其中，並感受它們帶給你的喜悅。

🙏5.重新思考負面經驗： 嘗試從新的角度看待負面經驗，思考它們可能帶來的成長或學習機會。你可能會發現自己對這些經驗心存感激，即使它們最初讓你感到沮喪。

🙏6.專注於當下： 練習正念，專注於 此時此刻。放下過去的遺憾和對未來的擔憂，全心全意地感受當下的美好。

🙏7.培養同理心：試著從別人的角度看待事情，理解他們的感受和觀點。這可以幫助你對他人心存感激，並更加珍惜你所擁有的。

🙏8.幫助他人：幫助他人是一種表達感激的有效方式。它可以是無償的 志工服務，也可以是簡單地為鄰居做些好事。幫助他人可以提升你的幸福感，並讓你對生活心存感激。

🙏9.接受生活中的挑戰：接受生活中的挑戰並從中學習，這可以幫助你成長並欣賞你所擁有的。

🙏10.慶祝成就： 慶祝你的成就，無論大小。這可以是為自己買一份小禮物，也可以是大肆慶祝。慶祝成就可以讓你更加珍惜你的努力和所得。

🙏11.創造你自己的 方式：發揮創意，尋找適合自己的方式來表達和培養感激之情。最重要的是，享受這個過程，並讓它成為你生活中不可或缺的一部分。

🫶持續練習感恩可以幫助你培養積極的思維模式，提升你的幸福感和生活滿意度。它可以幫助你更珍惜你所擁有的，並讓你的生活充滿更多的喜悅和意義。