台中︱民安中醫診所︱李艾玲醫師

29/08/2025

很多人以為，高尿酸只有在痛風發作時才需要注意，只要不痛就不用理會。

但事實上，尿酸是腎臟病、心血管疾病與關節炎的 「慢性殺手」。

林先生，50 歲，上班族，愛吃火鍋海鮮，應酬常常配啤酒。尿酸長期維持在 9 以上，偶爾痛風發作，就到藥房買藥止痛。直到健檢發現腎功能掉到 45，他才驚覺：
👉 高尿酸不只會痛風，還會傷腎！

另一位林先生，從來沒有痛風，但健檢發現尿酸 8.5，腎功能只有 65。經過治療與生活調整，半年後腎功能回到 90。

這兩個故事提醒我們：
⚠️ 沒有痛風，不代表安全。

高尿酸，也是腎臟的隱形殺手。

進一步了解：
🎧 收聽 Podcast：《艾玲中醫輕養學》
EP25｜「高尿酸」不只痛風，還可能傷腎！
👉 https://alleasetcm.com/podcast-info

📖 延伸閱讀：
👉 https://alleasetcm.com/blog/hyperuricemia

#民安中醫 #李艾玲醫師 #艾玲中醫輕養學 #高尿酸

29/08/2025

🎉9月份門診表出爐

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#李艾玲醫師 #王嘉瑩醫師
#慢性腎病 #高血脂 #高血壓 #高血糖
#過敏 #慢性疲勞 #月經 #更年期
#清冠一號 #新冠 #流感

19/08/2025

✨ 如果你腦子常常像開了十個視窗一樣，想法好多、亂糟糟，甚至睡不著，不妨試試這個簡單的方法：

📝 「拿張紙，把腦子裡的東西寫下來。」

對，就是這麼簡單，而且真的有效。

我自己也常在門診空檔，或陪孩子寫作業的時候，拿一張紙把紛亂的想法寫下來。

結果發現，原本覺得很大一團的東西，往往不到一張 A4 就寫完了。

這麼做的好處是：

✔ 減輕大腦的「多工壓力」
✔ 把轉個不停的想法安放下來
✔ 心情跟腦袋都能立刻輕鬆不少


如果你也常常遇到這種「腦袋停不下來」的狀況，不妨現在就試試看，把想法、待辦事項、靈感或是煩惱都寫下來，讓腦袋降載、冷靜一下喔😊

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✨ 你平常最常寫下來的，是待辦清單、靈感，還是煩惱呢？歡迎留言跟我分享，也許你的方法，正好也是別人需要的解方。


#李艾玲醫師 #民安中醫診所 #輕養學日常 #中醫養生 #身心平衡 #腦袋降載

16/08/2025

「我每天加班到 10 點，最近頭有點暈，蛤？我才 30 幾歲，怎麼可能高血壓？」

這不是特例⋯
我看過許多 30-40 歲、外表健康的人，
血壓已經超過180！
卻．完．全．沒．感．覺！

有更多患者直到突然中風、暈倒、被送急診
才發現血壓早就超標很久⋯

現在的高血壓標準是 130/80
已經跟過去「140 才算高」不一樣了。

尤其是壓力大、睡不好、長期外食又不太運動的人，
根本不需要年紀大，也可能已經是高血壓族群。

可怕的是：高血壓初期幾乎沒什麼症狀
但它無聲傷害你的腎臟、心臟、眼睛，
甚至你的大腦
你可能還在忙生活、追業績、照顧家人
但身體的警訊早就悄悄出現，
只是你還沒察覺...

別再以為自己只是有點累
現在就花 1 分鐘幫自己確認血壓吧！

想知道從生活中好好「穩定血壓」
歡迎收聽《艾玲中醫輕養學》～

#艾玲中醫輕養學 #李艾玲醫師 #高血壓

07/08/2025

你最近睡得好嗎？
是否曾經腦袋停不下來，明明累了卻怎麼也睡不著？

—
以前我一直以為，失眠是別人才會遇到的事。
沒想到，有一天，輪到自己了。

沾枕就睡的小學時期、大考前一晚都睡得很好、
出遊聽朋友講心事還沒聽到重點就睡著，
這些過去的「好睡」紀錄，
讓我從沒想過，自己會失眠，而且是連續好幾天、越想睡越睡不著的那種。

那段時間最痛苦的，不只是睡不著而已，
還有隔天得硬撐著看診、照顧家庭、處理工作，
腦袋昏沉、頭脹痛，實在苦不堪言。

—
直到後來，我試著做了一些小調整，
加上讀了這本書《睡眠，你好》，
才慢慢明白，原來，睡眠是身體跟生活節奏的對話，
不是「努力睡著」就能解決的問題。

—
這集 podcast，我會和你聊聊：
✔ 人生第一次失眠，我怎麼走過來
✔ 睡不著時，反而該做什麼事
✔ 白天忙到沒空休息，為什麼晚上更睡不好？
✔ 這本書帶給我的3+2個睡眠調整重點

