30/06/2025
【運動治療：物理治療中不可或缺的一環】part1
在物理治療的整體架構中，運動治療(therapeutic exercise)是一項核心且關鍵的介入方式。
❗️它不只是輔助，更是治療本身的主體之一❗️
物理治療並不只是徒手治療、儀器治療，真正能讓身體「自主恢復、持久進步」的關鍵，就是透過動作與神經肌肉的訓練，重建控制與功能。
🔅運動治療 ≠ 一般運動
運動治療是由專業醫療背景設計的功能性訓練，針對你的身體狀況、疼痛位置、動作代償，制定專屬方案。
📌是治療的一部分，不是通用的健身操
📌根據動作分析與評估結果客製調整
📌目的是改善動作品質、減少疼痛、增強功能
【運動治療的原理是什麼？為什麼它可以幫助身體恢復？】
你可能會問：「只是做幾個動作，為什麼可以讓我比較不痛？」
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其實，這背後有一套科學機制與醫療邏輯。
🔍 運動治療的三大核心原理
1️⃣ 神經肌肉重訓練(Neuromuscular Re-education)
很多痠痛與動作問題，來自錯誤的使用方式與代償動作。
運動治療會透過特定姿勢與控制訓練，幫助你「重新喚醒正確的肌肉動員模式」，讓身體恢復應有的協調與穩定。
🔔例：腰痛的人常用錯誤的背部肌群代償，透過核心控制訓練可改善這種惡性循環。
2️⃣ 組織負荷與修復(Load-induced Adaptation)
肌肉、肌腱、關節等組織都需要適當的機械刺激(load)來啟動修復。
運動治療會設計符合組織承受能力的動作與負荷，不會太重傷害組織，也不會太輕沒有效果。
🔔例：退化性關節炎的患者，透過低衝擊訓練，可以增進關節周圍肌群支撐，減輕痛感。
3️⃣提升關節控制與動作穩定性
比起純粹的力量，更重要的是「什麼時候、怎麼用力」。
運動治療強調「動作控制(motor control)」——讓身體在對的時間用對的肌肉出力，避免代償與再次受傷。
🔔例：肩頸僵硬常來自肩胛穩定差或過度聳肩，改善控制比一味拉筋更有效。
🌟🌟🌟結語：不是動就好，而是要「正確地動」運動治療的目的，不是讓你變強壯而是：
✅ 減少疼痛來源
✅ 修正錯誤動作
✅ 建立更穩定與協調的身體控制系統
這就是為什麼運動治療要「專業評估」、「個別設計」——不是抄網路影片或團體操可以做到的！
接下來我們會針對三大核心原理一一介紹！
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