台中展新身心科診所

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還記得小時候，你總是用厚實的肩膀扛起我，帶我探索世界 🌍。長大後，你默默支持著我的每一個決定，成為我最堅強的後盾 💪。爸爸，謝謝你為這個家付出的一切 🏠。你的愛，像陽光一樣溫暖 ☀️，像山一樣可靠 ⛰️。這個父親節，讓我們放下忙碌 ⏱️，好...
08/08/2025

還記得小時候，你總是用厚實的肩膀扛起我，帶我探索世界 🌍。

長大後，你默默支持著我的每一個決定，成為我最堅強的後盾 💪。

爸爸，謝謝你為這個家付出的一切 🏠。你的愛，像陽光一樣溫暖 ☀️，像山一樣可靠 ⛰️。

這個父親節，讓我們放下忙碌 ⏱️，好好陪伴你 👨‍👧‍👦，聽你說說故事 📖，一起創造更多美好的回憶 💖。

祝全天下的爸爸，父親節快樂！🎉🥂

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#父親節 #父親節快樂 #父愛如山 #我的超人老爸 #謝謝你爸爸
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你是否常常覺得自己不夠好？總是忍不住討好別人？或是對親密關係感到莫名的不安？ 🤔 這些看似與生俱來的性格，或許隱藏著童年時光留下的印記。今天，我想和大家聊聊那些「看不見的傷痕」。💔童年經歷像一顆顆小石子，悄悄地投入我們的心湖，雖然看似平靜，...
07/08/2025

你是否常常覺得自己不夠好？總是忍不住討好別人？
或是對親密關係感到莫名的不安？ 🤔

這些看似與生俱來的性格，或許隱藏著童年時光留下的印記。
今天，我想和大家聊聊那些「看不見的傷痕」。💔

童年經歷像一顆顆小石子，悄悄地投入我們的心湖，雖然看似平靜，卻會在水底留下漣漪，影響我們長大後的行為模式和情感關係。

我們列舉了一些常見的「隱形疤痕」，看看你是否也曾有類似的感受？

請記住，這不是在「怪罪」過去，而是為了更好地「理解」現在的自己。

理解是療癒的開始。當我們開始意識到這些行為模式的根源，就能更有意識地做出改變，溫柔地與過去和解。🌱

👉 儲存這篇貼文，時常提醒自己。
👉 分享給你身邊可能也需要這份理解的朋友。
👇 留言分享你的想法或經歷，讓我們在這裡互相支持。🫂

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#童年創傷 #心理創傷 #隱形疤痕 #行為模式 #人際關係 #親密關係 #自我保護 #討好型人格 #安全感 #療癒 #心理健康 #身心科 #佳佑診所 #展新診所

表面上，你總是那個把事情做得井井有條、令人稱羨的💼人生勝利組📚 但只有你自己知道，內心深處，常常上演著焦慮的小劇場，讓你喘不過氣？你們看似光芒萬丈，內心卻可能佈滿了細密的裂痕。💔📚高功能焦慮📚不是一種正式的診斷，但它真實存在於許多追求卓越的...
06/08/2025

表面上，你總是那個把事情做得井井有條、令人稱羨的💼人生勝利組📚
但只有你自己知道，內心深處，常常上演著焦慮的小劇場，讓你喘不過氣？

你們看似光芒萬丈，內心卻可能佈滿了細密的裂痕。💔

📚高功能焦慮📚不是一種正式的診斷，但它真實存在於許多追求卓越的人身上。我們用看似積極的💪🏻努力💪🏻來對抗內心的不安，卻往往忽略了身心的真正需求。

你是否也常常在成功的光環下，感到疲憊不堪？你是否也習慣用高標準來鞭策自己，卻很少給予自己應有的肯定和休息？

請記住，追求卓越固然值得肯定，但接納自己的不完美，才是通往真正平靜和幸福的道路。❤️

我們列出了一些高功能焦慮的常見特質和實用建議，希望能幫助你更好地認識自己，並學會與內在的焦慮和解。

👉 儲存這篇貼文，時常提醒自己。
👉 分享給你身邊可能有相同困擾的朋友，讓他們知道自己並不孤單。
👇 留言分享你的經驗或你認為最有效的放鬆方式吧！

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#高功能焦慮 #焦慮 #完美主義 #自我批判 #壓力 #心理健康 #身心科 #自我關懷 #不完美 #放鬆 #情緒管理 #佳佑診所 #展新診所

