卓立物理治療所 臺中院區

24/03/2026

20/03/2026

卓立復健科診所 卓立物理治療所 臺中院區 謝雅雯 #崴正營造 #預防勝於治療 #企業講座 #職業

20/03/2026

今天很榮幸受邀到 #崴正營造，為內勤與外勤同仁進行一場物理治療與職場健康的企業演講✨

這次重點主要放在「日常及工作中的正確姿勢」以及「在沒有器材的情況下，如何進行簡單有效的身體訓練」。不論是長時間久坐的內勤夥伴，還是需要搬運、走動的外勤同仁，其實都面臨不同型態的身體負擔與風險。讓身體可以如鋼筋般撐起💪🏻

能幫助大家在忙碌的工作之餘，更懂得照顧自己的身體， #預防勝於治療！

卓立復健科診所
卓立物理治療所 臺中院區
#職場 #運動 #疼痛

19/03/2026

你知道嗎？骨盆底肌就像身體的「隱形核心」，默默支撐著我們的日常活動✨，長時間久坐、產後、或缺乏運動，都可能讓這塊肌肉變得無力，進而影響體態與生活品質。其實，不需要複雜器材，在家就能開始簡單訓練👇

✔️ 找到正確發力（像是忍住尿流的感覺）
✔️ 每次收縮5秒，放鬆5秒
✔️ 每天重複循序漸進

持續練習，你會發現核心更穩、體態更挺，甚至日常活動也更有力量💪
從今天開始，給自己的身體多一點關注，一點點改變，累積就是大大的不同

#卓立復健科診所 卓立物理治療所（台北院區）
#台中運動訓練 #台北運動訓練
#骨盆底肌訓練 #核心穩定 #運動保養

@卓立醫療團隊 #骨盆底 #運動訓練 #核心 #疼痛 #復健 #物理治療

11/03/2026

【髖關節動一動，身體更輕鬆】

https://youtu.be/XF7F9iPtCeQ?si=991TkxbAjsV4RPpI

很多人腰痠、膝蓋不舒服，其實都和髖關節活動度不足有關。
每天花幾分鐘做簡單的髖關節訓練，能幫助改善僵硬、提升穩定度，也讓走路、運動更順暢。動作不需要多，重點是穩定、控制、持續練習。一起把髖關節練好，身體自然更輕鬆 💪🦵

✔️穩定度訓練
✔️髖活動度提升
✔️日常保健

#卓立復健科診所
#台中運動訓練 #台北運動訓練
#髖關節訓練 #活動度 #核心穩定 #運動保養

21/02/2026

🎉 過年吃好吃滿，肩膀卻越來越緊？

年假這幾天是不是
🍗 吃到撐
🛋 坐到累
📱 滑手機滑到肩頸僵硬

紅包還沒數完，肩膀已經硬得像石頭 😅
長時間低頭滑手機及久坐少動
最容易讓頸椎前傾、圓肩、肩頸痠痛通通找上門
別讓過年假期變成「肩膀報廢期」！
年後第一件事
幫你打開肩膀、改善駝背、找回精神體態 💪

影片教你怎麼做👇

https://youtu.be/zi1t5W3iwmc?si=zq3e9CaR3qvUfq1P

#卓立 #台中運動訓練 #台北運動訓練 #功能性訓練 #肩部 #滑手機 #物理治療 #復健 #圓肩

@physiotherapist_Wen@卓立醫@卓立醫療團隊雯 #物理治療 #卓立物理治療所 #卓立復健科診所 #肩こり #訓練 #運動 #功能性訓練

11/02/2026

你是否常腰痛和下背痛，決心開始訓練核心肌群
但其實真正保護脊椎的核心運動重點在於「穩定」💪
當脊椎穩定了，動作才真正有力量
現在就開始跟我們一起動起來!!🙆‍♀️
🎬台中 x 台北 合輯😁
https://youtu.be/kCK8D5ETJgA

卓立物理治療所 臺中院區
連絡電話:0424837755
地址:412臺中市大里區大里路98之2號

卓立物理治療所（台北院區）
連絡電話:0225213958
地址:104臺北市中山區南京東路二段100號3樓之2

#台中運動治療 #台北運動治療
#物理治療 #復健 #核心 #訓練 #運動 #卓立

@卓立醫療團隊

11/02/2026

午休時間
自己的春聯自己寫🤭
大家的字其實蠻美的❤️

25/01/2026

今天大家也都早9點準時觀看嗎
9點起床障礙是上班
如果觀看那個男人 一點也不難

不知道大家覺得
到底哪個瞬間是最難的
放手？
放腳？

小編覺得光是看心臟都不知道停幾拍了

#物理治療 #徒手攀岩 #肌力 #訓練 #極限運動

24/01/2026

#攀岩之神
台灣 #徒手攀岩 #101 日子 🧗
雖然無法親臨現場
依然會持續鎖定直播
小編已經設好鬧鐘⏰
這個高度就是手腳冒汗
祈禱好天氣🙏

徒手攀爬（Free Solo）本身即為國際公認的極限運動項目，其核心並非魯莽，而是建立在長期訓練、風險評估、環境演算與心理控制之上。任何事情都有風險，我想在很多專業都是如此。
真正的專業，正是為了確保「不失手」而存在。

攀岩是個講求全身性的運動
不論是耐力、肌力、爆發力、協調、穩定⋯
上肢臂力、握力⋯

不論哪個節點，對小編來說都很困難
By the way 卓立也有一個立體仿真的小攀岩牆😆🤭

#運動 #訓練 #肌力 #物理治療 #復健 #極限運動

06/07/2025

【丹娜絲颱風快訊】

依據交通部中央氣象署資訊，114年7月6日（星期日）晚間18時至24時及114年7月7日（星期一），台中市停止上班、停止上課。

‼️有預約自費放假一天，後續再重新安排時間，造成不便請見諒🙏，外出注意安全❤️

【丹娜絲颱風快訊】

依據交通部中央氣象署資訊，114年7月6日（星期日）晚間18時至24時及114年7月7日（星期一），台中市停止上班、停止上課。

台中市政府關心您❤️

23/07/2024

為了讓大家有更好的治療
正式引進新儀器
大家有福了


#超高能磁場療法
#疼痛治療
#物理治療 #復健