—
如果你最近也有點睡不好、
或是白天太滿、晚上停不下來，

📻 歡迎點進來聽聽：
👉 EP20︱停不下的腦、睡不著的夜？3個安睡方法讓你擺脫失眠！
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#艾玲中醫輕養學 #失眠 #李艾玲醫師 #民安中醫

30/07/2025

EP21︱忙碌生活裡的一點寧靜，讓「正念」幫心按下重啟鍵吧！

你是不是也常有這種感覺？

事情很多，腳步很快，但心裡總覺得空著一塊？

這一集，我想和你聊聊「正念」。不是追求完美，而是練習好好陪伴自己！讓腦袋放鬆，讓心回到現在這一刻。

除了分享自己怎麼在運動、看診、備課時練習正念，也談談我在對青少年演講時，如何用正念幫助他們穩住自己。

如果你最近總是心煩意亂、腦子停不下來，邀請你和我一起練習「正念」，幫自己按下「心的重啟鍵」吧！

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#艾玲中醫輕養學 #正念 #李艾玲醫師 #民安中醫

28/07/2025

🎉8月份門診表出爐

📌8/1(五) 因李醫師受邀演講
　 早診 09-12　由王醫師看診

🎊三伏貼開跑囉~ 有需要歡迎至診所掛號

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24/07/2025

昨天一位 38 歲的媽媽走進診間，坐下就問：「醫師，我是不是提早更年期了？」

她沒有熱潮紅、也沒有月經亂，只有一堆說不出來的小毛病：頭暈、心悸、睡不著，胃也怪怪的，一下拉肚子一下又便秘。

我問她：「你是不是常覺得，連喘口氣都奢侈？」

她沉默三秒，眼眶紅了。

其實，很多人身上的小毛病，檢查數值都正常，但就是不舒服。

這很可能是「自律神經失調」在提醒你：該慢下來，照顧自己了。

🎧本集 podcast，我想陪你一起聊聊
🔸什麼是自律神經？
🔸說不上來的不舒服，可能從哪裡來？
🔸中醫又是怎麼看、怎麼調的？

一起理解、一起調整，讓身體慢慢找回平衡。

📍收聽本集：《艾玲中醫輕養學》

EP01｜找無病因卻覺得身體不對勁，你也自律神經失調了嗎？
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%89%BE%E7%8E%B2%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%BC%95%E9%A4%8A%E5%AD%B8/id1795645532?i=1000698711777

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🩺艾玲中醫師的文章延伸
• 什麼是自律神經失調？｜https://alleasetcm.com/blog/ANS1
• 自律神經失調的中醫治療｜https://alleasetcm.com/blog/ans2

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17/07/2025

🎤【免費健康講座｜高血壓 x 腎病照護】💪
── 一場結合西醫與中醫觀點的健康分享 ──

📆 時間｜2025年7月22日（二）13:00–15:30
📍 地點｜台中市西區英才路600號
　　 　 大墩活動中心B1 會議室

📋 活動流程｜
13:00-13:40 ▶ 入場簽到 & 血壓量測
13:40-13:45 ▶ 活動開場
13:45-14:25 ▶ 主題演講①「血壓高，高血壓」西醫師
14:35-15:15 ▶ 主題演講②「中醫逆轉腎，改善蛋白尿」李艾玲 醫師
15:15-15:30 ▶ 交流時間、活動賦歸

🩺 免費血壓檢測 ✨ 🎁 精美小禮物帶回家！

📌 報名專線：04-25345885（方小姐）
📌 線上報名表單：https://forms.gle/qzBARcjsmcFfwCYu8

💬 歡迎社區居民與家人一同參與，關心健康，就是現在！

09/07/2025

默默錄了幾集 podcast，沒想到已經有患者聽到了，讓我又驚又暖！

也害羞地跟大家分享我的podcast 頻道：
👉 【艾玲中醫輕養學】https://alleasetcm.com/podcast-info

用簡單易懂的方式，聊聊中醫、聊聊日常保健，
讓你在開車、做家事、散步的時候，也能用 15 分鐘輕鬆懂中醫。

如果你有想聽的主題、生活的困惑，也歡迎到這裡許願：
🎧 許願池 ➡️ https://forms.gle/vXa9t27qaZwEikUd8

歡迎分享給你的家人、朋友，
讓中醫不只是看病，而是陪伴生活的小小日常 🌿

06/07/2025

【停診公告】

因應颱風來襲
配合行政院人事行政總處公告

‼️7/7(一)全院停診‼️

造成不便，敬請見諒
也請各位留意自身安全

27/05/2025

🎉6份門診表出爐

📌5/31(六) 端午節 全天休診

‼️6/28(六) 全天休診

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