你的心，也曾突然漏跳一拍、腦袋空白，感覺世界天旋地轉嗎？🌪️先別急著責備自己，那不是你想太多。而是你大腦裡的杏仁核這位盡責的保全，被壓力觸動了警報器 🚨，讓你瞬間進入備戰狀態。我們不需要跟這個警報器硬碰硬，而是要學會溫柔地安撫它：「嘿，現在...
05/08/2025

你的心，也曾突然漏跳一拍、腦袋空白，感覺世界天旋地轉嗎？🌪️
先別急著責備自己，那不是你想太多。

而是你大腦裡的杏仁核這位盡責的保全，被壓力觸動了警報器 🚨，讓你瞬間進入備戰狀態。

我們不需要跟這個警報器硬碰硬，而是要學會溫柔地安撫它：「嘿，現在沒事了，我們很安全。😌」

這篇貼文將教你兩個能直接與身體對話、快速「重新開機」的指令：

🌬️ 478呼吸法：大腦的天然鎮定劑
🦋 蝴蝶擁抱法：給內在小孩一個擁抱

它們不需要任何道具，不限任何場地，只需要你，和給自己的一分鐘。⏱️

把這篇貼文儲存下來，它就是你專屬的「口袋急救包」。

也請分享給那個總是把壓力扛在肩上的朋友，你的關心，會是他最溫暖的支持。

留言告訴我：你剛試了嗎？感覺如何？或是，你通常都用什麼方法讓自己冷靜下來？ 👇

⚠️溫馨提醒：本篇內容為自我安撫技巧分享，無法取代專業醫療診斷。若長期受焦慮困擾，請務必尋求身心科醫師或心理師的協助。

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#焦慮 #焦慮症 #自律神經失調 #身心科 #心理健康 #情緒急救 #壓力管理 #失眠 #恐慌 #478呼吸法 #蝴蝶擁抱法 #自我療癒 #正念 #佳佑診所 #展新展所

明明想做正事，卻又不自覺滑開手機？覺得生活越來越無聊，什麼都引不起你的興趣？🤔你可能不是懶，而是陷入了史丹佛大學專家所說的 📉多巴胺赤字📉！現代生活充滿了社群媒體、超加工食品、串流影音等🎁高強度獎勵🎁，讓我們的多巴胺系統不堪重負。久而久之，...
04/08/2025

明明想做正事，卻又不自覺滑開手機？覺得生活越來越無聊，什麼都引不起你的興趣？🤔

你可能不是懶，而是陷入了史丹佛大學專家所說的 📉多巴胺赤字📉！

現代生活充滿了社群媒體、超加工食品、串流影音等🎁高強度獎勵🎁，讓我們的多巴胺系統不堪重負。

久而久之，大腦為了自我保護，會調低快樂的基準點。

結果就是：我們需要更強的刺激才能感到快樂，而平淡的日常則變得枯燥乏味，甚至讓人焦慮。

想找回對生活的熱情嗎？試試專家建議的😃多巴胺重設法😃：

1️⃣ 進行 30 天斷食： 挑選一項你最沉溺的廉價快感（例如：IG、手遊、甜點），徹底戒斷 30 天。這段時間能讓你的大腦獎勵路徑恢復平衡。撐過前兩週的陣痛期，你會發現驚人改變！

