29/04/2026
〈如果想讓「休息」真的發生〉
真的想改變，就要把「休息」當成重要的事來對待。
不是等其他事情做完才輪到它，而是讓其他事情因為它做出調整。
很多人說：「我也想早睡，但衣服沒晾、小孩不睡、事情沒做完……」如果每次都因為這些妥協，那早睡永遠只是腦袋裡的想像。
這也代表，早睡還不是你內心真正優先的事。
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也有人說：「我躺上床，睡不著。」
睡眠就像你的情人，當你長期忽略他，現在才多給他一兩個晚上，就要他熱情回應，怎麼可能？
重新建立關係，需要時間。
你忽略睡眠多久，就要有心理準備，也要多花時間修復。
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我自己的做法是，睡前把手機放在拿不到的地方。
不是完全不能拿，是要拿的時候，得想清楚為什麼要拿。通常，懶得拿。
但「想拿又沒拿」的過程很有意思，可以看清楚自己的誘發點，像是想看有沒有line訊息、想滑一滑臉書、或是看一則短影片。這些小小的渴望，承載著想打發無聊的心情。可是滑完，通常不會更好。
所以我開始練習面對無聊。
跟兒子睡前聊天，他睡著之後，就想想明天的事情怎麼安排。
很多時候，也會想想：我想過怎樣的生活？有沒有在路上了？
有時候，真的沒什麼事情可想，就會覺得：啊，原來我沒什麼急迫的事。享受一下空白，覺得自己真是時間富翁。
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好好休息，不是什麼都不做
是大腦有停下來，有感覺到平靜、放鬆與滿足。不急著往前走。
跟自己獨處，也是需要練習的。特別是在生活充斥著各種責任、聲音與吸引力的時候。
不知道你上一次真正感覺到休息，是什麼時候？
讓我們一起保護休息的狀態，同時也保護了自己的專注力。
#民安中醫 #李艾玲醫師
#艾玲中醫輕養學
