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台中展新身心科診所

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台中市西區五權西路一段273號

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台中展新身心科診所

歡迎光臨台中展新診所-身心內科失眠 ‧ 憂鬱症專科診所
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早診(09:00~12:00) 歡迎光臨台中展新診所-身心內科、失眠、憂鬱症專家
諮詢專線:04-23780900

29/11/2025

溫柔待人，也別忘了溫柔待己。✨

在這個總是要求我們勇敢、堅強、負責的大世界裡，
你常常努力照顧每一個人，
卻在不知不覺中把自己的感受放在最後。
但其實，你的心也需要被理解，
你的疲累也值得被看見。💛

請記得，你同樣值得被珍惜。
得被耐心對待、被溫暖擁抱、被接住情緒，
也值得在不那麼好的日子裡，被允許慢下來。🌿

你可以像對待重要的人那樣，對自己說一句：「沒關係，你做得很好了。」🤍
你可以給自己一點空間，去呼吸、去休息、去重新找回力量。
你可以相信，溫柔不是脆弱，而是一種深深的勇氣——既給別人，也給自己。🌙

願你在善待世界的同時，也能好好擁抱那個努力生活的自己。🌻

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#溫柔待己 #善待自己 #心靈療癒 #自我照顧 #生活語錄 #療癒文字 #慢慢來比較快 #給自己的話 #暖心句子 #心靈成長 #分享 #身心科 #台中身心科 #佳佑診所 #北屯身心科 #展新診所 #西區身心科

28/11/2025

情緒的出現不是一個問題，而是情緒失控‼️

情緒調節能幫助我們將負面情緒轉化為勇氣、正義和團結。🤗
它讓我們能面對危機，保持清醒並互相支持。

當情緒來襲時，
👉接受它、👉給它命名、👉與他人分享，並將其轉化為力量。
情緒調節可以幫助我們更穩定，
與他人之間也可以更有效的對話。

學習情緒調節讓他成為一種你的力量，✨
而不是讓情緒阻擋你，不只想到自己還有可能影響到別人。

分享給朋友及家人，一起學會怎麼情緒調節吧~🙌

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27/11/2025

睡眠影響青少年健康?👦👧

青少年很容易睡眠不足，😴
不管是課業壓力、使用3C產品、咖啡因攝取過多、情緒或人際關係問題，
都有可能是影響到睡眠的原因。

而睡眠不足會造成的問題很多，
我們可以鼓勵青少年們
📍早睡早起
📍睡眠避免電子產品
📍睡前做個冥想、深呼吸等，
都可以幫助睡眠時間更穩定~

當然不只青少年，
每個人都應該要有充足睡眠才會身心靈都變得健康沒煩惱!

分享並留言你睡前幫助入睡的小方法~🥰

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26/11/2025

原來情緒，也和「吃什麼」有關？

生酮飲食可能讓憂鬱症狀得到輕度到中度改善！
當身體以酮體供能，腦部能量更穩定、發炎降低、粒線體效率提升，
情緒竟然也跟著有感變好 ✨🤗
或許可以考慮稍微改變一下飲食習慣，地中海飲食也是不錯的選擇。

但你也有發現嗎？
心情低落時，我們特別容易想吃甜的、炸的、加工食品…
然而這些食物卻可能讓情緒更糟 🫠
調整飲食，也許就是打破惡性循環的第一步。

另外，很多憂鬱族群也常缺乏：
B 群、維生素 D、鎂、鋅、硒、鐵、碘等重要營養素。
補足它們，也可能讓大腦重新找回平衡 💛
飲食或許是照顧情緒的最好可能。

在底下留言生酮飲食料理，跟大家分享你都怎麼吃🙌

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25/11/2025

你知道 ADHD（注意力不足過動症）的人，其實有個被低估的優勢嗎？🤔
那就是超強好奇心！🧠✨

雖然他們有時容易分心、想到哪就去哪，
但也正因為這份好奇，他們總能發現別人忽略的新鮮事物💡

這種探索精神有時在課堂或辦公室被誤解成「亂動」或「分心」，
但它也能帶來創意、靈感，甚至讓學習和工作變得更有趣🌟

在古代，這種特質甚至可能是生存優勢——有人願意冒險去探索未知，
找到食物或安全的路線，幫助群體存活🌿

所以，下次遇到 ADHD 的朋友或自己感到分心時，不妨想想，
這份好奇心也許正帶你發現世界的小驚喜，或者找到別人沒注意到的好點子✨

你或身邊的人，好奇心曾經幫你發現什麼有趣的事嗎？
留言分享吧👇💬 # 西區身心科

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#注意力不足過動症 #好奇心 #打破刻板印象 #探索新世界 #生活小驚喜
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24/11/2025

📍展新2025年十二月份的班表來囉~

📣12/25(四)行憲紀念日休診!