2️⃣ 建立自我約束： 斷食結束後，有意識地在自己和誘惑之間建立屏障。
物理隔絕： 家裡不放垃圾食物。

3️⃣時間管理： 設定 App 使用時間。

4️⃣環境影響： 多和擁有健康習慣的朋友相處。

目標不是要過無聊的生活，而是要讓簡單的快樂重新變得有滋有味。散步、閱讀、與人真心交談，這些都能再次成為你快樂的泉源。

你準備好重設你的多巴胺了嗎？留言分享你第一個想挑戰的斷食項目吧！👇

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#多巴胺 #多巴胺斷食 #心理健康 #自我成長 #專注力 #戒斷 #數位排毒 #健康生活 #習慣養成 #知識分享 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

你看，那棵小小的樹苗 🌱，雖然還很稚嫩，但它每一天都在默默努力地扎根、向上伸展。也許你現在也正經歷著一段看似緩慢、甚至有些艱難的時光，但請你相信：所有努力，都在默默累積成長。你是否也曾感到疑惑，那些看似微不足道的努力，究竟會在何時開花結果？...
02/08/2025

你看，那棵小小的樹苗 🌱，雖然還很稚嫩，但它每一天都在默默努力地扎根、向上伸展。

也許你現在也正經歷著一段看似緩慢、甚至有些艱難的時光，但請你相信：

所有努力，都在默默累積成長。

你是否也曾感到疑惑，那些看似微不足道的努力，究竟會在何時開花結果？🕰️

生命就像一場緩慢的耕耘，我們播下的每一顆種子，都需要時間的滋養。而成長，往往就發生在那些看似平淡無奇的每一天。

❤️ 你最近在為了什麼默默努力呢？

在留言區分享一下吧，讓我們一起為彼此加油！💪

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#成長 #累積 #努力 #時間的禮物 #溫暖 #鼓勵 #身心科 #佳佑診所 #展新診所 #成長 #自我關懷

🤯 你以為放下手機就沒事了？研究發現：社群媒體的後遺症，正悄悄影響你和孩子的互動！放下手機陪孩子玩，但你的心，真的也跟著回來了嗎？🤔一項新研究指出，習慣大量使用社群媒體的爸媽，即使在「不看手機」的狀態下陪玩，與孩子的對話量也比低度使用者少了...
01/08/2025

🤯 你以為放下手機就沒事了？

研究發現：社群媒體的後遺症，正悄悄影響你和孩子的互動！

放下手機陪孩子玩，但你的心，真的也跟著回來了嗎？🤔

一項新研究指出，習慣大量使用社群媒體的爸媽，即使在「不看手機」的狀態下陪玩，與孩子的對話量也比低度使用者少了近 29%！

原因在於，我們的大腦還在「回味」剛剛滑過的精彩內容，導致人雖然在場，心卻飄走了，無法給予孩子真正需要的真心陪伴。

孩子的成長，需要我們全心全意的專注。

滑動圖片，看看我們能如何奪回珍貴的親子時光！👉

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#親子互動 #數位教養 #手機成癮 #高品質陪伴 #育兒日記 #專注力 #家庭教育 #放下手機 #親子時間 #育兒日常 #媽媽日常 #爸爸育兒 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

你以為沒事，其實在「慢性變笨」! 注意5大傷腦習慣😨你每天的選擇，正在悄悄偷走你的聰明才智！你是不是也有過這樣的經驗：剛放下手機就忘了要做什麼、開會腦袋一片空白、名字總是叫不出來？😶‍🌫️📍5大傷腦習慣睡眠不足：讓大腦慢慢凋零😪長期壓力：...
31/07/2025

你以為沒事，其實在「慢性變笨」! 注意5大傷腦習慣😨

你每天的選擇，正在悄悄偷走你的聰明才智！你是不是也有過這樣的經驗：剛放下手機就忘了要做什麼、開會腦袋一片空白、名字總是叫不出來？😶‍🌫️

📍5大傷腦習慣
睡眠不足：讓大腦慢慢凋零😪
長期壓力：壓力荷爾蒙侵蝕記憶😞
高糖飲食：甜食讓腦袋短路🍬
久坐不動：沙發馬鈴薯，大腦萎縮中💺
獨處過多：社交冷漠讓大腦退化💬

以上日常傷腦習慣你中了幾項？從現在起，慢慢改變讓大腦維持清晰的狀態！🧫

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#傷腦習慣 #睡眠不足 #長期壓力 #高糖飲食 #久坐不動 #獨處 #記憶力 #學習力 #專注力 #思考能力 #海馬迴 #大腦萎縮 #生活方式 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

找不到快樂？人生「適可而止」的4個生活小練習📝生活上繁忙的節奏，讓我們失去慢下來的能力，也變得無力思考，究竟什麼是屬於自己或身邊人的幸福，總覺得失去目標會讓人生怠惰，練習「適可而止」，讓心靈滿足。❤️😎4個生活態度認真工作，提高效率💼需要才...
30/07/2025

找不到快樂？人生「適可而止」的4個生活小練習📝

生活上繁忙的節奏，讓我們失去慢下來的能力，也變得無力思考，究竟什麼是屬於自己或身邊人的幸福，總覺得失去目標會讓人生怠惰，練習「適可而止」，讓心靈滿足。❤️

😎4個生活態度
認真工作，提高效率💼
需要才是購物的理由🛒
找到心靈真正覺得開心的時刻🌻
不追求極簡，沒有極端👌

不需大費周章營造快樂，心靈滿足，生活自然就好。😊

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#快樂 #適可而止 #忙碌 #練習 #慢下來 #需要 #幸福 #心靈滿足 #平衡 #生活態度 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

睡太多危害健康！ 每晚睡超過「這個時間」，可能傷害大腦功能😱充足睡眠是維持健康的關鍵之一，同時也是大腦能正常運作的重要生理機制，但每晚要睡多久才能夠保護大腦健康呢❓睡得越多就是越好嗎❓每晚睡超過9小時，認知功能會下降😶‍🌫️憂鬱症患者要盡量...
29/07/2025

睡太多危害健康！ 每晚睡超過「這個時間」，可能傷害大腦功能😱

充足睡眠是維持健康的關鍵之一，同時也是大腦能正常運作的重要生理機制，但每晚要睡多久才能夠保護大腦健康呢❓睡得越多就是越好嗎❓

每晚睡超過9小時，認知功能會下降😶‍🌫️
憂鬱症患者要盡量多動🚶‍♂️
建立正確、規律的睡眠時間⏰

放假多睡放鬆一點無妨，但要注意不要干擾原來的規律感。📆

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長女總是最懂事？蠟燭型人格5大特質，4招溫柔放過自己🌷心理學有個名詞叫「蠟燭型人格」，又稱「長女症候群」，指的是那些習慣燃燒自己、照亮別人的性格特質。💡🕯️蠟燭型人格5大特質是什麼？為什麼會這樣？而我們又能如何改變呢？ ➡️滑動看圖文，一起...
28/07/2025

長女總是最懂事？蠟燭型人格5大特質，4招溫柔放過自己🌷

心理學有個名詞叫「蠟燭型人格」，又稱「長女症候群」，指的是那些習慣燃燒自己、照亮別人的性格特質。💡

🕯️蠟燭型人格5大特質是什麼？為什麼會這樣？而我們又能如何改變呢？
➡️滑動看圖文，一起認識這個重要的身心訊號！

分享給身邊也有這種人格特質的人，一起練習照顧好自己！🫶

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#長女症候群 #蠟燭型人格 #燃燒自己 #照亮別人 #自我要求 #好榜樣 #承擔責任 #疲憊 #感受 #界線 #價值 #不完美 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

平靜地與不順遂相處😌如果暫時還找不到開心的理由，不妨先平靜面對現況，幸福終會自己爬上山頭讓你看到。🛣️⏰佳佑看診時間：週一到週五早診(8:30~12:00)午診(16:30~18:30)晚診(19:00~21:30)週六早診(8:30~12...
26/07/2025

平靜地與不順遂相處😌

如果暫時還找不到開心的理由，不妨先平靜面對現況，幸福終會自己爬上山頭讓你看到。🛣️

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#平靜 #不順遂 #開心 #面對現況 #幸福 #暖心語錄 #佳佑診所 #展新診所 #身心科

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