🔹週二至週六固定醫師看診，詳細可以看圖2
🔹週一是許醫師跟林醫師隔週輪診~

📍若有變更會另外公告~再麻煩大家多注意展新的最新消息！
📍歡迎來電預約~也可以歡迎現場候診喔

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24/11/2025

怎麼降低酒精造成的傷害？🍺👉🧠

其實很簡單——從少喝開始。

但有幾個超實用的建議：
👉 不要每天喝
👉 不要超過量
👉 有風險的人：一年不超過 6 次、一次不超過 1 杯

除了減少飲酒
🚶‍♂️ 多走路：散步就是最強心血管運動
🥗 少鹽、多蔬果、地中海飲食
🩺 定期量血壓
😴 睡好覺
這些小習慣，都能直接降低中風、心臟病的風險。

睡不著我們可以伸展或冥想代替酒精，
慶祝的話我們可以用低糖氣泡引或是茶類替代!

減少飲酒，找到可以替代酒精的方法，能讓我們向健康更邁進一步~🥰

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22/11/2025

冬天的風會吹得人微微發顫，但心裡的一點溫暖，
卻能讓寒冷變得不再可怕✨❄️

在繁忙的生活裡，偶爾停下來，給自己一點溫柔。
一杯清新的熱水☕，一句簡單的「你做得很好」💛，
還有一個讓心靈安穩的深呼吸🌬️。
或許外面的世界還不夠溫暖，但我們自己能選擇成為一盞燈💡，照亮走過的每一步🔥

把焦慮當作過客，讓疲憊成為過去式，讓每一天都變得更有力量💪。
記住，冬天不會永遠，心中的光也會隨著時間慢慢綻放🌟
你並不孤單，每一次努力，都是在為更好的自己鋪路。
願你在這個冬季，找到屬於自己的溫暖與寧靜❄️🕯️

分享給身邊的人，告訴他冬天溫暖的小技巧~🌄

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21/11/2025

失眠的人請注意！😴💤
原來提升睡眠的秘密，可能就在你的午餐和點心裡。

最新研究說：
👉 白天吃越多蔬菜水果
👉 晚上越不容易醒來、睡得更深
每天 5 杯蔬果就能讓睡眠提升 16%！
想想看，只是多吃一點青菜水果，就能換到更安穩的一夜——是不是太划算？

明天開始把果汁、沙拉、鮮切水果加回生活裡吧。
讓吃得健康，變成睡得更好的捷徑✨

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20/11/2025

恐懼未來與焦慮及自尊相關🤔

當我們把「恐懼的未來」想得太清楚、太具體時，
這些畫面可能會悄悄拉低自尊，
讓焦慮變得更強、更難受。😔💭

如果最近的心情讓你覺得累了、喘不過氣，
試著把心裡的想法寫下來，📖
也能幫助情緒悄悄回到平靜。

或是讓值得信任的人陪你一起看見、一起整理。
你不需要獨自承擔。🤗

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19/11/2025

✨ 一個小小的關心，就能悄悄消除你的孤獨感 ✨

想更主動、更自然地跟人聊天嗎？

其實你可以這樣做👇
1️⃣ 留意誰在乎你 ❤️
很多時候你比自己想像的更被愛、被牽掛。
2️⃣ 勇敢說一句「嗨」 💬
主動找朋友聊聊，你會發現對方其實也期待你的訊息。
3️⃣ 走出去、參加活動 👥
給自己多一點機會認識新朋友，世界會比你想的更溫暖。

💡 別低估別人對你的關心
你值得被聽見、被理解、被陪伴。
先相信自己值得連結，你就會開始看見那些真正關心你的人。🤝💗

現在就傳訊息或找身邊的朋友聊聊天吧!
讓對方知道你們是互相關心的朋友🥰

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18/11/2025

🎧 音樂真的能影響跑步與心情！🏃‍♀️💨

你是不是也有這種感覺：
一首節奏強的歌一播下去，腳步就停不下來、心情也直接變好？
其實——科學真的證實了！✨
📚 日本一項研究發現：
讓女大學生在跑步機上跑 10 分鐘，
結果顯示——
🔥 聽節奏強勁的音樂時
✔ 跑得比較快
✔ 心情也更提升
相比之下，聽舒緩音樂時的速度與情緒變化就沒這麼明顯。

準備好運動了嗎~讓身體變得更健康吧!
🎧 底下留言告訴我你推薦的歌單，一起開心運動每一天！✨

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